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週末自我療癒清單，讓你的生活更美好
在這個快節奏的時代，我們常常面對各種壓力和挑戰，有時會感到焦慮、沮喪、無力。我們需要找到一些方法來放鬆自己，調整心態，提升幸福感。
以下有70種不同的自我療癒方法，涵蓋了生活、運動、美食、旅行、娛樂等面向。每種方法都是使用者的親身體驗或建議，有些是簡單的日常習慣，有些是特別的體驗或挑戰，有些是與他人的互動或分享，有些則是與自己的溝通或放鬆。
你可以根據自己的喜好和狀況，選擇適合自己的方法，或是隨機嘗試一些新鮮的事物。你也可以把這份清單分享給你的朋友和家人，讓他們也能感受到自我療癒的樂趣。
以下是我們為你準備的週末自我療癒清單，祝你有個愉快的週末：
1. 開著空調，枕在絲質枕頭套上睡覺。
2. 窩在家裡看一整天紀錄片。
3. 在深夜裡，讀幾首詩，喝一瓶精釀啤酒。
4. 看完一本書，感受精神的滋養。
5. 和朋友無目的聚會，搶著說話，散後歸去，不記得究竟說過啥，只記得傻笑過。
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你知道嗎？你的憂鬱症可能和你的腸道有關！一種叫做益生菌的東西能夠改變你的心情！
憂鬱症是一種普遍的心理問題，它影響了美國的1700 多萬成年人和320 多萬青少年，他們都患有嚴重的憂鬱症。對這些人來說，要找到有效的治療方法並不容易。幸運的是，科學家正在探索一些新的途徑，旨在讓憂鬱症患者更快恢復正常，並減少不良反應。
現在，醫生還不能確定哪一種藥物最適合你。這就導致了許多憂鬱症患者在找到合適的藥物之前，需要嘗試多種藥物。
大部分的抗憂鬱藥物（醫生通常用來治療憂鬱症的藥物類別）都需要花費幾個星期甚至幾個月的時間才能見效。這意味著你要等很久才能知道治療是否有效。而且，還有大約30% 的人在試過幾種藥物之後，仍然沒有好轉。醫生把這種情況叫做難治性憂鬱症。
由於這個漫長而不確定的過程，憂鬱症會持續地損害你的生活品質。
根據美國國家心理健康研究所的最新數據，憂鬱症給超過63% 的成年人和超過70% 的青少年帶來了嚴重的苦難和困難。憂鬱症也會增加你考慮或嘗試自殺的風險。
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如何找到你的職涯錨，掌握你的職涯發展方向
你是否有過這樣的經歷，覺得自己的工作不適合你，或不知道自己的職涯目標是什麼？你是否想要了解自己的職業動力，以及如何根據自己的價值觀和能力做出更好的職業選擇？
如果你的答案是肯定的，那麼你可能需要了解一個重要的概念：職業錨。
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什麼是職業錨？
職業錨是組織心理學家和麻省理工學院教授埃德加·H·施恩（Edgar.H.Schein）在1960年代提出的一個理論，用來描述我們的職業動力和價值觀。它是我們在職涯中不願意放棄的一件事，是我們內在的指南針，引導我們做出職涯決策。
施恩認為，我們的職業錨是由三個面向構成的：
技能和能力－我們擅長的事。我們可以透過反思和獲取回饋來發現我們的優勢和弱點。
動機－我們想要的東西。我們可以透過不同的經驗來發現我們的興趣和抱負，以及我們願意為此付出的代價。
價值觀－對我們來說重要的事。我們可以透過不同的環境和人際關係來發現我們的信念和態度...
你的睡姿決定了你的健康，快來看看你是不是睡對了！
你知道嗎？你每天睡覺的姿勢，可能會影響你的身體和心理健康。不同的睡姿，對你的肩膀、脖子和脊椎都有不同的影響。如果你想要睡得更舒服、更健康，那麼你就需要注意你的睡姿了。本文將為你介紹如何選擇最適合你的睡姿，以及如何用枕頭來改善你的睡姿。還有一個趣味的心理測試，可以從你的睡姿看出你的異性緣喔！快來閱讀吧！
為什麼睡姿很重要？
你可能已經聽說過，保持良好的姿勢非常重要。這不僅能讓你看起來更有自信，也能讓你的身體更健康。如果你的姿勢不正確，無論是站著、坐著，還是躺著，都可能導致你的肌肉或韌帶受傷。
良好的姿勢可以幫助你保持平衡，讓你的體重分佈在你的腳上。這樣，你在運動或行走時，就能更靈活、更穩定。良好的姿勢還可以降低你在運動或運動時受傷的風險。
不良的姿勢可能是由於以下原因造成的：
壓力
肌肉無力
肌肉僵硬
懷孕
肥胖
肌肉緊張
穿高跟鞋
如何選擇最佳的睡姿？
你知道嗎？你一生中有三...
你的頭髮在出賣你！一根頭髮就能測出你的壓力水平，你敢試嗎？
你有沒有遇過這樣的情況：你早上起床，照鏡子，發現你的頭髮亂糟糟的，讓你很不開心。你可能會覺得，這是因為你昨晚睡得不好，或是因為你的洗髮精不合適。其實，你的頭髮可能還有另一個秘密，它能告訴你，你的壓力水平有多高。
 / 身高(m)^2`。
體表面積是基於身高和體重以及年齡和性別等因素進行綜合評估的，它可以反映你的身體表面積與你的體重的關係，是否存在營養不良或過度營養的問題。體表面積的計...
你的心情會影響你的視覺嗎？科學家揭示了冬季憂鬱症的驚人效應
你有沒有發現，冬天的時候，你看到的世界是不是比夏天的時候更暗淡，更沒有色彩呢？這可能不是你的錯覺，而是你的心情在影響你的視覺。科學家發現，冬季憂鬱症是一種會讓你看不到色彩的疾病，它會改變你的視覺感知，讓你覺得世界是灰色的。
什麼是冬季憂鬱症？
你是不是剛進入大學，對未來充滿了憧憬和期待？你是不是想知道，你到底該怎麼規劃你的未來，才能實現你的夢想？你是不是想聽聽康德這位大哲學家的建議，讓他教你如何規劃你的未來？
如果你的答案是“是”，那麼你就要繼續往下看了，因為這篇文章就是為你準備的。這篇文章會告訴你，如何從認識自己開始，一步一步地規劃你的未來，讓你的大學生活更有意義和價值。
從認識自己開始
你可能聽過這句話：「認識你自己」。這句話是蘇格拉底說的，他是個很有名的古希臘哲學家。他認為，只有真正認識你自己，才能找到你的本性，完成你的使命，成為一個有道德的人。
我們對未來的規劃也是一樣，要先認識自己，才能找到適合自己的目標，才能用自己的優勢和興趣，實現自己的夢想。那麼，我們要怎麼認識自己呢？我們要思考以下幾個問題：
我是誰？
這個問題看起來很簡單，但其實很深刻。它要求你反思你是個怎樣的人，你有哪些優點和缺點，你有哪些特質和個...
心動的信號：五個問題揭示你的愛情真相
在愛情的迷宮中，每個人都可能會迷失方向，不確定自己是否真的愛上了某個人。這篇文章將幫助大家透過五個簡單的問題來探索和確認自己的感情深度。
愛情的五個訊號
愛情，這個世界上最美妙也最複雜的情感，它能讓人欣喜若狂，也能讓人痛不欲生。但如何確認自己是否真的愛上了某人？以下五個問題或許能給出答案。
1、經常想起對方
當一個人的影像不斷浮現在腦海，無論是白天的忙碌還是夜晚的寂靜，這可能是愛情的初步信號。
2、對對方的關注
如果發現自己總是在意對方的動態，無論是生活點滴或情緒變化，這種關注可能超出了一般朋友的範疇。
3、情感依賴
思考未來，是否總是希望對方在身邊？如果對方成為了未來規劃中不可或缺的一部分，這份依賴可能已經昇華為愛情。
4、親密慾望
是否渴望與對方的親密接觸，不僅是身體上的，更是心靈上的深度交流？這種慾望往往是愛的明顯標誌。
5、責任感
是否願意為對方承擔責任，...
榮格八維+MBTI｜ISFP，你有一個隱藏的自己，你知道嗎？揭秘你的陰影功能人格！
你是否有過這樣的經歷，有時你的行為和想法與平時完全不同，甚至讓你自己都感到驚訝和困惑？你是否有過這樣的感覺，有時候你的內心有一個完全不同的自己，與你的表面自己相互矛盾和衝突？如果你的答案是肯定的，那麼你可能已經接觸到了你的陰影功能人格。
陰影功能人格是什麼？它是如何形成的？它對你的人格和發展有什麼影響？如何認識並運用你的陰影功能人格？本文將以ISFP為例，從榮格八維和MBTI的角度，來探討這些問題，希望能給你一些啟發和幫助。
PS 本文適合對榮格八維（MBTI認知功能）概念已經有基本了解的讀者，如果還沒有了解過相關概念可以閱讀這篇文章，或自行搜尋相關資料。
什麼是陰影功能人格？
陰影功能人格是一個心理學概念，它源自於瑞士心理學家榮格的分析心理學理論。榮格認為，人的心理結構由意識和無意識兩部分組成，而無意識又分為個人無意識和集體無意識。個人無意識是指個人經驗中被遺忘、壓抑或忽視的心理...