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想放松心情却不能从烦恼中抽离？2招适时放松一下吧！
你有因为疫情反复打乱了不少计划，而觉得焦躁不安吗？面对很多未知，会觉得担忧是正常不过的。
然而，你有觉察到自己的一些焦虑征状吗？
1. 身体到处酸痛、肌肉紧绷
2. 脑袋有不同思绪掠过而不能刻意停止
3. 很容易觉得疲惫
4. 难以集中
!想放松心情却不能从烦恼中抽离？2招适时放松一下吧！
我们可以试试以下的两个小方法，帮助自己暂时抽离，找到内心的平静。
第一招：呼吸练习–腹式呼吸
呼吸停留在胸腔，会较短促和浅层，令我们更焦虑🫁 呼吸如果能够将横隔膜下压，吸气让腹部凸起，属于长且慢的呼吸，有效透过调节自主神经系统，帮助我们放松
如何找到腹部？躺下，用一本厚重的书顶着腹部，吸气的时候想着要顶起书本📖
步骤：
1. 保持舒适放松的坐姿，闭上眼睛
2. 鼻吸，让腹部凸起；鼻或口呼出皆可，腹部凹回去
3. 重复并感受自己的腹部起伏。速度上不用特别追求慢，保持自己觉得舒服而且稳定的...
什么是社交恐惧症？
我们都知道在社交场合紧张或不舒服的感觉。也许你在结识新朋友时沉默寡言，或者在进行大型演讲之前手心出汗。公开演讲或走进满是陌生人的房间对每个人来说并不都令人兴奋的，但大多数人都能挺过去。
如果你患有社交恐惧症（也称为社交焦虑症），那么这些情况下，你的压力太大导致你无法应对。例如，你可能会避免所有的社交接触，因为其他人认为“正常”的事情——比如闲聊和目光接触——会让你感到很不舒服。你生活的方方面面，不仅仅是社交，都可能开始崩溃。
在美国，社交焦虑症影响了大约 530 万人。它开始的平均年龄在 11 岁到 19 岁之间——青少年时期。它是最常见的精神障碍之一，以下是如何知道你的社交沉默是否已经超越害羞到你需要去看医生的地步。
什么时候发生？
在某些患有社交焦虑症的人中，恐惧仅限于一种或两种特定情况，例如在公共场合讲话或发起对话。其他人则非常焦虑，害怕任何社交场合。
任何患有社交焦虑障碍...
痛苦的回忆与情绪最终都会成为某种老朋友
当痛苦的回忆与情绪出现时，你会选择把它推走还是让它暂留？
人面对重要的失去时，从难以接受到完全消化与放下，会走过哀悼期的种种阶段。在放下之前，你都可能经历这样一个阶段…
!回忆与情绪
肯与不再肯也未出于自愿
每当你细嚼某一种食材、听见某一句歌词、经过某一条街巷，都可能让回忆与伤痛再次袭来。即使避开这些会勾起回忆的场景，回忆也未必完全能自控。回忆以及所连带的痛苦往往让人想把它们推走。但偏偏越抗拒、越推开，它们越是挥之不去。
直到有一天，你意识到与痛苦联系反而带来一点慰藉。
正如林家谦《某种老朋友》的歌词，你告诉自己「我是我间中跟你一些记忆共处，也不再忌讳同住」。
旧阴影会来，但也不是永远长居。
情绪与阴影袭来犹如「暂住」的老朋友，是雨停了便会离开的老朋友。
情绪与阴影袭来犹如「暂住」的老朋友，是雨停了便会离开的老朋友。
慢慢地，它减少了到访的次数。
🌊 但当回忆太重，袭...
MBTI认知功能：Ni功能——洞察内在的本质
MBTI认知功能（Cognitive Functions）一共有 8 个：Ne, Ni, Se, Si, Te, Ti, Fe, Fi。
| 功能 | 简称 | 特点 |
| --| --- | --- |
| 外倾直觉 | Ne | 发散性联想；保持开放，探索不同的可能性；擅长变换视角、全面看待问题 |
| 内倾直觉 | Ni | 收束性联想；寻求不变、共通的真理，相信直觉；擅长发现本质，据此预测未来 |
| 外倾实感 | Se | 客观实感；寻求感官刺激，喜欢环境变化；擅长适应新环境，观察力敏锐 |
| 内倾实感 | Si | 主观实感；保留并反刍过往的回忆，相信经验；擅长捍卫规则与惯例 |
| 外倾思考 | Te | 实证主义逻辑；相信事实，重视结果；擅长规范流程，改进系统，推动进展 |
| 内倾思考 | Ti | 怀疑主义逻辑；怀疑事实，重视原理；擅长设计独特的行事方法，视...
能从底层杀出来的都是懂厚黑学的人！
在民国时期，李宗吾以其著作《厚黑学》引起了广泛关注。他阐述了脸皮要厚而无形、心要黑而无色，这样才能成为英雄豪杰的观点。本文将以刘邦、项羽、曹操、刘备、孙权、司马懿等人物为例，探讨讨论厚薄与黑白如何影响成败得失，并展示一些厚黑学在现实生活中的应用。
一、厚黑学：处世之道
1. 任何时候都不要撕破脸，任何矛盾不要做那个掀桌子的，人江湖路远，总会相见。这句话告诉我们，在人际关系中，我们应该保持冷静、宽容的态度。即使与讨厌的人相处，也应该学会微笑，以此展现出我们必须掌握的一种恶心。
2. 眼光独，胆子大，脑子活，嘴巴甜，脸皮厚，手段狠，心肠硬，城府深，这样的人不成功都难。这句话告诉我们，在现实生活中，我们需要具备一定的心理素质和应对能力。眼光独特、胆量大、头脑灵活、嘴巴会说话、脸皮厚、手段果断、心志坚定、城府深，这些特质可以帮助我们在竞争激烈的社会中取得成功。
二、厚黑学：城府之术
1....
对于成功人生的26个深入思考
全球战略定位大师、《定位》第一作者艾·里斯（Al Ries）对于成功人生的26个深入思考，为你拨开人生迷雾，让你少走十年弯路：
1. 你是否聪明机智、进取心强、风度翩翩，这都无关紧要。不要只盯着自己，你要看看外面，找到一匹好马，你的人生将会精彩纷呈。
2. 要想获得人生的巨大成功，你必须找到一匹你可以驾驭的好马。
3. 有些人永远长不大，他们力争获得外在的成功，总想以此来证明自己的聪明与能干。利用外在的成功，来安抚自己内心的不安全感，这是人类常有的一种心态。
4. 人们本在应借助外力的时候，却要自己做。但是只靠自己是不可能获得成功的，是其他人使得你成功。因此，你必须重点关注他人，而不是自己。
5. 成功不是互相排斥的，你不必苦苦追寻一个又一个目标，金钱、权力、地位、认可、幸福和友情常常结伴而来。
6. 要正确看待各种事情。其实，如果你能把成功看做别人为你所做的事，而不是你为自己...
请坐，我们好好哭一场
你每次来都会哭。
你说只有孩子才会哭，因此每次哭完都会觉得难为情……你说想要让自己「变得别那么爱哭」，因为从小到大，你只要面对新环境，几乎都在贡献眼泪，而这种不乐之捐让你很痛苦。身心耗损是其次，重点是，这件事会让你看起来抗压性很低，而你很讨厌这种感受。
!允许自己哭
尤其当周围的人看起来都很坚强的时候。
我想，一个人的哭点之所以会被不断触发，大抵只有一个原因，就是他一直处在「压力源」里。所谓压力源，可以是现实的情境、过往的回忆，或是不被允许掉泪的委屈。明明很想哭一场，但你提醒自己是个大人，大人什么都要负责，就是不负责哭。人生就是这样，不被允许的，总是最炽热。
因此，要怎么才能不爱哭？很简单，「允许自己哭」。
!停住眼泪最容易的方法是允许哭泣
你有不允许你哭的父母吗？你记得在你小时候哭了的时候，父母的反应是怎样的吗？他们会跑过来安慰你，给你一个拥抱，告诉你「我在这里」，还是摆起...
MBTI 十六型人格恋爱配对
MBTI 是什么？
MBTI 是性格测验分类指标，是由 Isabel Briggs Myers 与其母亲 Katharine Cook Briggs，基于瑞士心理学家 Carl Jung 著作《Psychological Types》（心理类型），经历长久研究后于1942年所提出的性格评估测试。
透过测验的问答倾向，大致组合成 16 种人格类型，能让受测者进一步探索及了解自己的个性，诸如「个人好恶」、「优势与劣势」、「可能的职业偏好」或与他人的互动态样。
当然，16 种性格类型并没有绝对的好与坏、也没有任何一个类型是优于或劣于其他的。目的是了解更真实的自己、解释人们面对同一件事情可能有不同反应与情绪、不同专业与职业可能较适合哪类型的人。
如果你还不知道你的 MBTI 人格类型，可以先在本文里做一下测试。
其他版本的 MBTI 职业性格免费在线测试地址（理论上题目数量越多测试结果越...
职场中的向上沟通
你是否有过这样的经历或困惑：
1. 明明自己很努力的工作，承担了不少重要的任务或项目，但却没有得到应有的收益？
2. 你和小明一起做的项目，两个人的表现都不错，但上级似乎更青睐小明？
3. 你很认真、很用心地在做好上级交代的每一件事，但上级对你似乎忽冷忽热，信任度和认可度都没有新的突破？
!职场
除了以上这些场景以外，你是否还有过这样的心理状态：
1. 我努力做好上级交代的事情不就可以了，把事情做漂亮一点，老是去汇报做什么？有汇报的时间，我可以多做一些事情。
2. 我不是太想去和上级汇报，每次想去汇报的时候，内心都是很纠结的。
3. 我捉摸不透我的上级是什么管理风格，汇报过几次，都被驳回了，现在一想到汇报就有心理阴影。
4. 刚毕业那几年，一些事情没有做好，时不时被上级批评，使得内心更加的警惕和紧张，害怕去和上级沟通汇报。
诚然，不管是初入职场还是职场老人，我们的基本诉求之一就是...
艾·里斯（Al Ries）对于新领域、新行业、新职业的19个深入思考
全球战略定位大师艾·里斯（Al Ries）对于新领域、新行业、新职业的19个深入思考
艾·里斯是一位著名的市场营销专家，他在《定位》《22条不可违背的市场营销定律》等书中提出了许多有关品牌、竞争和创新的独到见解。在这篇文章中，他分享了他对于新领域、新行业、新职业的19个深入思考，希望能够给那些想要在变化中寻找机会的人一些启发和指导。
1. 不管你的想法多么有前途，如果你不愿意把一生中的大部分时间和资源用在这个想法上，那么其他人也不大可能这么做。一个好的想法需要持续的投入和努力才能实现，如果你没有足够的热情和决心，你就很难说服别人跟随你。
2. 失败并不要紧，在漫长的事业道路上要想取得成功，你所真正需要的不过是一匹能获胜的赛马，然后你只需要重复同样的事情即可。成功往往是少数几次的突破，而不是无数次的尝试。你要学会从失败中吸取教训，然后找到那个能让你赢得市场的点子，并坚持下去。
3. ...