การทดสอบความวิตกกังวลทางสังคม: เข้าใจว่าทำไมคุณถึงมีความยากลำบากในสังคม
การรู้สึกประหม่าขี้อายหรือวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคมเป็นประสบการณ์ทั่วไปสำหรับหลาย ๆ คน คุณรู้สึกอึดอัดในการพูดในที่สาธารณะพูดคุยกับคนแปลกหน้าหรือเผชิญหน้ากับคนที่มีอำนาจหรือไม่? คุณมักจะหลีกเลี่ยงการเข้าสังคมเพราะ 'คนอื่นจะคิดอย่างไรกับฉัน'? สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดอาจเป็นอาการของ ความวิตกกังวลทางสังคม
ระดับการประเมินความวิตกกังวลทางสังคม (SAFI) จากการวิจัยโดย Martin M. Anthony ในความเขินอายและความวิตกกังวลทางสังคมช่วยให้คุณระบุและหาปริมาณปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลเพื่อเพิ่มหรือลดลงในสถานการณ์ทางสังคมที่เฉพาะเจาะจง จากการทดสอบนี้คุณจะมีความเข้าใจที่ชัดเจนว่า ใครเป็นสถานการณ์อะไรรัฐหรืออารมณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกไม่สบายของคุณ ให้ทิศทางที่ชัดเจนสำหรับการฝึกอบรมสถานการณ์ที่ตามมาหรือการควบคุมอารมณ์
การทดสอบความวิตกกังวลทางสังคมเบื้องต้น
- วัตถุประสงค์: เพื่อประเมินความรุนแรงของความวิตกกังวลทริกเกอร์ในบุคคลภายใต้ปัจจัยทางสังคมที่แตกต่างกันและช่วยสร้างการฝึกอบรมการเปิดเผยเป้าหมายหรือโปรแกรมการแทรกแซงพฤติกรรมทางปัญญา
- คนที่ใช้งานได้: คนที่มีความตึงเครียดทางสังคมความกลัวทางสังคมหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรือมีความรู้สึกไม่สบายอย่างมากในโอกาสทางสังคมหรือผู้ใช้ทั่วไปที่สนใจปฏิกิริยาทางสังคมของตนเอง
- จำนวนคำถาม: 30 คำถามทั้งหมดครอบคลุมสี่มิติ (ลักษณะตรงข้าม, คุณลักษณะความสัมพันธ์สถานะของตัวเองและสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อม)
- วิธีการตอบ: สำหรับแต่ละคำถามโปรดเลือกคุณค่าที่ใกล้เคียงกับความรู้สึกที่แท้จริงของคุณมากที่สุดจากความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึกในสถานการณ์ทางสังคมที่เกี่ยวข้อง
คำแนะนำการทดสอบทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้อง:
- การทดสอบทางจิตวิทยา ｜ ความหวาดกลัวทางสังคมตารางการทดสอบตนเองการทดสอบออนไลน์
- การทดสอบการประเมินตนเองทางสังคม
- 'การประเมินผลการป้องกันทางสังคม' คุณเป็นนักล่าหรือเป็นเหยื่อในการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรือไม่? การทดสอบความเป็นไปได้ทางสังคมความเป็นจริง
ทำไมคุณต้องทำการทดสอบความวิตกกังวลทางสังคมนี้?
ขั้นตอนสำคัญก่อนที่จะทำการรู้ความรู้ตนเองหรือการฝึกอบรมการปรับปรุงทางจิตวิทยาคือ การชี้แจงสถานการณ์ที่ความวิตกกังวลของคุณจะทำให้รุนแรงขึ้นหรือลดลง
ตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวที่จะกินกับผู้อื่นความวิตกกังวลนี้อาจขึ้นอยู่กับตัวแปรเช่นคนที่คุณกินสิ่งที่กินสถานที่กิน ฯลฯ การทดสอบนี้จะช่วยให้คุณระบุ 'ทริกเกอร์เฉพาะ' ที่ส่งผลต่อความวิตกกังวลทางสังคมของคุณและช่วยคุณระบุอย่างเป็นระบบ:
- คนประเภทใดที่จะทำให้คุณกังวลเป็นพิเศษ? ใครทำให้คุณกังวล? (อายุของอีกฝ่ายเพศออร่า ฯลฯ )
- คุณรู้สึกไม่สบายใจที่สุดกับใคร? (บอส? เพศตรงข้าม? คนแปลกหน้า?)
- สถานการณ์ทางสังคมใดที่ทำให้คุณอยากหลบหนี? สถานการณ์ใดที่มีแนวโน้มที่จะจุดประกายความวิตกกังวลของคุณมากที่สุด? (คำพูดสาธารณะการชุมนุมแปลก ๆ แสงที่แข็งแกร่ง?)
- การเปลี่ยนแปลงสถานะของคุณมีผลต่อประสิทธิภาพทางสังคมของคุณอย่างไร? คุณมีความอ่อนไหวต่อความหวาดกลัวทางสังคมมากที่สุดในสภาวะใด (เหนื่อย, ประสาท, เตรียมไม่เพียงพอ?)
การอ่านที่แนะนำ: 7 เคล็ดลับการปฏิบัติสำหรับการรับมือกับความวิตกกังวลทางสังคม | การเอาชนะความหวาดกลัวทางสังคมเริ่มต้นที่นี่
สิ่งที่ควรทราบ
- การทดสอบนี้ ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย แต่สามารถใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงที่สำคัญสำหรับความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับมิติของความไวต่อความวิตกกังวลทางสังคม
- ผลการทดสอบสามารถให้ข้อมูลที่มีค่าสำหรับ การให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยามืออาชีพ หรือ โปรแกรมการฝึกอบรมการเปิดเผยตนเอง
- โปรดตอบอย่างแท้จริงและให้คะแนนตามความรู้สึกที่แท้จริงของคุณใน 'สถานการณ์ความวิตกกังวล'
ตอนนี้คลิกปุ่มทดสอบเริ่มด้านล่างเพื่อสำรวจแผนที่ความวิตกกังวลทางสังคมของคุณและค้นหาเหตุผลที่แท้จริงที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ