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你是否想要了解自己的身体健康状况？你是否想要掌握自己的体重是否合理？你是否想要知道自己的体表面积是否正常？如果你的答案是肯定的，那么你需要了解两个重要的指标：体质指数（BMI） 和 体表面积。 什么是BMI和体表面积？ ! BMI是根据身高和体重的比例计算出来的，它可以反映你的体重是否适合你的身高，是否存在肥胖或消瘦的问题。BMI的计算公式是：`BMI = 体重(kg) / 身高(m)^2`。 体表面积是基于身高和体重以及年龄和性别等因素进行综合评估的，它可以反映你的身体表面积与你的体重的关系，是否存在营养不良或过度营养的问题。体表面积的计算公式有多种，其中一种简易的公式是：`BSA = [体重 (kg) x 身高 (cm) / 3600]^1/2`。 为什么要计算BMI和体表面积？ 了解自己的BMI和体表面积可以帮助你更好地掌握自己的健康状况，并采取适当的健康管理措施。例如...

心理学是一门探索人类心理现象和行为规律的科学，它涉及人类的认知、情感、动机、人格、社会、发展等多个方面。学习心理学可以帮助我们更好地了解自己和他人，提高生活和工作的质量和效率。 但是，学习心理学也可能让我们对一些原本认为理所当然的事情产生怀疑和困惑，甚至颠覆我们的三观（世界观、人生观、价值观）。这是因为心理学揭示了一些隐藏在表象下的真相，让我们看到了人类心理的复杂性和多样性，以及人类行为的不确定性和可塑性。 在这篇文章中，将为你介绍一些可能会“毁三观”的心理学理论和实验，以及它们对我们的启示和意义。希望你在阅读的过程中，能够保持开放和批判的思维，不要轻易接受或拒绝任何观点，而是尝试从多个角度去理解和分析它们。 !心理学毁三观 1. 你真的有自由意志吗？ 自由意志是指人类可以根据自己的意愿和选择来决定自己的行为，而不受外部因素的限制或影响。大多数人都认为自己拥有自由意志，也相信自己...

你是否经常感到焦虑，呼吸困难，甚至惊恐发作？你是否想要摆脱这些痛苦的情绪，找回平静和自信？如果是的话，你需要学会一些简单有效的呼吸练习，它们可以帮助你在高度焦虑的时候控制你的呼吸，减轻你的压力，让你更好地应对生活中的挑战。 呼吸练习的原理是什么呢？其实，当我们感到焦虑的时候，我们的呼吸往往会变得浅而快，这会导致我们的身体缺氧，产生一系列的不适症状，比如头晕、心慌、胸闷等。这些症状又会反过来加剧我们的焦虑，形成一个恶性循环。而通过控制呼吸，我们可以让我们的身体得到充足的氧气，恢复正常的生理平衡，从而缓解焦虑的心理影响。 那么，有哪些呼吸练习可以帮助我们缓解焦虑呢？今天，我们就为大家介绍四种简单易学的呼吸练习，它们分别是： 深呼吸或腹式呼吸 平静的呼吸 4-7-8 呼吸法 滚动呼吸法 接下来，我们就一一为大家讲解这四种呼吸练习的具体步骤和注意事项。 深呼吸或腹式呼吸 首先，是深呼吸...

你有没有这样的感觉，当你面对一个重要的抉择时，你会感到心慌意乱，不知所措？你有没有这样的遗憾，当你错过一个难得的机会时，你会感到悔恨不已，无法释怀？你有没有这样的困惑，当你追求一个远大的梦想时，你会感到力不从心，无法达成？ 如果你有这些困扰，那么你可能是一个不确定性规避者（ambiguity averter）。这是什么意思呢？简单来说，就是你害怕面对不确定的事情，你喜欢选择确定的事情，即使两者的风险是一样的。换句话说，你宁愿选择一个你知道结果的事情，也不愿选择一个你不知道结果的事情。 你是不是怕了不确定性？快来做个小测试吧！ 这种心理现象，可以用一个有趣的小测试来检验，这个测试就是由美国哈佛大学经济学博士丹尼尔·艾尔斯伯格（Daniel Ellsberg）在 1961 年设计的，被称为艾尔斯伯格悖论（The Ellsberg Paradox）。 这个测试是这样的，你的面前有 A 和...

如何提升幸福感？哈佛教授分享10个实用建议 幸福是人类永恒的追求，但是如何才能提升幸福感呢？哈佛大学的教授塔尔·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar）在他的《哈佛幸福课》中，分享了10个很受用的观点，帮助我们找到幸福的秘诀。 接受自己的不完美。我们都是普通人，不是神。我们有缺点，也会犯错误。这是正常的，不必过分自责或苛求自己。在合理合法的范围内，对自己宽容一点，给自己一些空间和机会，让自己成长和进步。 简化生活。生活中有很多好东西，但是并不意味着我们要拥有所有的东西。太多的选择会让我们感到困惑和压力，也会分散我们的注意力和精力。所以，我们要留下自己真正想要的，扔掉并没有很想要的，就算它很珍贵。比物质充裕更能带来幸福的是时间充裕，让我们有更多的机会去做自己喜欢和有意义的事情。 勇于尝试。很多时候，我们会因为害怕失败而放弃去尝试自己真正想做的事情。但是，这样做只会让我们错过很多机会和乐...

MBTI认知功能（Cognitive Functions）一共有 8 个：Ne, Ni, Se, Si, Te, Ti, Fe, Fi。 | 功能 | 简称 | 特点 | | --| --- | --- | | 外倾直觉 | Ne | 发散性联想；保持开放，探索不同的可能性；擅长变换视角、全面看待问题 | | 内倾直觉 | Ni | 收束性联想；寻求不变、共通的真理，相信直觉；擅长发现本质，据此预测未来 | | 外倾实感 | Se | 客观实感；寻求感官刺激，喜欢环境变化；擅长适应新环境，观察力敏锐 | | 内倾实感 | Si | 主观实感；保留并反刍过往的回忆，相信经验；擅长捍卫规则与惯例 | | 外倾思考 | Te | 实证主义逻辑；相信事实，重视结果；擅长规范流程，改进系统，推动进展 | | 内倾思考 | Ti | 怀疑主义逻辑；怀疑事实，重视原理；擅长设计独特的行事方法，视...

幸福是什么？这是一个古老而永恒的问题，每个人都可能有不同的答案。但是，有一些科学的研究和实践，可以帮助我们更好地理解和提升我们的幸福感。《哈佛幸福课》就是一门这样的课程，它由哈佛大学心理学教授塔尔·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar）开设，曾经吸引了1400多名学生选修，成为哈佛史上最受欢迎的课程之一。 《哈佛幸福课》涵盖了许多关于幸福的主题，例如积极心理学、自我接纳、目标设定、人际关系、意义感等。在这篇文章中，我想和大家分享其中的10个很受用的观点，希望能给你带来一些启发和帮助。 1、允许自己有缺点、犯错误，允许自己做人而不是神。在合理合法的范围内，对自己宽容一点。 很多人对自己有过高的期待和要求，总是想要做到完美无缺，但这往往会导致压力、焦虑和不满。事实上，没有人是完美的，每个人都有自己的优点和缺点，都会犯错和失败。我们应该接受自己的不完美，而不是否定或抑制它。当我们对自己...

MBTI人格类型：ESTJ——主管 ESTJ 是勤奋的传统主义者，渴望负责组织项目和人员。他们做事有条不紊、遵守规则、尽职尽责，并倾向于以系统的、有条理的方式开展项目。 !ESTJ ESTJ 人格类型 ESTJ 是完美的组织者，希望为周围的环境带来结构。他们重视可预测性，喜欢按逻辑顺序推进事情。当他们发现缺乏组织时，ESTJ 通常会主动建立流程和指南，以便每个人都明确期望。 ESTJ 代表什么？ ESTJ 是一个首字母缩写词，用于描述凯瑟琳·布里格斯和伊莎贝尔·迈尔斯创造的十六种人格类型之一。它代表外向、感觉、思考、判断。ESTJ 指的是因与他人相处而充满活力（外向），关注事实和细节而非想法和概念（感觉），根据逻辑和理性做出决策（思考），并且更喜欢有计划和有条理而非自发和灵活的方式行事（判断）。ESTJ 有时被称为主管型人格，因为他们倾向于负责并确保事情正确完成。 ESTJ ...

在找工作的过程中，面试是非常关键的一步，它不仅是了解求职者的重要途径，也是公司筛选合适人才的重要方法。然而，面试过程中，很多人会产生不同程度的紧张，因为面试的结果将决定求职者能否被录用。今天，我们就来谈一谈如何应对面试紧张的情绪，让你在面试中更加自信、从容。 1.提前做好准备 面试前提前了解公司的业务和文化，并准备好可能会被问到的问题，可以大大减轻面试时的紧张感。可以通过公司的官方网站、社交媒体、以及前员工的信息等多方渠道获取相关信息。同时，还要确保自己的简历、职业技能和资质证明等准备充分，让自己在面试中更加自信。 2.控制呼吸，放松身心 在面试前，可以进行一些简单的深呼吸、放松练习等来帮助自己缓解紧张感。在面试过程中，如果发现自己开始感到紧张，可以适当地停下来，深呼吸几次，放松身心，让自己重新集中注意力。 3.积极心态，信心十足 在面试前，积极调整自己的心态，相信自己的能力和...

INTP天蝎座是一个非常理性、分析和具有深邃洞察力的人物性格。他们兼具INTP类型的理性、创新和分析的特点，以及天蝎座的深沉、敏锐和富有洞察力的精神。这个组合创造了一个非常善于观察和分析，同时也具有创新和变革力量的人物性格。 INTP天蝎座在工作中通常非常理性、深入、有洞察力和敏锐，他们注重探索和创新，善于发现问题和挑战。他们适合从事需要高度深入分析和洞察力的行业，如金融、科技、研究等。同时，他们也需要学会更好地管理和平衡自己的情感和人际关系，避免情感干扰和冲突。 INTP天蝎座在工作中通常非常谨慎、有决策力和敏锐，他们注重分析和洞察力，并且能够在压力下保持冷静和专注。他们也注重创新和效率，尝试采用新的方法和技术来解决问题。同时，他们也需要学会更好地管理和平衡自己的情感和人际关系，避免情感干扰和冲突。 INTP天蝎座在工作中可能会过度分析和洞察，特别是在需要处理多样化和变化的情况下。...