產後抑鬱自測（EPDS-10）：7 天情緒狀態快速篩查
生完孩子之後，情緒變得敏感、容易哭、睡不好、焦慮不安，甚至對原本期待的生活失去興趣——這些到底是正常的產後情緒波動，還是已經進入了產後抑鬱的風險範圍？
這是許多新手媽媽、甚至家屬都會反复搜索和困惑的問題。
愛丁堡產後抑鬱量表（Edinburgh Postnatal Depression Scale，簡稱EPDS） ，是目前全球範圍內使用最廣泛、最權威的產後抑鬱篩查工具之一。該量表由精神醫學專家於臨床研究中開發，已被廣泛應用於醫院、婦幼保健機構及心理健康評估中，並被證實能夠有效識別產後抑郁風險、圍產期抑鬱傾向以及伴隨焦慮症狀。
本測試為EPDS-10 標準版，共包含10 道核心問題，重點評估您在過去7 天內的真實情緒體驗，包括：
- 情緒低落、悲傷、易哭
- 對生活失去興趣或愉悅感
- 無緣無故的焦慮、擔心與恐慌
- 過度自責、內疚感
- 睡眠受情緒影響
- 情緒壓力下的應對能力
- 是否出現自傷或傷害自己的想法
愛丁堡產後抑鬱量表測試說明
與許多網絡上的“產後抑鬱測試”不同，EPDS 並不依賴主觀猜測或標籤化判斷，而是通過標準化評分機制，幫助您判斷自己是否處在產後抑鬱的低風險、可疑風險或高風險區間。
需要特別說明的是：
- 產後抑鬱並不等同於“情緒脆弱”或“心理不夠堅強”
- 產後抑鬱是一種與激素變化、睡眠剝奪、角色轉變、社會支持不足等多因素相關的心理健康問題
- 很多看起來“很正常”“很能扛”的媽媽，也可能正在承受隱性的產後抑鬱痛苦
本測試適用於以下人群：
- 產後1 周至1 年內的媽媽
- 正在懷疑自己是否有產後抑鬱傾向的人
- 想了解“自己是不是想太多了”的新手媽媽
- 希望通過科學量表進行產後情緒自評的人
請注意：
EPDS-10 是篩查工具，而不是醫學診斷。
如果您的測試結果提示中高風險，或您在第10 題中出現任何自傷相關想法，即使分數不高，也強烈建議盡快尋求專業醫生或心理諮詢師的幫助。
開始測試
點擊下方「開始測試」按鈕進入測試，無需註冊完全匿名，且免費查看詳細解讀報告。本測試基於愛丁堡產後抑鬱量表（EPDS），用於篩查產後抑鬱相關風險，反映的是您最近7 天內的真實情緒體驗。
測試結果不能替代醫學診斷，但可以作為是否需要進一步關注與支持的重要參考。
完成這份愛丁堡產後抑鬱症EPDS測試，說明你已經在認真對待自己的感受，測試結果並不是給自己“下結論”，無論分數高低，你的情緒體驗都是真實的、值得被理解的。
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