চিন্তাশীলতা এবং সংবেদনশীলতা অনেক মানুষের কাছে সাধারণ মানসিক বৈশিষ্ট্য তবে, আপনি যদি খুব সংবেদনশীল হন তবে এটি শুধুমাত্র আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করবে না, আপনার নিজের সংবেদনশীলতাকেও বুঝবে।
অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তিদের দুটি প্রধান বৈশিষ্ট্য রয়েছে: প্রথমত, তারা সহজেই উত্তেজিত এবং উদ্দীপনার প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল, যা সন্দেহ, সংবেদনশীলতা, কুসংস্কার, জেদ, উত্তেজনা, রাগ এবং অদ্ভুত মেজাজ হিসাবে প্রকাশ করে, দ্বিতীয়ত, তারা সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে, বিশেষ করে পড়ার সময়; এটি মানসিক কাজের সময় আরও স্পষ্ট হয় যেমন অধ্যয়ন এবং লেখা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, মাথা ঘোরা, অমনোযোগিতা ইত্যাদি।
এই সংবেদনশীলতা দূর করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:
-
নিজেকে শক্তিশালী করতে শিখুন, এবং অন্য লোকেদের মূল্যায়ন বা অন্য লোকের পছন্দ-অপছন্দের উপর নির্ভর করবেন না। অন্যরা যদি আপনার দিকে অদ্ভুত দৃষ্টিতে তাকায়, তবে আপনাকে বিব্রত বা বিব্রত হতে হবে না, একমাত্র উপায় হল আপনার নিজের চোখে অন্যের চোখ ধরা, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি নিজের মতো করে কাজ করতে পারেন লক্ষ লক্ষ চোখের দ্বারা বোনা জীবনের গ্রিডে বেঁচে থাকুন।
-
তুচ্ছ বিষয় নির্বিশেষে, দ্বন্দ্ব, সংঘর্ষ, এমনকি দৈনন্দিন জীবনে দ্বন্দ্ব এবং আন্তঃব্যক্তিক মিথস্ক্রিয়া অনিবার্য। যখন কিছু ছোট জিনিস ঘটে, তখন বৃষ্টির পরে আবহাওয়া পরিষ্কার হয়ে যাওয়ার মতোই সেগুলিকে বিবেচনা করুন। একজন ব্যক্তি যদি জীবনের তুচ্ছ জিনিসগুলির দ্বারা পরিচালিত হয়, তবে সে কেবল অপ্রিয়ই হবে না, সে নিজের জন্যও সমস্যা সৃষ্টি করবে।
-
নিজেকে জানুন, নিজের প্রতি সদয় হোন, এবং উপলব্ধি করুন যে আপনি অন্যদের প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না, এবং অন্যরা আপনাকে প্রতিস্থাপন করতে পারবে না, এবং আপনি সবকিছুতে এগিয়ে যেতে পারবেন না। আপনার মনের মধ্যে বড় ছবি থাকতে হবে এবং সবকিছু লুকানোর চেষ্টা না করে আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা প্রকাশ করার সাহস আপনার অবশ্যই থাকতে হবে ‘নিজের পথে যেতে এবং অন্যদেরকে তাদের বলার’ সাহস থাকতে হবে;
-
আপনার অবসর সময় সমৃদ্ধ করুন, গ্রুপ বিনোদনে অংশগ্রহণ করুন বা কিছু আকর্ষণীয় এবং দরকারী বই পড়ুন। যখন ‘সংবেদনশীল’ হস্তক্ষেপ থাকে, তখন এটি মোকাবেলা করার জন্য শিথিলকরণ পদ্ধতি ব্যবহার করুন। আপনি মনোযোগ সরিয়ে নিতে স্ব-পরামর্শ ব্যবহার করতে পারেন, যেমন বিষয় পরিবর্তন করা, ইচ্ছাকৃতভাবে দৃশ্যটি এড়ানো ইত্যাদি। উপরন্তু, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের উপর জোর দেওয়া ‘মনস্তাত্ত্বিক অ্যালার্জি’ এর ঘটনা রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
‘হ্যাঁ,’ ‘না’ বা ‘মাঝখানে’ তিনটি সম্ভাবনার মধ্যে বেছে নিয়ে মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা শুরু করুন।
