在這個快節奏的時代，我們常常面對各種壓力和挑戰，有時會感到焦慮、沮喪、無力。我們需要找到一些方法來放鬆自己，調整心態，提升幸福感。
以下有70種不同的自我療癒方法，涵蓋了生活、運動、美食、旅行、娛樂等面向。每種方法都是使用者的親身體驗或建議，有些是簡單的日常習慣，有些是特別的體驗或挑戰，有些是與他人的互動或分享，有些則是與自己的溝通或放鬆。
你可以根據自己的喜好和狀況，選擇適合自己的方法，或是隨機嘗試一些新鮮的事物。你也可以把這份清單分享給你的朋友和家人，讓他們也能感受到自我療癒的樂趣。
以下是我們為你準備的週末自我療癒清單，祝你有個愉快的週末：
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開著空調，枕在絲質枕頭套上睡覺。
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窩在家裡看一整天紀錄片。
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在深夜裡，讀幾首詩，喝一瓶精釀啤酒。
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看完一本書，感受精神的滋養。
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和朋友無目的聚會，搶著說話，散後歸去，不記得究竟說過啥，只記得傻笑過。
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收到訂閱的鮮花，去除多餘的葉子，插在花瓶裡，倒上清水。
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騎腳踏車，遇到綠燈就直行，遇到左拐燈就左拐，騎到累才回家。
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為手腕噴上自己最喜歡的香水，看書時若無其事地抬起手，偷偷聞一下。
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清晨用有氧運動喚醒身體。
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跑步十公里。
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洗完澡，打開一罐冰啤酒噸噸噸。
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跟沒有利益關係的人嗨聊一場。
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一個人靜靜地看一場電影。
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煲一次湯。
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放肆地發呆幾小時。
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在自己生活的城市住一晚好飯店。
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把搭好的樂高推倒。
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說「我不去」「我不樂意」「我不喜歡」。
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看媽媽做魚，看她嘴角露出得意的表情。
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強迫「自我放縱」：喝啤酒、刷網文、吃垃圾食物、躺平發呆、無所事事壓馬路。
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用喜歡的筆畫出美麗的色彩。
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坐在落地窗邊刷一整個下午穿越小說。
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無人打擾的下午，去網咖玩LOL一下午。
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晚上搭起帳篷，架起天幕，擺起桌椅，一茶一書一耳機，聽風吹過，看雲飄過，聞草香茶香。
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買個頌缽，心情不好的時候敲一敲。
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清理微信朋友圈，刪除幾年不說話的聯絡人。
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到海邊散步，走累了就面朝大海坐下來，吹吹海風。
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取下耳機，聽雨落在雨傘上的滴答聲，頭頂呼嘯而過的車聲，輕軌與軌道摩擦的嘩當聲。
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看清洗地毯的解壓縮影片。
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午夜，拉開窗簾，與星星對視。
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和家人一起吃飯，可以是在家裡一起做，也可以是去有特色的小館子，拍照或是短片留念。
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打卡市最有名的書店。
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補充夜空知識，和父母、愛人、孩子看夜空，寫觀看日記，絕不拍照！
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回到農村老家，放下手機，靜靜地待上幾天。
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刻好一方印，仔仔細細打上印泥，在紙上蓋出字跡清晰的一方。
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約閨蜜一起去SPA。
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用手揉麵團，欣賞它從麵粉變成美食的過程。
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一個人漫步，不需要考慮同行者，隨走隨停。
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大掃除，並且開大音量放出自己喜歡的音樂。
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與愛的人相擁入眠。
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看一部讓人感動的電影，在戲院放肆地流淚。
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打卡一家人均500以上的新餐廳。
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吃炸雞，喝快樂肥宅水，一定要配搞笑電影。
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徒步從城市一頭走到另一頭。
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走一條陌生的路線回家。
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和朋友聊著天拼2000塊的拼圖。
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給自己買一份計畫以外的禮物。
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在箭館待上一下午，一個人射箭拔箭，全世界只有箭和靶。
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給小狗梳下長出來的又軟又厚的絨毛。
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一個人去日料店，只點一份鮭魚刺身。
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在陌生的地方，逛本地人去的菜市場，問各種東西的價錢。
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搶著看孩子的繪本。
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踢足球，在後場搶斷成功，一路狂奔向對方的禁區，左晃右閃擺脫後衛的堵截，用盡全身力氣大力抽射。
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提前三個月買一場喜歡的演出票，在日曆上設定提醒。
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和長輩打牌，槓上開花。
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週末慢慢悠悠擦鞋、刷鞋、拆鞋帶、穿鞋帶，什麼都不想。
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敷個蒸氣眼罩，中午小睡15分鐘。
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按摩，必須是手勁大的師傅。
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跳舞，最好還能錄出一支短片。
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翻舊照片，發現合照中人還有聯繫，就傳給他/她。
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安靜的午後，沏一杯清茶，潤好毛筆，鋪上宣紙，臨幾個字。
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跳上一路自己從來沒坐過的公車，坐到終點站下去逛逛。
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去微博或朋友圈，看看N年前的今天自己做過什麼。
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吃一頓火鍋，沒有什麼是一頓火鍋解決不了的。
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做一頓兒時記憶裡的「好吃的」。可以是豆腐腦，可以是糖三角，可以是韭菜盒子。
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和孩子一起瘋狂塗鴉。
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帶孩子去遊樂場。
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把貓薄荷倒在手心裡，等貓咪來吃。
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陽光明媚的早晨，邊聽音樂邊在公園快步走，保持步速與音樂節奏同頻。
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體驗一次極致的性愛。
這些自我療癒的方法，或許有些你已經嘗試過，或許有些你從未想過。無論如何，我們希望你能從中找到適合自己的方式，給自己一些溫柔和善待。
你也可以把這份清單分享給你的親友，讓他們也能感受到自我療癒的力量。當然，你也可以在留言區留下自己的自我療癒方法，讓我們一起互相學習和鼓勵。
記住，你值得對自己更好一點。
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