যৌন দমনের একটি গভীর ব্যাখ্যা (যৌন দমন পরীক্ষা এবং যৌন মানসিক স্বাস্থ্য)

যৌন নিপীড়ন একটি জটিল মনস্তাত্ত্বিক এবং সমাজতাত্ত্বিক ধারণা যা সেই রাষ্ট্রকে বোঝায় যেখানে একজন ব্যক্তি তার যৌন ইচ্ছা এবং অভিব্যক্তিকে দমন বা অস্বীকার করে। এই নিবন্ধটি মনস্তাত্ত্বিক এবং সমাজতাত্ত্বিক সংজ্ঞা, সাধারণ প্রকাশ এবং যৌন নিপীড়নের অন্তর্নিহিত কারণগুলি বিশদভাবে বিশ্লেষণ করবে এবং একটি স্বাস্থ্যকর যৌন ও মানসিক অবস্থা অর্জনের জন্য স্ব-সচেতনতা এবং কার্যকর সমন্বয়ের জন্য পেশাদার মূল্যায়ন সরঞ্জামগুলির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবে।

যৌন নিপীড়ন সমসাময়িক প্রাপ্তবয়স্কদের একটি সাধারণ এবং জটিল মানসিক কষ্ট। এটি 'অসন্তুষ্ট যৌন ইচ্ছা' এর মতো সহজ নয়। এটি এমন একটি ব্যক্তি বা গোষ্ঠীকে বোঝায় যারা তাদের যৌন আকাঙ্ক্ষা, আবেগ বা যৌন অভিব্যক্তিকে দীর্ঘদিন ধরে অভ্যন্তরীণ মানসিক দ্বন্দ্ব বা বাহ্যিক সামাজিক ও সাংস্কৃতিক চাপের কারণে দমন বা অস্বীকার করে, যার ফলে মানসিক এবং মানসিক বিষণ্নতার অবস্থা হয়।

যৌনতা মানুষের একটি সহজাত শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক চাহিদা। খাদ্য এবং ঘুমের মতো এটি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যৌন নিপীড়নের সারমর্ম হল যে স্বাভাবিক যৌন আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি উদ্দেশ্যমূলক সীমাবদ্ধতা বা বিষয়গত জ্ঞানীয় বিচ্যুতির কারণে যুক্তিসঙ্গত উপায়ে প্রকাশ করা যায় না , যার ফলে শরীরে যৌন শক্তি জমা হয়, যা ফলস্বরূপ স্নায়ু, অন্তঃস্রাব এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার ভারসাম্যে হস্তক্ষেপ করে এবং অভিযোজিত সমস্যাগুলির একটি সিরিজ শুরু করে।

যৌন নিপীড়ন আসলে কি? সংজ্ঞা এবং তাত্ত্বিক বিশ্লেষণ

যৌন দমনকে সাধারণত যৌন আবেগ, ইচ্ছা বা প্রকাশের সক্রিয় বা নিষ্ক্রিয় বাধা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এই বাধা অচেতন হতে পারে (অবচেতন মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া দ্বারা চালিত) বা সচেতন (বাহ্যিক নিয়ম বা ব্যক্তিগত পছন্দ দ্বারা প্রভাবিত)। যৌন নিপীড়নকে যৌন ক্ষুধাও বলা হয়, তবে একটি গভীর উপলব্ধি হল যে এটি এমন একটি রাষ্ট্র যা মনস্তাত্ত্বিক, শারীরবৃত্তীয় এবং সামাজিক কারণগুলিকে একত্রিত করে।

1. শাস্ত্রীয় মনোবিশ্লেষণ তত্ত্ব

যৌন নিপীড়নের ধারণাটি প্রথম প্রস্তাব করেছিলেন সিগমুন্ড ফ্রয়েড। তিনি বিশ্বাস করেন যে যৌন প্রবৃত্তি (কামনা) হল মনস্তাত্ত্বিক শক্তির উৎস এবং মানুষের আচরণের অন্যতম চালিকা শক্তি । দমন হ'ল একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা 'অহং' দ্বারা যৌন আবেগকে চালিত করার জন্য ব্যবহৃত হয় যা 'সুপারেগো' চেতনার বাইরে এবং অবচেতনে অনুমোদিত নয় ।

ফ্রয়েড বিশ্বাস করতেন যে যৌন নিপীড়ন হল সভ্যতার জন্য মানুষের মূল্য দিতে হবে। সমাজের সুবিধার জন্য এবং একটি সভ্য সমাজ গঠনের জন্য, ব্যক্তির আনন্দ নীতিকে বাস্তবতার নীতি দ্বারা প্রতিস্থাপিত এবং নিয়ন্ত্রিত করতে হবে। অবদমিত যৌন প্রবৃত্তি অদৃশ্য হয়ে যায় না, তবে অভিব্যক্তি খোঁজার জন্য অন্য রূপ (যেমন উপসর্গ, স্বপ্ন, জিহ্বার স্লিপ) ধারণ করে, এবং এমনকি সভ্যতার সবচেয়ে গৌরবময় এবং সুন্দর অর্জনগুলি তৈরি করার জন্য শিল্প, ব্যবসা এবং বুদ্ধিবৃত্তিক ক্রিয়াকলাপে উত্থিত হতে পারে।

2. সামাজিক নির্মাণবাদ এবং ফুকোর সমালোচনা

ফুকো বিখ্যাতভাবে ঐতিহ্যগত 'যৌন নিপীড়ন হাইপোথিসিস'-এর সমালোচনা করেছিলেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে তথাকথিত 'নিপীড়ন' কেবল 'নিষেধ' বা 'নিরবতা' নয়, কিন্তু একটি শক্তি-জ্ঞান নেটওয়ার্ক দ্বারা 'যৌন বক্তৃতা' বিতরণ এবং নিয়ন্ত্রণ । ক্ষমতার শুধুমাত্র যৌনতায় একচেটিয়া হস্তক্ষেপই নয়, ইতিবাচক হস্তক্ষেপ এবং ইতিবাচক উদ্দীপনাও রয়েছে। যৌনতার বক্তৃতা এবং যৌনতার বিজ্ঞান হল আসল দড়ি যা আমাদের আবদ্ধ করে।

ফুকোর দৃষ্টিভঙ্গি হল ক্ষমতা এবং যৌনতা পরিপূরক এবং একে অপরের অনুসরণ করে। আধুনিক সভ্যতায় যৌনতা নিয়ে আলোচনা ও অন্বেষণ করা বন্ধ হয়নি। যৌন নিপীড়ন যৌনতার সাথে সম্পর্কিত আরও জটিল রাজনৈতিক কৌশলের অংশ মাত্র।

3. যৌন নিপীড়ন এবং সম্পর্কিত ধারণাগুলির মধ্যে পার্থক্য করুন

• যৌন নিপীড়ন বনাম যৌন ত্যাগ/বর্জন : যৌন নিপীড়ন হল সুস্পষ্ট শারীরিক বা মানসিক অস্বস্তি সৃষ্টি না করে যৌন কার্যকলাপের সক্রিয়, সচেতন এবং যুক্তিসঙ্গত নিয়ন্ত্রণ; যখন যৌন নিপীড়ন হল নিষ্ক্রিয়, প্রয়োজনের অনিচ্ছাকৃত বাধা, যার সাথে সুস্পষ্ট ব্যথা বা কর্মহীনতা।
• যৌন নিপীড়ন বনাম কম যৌন ইচ্ছা : কম যৌন ইচ্ছা হল যৌন চাহিদার দুর্বলতা বা অনুপস্থিতি; যৌন নিপীড়নের প্রয়োজন কিন্তু তা পূরণে অক্ষমতা ।
• যৌন নিপীড়ন বনাম যৌন ক্ষুধা : যদিও কিছু সংজ্ঞা যৌন ক্ষুধা হিসাবে যৌন নিপীড়নকে উল্লেখ করে, গভীর মনস্তাত্ত্বিক বোঝাপড়া থেকে, যৌন ক্ষুধা (শৃঙ্গাকার) সাধারণত সম্পূর্ণরূপে শারীরবৃত্তীয় যৌন আবেগকে বোঝায়, যখন যৌন দমন একটি অস্বাভাবিক মানসিক অবস্থা যা দীর্ঘমেয়াদী সাংস্কৃতিক প্রভাব এবং মস্তিষ্ক ধোলাই, নেতিবাচক শেভিং-এর কারণে ঘটে ।

কেন যৌন নিপীড়ন? যৌন নিপীড়নের অন্তর্নিহিত কারণগুলির একটি অন্বেষণ৷

যৌন নিপীড়নের গঠন সামাজিক, মনস্তাত্ত্বিক, শারীরবৃত্তীয় এবং পরিবেশগত কারণগুলির সম্মিলিত প্রভাবের ফলাফল।

1. সামাজিক ও সাংস্কৃতিক কারণের প্রভাব

• রক্ষণশীল সংস্কৃতি এবং নিষেধাজ্ঞা : রক্ষণশীল সংস্কৃতিতে যৌন অভিব্যক্তিকে কলঙ্কিত করা, যেমন 'সতীত্ব পূজা' এবং 'বর্জনীয় শিক্ষা' এবং সেইসাথে ধর্মীয় শিক্ষা বা ঐতিহ্যগত ধারণা দ্বারা যৌন আচরণের উপর কঠোর নিষেধাজ্ঞা সাধারণ কারণ। অনেক সমাজ সামাজিকীকরণ প্রক্রিয়ার মাধ্যমে যৌনতার সাথে সম্পর্কিত লজ্জা বা অপরাধবোধ জাগিয়ে তোলে।
• লিঙ্গ ভূমিকার স্ক্রিপ্ট : ঐতিহ্যগত বিশ্বাসের জন্য মহিলাদের 'শুদ্ধ' বা 'সংরক্ষিত' থাকতে হবে, যেখানে পুরুষদের 'পুরুষত্ব' প্রদর্শন করতে উত্সাহিত করা হয়। এই প্রত্যাশাগুলি ব্যক্তির যৌন অভিব্যক্তিকে সীমিত করতে পারে।
• ক্ষমতা এবং প্রাতিষ্ঠানিক ফিল্টারিং : যৌন শিক্ষার অভাব, সংখ্যালঘু যৌন অভিমুখের আইনি অপরাধীকরণ এবং মিডিয়ার স্ব-সেন্সরশিপ সব কিছু নির্দিষ্ট ইচ্ছাকে জনসাধারণের পর্যায়ে 'অদৃশ্য' করে তোলে, যা ব্যক্তিদের জন্য তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা একত্রিত করা কঠিন করে তোলে।

2. পারিবারিক শিক্ষা এবং মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা

• শৈশব অভিজ্ঞতার অভ্যন্তরীণকরণ : পিতামাতারা যৌন বিষয় নিয়ে কথা বলা এড়িয়ে যান, বা 'যৌনতা লজ্জাজনক' বলে অভিমত দেন, বা যৌন অন্বেষণের (যেমন হস্তমৈথুন) জন্য অপমানিত বা শাস্তি পান, যার ফলে শিশুরা তাদের প্রাথমিক মানসিক স্মৃতিতে 'যৌন = বিপজ্জনক/নোংরা' লিখতে বাধ্য করে, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে লজ্জা এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে।
• যৌন ট্রমা : যৌন হয়রানি, আক্রমণ বা প্রান্তিকতার অভিজ্ঞতা মস্তিষ্ককে 'যৌন সংকেত' হুমকি হিসাবে লেবেল করতে পারে, বিচ্ছিন্নতা, অসাড়তা বা এড়িয়ে চলার কারণ হতে পারে, যার ফলে ব্যক্তিরা আত্মরক্ষার উপায় হিসাবে দমনকে ব্যবহার করতে পারে।

3. ব্যক্তিগত মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় কারণ

• জ্ঞানীয় পক্ষপাত : ব্যক্তিদের যৌনতা সম্পর্কে নেতিবাচক ধারণা রয়েছে, যেমন মনে করা যে যৌনতা 'পাপ' বা 'অশ্লীল'।
• সংবেদনশীল এবং ব্যক্তিত্বের ভিত্তি : উদ্বেগ, বিষণ্নতা, কম আত্মসম্মান বা পরিপূর্ণতাবাদের মতো বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যক্তিদের যৌন সম্পর্কে অনিরাপদ বা ভীত বোধ করতে পারে, এইভাবে তাদের নিজস্ব চাহিদা দমন করে।
• শারীরবৃত্তীয় সীমাবদ্ধতা : অস্বাভাবিক হরমোনের মাত্রা (যেমন টেস্টোস্টেরন বা ইস্ট্রোজেন ভারসাম্যহীনতা), দীর্ঘস্থায়ী রোগ বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যৌন ইচ্ছাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং পরোক্ষভাবে বিষণ্নতার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।

যৌন দমনের শারীরিক প্রকাশ এবং মানসিক লক্ষণ: অপরাধবোধ থেকে কর্মহীনতা

যৌন নিপীড়ন আবেগগত, আচরণগত, শারীরিক এবং সম্পর্কীয় স্তর জুড়ে বিভিন্ন আকারে নিজেকে প্রকাশ করে।

1. মানসিক এবং জ্ঞানীয় স্তরে দমন সংকেত

যৌন নিপীড়নের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল যৌন বিষয় নিয়ে মানসিক অস্বস্তি।

• লজ্জা এবং অপরাধবোধ : যৌন বিষয় বা আচরণ সম্পর্কে লজ্জা, উদ্বেগ, বা অপরাধবোধ, এমনকি কল্পনা বা হস্তমৈথুন করার পরে তীব্র লজ্জা বা আত্ম-ঘৃণার অনুভূতি।
• এড়িয়ে যাওয়া এবং অস্বস্তি : ইচ্ছাকৃতভাবে যৌন আলোচনা, ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ, বা মানসিক সংযোগ এড়ানো এবং যৌন আচরণ খোলাখুলিভাবে আলোচনা করা হলে বিব্রত বোধ করা এবং শান্ত থাকতে অক্ষম হওয়া।
• মেজাজের পরিবর্তন : নেতিবাচক আবেগ যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা, বিরক্তি এবং খিটখিটে হওয়ার প্রবণতা রয়েছে। এমনকি যারা অভ্যাসগতভাবে তাদের আবেগকে দমন করে তারা তাদের দেহে সংশ্লিষ্ট পরিবর্তনগুলি অনুভব করবে।
• নৈতিক উদ্বেগ : যখন যৌন নিপীড়ন ধর্ম বা বিশ্বাসের মধ্যে নিহিত থাকে, তখন এটি অভ্যন্তরীণ সংগ্রামের কারণ হতে পারে যেমন ভালো, পবিত্র বা যথেষ্ট বিশুদ্ধ বোধ না করার বিশুদ্ধতা উদ্বেগ ।

2. আচরণগত এবং সম্পর্কের স্তরে বিকৃতি

• ঘনিষ্ঠতা ব্যাধি : ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক স্থাপন করা এড়িয়ে যাওয়া, বা অতিরিক্ত কাজ, অধ্যয়ন ইত্যাদির মাধ্যমে মনোযোগ সরিয়ে নেওয়া। অবদমিত ব্যক্তি একটি অন্তরঙ্গ সম্পর্কের মধ্যে 'ঘনিষ্ঠ হওয়ার সাথে সাথেই পালিয়ে যেতে চাই' হতে পারে, দীর্ঘ সময়ের জন্য অবিবাহিত থাকতে পারে বা চক্রাকার ব্রেকআপে ভুগতে পারে।
• যৌন পরিহার : যৌন আচরণে উদাসীনতা, প্রতিরোধ বা যান্ত্রিক সহযোগিতা দেখানো। যৌন নিপীড়ন অংশীদারদের মধ্যে যৌন জীবনে বৈষম্যের কারণ হতে পারে, একটি 'রুমমেট বিবাহ' গঠন করে।
• চরম আচরণের প্রবণতা : বিরল ক্ষেত্রে, অত্যধিক দমন যৌন আসক্তি, সহিংসতা বা চরম যৌন আচরণে পরিণত হতে পারে, যেমন পর্নোগ্রাফির প্রতি অত্যধিক আসক্তি অবদমিত আবেগকে মুক্তি দেওয়ার উপায় হিসাবে।
• বিতৃষ্ণা এবং বৈরিতা : স্বজ্ঞাত প্রকাশের মধ্যে মিসজিনি থাকতে পারে কিন্তু সমালোচনার জন্য তৃষ্ণা এবং মিসজিনি কিন্তু যৌনতার আকাঙ্ক্ষা। অত্যধিক দমন যৌন সংখ্যালঘুদের প্রতি শক্তিশালী নৈতিক শত্রুতার দিকে নিয়ে যেতে পারে (প্রক্ষেপণ)।

এই প্রকাশগুলি বোঝার জন্য, আমাদের ব্যক্তির যৌন মনোবিজ্ঞান গভীরভাবে অন্বেষণ করতে হবে, যার জন্য সাধারণত পেশাদার মূল্যায়ন প্রয়োজন। আত্ম-বোঝার জন্য আপনি মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা ব্যবহার করতে পারেন।

3. শারীরবৃত্তীয় এবং সোমাটিক প্রকাশ

যৌন নিপীড়ন শুধুমাত্র একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা নয়, এটি শারীরিক উপসর্গেও রূপান্তরিত হতে পারে। এটি 'সাইকোসোমেটিক প্রতিক্রিয়া' এর মাধ্যমে মানসিক চাপ শারীরিক অস্বস্তিতে রূপান্তরিত হওয়ার ফলাফল।

• যৌন কর্মহীনতা : দীর্ঘস্থায়ী দমনের ফলে যৌন সংবেদনশীলতা হ্রাস, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, অর্গ্যাজমিক ডিসফাংশন, লিবিডো হ্রাস বা যোনিসমাস (বেদনাদায়ক সহবাস) হতে পারে।
• শারীরিক অস্বস্তি : দুশ্চিন্তা, বিষণ্ণতা বা সোমাটাইজেশনের লক্ষণ দেখা দিতে পারে, যেমন অনিদ্রা, দুঃস্বপ্ন, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি, বুকের টান, শ্বাসকষ্ট এবং স্নায়বিক কর্মহীনতার অন্যান্য লক্ষণ।

যৌন নিপীড়নের মুখোমুখি: কীভাবে স্ব-সচেতনতা এবং বৈজ্ঞানিক হস্তক্ষেপ (যৌন দমন পরীক্ষা)

যৌন নিপীড়নের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের মধ্যে থাকতে পারে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে দেওয়া যেমন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা, ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষতি করা এবং এমনকি চরম ক্ষেত্রে যৌন সহিংসতায় পরিণত হওয়া। তাই, যৌনতাকে সঠিকভাবে বোঝা এবং শরীর ও মনের একটি স্ব-সংগতিশীল অবস্থা অর্জনের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক মনোভাবের সাথে নিজেকে গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

1. স্ব-মূল্যায়ন এবং পেশাদার স্ক্রীনিং

স্ব-স্ক্রীনিং করা হল সমাধানের দিকে প্রথম ধাপ, যেমন আপনি যৌনতা সম্পর্কে কথোপকথন দীর্ঘস্থায়ীভাবে এড়িয়ে গেছেন কিনা, কল্পনা বা হস্তমৈথুনের পরে আপনার বিগলিত হয়েছে কিনা এবং শারীরিক স্পর্শে আপনার সতর্ক-অসাড় প্রতিক্রিয়া আছে কিনা তা নিয়ে চিন্তা করা।

আপনার নিজের যৌন দমনকে বৈজ্ঞানিকভাবে মূল্যায়ন করতে এবং এর মূল কারণগুলি বুঝতে, আপনি পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করতে পারেন। সাইকটেস্ট কুইজ অফিসিয়াল ওয়েবসাইট যৌন দমন স্কেল (এসআরএস) প্রদান করে।

এই স্কেলটি একটি মনস্তাত্ত্বিক কাঠামোর উপর ভিত্তি করে এবং যৌন জ্ঞান, যৌন আবেগ, যৌন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং আচরণগত প্রবণতার চারটি মূল মাত্রার উপর ফোকাস করে। এটি আপনাকে বৈজ্ঞানিক পরিমাপের মাধ্যমে আপনার নিজের যৌন নিপীড়নের মাত্রা দ্রুত খুঁজে পেতে সহায়তা করে। স্কেলের ফলাফলগুলি আপনাকে বলবে যে আপনি 'কোনও সুস্পষ্ট বিষণ্নতা নেই', 'সামান্য বিষণ্ণ', 'মাঝারিভাবে বিষণ্ণ' বা গুরুতরভাবে বিষণ্ণ , এবং লক্ষ্যযুক্ত সমন্বয় পরামর্শ প্রদান করবেন।

আপনি যদি আপনার যৌন নিপীড়নের মাত্রা জানতে চান এবং লক্ষ্যযুক্ত উন্নতির পরিকল্পনা পেতে চান তবে আপনি একটি যৌন দমন পরীক্ষা নিতে পারেন।

2. জ্ঞানীয় সমন্বয় এবং যৌন শিক্ষা

যৌন নিপীড়ন উপশমের মূল বিষয় হল 'প্রয়োজনে মুখোমুখি, যুক্তিসঙ্গত মুক্তি এবং বৈজ্ঞানিক সমন্বয়।'

• অবদমিতদের সচেতনতা : যৌন নিপীড়নের নেতিবাচক প্রভাবগুলিকে স্বীকার করা এবং নিজেকে নিরাময় এবং পরিবর্তনের জন্য উন্মুক্ত করা হল একজনের যৌন অনুভূতি, বিশ্বাস এবং মূল্যবোধ পুনর্গঠনের প্রথম পদক্ষেপ।
• ভুল বোঝাবুঝি দূর করুন : যৌন স্বাস্থ্য জ্ঞান শিখুন, স্পষ্ট করুন যে যৌন চাহিদা স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা, এবং 'যৌন লজ্জা' এবং 'যৌন পাপ' এর ভুল বোঝাবুঝি ত্যাগ করুন।
• ব্যাপক যৌনতা শিক্ষা (CSE) : বৈজ্ঞানিক এবং ব্যাপক যৌন শিক্ষার শুধুমাত্র গর্ভনিরোধক সম্পর্কে কথা বলা উচিত নয়, তবে আনন্দ, সম্মতি, বৈচিত্র্য সম্পর্কেও কথা বলা উচিত এবং যৌনতার জ্ঞানীয়, মানসিক, শারীরিক এবং সামাজিক দিকগুলি অন্বেষণ করা উচিত। গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিহার-শুধু যৌন শিক্ষা (সতীত্ব শিক্ষা) প্রায়ই যৌন দমনের দিকে পরিচালিত করে।

3. যুক্তিসঙ্গত মুক্তি এবং যোগাযোগ

• স্ব-মুক্তি : যাদের সঙ্গী নেই, তারা হস্তমৈথুনের মাধ্যমে (একটি পরিমিত এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে) তাদের যৌন আবেগকে মুক্তি দিতে পারে। এটি একটি স্ব-নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি যা শারীরবৃত্তীয় আইনের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ এবং অতিরিক্ত উদ্বেগের প্রয়োজন নেই।
• ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ : যাদের সঙ্গী আছে তাদের জন্য যোগাযোগ জোরদার করা উচিত এবং যৌন চাহিদা এবং পছন্দগুলি অকপটে প্রকাশ করা উচিত। আপনি পদ্ধতিগত 'ডিসেনসিটাইজেশন থেরাপি' চেষ্টা করতে পারেন, প্রথমে আপনার সঙ্গীর সাথে আরও যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন, ফোরপ্লে দিয়ে শুরু করুন যা গভীর যৌন আচরণের সাথে জড়িত নয় এবং ধীরে ধীরে সেক্সকে গ্রহণ করুন এবং বুঝতে পারেন।

4. পেশাদার নির্দেশিকা সন্ধান করুন

যদি যৌন নিপীড়ন গুরুতর মানসিক সমস্যা (যেমন ক্রমাগত বিষণ্নতা, উদ্বেগ) বা আচরণগত বিচ্যুতি ঘটায়, অথবা যদি কোনও বন্ধু যৌন ট্রমা অনুভব করে তবে পেশাদার চিকিত্সা প্রয়োজন।

• সাইকোথেরাপি : একজন পেশাদার সাইকোথেরাপিস্ট বা সেক্সোলজিস্ট যৌন দমনের ট্রিগার শনাক্ত করতে পারেন এবং একটি উপযোগী কাউন্সেলিং পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। সাধারণত ব্যবহৃত পন্থাগুলির মধ্যে রয়েছে সাইকোডাইনামিক পন্থা (বিরোধগুলিকে সচেতনতায় ফিরিয়ে আনা) এবং জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপি (সেক্স নোংরা বলে মূল বিশ্বাসগুলি সনাক্ত করা এবং সংশোধন করা)।
• ট্রমা-অবহিত চিকিত্সা : যারা যৌন হয়রানি/অত্যাচারের সম্মুখীন হয়েছেন তাদের জন্য, 'সেকেন্ডারি ট্রমা' এড়াতে প্রথমে স্থিতিশীল করার জন্য এবং তারপরে শরীরের স্মৃতি স্পর্শ করতে EMDR এবং সোম্যাটিক অভিজ্ঞতা ব্যবহার করা যেতে পারে।

সারসংক্ষেপ

যৌন নিপীড়ন একটি 'নৈতিক সমস্যা' নয়, তবে ইচ্ছা, প্রতিরক্ষা, সংস্কৃতি এবং ক্ষমতার চারটি অক্ষের সাথে জড়িত একটি 'গতিশীল ভারসাম্য'। যৌন নিপীড়নের উপশম ভোগকে উত্সাহিত করে না, তবে মানব প্রকৃতির স্বাধীনতার একটি অংশ পুনরুদ্ধার করে, ব্যক্তিদের স্বাভাবিকভাবে লজ্জা বা ভয় ছাড়াই তাদের যৌন আবেগের মুখোমুখি হতে দেয় এবং জীবনের অভিজ্ঞতার একটি অংশ হয়ে ওঠে যা আলোচনা, বেছে নেওয়া এবং যত্ন নেওয়া যায়।

এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/vWx1nWdX/

যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।