현대의 빠르게 진행되는 삶에서, 우리는 종종 중요한 측면을 간과합니다 : 수면. '수면 몫'의 개념은 수면 품질을 지능과 연결하여 사람들의 관심을 끌었습니다. 이 흥미롭고 도움이되는 주제를 다이빙합시다.
'수면 사업'이란 무엇입니까?
'수면 IQ'는 미국 학자들이 제안한 개념입니다. 그것은 주로 사람의 수면 품질과 그의 지적 상태 사이의 관계를 말합니다. 우리는 모두 좋은 수면이 신체적, 정신적 건강에 필수적이라는 것을 알고 있지만, 그것이 당신의 지적 성과에도 영향을 줄 수 있다고 생각한 적이 있습니까?
수면 품질과 인식
수면의 질은 우리의 인식에 직접적인 영향을 미칩니다. 우리가 잘 수면, 우리의 두뇌는 더 명확하고 우리의 생각은 더 민첩합니다. 반대로, 수면 부족이나 품질이 부족하면 부주의, 기억 상실로 이어질 수 있으며 창의성과 문제 해결 능력에도 영향을 줄 수 있습니다.
'수면 사업'을 개선하는 방법?
- 정기적 인 일정 설정 : 매일 비슷한 수면 및 모닝 시간을 유지하면 생물학적 시계를 조정하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 좋은 수면 환경을 만드십시오 : 조용하고 편안하고 어두운 공간을 선택하고 전자 장치 및 카페인과 같은 자극제를 피하십시오.
- 식이 요법과 운동에 중점을 둡니다 . 적당한 운동과 건강한식이 요법은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 이완 : 명상, 심호흡 및 진행성 근육 이완과 같은 이완 기술을 배우십시오.
수면 비즈니스 테스트
이제“수면 몫”을 함께 테스트합시다! 이 테스트는 American Sleep Foundation과 관련 과학 연구원의 제안을 결합하며 상쾌한 느낌을주는 것으로 여겨집니다. 와서 테스트, '잠자는 사업'Zzzz 균형이 충분합니까? 뇌를 깨우고 민첩하게 유지하기 위해 매일 좋은 휴식을 취해야합니다! 🌙💤
