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你是否想要在職場中脫穎而出，成為一個有影響力的員工？你是否想要贏得你的主管的信任、肯定和重視？ 如果你認為只要完成自己的工作任務，不多問不多說，不觸怒老闆，就可以安心地保住飯碗，那你就大錯特錯了。在這個變化無常、競爭殘酷的時代，如果你想要在職場上取得成功，你就必須具備高水準的影響力，能夠主動適應組織的變化，做出超乎預期的貢獻，甚至能夠洞悉企業的危機和機遇，與老闆保持一致的思維。 那麼，如何才能成為一個有影響力的員工呢？有影響力的員工通常都有一些共同的好習慣，這些習慣讓他們能夠有效地解決問題和創造價值。這些習慣包括： 1. 掌握遊戲規則 你要清楚組織的優先事項是什麼，你要專注和管理的事情是什麼，你的領導者、客戶和合作夥伴最在乎的事情是什麼。 2. 確立目標 你要找出需要解決的關鍵問題，你要尋找自己能夠發揮的優勢，你要了解你所處的職場文化的核心價值。 3. 透視隱形的文化 你不...

你有沒有想過，為什麼有些人總是能夠成功，而有些人總是碰壁呢？是因為他們有什麼特殊的天賦或運氣嗎？還是因為他們掌握了什麼秘密的方法或技巧呢？ 其實，成功並不是一個神祕的東西，而是有一套科學的公式和規律的。這就是巴拉巴西教授在他書《成功竟然有公式》中向我們揭示的驚人的真相。 巴拉巴西教授是美國物理學家，以網路理論研究聞名。他和他的團隊利用了大數據、數學和物理等多種工具，對各領域的成功者進行了深入的研究和分析，發現了5種通用的成功定律，可以幫助我們理解並實現成功。 這本書不僅有嚴謹的科學依據，還有許多有趣的故事和案例，讓我們一邊欣賞著成功者的風采，一邊學習成功的智慧。 這本書的核心觀點是：成功不是你自己的表現，而是你所屬的社群給你的獎賞。這些獎賞可以是知名度、銷售量、收入、引用次數等等，它們都反映了你在社會中的影響力和價值。 「成功的關鍵，不僅在於你自己或你的表現本身，更在於人際、在於...

你是否常常拖延一些重要的事情，卻又後悔不已？你是否想知道為什麼你會拖延，以及如何克服拖延的習慣？如果你的答案是肯定的，那麼這篇文章就是為你準備的。 拖延症是一種常見的心理現象，它指的是在明知後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延症不僅會影響我們的工作效率和學業成績，還會損害我們的自尊和幸福感。那麼，拖延症是如何形成的呢？有沒有有效的方法可以改善拖延症呢？ 本文將從心理學的角度，為你解析拖延症的原因和解決策略，希望能幫助你擺脫拖延的困擾，提升你的生活品質。 拖延症的心理學原理 要改善拖延症，我們首先要了解它是如何產生和發展的。心理學家們透過大量的研究，發現了拖延症的四個主要根源：情緒、時間、生物和人際關係。 情緒根源 情緒根源指的是我們在面對某些任務時所產生的不舒服或負面的感受，例如焦慮、恐懼、厭煩、抗拒等。這些感受往往源自於我們對自己或任務的評價，例如我...

所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。當人不屈服於慾望和本能，便獲得了更高級的自由。 你有沒有過這樣的經驗： 制定了早起計劃，也按時醒了，但總是拖拖拉拉起床，習慣性地拿起手機，結果，一兩個小時就迷迷糊糊地過了，你又後悔浪費了時間； 每次決定，這是抽最後一根菸了，而稍有情緒不好的時候，依舊壓抑不住菸癮； 想學習新的技能，投資自己的未來。但一年過去了，課程進度條顯示，完成率為「0%」… 美國心理學會指出，缺乏意志力，是完成目標的最大絆腳石。 每個想改變自己的人都需要自製力 自控力，即督促、控制自己完成目標的能力，是一種抑制衝動的能力，它使我們成為真正的人。 自控力比智商更容易拿高分，比個人魅力更有助於領導別人，比同理心更有助於維持婚姻幸福。 自由不代表放縱，而是懂得約束自己。 追求成長、成功、自由，追求一個自己說了算的人生，就是一個自我管理、自我控制的過程。沒有誰能幫我們去...

今天，我想和你分享一些可靠的人生建議，特別是針對我的女性朋友。這些建議是根據以下十項原則，希望你能從中受益。 1. 降低對情感需求的依賴。情感需求是人類的基本需求之一，但過度依賴情感會讓你失去自我，陷入不理智的行為和決策。你應該學習獨立和自愛，不要把自己的幸福寄託在別人身上，而是要尋找自己的興趣和目標，讓自己充實和快樂。 2. 吝嗇信任。信任是社交中最重要的因素之一，但也是最容易被濫用和背叛的。你不應該輕易相信別人，而是要有一定的警覺和判斷力，避免被騙或傷害。你可以透過觀察、驗證、詢問等方式來檢驗別人的可信度，但是要注意不要過度懷疑或冒犯他人。 3. 培養被動魅力。被動魅力指的是社交中所展現出來的個人形象和氣質，它可以讓你在社交中更有吸引力和影響力，也可以讓你更容易獲得他人的喜歡和尊重。你可以透過練習說話、走路、站姿等方式來提升你的被動魅力，也可以透過打造適合自己的人設來增加你的被動...

在這個快節奏的社會，我們常常會遇到各種壓力和挑戰，有時會感到焦慮、恐懼、自卑等負面的情緒。這些情緒會影響我們的工作效率、人際關係和生活品質。那麼，如何才能讓自己的心態更穩定，更有自信和樂觀呢？下面，我們就來分享一些方法，希望能對你有幫助。 冷靜思考，不被外界幹擾。當別人讚美你的時候，不要過度沾沾自喜；當別人批評你的時候，不要盲目否定自己。這些都是別人的主觀看法，並不代表你的真實水準和價值。你應該客觀地評估自己的優缺點，不斷學習進步。 觀察自己的情緒，找出根源和解決辦法。當你感到不安、害怕、沮喪的時候，不要逃避或壓抑，而是要正視自己的情緒，分析是什麼原因導致了這樣的情緒，有沒有什麼可以改善的地方。你可以用第三人稱的角度來看問題，這樣可以讓你更理性、更客觀。 提升自己的經濟實力，增加自己的安全感。經濟實力是一個重要的因素，它可以讓你有更多的選擇和機會，也可以讓你更自主和自信。當然，經濟實力並...

精神內耗是指個體在面對困難或壓力時，過度消耗自己的心理資源，導致情緒低落、分心、自我價值感下降等不良後果。精神內耗嚴重的人往往對自己的心理和情緒過於關注，而忽略了外界的事物和活動，這樣會使他們陷入一種自我封閉的狀態，難以擺脫負面情緒的困擾。 為了有效減輕精神內耗，個體需要調整自己的心態和行為，以達到內外情緒的平衡。具體來說，有以下幾點建議： 轉移注意力：不要過度研究自己的心理和情緒，因為這樣會使自己更加敏感和脆弱，容易受到外界刺激的影響。相反，應該盡量去研究外界，例如一些有趣的事物或有益的知識，即使每天觀察天空、植物、動物都行。這樣可以增加自己的興趣和好奇心，提升自己的認知程度和生活品質。 設定邊界：當發現自己開始越界時，就應該立即停止對自我的研究，並開始往外探索。越界是指個體對自己的心理和情緒進行過度分析和解釋，而忽略了客觀事實和現實情況。這樣會導致個體對自己產生一種錯誤的認知和評價...

心理學教授Jordan Peterson 的12條生活法則，是應對混亂生活的一劑良藥，這些法則是他在他的暢銷書《人生十二法則》（12 Rules for Life: An Antidote to Chaos）中提出的，旨在幫助人們在混亂的世界中找到意義和目標。 一、站直，抬頭挺胸 這條法則的背後是一種生物學的現象，即身體姿態會影響情緒和行為。研究表明，站直，抬頭挺胸的人會感覺更自信，更有力量，更有吸引力。相反，彎腰駝背的人會感覺更消極，更無助，更不受歡迎。因此，Peterson 建議我們透過改變身體姿態來改變心理狀態，從而提高我們的生活品質。 二、善待自己，就像善待你愛的人 這條法則的背後是一種道德的原則，即愛人如己。 Peterson 指出，許多人對自己的要求過高，對自己的錯誤過於苛責，對自己的價值過於貶低。他們忽略了自己的需要和感受，只關注他人的期望和評價。他們忘記了自己也是一...

幸福是什麼？這是一個古老而永恆的問題，每個人可能都有不同的答案。但是，有一些科學的研究和實踐，可以幫助我們更好地理解和提升我們的幸福感。 《哈佛幸福課》就是一門這樣的課程，它由哈佛大學心理學教授塔爾·本·沙哈爾（Tal Ben-Shahar）開設，曾經吸引了1400多名學生選修，成為哈佛史上最受歡迎的課程之一。 《哈佛幸福課》涵蓋了許多關於幸福的主題，例如正向心理學、自我接納、目標設定、人際關係、意義感等。在這篇文章中，我想和大家分享其中的10個很受用的觀點，希望能帶給你一些啟發和幫助。 1、允許自己有缺點、犯錯，允許自己做人而不是神。在合理合法的範圍內，對自己寬容一點。 很多人對自己有過高的期待和要求，總是想要做到完美無缺，但這往往會導致壓力、焦慮和不滿。事實上，沒有人是完美的，每個人都有自己的優點和缺點，都會犯錯和失敗。我們應該接受自己的不完美，而不是否定或抑制它。當我們對自己...

你有時候覺得自己的思考方式有些不合理，或是做了一些錯誤的決定？你可能是被自己的大腦「欺騙」了。人類的大腦是一種非常複雜又神奇的器官，它可以幫助我們處理各種訊息，解決問題，創造想像。但是，大腦也有它的限制和缺陷，它會受到一些心理偏差（cognitive biases）的影響，導致我們對事物的認知和判斷出現偏差。 心理差是指我們在處理資訊時，不符合邏輯或客觀標準的思考傾向。心理偏差有很多種，有些是為了節省認知資源，有些是為了保護自尊心，有些是為了適應社會環境。心理偏差不一定都是壞事，有時候它們也可以幫助我們快速做出決策，或增加幸福感。但是，如果我們不注意控制和糾正它們，它們也會為我們帶來很多麻煩和困擾。 以下這些，是當代常犯的15個心理錯誤，不要再被自己的大腦給「欺騙」了： 1. 沉沒成本謬誤（The Sunk Cost Fallacy） 當你前期在某件事中投入了大量成本（時間、精力或...