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不安は、ストレス、危険、困難に直面したときに誰もが感じる正常な感情反応です。しかし、不安が過度、持続的、または不合理な場合は、生活の質や健康に影響を与える可能性があります。この時点で、私たちは不安障害に悩まされる可能性があります。 不安障害は、さまざまな種類や症状が現れる精神疾患です。米国の統計によると、28%の人が一生のうちに何らかの形の不安障害を経験するとされており、これはほぼ3人に1人が不安障害に苦しむことを意味します。では、不安障害にはどのような種類があるのでしょうか?彼らの症状は何ですか?見てみましょう。 1. 全般性不安障害 !全般性不安障害 これは不安障害の最も一般的な形態で、家族、仕事、お金など、日常生活のさまざまな事柄についての過度の心配や緊張を特徴とします。患者は不安をコントロールできず、状況の深刻さを正しく評価できないことがよくあります。 全般性不安障害の主...

不安障害は、人々に過度の心配、恐怖、緊張を感じさせ、日常生活や仕事に影響を与える一般的な心理障害です。この記事では、不安障害の定義、症状、原因、治療法、予防法を紹介し、この心理的問題を理解し、対処するのに役立つことを願っています。 不安障害の定義 不安障害は、持続的、過度、不当な心配や恐怖の一種であり、人々の通常の思考や行動を妨げ、ある物事や状況に直面したときに極度の感情を引き起こす可能性があります。不安だったり、怖かったり。不安障害は単一の病気ではなく、全般性不安障害、恐怖症、社交不安障害、強迫性障害、心的外傷後ストレス障害など、複数の種類の精神障害を含む総称です。 ! 不安障害の症状 不安障害の症状は、精神症状と身体症状の 2 つのカテゴリに分類できます。精神症状は主に、将来の不確実性や脅威に対する恐怖、心配、緊張、および自分の能力や状況に対する自信や満足感の欠如として現れま...

SM という言葉は、文脈によって異なる意味を持ちます。コンピューター技術の分野では、SM はマルチプロセッサーの対称性を表します。化学では、SM はメチレンを表します。ただし、この記事ではSM文化について説明します。 SM 文化は、虐待、支配、身体的剥奪など、一般に不道徳または不適切と考えられる行為を伴うため、非常に物議を醸すトピックです。しかし、SM に対するあなたの考えに関係なく、社会における SM の存在と影響力を無視することはできません。この記事では、SM 文化の定義、歴史、影響、社会や人間の行動との関係について説明します。 レターサークル女性のM傾向テスト： https://m.psyctest.cn/t/2Dxzo1dA/ SM 文化の定義 SM 文化は、さまざまな非伝統的な性的趣味、行為、ゲームを含む性的行為です。 SMとは「サドマゾヒズム」の略で、「サド」はサディズ...

不安を感じたり、呼吸困難を感じたり、パニック発作を起こしたりすることがよくありますか?これらの辛い感情を取り除き、平和と自信を見つけたいですか?もしそうなら、不安が高まったときに呼吸をコントロールし、ストレスを軽減し、人生の課題にうまく対処できるようにする、簡単で効果的な呼吸法を学ぶ必要があります。 呼吸法の原理は何ですか？実際、不安を感じると呼吸が浅く早くなり、体が酸欠になり、めまい、動悸、胸の圧迫感などの不快な症状が次々と現れることがあります。これらの症状は不安をさらに悪化させ、悪循環を生み出します。呼吸をコントロールすることで、私たちの体に十分な酸素が供給され、正常な生理学的バランスが回復し、それによって不安による心理的影響が軽減されます。 では、どのような呼吸法が不安を和らげるのに役立つのでしょうか?今日は、シンプルで学びやすい4つの呼吸法を紹介します。 深呼吸または腹式呼吸...

私たちは皆、やりたいこと、やりたいことを持っています。しかし、私たちは自分自身の好みや動機を本当に理解しているのでしょうか?私たちは自分のやっていることを本当に愛しているのでしょうか？時々、私たちはお金、評判、社会的圧力などの外的要因に影響され、自分の内なる声を無視してしまうことがあります。自分自身をより深く理解するために、あなたが本当に何かをするのが好きかどうかをテストするために使用できる一連の古典的な思考実験を紹介します。 1. 付随的結果: 今これを行うことによる副次的結果をすべて伝えるとしたら、あなたはそれを続けたいと思いますか?たとえば、あなたは 20 ポンド減量するためにランニングしていますが、もし今より健康的な方法で 20 ポンド減量できるとしたら、それでも走りたいと思いますか?この思考実験は、自分がそのプロセスを実際に楽しんでいるのか、それとも目標を達成するためにやってい...

「高機能不安症」という言葉を聞いたことがありますか？これは正式な病気の名前ではありませんが、たとえば、緊張したり不安になったりしたときに、爪を噛んだり、頭をかいたりするなど、小さな動作をせずにはいられない、明らかに疲れているなどの行動状態を表します。夜は眠れない、すべてをカレンダーに記載したい。 これらは日常生活に影響を与えるものではありませんが、私たちの心理は恐怖に乗っ取られ、心の底から幸せを感じることができなくなります。不安の問題を無視すると、精神的健康に長期的な影響を及ぼし、過度の蓄積がうつ病につながる可能性があります。 ! 不安障害の自己診断テスト: SAS 自己評価不安尺度 http://m.psyctest.cn/t/Bmd7YO5V/ 「高機能不安障害」は、生活にストレスを感じ、不眠症になることが多く、休日でもリラックスできず、徐々に気分や生活に影響を及ぼします。その...

多くの人が職場で、自分の仕事が認められず、昇進も、尊重されないと感じて不安を感じています。彼らは、満足感、幸福感、達成感をもたらす仕事を常に楽しみにしています。彼らは、自分の仕事に専念し、情熱を持たなければならないと信じています。そうでなければ、資格のない従業員になってしまうでしょう。 しかし、この考え方は本当に正しいのでしょうか？本当に仕事が人生のすべてなのでしょうか？仕事を別の角度から見ることはできますか? 今日は、あるシングルマザーの実話をお話したいと思います。彼女はその行動と態度で、これまでとは異なる職場のメンタリティ、冷酷な労働メンタリティを私たちに示しました。 無関心な仕事とは何ですか? ! この仕事は好きではないかもしれませんが、この仕事で家族を養うことができ、淡々と働くことができます。 仕事に無関心とは、仕事に無関心、無責任、頑張らないという意味ではありません。...

うつ病や不安症に対処する方法 うつ病と不安症は、体と心に悪影響を与える可能性のある 2 つの異なる気分障害です。うつ病になると、持続的な憂鬱な気分に陥り、人生に対する熱意やモチベーションを失います。不安は、制御できない恐怖や心配を感じさせ、日常の活動や人間関係に影響を与えます。場合によっては、両方を同時に患うこともあります。うつ病と不安症の一般的な症状は、気分の変動と落ち着きのなさです。 時折起こるうつ病や不安の発作は人間の正常な感情であり、危険やストレスに対処するのに役立ちます。ただし、これらの感情が持続し、日常生活に支障をきたす場合は、専門家の助けを求める必要があるかもしれません。 医師はあなたの症状に基づいて、あなたがうつ病、不安症、またはその両方を抱えているかどうかを判断できます。うつ病と不安症に対する一般的な治療法がいくつかあります。 うつ病とは何ですか? うつ病は、気...

特定の社会的状況では誰でも緊張します。ただし、社交不安障害（社交恐怖症とも呼ばれます）がある場合、日常生活がさらに困難になる可能性があります。あなたは社会的交流の際に他の人よりも自意識過剰で恐怖心を抱き、自尊心が低い可能性があります。 あなたが社交恐怖症に苦しんでいるかどうかを確認するためのテストを行いますか? https://psyctest.cn/t/2DxzJwxA/ しかし、恐怖によって人生を最大限に生きることを妨げられないでください。社会不安障害に対処する方法はいくつかあります。気分を良くして 1 日を乗り切るために、次の 7 つのヒントを試してください。また、社会不安に対処するために専門家の助けを求める必要がある場合があることにも注意してください。 1. 呼吸をコントロールする 不安は身体に不快感を与える変化を引き起こす可能性があります。たとえば、呼吸が速くなり、浅く...

不安を感じて、安心して生活したり仕事をしたりできないことがよくありますか?薬は高すぎる、副作用が多すぎる、または単に役に立たないと感じていますか?このような悩みを抱えているなら、ぜひ読んでください。不安を和らげ、人生をより楽に、より幸せにするのに役立つ簡単で効果的なセルフケアのテクニックがあることをこれからお伝えするからです。 まず、動き出さなければなりません。運動は不安に対する最良の武器の 1 つです。これにより、体は エンドルフィン と呼ばれる物質を放出します。これは、気分を良くし、幸せな気分にさせる天然の鎮痛剤です。また、運動は心拍数と血液循環を増加させ、ストレス関連ホルモンであるコルチゾールなどの有害な化学物質を脳から除去するのに役立ちます。したがって、週に少なくとも 3 ～ 5 回、毎回 30 分ずつ運動してください。運動を負担に思う必要はありません。ランニング、水泳、ボール遊...