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自控力极差的人如何自救？
所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。当人不屈服于欲望和本能，便获得了更高级的自由。
你有没有过这样的经历：
制定了早起计划，也按时醒了，但总是拖拖拉拉起床，习惯性地拿起手机，结果，一两个小时就迷迷糊糊地过了，你又后悔浪费了时间；
每次决定，这是抽最后一根烟了，而稍有情绪不好的时候，依旧压抑不住烟瘾；
想学习新的技能，投资自己的未来。但是一年过去了，课程进度条显示，完成率为“0%”……
美国心理学协会指出，缺乏意志力，是完成目标的最大绊脚石。
每个想改变自己的人都需要自控力
自控力，即督促、控制好自己完成目标的能力，是一种抑制冲动的能力，它使我们成为真正的人。
自控力比智商更容易拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。
自由并不意味着放纵，而是懂得约束自己。
追求成长、成功、自由，追求一个自己说了算的人生，就是一个自我管理、自我控制的过程。没有...
大学生心理健康标准
大学生心理健康标准
正确理解大学生心理健康的标准应重视以下几个方面：
1. 标准的相对性
事实上，大学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。这说明，对多数大学生而言，在人生的发展过程中面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以矫正。与此同时，个体灰色区域也是存在的，大学生应提高自我保健意识，及时进行自我调整。人的健康状态的活动是一个发展的问题，当一个人产生了某种心理障碍并不意味着永远保持或行将加重。在心理上形成心理冲突是非常正常的，而且是可以自行解决的。
2. 整体协调性
把握心理健康的标准，应以心理活动为本考察其内外关系的整体协调性。从心理过程看，健康的人的心理活动是一个完整统一的协调体，这种整体协调保证了个体在反映客观世界的过程中的...
如何走出人生低谷？8个有效的方法
人生总有起起落落，有时候我们会陷入低谷，感到沮丧、无助、迷茫。在这样的时候，我们该如何调整自己的心态，重新找回自己的方向和动力呢？以下是我根据自己的经验和学习，总结出来的8个有效的方法，希望能对你有所启发。
1. 减少人际关系。当我们处于低谷时，我们往往会感到压力和焦虑，不想和别人多交流。这时候，我们可以适当地减少一些不必要的人际关系，对所有信息延迟回复，比如半小时回复一次，降低他人对自己的社交依赖。同时，我们也要把那些消耗自己的人拉黑，不让他们继续占用自己的内存。这样，我们就能节省一些精力，专注于自己的事情。
2. 梳理信息源。信息是影响我们心情和行为的重要因素。如果我们接收到的信息都是无聊八卦、攀比与焦虑、负面情绪、消费主义等方面的，那么我们就会感到更加沮丧和迷茫。所以，我们要梳理自己的信息源，把这些不利于自己成长和幸福的信息源取关。同时，我们也要退出或屏蔽各种群、朋友圈、社交APP...
给年轻人的16条诚恳的人生建议
年轻人，你们好吗？我是一个已经过了三十岁的老油条，今天我想跟你们分享一些我在人生中学到的一些经验和教训，希望能够对你们有所帮助和启发。
我知道你们可能觉得我是一个老古董，不懂你们的世界和想法，但请相信我，我也曾经是一个和你们一样的年轻人，也曾经有过梦想和热情，也曾经犯过错和迷茫。所以，请耐心地听我说完，或许你会发现一些对你有用的东西。
以下是16条诚恳的人生建议：
1. 趁现在，多拍一些照片和视频。 谁都逃不过岁月，你的巅峰颜值应该就是现在，长得再丑，也是你一生中最好看的时候。当你老了的时候，回看这些照片和视频，会觉得自己曾经多么年轻和美好，也会感激自己留下了这些珍贵的回忆。
2. 好不容易认识一个段位高的人，别屁大点事儿就去麻烦人家，关键的人要留在关键的时候用。 为值得事动用人脉，也是对别人能力的尊重。人际关系是一门艺术，要学会把握分寸和时机。不要因为一时冲动或者贪心，而失去了一个...
人际关系中，不得不知的20条法则
人际关系是我们生活中不可或缺的一部分，它影响着我们的情绪、成长和幸福。但是，人际交往并不是一件容易的事情，它需要我们掌握一些基本的原则和技巧，才能避免不必要的麻烦和冲突。在这篇文章中，我将为您分享20条人际关系中的法则，希望能够帮助您提高自己的人际交往能力和水平。
第一条：人际交往的核心前提，是两个人的自身价值要趋于等同状态，至少不能差太远。
这是人际关系中最基本也最重要的一条法则。如果两个人的自身价值相差悬殊，那么他们之间的交往就会失去平衡，导致一方感到压抑或者自卑，另一方感到骄傲或者轻视。这样的关系是不健康也不持久的。因此，在与他人交往之前，我们要先了解自己和对方的价值所在，然后选择那些与我们相匹配或者相近的人作为朋友或者伙伴。
第二条：除非特殊情况，否则不要主动给别人建议，认知差的问题是普遍存在的。
很多时候，我们会觉得自己比别人更懂某些事情，或者更有资格给别人提供指导和帮助...
如何让家庭往上走？收藏这20条建议
家庭是人生的重要组成部分，一个幸福和谐的家庭，可以给我们带来无尽的温暖和动力。但是，要想让家庭往上走，不是一件容易的事情，需要夫妻双方共同努力，遵循一些基本的原则和方法。在这里，我为大家整理了20条建议，希望能够对您有所帮助。
1. 定位：家庭成员一定要摆好自己的定位，做好所扮演角色的分内事。不要超越自己的职责范围，也不要忽视自己的义务。
2. 学习：家庭中必须有至少一个人维持终身学习的能力，从而汲取最新的知识、观念和能力。这样才能适应社会的变化，提高自己和家庭的竞争力。
3. 储备：要有危机意识，随时保证账面有未来1-2年的资金，防止就业不稳定对家庭造成的影响。同时，也要有应对突发事件的预案和措施。
4. 理财：经济基础决定上层建筑，家里要有赚钱的能力，更要有规划理财的能力。不要盲目消费或投资，要根据自己的实际情况和目标，制定合理的预算和计划。
5. 忠诚：不要出现家暴、出轨、吸毒违法...
五个球的人生哲学，你玩对了吗？
我们每个人都是小丑，一生当中就在玩这五个球：家庭、工作、健康、朋友和灵魂。五个球当中只有工作这个球是橡胶做的，砸下去还会弹起来，其他四个球是玻璃做的，砸碎了再也不会复原。
这句话听起来很有哲理，也很有现实感。我们每个人都在经历着不同的生活阶段，不断地在这五个球之间寻找平衡。但是我们是否真的明白了每个球的价值和意义呢？
工作是我们生存的基础，也是我们实现自我价值的途径。没有工作就没有收入，没有收入就没有生活保障。但是工作并不是我们生活的全部，它只是一种手段，而不是目的。工作可以更换，可以调整，可以重新开始。就像罗永浩那样，从倒卖二手书到做网红直播带货，他虽然经历了很多挫折和失败，但也展现了一种不断变化和适应的能力。他用自己的方式诠释了什么叫做“世界上只有一种英雄主义，那就是认识生活的真相后依然爱它”。
家庭是我们生活的港湾，也是我们情感的寄托。有了家庭就有了责任，有了爱就有了牵挂。家庭...
《哈佛幸福课》中10个很受用的观点
如何提升幸福感？哈佛教授分享10个实用建议
幸福是人类永恒的追求，但是如何才能提升幸福感呢？哈佛大学的教授塔尔·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar）在他的《哈佛幸福课》中，分享了10个很受用的观点，帮助我们找到幸福的秘诀。
接受自己的不完美。我们都是普通人，不是神。我们有缺点，也会犯错误。这是正常的，不必过分自责或苛求自己。在合理合法的范围内，对自己宽容一点，给自己一些空间和机会，让自己成长和进步。
简化生活。生活中有很多好东西，但是并不意味着我们要拥有所有的东西。太多的选择会让我们感到困惑和压力，也会分散我们的注意力和精力。所以，我们要留下自己真正想要的，扔掉并没有很想要的，就算它很珍贵。比物质充裕更能带来幸福的是时间充裕，让我们有更多的机会去做自己喜欢和有意义的事情。
勇于尝试。很多时候，我们会因为害怕失败而放弃去尝试自己真正想做的事情。但是，这样做只会让我们错过很多机会和乐...
6种简单且有效的情绪练习，帮你管理工作压力，改善健康，提升幸福感
6种简单且有效的情绪练习，能更好地帮助你管理工作压力，改善健康，提升幸福感：
1. 每天进行自我反思与自我审查。
这是一种帮助你认识自己的情绪状态和需求的方法。你可以在一天的开始或结束时，问自己以下几个问题：
我今天感觉怎么样？
我今天遇到了什么挑战或困难？
我今天做了什么让我感到满意或开心的事情？
我今天需要什么来让自己感觉更好？
不需要评判自己的答案，也不需要立即“修正”自己的感觉，只需要意识到这些感觉就可以了。
2. 在白天进行几次短暂的、高质量的休息。
当你感到压力或疲惫时，不要强迫自己继续工作，而是给自己一些时间来恢复精力。你可以选择以下几种方式来休息：
做一些深呼吸或冥想，放松身心。
喝一杯水或茶，补充水分。
吃一些健康的零食，提供营养。
走动一下，伸展一下肌肉。
听一些轻松的音乐，调节心情。
研究发现，在工作之余休息5-10分钟，可以显著减少累积的压力和挫败感...
怎样才能从上一段感情中走出来？
当一段感情结束时，可能会给人带来不同的情绪，包括悲伤、失落、愤怒、焦虑、自责等。这些情绪常常会让人感到沮丧和难以自拔。走出前一段感情需要时间和努力，但可以通过一些具体的方法来帮助自己。
走出上一段感情的方法
1. 承认和接受自己的感受和情绪
面对感情的结束，可能会带来很多不同的情绪。不要试图掩盖或逃避这些感受，而是要承认并接受它们的存在。有时候，你需要给自己时间去哭泣、发泄，或者让自己安静下来反思。你可以尝试写下你的感受，或者和朋友、家人、治疗师交流。
2. 避免与前任保持联系
与前任保持联系可能会让你更难从前一段感情中走出来。因此，尽量避免与前任保持联系，包括电话、短信、社交媒体等。如果你们必须联系，例如有共同的朋友或共同的事项需要处理，要尽可能以中立和成熟的方式来处理。
3. 保持自我独立和忙碌
经历一段感情的结束后，你可能会觉得生活变得空虚和无聊。为了帮助自己从前一段感...