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5种时间管理方法,让你的效率翻倍!🚀

你是不是经常觉得时间不够用?你是不是总是拖延或分心?你是不是想要提高你的效率?如果你的答案是“是”,那么你一定要看完,因为我要告诉你5种最有效的时间管理方法,让你的效率翻倍! 这些方法都是经过科学验证的,不管你是学生还是职场人士,都可以用来规划你的时间,优先处理重要的事情,减少干扰和压力,提高你的满意度和幸福感。 你准备好了吗?那么让我们开始吧! 1. Ivy Lee 教学法 💼 这可能是最有效的时间管理和生产力方法。Ivy Lee 方法是由一位叫 Ivy Lee 的顾问提出的。1918年,她应一家钢铁公司的老板的要求,创造出一种提高高管们生产率的方法。 Ivy Lee 告诉每位高管,每天晚上,把第二天必须完成的6项最重要的任务按优先级顺序写在一张纸上,放在办公桌上以备第二天使用。当他们第二天早上到达时,他们开始做第一个任务,完成后,把它划掉,然后开始下一个。 如果你不能完成所...

MBTI性格类型的恋爱气质和相配度

MBTI性格类型的恋爱气质和相配度
MBTI是一种广泛使用的人格测试,它将人们分为16种不同的性格类型,每种类型由四个字母代表。MBTI性格类型可以反映出一个人的思维方式、行为模式、价值观和情感倾向,从而影响他们在恋爱中的表现和选择。在这篇文章中,我们将探讨每种性格类型的恋爱气质,以及他们最适合的配对类型。 INFP(调停者) INFP是一种理想主义的、富有创造力的、温柔的性格类型,他们在恋爱中追求真诚、深刻和浪漫的连接。他们喜欢与伴侣分享自己的梦想、想法和情感,也愿意倾听和理解对方的内心世界。他们不喜欢表面的、肤浅的或冲突的关系,而是希望找到一个能够激发他们灵感、支持他们成长、尊重他们价值观的灵魂伴侣。 INFP的最佳配对类型是ENFJ(主人公),他们是一种热情的、有责任感的、善于沟通的性格类型,他们能够给INFP提供情感上的认可、鼓励和安全感,同时也能欣赏和激发INFP的创造力和想象力。ENFJ和INFP在一起...

MBTI认知功能:Si功能——维护传统和稳定

MBTI认知功能(Cognitive Functions)一共有 8 个:Ne, Ni, Se, Si, Te, Ti, Fe, Fi。 | 功能 | 简称 | 特点 | | --| --- | --- | | 外倾直觉 | Ne | 发散性联想;保持开放,探索不同的可能性;擅长变换视角、全面看待问题 | | 内倾直觉 | Ni | 收束性联想;寻求不变、共通的真理,相信直觉;擅长发现本质,据此预测未来 | | 外倾实感 | Se | 客观实感;寻求感官刺激,喜欢环境变化;擅长适应新环境,观察力敏锐 | | 内倾实感 | Si | 主观实感;保留并反刍过往的回忆,相信经验;擅长捍卫规则与惯例 | | 外倾思考 | Te | 实证主义逻辑;相信事实,重视结果;擅长规范流程,改进系统,推动进展 | | 内倾思考 | Ti | 怀疑主义逻辑;怀疑事实,重视原理;擅长设计独特的行事方法,视...

写日记有助于身心健康?科学实验揭示了背后的原理

写日记是一种常见的自我表达方式,它可以帮助我们记录生活中的点滴,也可以让我们倾诉内心的感受。但你可能不知道,写日记还有一个意想不到的好处:它可以提高我们的免疫力,减少我们生病的风险。 这一发现来自于德州大学的心理学家Jamie Pennebaker的一项实验。他邀请了一些志愿者参与这项实验,将他们随机分为两组:实验组和对照组。实验组的任务是连续四天,每天花15分钟写下自己最难忘的痛苦经历,并写下自己的感受;对照组的任务则是用这15分钟写下任何自己想写的东西即可。 实验结果令人惊讶:从第五天开始,尤其是到了第六、七天,实验组成员的焦虑水平开始逐渐下降,甚至下降到原始水平之下,并且保持着稳定。更神奇的是,一年后,实验组的成员看医生的人数远比对照组要少,这说明,持续的写日记可以提高我们的免疫力,不仅是心理上的免疫,还有生理上的免疫! 那么,为什么写日记会有这样的效果呢?Pennebaker...

生活中的心理学效应

罗密欧与朱丽叶心理效应 罗密欧与朱丽叶相爱,但由于双方世仇,他们的爱情遭到了极力阻碍。但压迫并没有使他们分手,反而使他们爱得更深,直到殉情。这样的现象我们叫它罗密欧与朱丽叶效应。所谓罗密欧与朱丽叶效应,就是当出现干扰恋爱双方爱情关系的外在力量时,恋爱双方的情感反而会加强,恋爱关系也因此更加牢固。 从众现象 一则笑话这样说到:一日闲逛街头,忽见一长队绵延,赶紧站到队后排队,唯恐错过什么购买紧缺必需品的机会。等到队伍拐过墙角,发现大家原来是排队上厕所,才不禁哑然失笑。这就是从众闹出的笑话。从众指个人的观念与行为由于群体的引导或压力,而向与多数人一致的方向变化的现象。用通俗的话说,从众就是“随大流”。可以表现为在临时的特定情境中对占优势的行为方式的采纳,也可以表现为长期性的对占优势的观念与行为方式的接受。 晕轮效应 晕轮效应夜场被称为光环效应。 晕轮效应是指某人或某事由于其突出的特征...

提升心理健康的十个关键标准,你做到了吗?

提升心理健康的十个关键标准,你做到了吗?
健康不仅仅是指身体的健康,心理健康同样至关重要。心理健康是现代人不可忽视的重要方面。本文将探讨心理健康的定义、标准以及如何做一个心理健康的人。 什么是心理健康? 心理健康指的是个体能够适应不断变化的环境,具备完善的个性特征;认知、情绪反应和意志行为处于积极状态,并能保持正常的调控能力。在生活中,心理健康的人能够正确认识自我,自觉控制自己,正确对待外界影响,使心理保持平衡协调。 心理健康的标准 现代社会对心理健康的标准定义如下: 1. 具有充分的适应力:能够适应环境变化,并从中获得成长。 2. 自我了解:能够充分了解自己,并对自己的能力做出适度的评价。 3. 现实的生活目标:生活的目标切合实际,能够逐步实现。 4. 不脱离现实环境:能够面对现实,处理实际问题。 5. 人格完整与和谐:保持人格的完整性和内部的和谐。 6. 从经验中学习:善于从过去的经验中吸取教训并不断进步。 7. 良...

如何成为一个独立且强大的人?

在这个纷繁复杂的世界里,我们常常面临各种挑战和困难,如何才能保持自己的独立性和强大性呢?在这篇文章中,我将分享以下11点建议,希望能对您有所帮助。 建立个人坐标系。我们不应该被社会认知所裹挟,而应该根据自己的内在价值来判断和行动。我们应该减少对外部评价的依赖,而增加对自己的信任和肯定。 控制低级趣味。我们不应该被低级趣味所掌控,而应该追求更高层次的需求和目标。我们应该通过量化目标、时间管理等方法,来提高自己的专注力和自我控制力。 关注核心问题。我们不应该因为小善小情而乱了心,而应该以个人最优解为导向,不受集体最优解的束缚。我们应该打破小善小情的钢印,不以此自我感动,而是关注核心问题的解决。 避免表演欲。我们不应该以表演赢取喝彩为目的,而应该以实现自己的长期积累为目标。我们应该意识到庸人是多数,他们对我们的预期往往是愚蠢的,我们不应该沉迷于社交展现,而应该专注于自己的成长和进步。 区分手段...

如何避免社会上的毒打?10个实用的建议

社会是一个复杂而残酷的舞台,我们每天都要面对各种各样的挑战和困难。有时候,我们会遭到别人的不公平对待,甚至是恶意的攻击。如何在这样的环境中保护自己,避免受到社会上的毒打呢?以下是我总结的10个实用的建议,希望能对你有所帮助。 1. 创造稀缺价值。在组织中,你要做到不可或缺,让别人信任你,依赖你。你要提供一些别人难以替代的价值,比如专业技能、独特见解、重要资源等。同时,你也要保持自己的独立性,不要过分依赖别人,随时准备好应对变化。 2. 搜集有效信息。信息是力量。你要有意识地收集和整理各种有用的信息,比如行业动态、市场趋势、竞争对手情况等。你要在和别人沟通时适当地展示自己的信息优势,让别人觉得你很有见识,很有价值。这样,你就能抓住更多的机会,也能避免一些风险。 3. 反情绪本能。情绪是人类最大的弱点。很多时候,我们会被自己的情绪所左右,做出一些不理智的决定。比如,听到批评就想反驳、听到赞美...

MBTI最佳CP组合:ESFP+ISFP

大家好,这里是专注于提供免费在线心理测试的赛可心理测试。今天我们要聊一聊MBTI中的一个超级甜蜜的CP组合,那就是ESFP+ISFP。 你们知道他们是什么样的性格吗?他们为什么能够成为最佳CP呢?他们又会遇到什么样的问题和挑战呢?接下来将会为你揭晓答案。 最佳CP组合:ESFP+ISFP ESFP和ISFP都属于SP型,也就是感觉-知觉型的人,他们有着很多共同的特点,比如: ESFP和ISFP都是现实主义者,喜欢接受事实,而不是幻想理想。他们擅长适应环境,处理紧急情况,不会被困难和压力打倒。 ESFP和ISFP也都是行动派,喜欢亲身体验,而不是空谈理论。他们乐于尝试新鲜的事物,寻找刺激和乐趣,不会拘泥于传统和规则。 同时ESFP和ISFP都是感性者,重视自己的感受,而不是逻辑和分析。他们富有同情心,善于表达自己的情感,不会冷漠和疏远。 正因为他们有这么多的相似之处,他们能够很容易...

如何恢复能量?试试这9个简单有效的方法

能量是效率的基础,如果我们缺乏能量,就无法发挥出最佳的工作和学习效果。那么,当我们感到能量不足时,有哪些方法可以有效地恢复能量呢?下面将介绍9个简单而有效的小习惯,希望能帮助你提升能量水平。 第一个习惯是多睡觉。睡眠是能量的源泉,如果我们睡眠不足,就会影响身体和大脑的功能。²[2]研究表明,每天至少需要7-8小时的睡眠,才能保证身体和精神的健康。³[3]如果你有睡眠不足的习惯,你可能会感觉到疲惫、焦虑、注意力不集中等问题。因此,要养成规律的睡眠习惯,让自己每天都有充足的休息。 第二个习惯是保持适当运动。运动可以促进血液循环,增加氧气和营养物质的输送,同时也可以刺激内啡肽和多巴胺等神经递质的分泌,让我们感到平静和愉悦。运动不一定要去健身房或者花费很长时间,只要每天坚持做一些简单的活动,比如俯卧撑、拉伸、散步等,就可以提高身体素质和心理状态。 第三个习惯是写情绪日记。情绪日记是一种记录自...
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