इस तेज़-तर्रार युग में, हम अक्सर विभिन्न दबावों और चुनौतियों का सामना करते हैं, और कभी-कभी चिंतित, उदास और शक्तिहीन महसूस करते हैं। हमें खुद को आराम देने, अपनी मानसिकता को समायोजित करने और अपनी खुशी में सुधार करने के लिए कुछ तरीके खोजने की जरूरत है।
यहां 70 अलग-अलग स्व-उपचार विधियां हैं, जो जीवन, खेल, भोजन, यात्रा, मनोरंजन आदि के पहलुओं को कवर करती हैं। प्रत्येक विधि उपयोगकर्ता का व्यक्तिगत अनुभव या सुझाव है, कुछ सरल दैनिक आदतें हैं, कुछ विशेष अनुभव या चुनौतियाँ हैं, कुछ दूसरों के साथ बातचीत या साझा करना हैं, और कुछ स्वयं के साथ संचार या विश्राम हैं।
आप अपनी प्राथमिकताओं और परिस्थितियों के अनुसार कोई ऐसा तरीका चुन सकते हैं जो आपके लिए उपयुक्त हो, या बेतरतीब ढंग से कुछ नया आज़माएँ। आप इस सूची को अपने दोस्तों और परिवार के साथ भी साझा कर सकते हैं ताकि वे भी स्व-उपचार की खुशी का अनुभव कर सकें।
यहां एक सप्ताहांत स्व-उपचार सूची है जो हमने आपके लिए तैयार की है, और आपको एक सुखद सप्ताहांत की शुभकामनाएं:
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एयर कंडीशनर चालू करें और रेशम के तकिए पर सोएं।
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घर पर रहें और पूरे दिन वृत्तचित्र देखें।
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कुछ कविताएँ पढ़ें और देर रात क्राफ्ट बियर पियें।
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किताब पढ़ने के बाद आध्यात्मिक पोषण का अनुभव करें।
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दोस्तों के साथ बेमतलब की महफ़िल, बात करने की जल्दी, और जाने के बाद मुझे याद नहीं कि मैंने क्या कहा, बस हँसना याद है।
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जब आपको वे फूल मिल जाएं जिनकी आपने सदस्यता ली थी, तो अतिरिक्त पत्तियां हटा दें, उन्हें फूलदान में रखें और उन पर पानी डालें।
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साइकिल चलाते समय हरी बत्ती होने पर सीधे चलें, बत्ती बाईं ओर होने पर बाएं मुड़ें और जब तक थक न जाएं घर न जाएं।
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अपनी कलाई पर अपना पसंदीदा परफ्यूम स्प्रे करें, पढ़ते समय लापरवाही से अपना हाथ उठाएं और चुपके से उसे सूंघें।
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सुबह एरोबिक व्यायाम से अपने शरीर को जगाएं।
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दस किलोमीटर दौड़ें.
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नहाने के बाद ठंडी बियर की एक कैन खोलें।
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किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अनौपचारिक बातचीत करें जिसमें आपकी कोई रुचि नहीं है।
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चुपचाप अकेले में मूवी देखें.
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एक बार सूप बनायें.
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कुछ घंटों के लिए जंगली हो जाओ।
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जिस शहर में आप रहते हैं वहां एक रात किसी अच्छे होटल में ठहरें।
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निर्मित लेगो को नीचे धकेलें।
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‘मैं नहीं जाऊँगा’, ‘मैं नहीं जाना चाहता’, ‘मुझे यह पसंद नहीं है’ कहना।
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अपनी माँ को मछली पकाते हुए देखें और उसके मुँह पर गर्व का भाव देखें।
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जबरन ‘आत्मभोग’: बीयर पीना, ऑनलाइन लेख पढ़ना, जंक फूड खाना, अचंभित होकर लेटना, और बिना कुछ किए सड़क पर रुकना।
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सुंदर रंग बनाने के लिए अपने पसंदीदा पेन का उपयोग करें।
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पूरी दोपहर फर्श से छत तक की खिड़की के पास बैठें और समय यात्रा उपन्यास पढ़ें।
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दोपहर में जब आपको परेशान करने वाला कोई न हो तो किसी इंटरनेट कैफे में जाएं और पूरी दोपहर LOL खेलते रहें।
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शाम को, एक तंबू लगाएं, एक शामियाना लगाएं, मेज और कुर्सियां लगाएं, एक कप चाय, एक किताब और हेडफोन लें, बहती हवा को सुनें, बादलों को आते हुए देखें और खुशबू को सूंघें। घास और चाय.
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एक गायन कटोरा खरीदें और जब आप उदास महसूस करें तो उसे बजा लें।
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अपने WeChat मोमेंट्स को साफ़ करें और उन संपर्कों को हटा दें जिनसे आपने कई वर्षों से बात नहीं की है।
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जब आप थक जाएं तो समुद्र तट पर टहलने जाएं, समुद्र की ओर मुंह करके बैठें और समुद्री हवा का आनंद लें।
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अपने हेडफ़ोन उतारें और छतरी पर गिर रही बारिश की आवाज़, ऊपर से गुज़रती हुई कारों की आवाज़ और ट्रैक से टकराती हुई हल्की रेल की आवाज़ सुनें।
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कालीन की सफ़ाई पर अनज़िप किया गया वीडियो देखें।
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आधी रात को परदे खोलो और तारों को देखो।
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अपने परिवार के साथ भोजन करें। आप इसे घर पर कर सकते हैं, या आप किसी अनोखे रेस्तरां में जा सकते हैं और स्मारिका के रूप में तस्वीरें ले सकते हैं या लघु वीडियो बना सकते हैं।
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शहर में सबसे प्रसिद्ध किताबों की दुकान देखें।
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रात के आकाश के बारे में अपने ज्ञान को पूरक करें, अपने माता-पिता, पति/पत्नी और बच्चों के साथ रात के आकाश को देखें, एक देखने वाली डायरी लिखें, और कभी भी तस्वीरें न लें!
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ग्रामीण इलाकों में अपने गृहनगर वापस जाएं, अपना मोबाइल फोन नीचे रखें और कुछ दिनों के लिए चुपचाप रहें।
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सील के एक तरफ को तराशें, ध्यान से स्याही पैड लगाएं, और कागज पर स्पष्ट लेखन के साथ किनारे को कवर करें।
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अपने सबसे अच्छे दोस्तों को एक साथ स्पा में जाने के लिए आमंत्रित करें।
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अपने हाथों से आटा गूंधें और इसे आटे से स्वादिष्ट भोजन में बदलते हुए देखें।
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अकेले चलते समय आपको अपने साथियों के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, बस चलते-चलते रुक जाओ।
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साफ़-सफ़ाई करें और तेज़ आवाज़ में अपना पसंदीदा संगीत बजाएं।
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जिससे आप प्यार करते हैं उसके साथ सोएं.
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कोई मार्मिक फिल्म देखें और थिएटर में खुलकर रोएं.
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एक नया रेस्तरां देखें जिसकी लागत प्रति व्यक्ति 500 से अधिक हो।
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तला हुआ चिकन खाएं और हैप्पी फैट हाउस वॉटर पिएं, और इसके साथ मज़ेदार फिल्में भी अवश्य देखें।
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शहर के एक छोर से दूसरे छोर तक पैदल चलें।
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घर जाने के लिए कोई अपरिचित रास्ता अपनाएँ।
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2,000 टुकड़ों वाली पहेली को एक साथ जोड़ने का प्रयास करते हुए दोस्तों के साथ बातचीत करना।
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अपने लिए एक अनियोजित उपहार खरीदें।
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एक दोपहर तीरंदाजी हॉल में रहना, अकेले तीर चलाना और निकालना, पूरी दुनिया सिर्फ तीर और लक्ष्य है।
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पिल्ले के मुलायम और मोटे फर को कंघी करें।
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अकेले किसी जापानी रेस्तरां में जाएं और केवल एक सैल्मन सैशिमी ऑर्डर करें।
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किसी अनजान जगह पर, सब्जी बाज़ार जाएँ जहाँ स्थानीय लोग जाते हैं और विभिन्न चीज़ों की कीमतों के बारे में पूछते हैं।
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बच्चों की चित्र वाली किताबें पढ़ने के लिए दौड़ना।
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फ़ुटबॉल खेलते हुए, बैककोर्ट में गेंद को सफलतापूर्वक चुराना, प्रतिद्वंद्वी के पेनल्टी क्षेत्र तक पूरी तरह दौड़ना, डिफेंडर के अवरोध से छुटकारा पाने के लिए बाएँ और दाएँ झुकना, और वॉली करने के लिए अपनी पूरी ताकत का उपयोग करना।
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किसी पसंदीदा शो के लिए तीन महीने पहले टिकट खरीदें और अपने कैलेंडर में एक अनुस्मारक सेट करें।
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बड़ों के साथ ताश खेलें, ताश खिलेंगे.
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अपना सप्ताहांत चमकाने, ब्रश करने, जूते के फीते हटाने और पहनने में बिना किसी और चीज के बारे में सोचे बिताएं।
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स्टीम आई मास्क लगाएं और दोपहर के समय 15 मिनट की झपकी लें।
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मालिश किसी मजबूत हाथों वाले गुरु से ही करानी चाहिए।
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नृत्य करें, अधिमानतः एक छोटा वीडियो रिकॉर्ड करें।
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पुरानी तस्वीरों को देखें और पता लगाएं कि तस्वीर में मौजूद व्यक्ति के साथ आपका अभी भी संपर्क है, इसलिए इसे उसे भेजें।
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एक शांत दोपहर में, एक कप चाय बनाएं, ब्रश को गीला करें, चावल का कागज फैलाएं और कुछ शब्द लिखें।
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ऐसी बस में चढ़ें जिसमें आपने पहले कभी यात्रा नहीं की हो, टर्मिनल पर बैठें और खरीदारी करने जाएं।
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वीबो या मोमेंट्स पर जाएं और जांचें कि आपने आज से कई साल पहले क्या किया था।
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ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे हॉट पॉट भोजन हल नहीं कर सकता।
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ऐसा भोजन बनाएं जो ‘स्वादिष्ट’ हो और आपको बचपन से याद हो। यह टोफू दही, चीनी त्रिकोण, या लीक बॉक्स हो सकता है।
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अपने बच्चों के साथ पागलों की तरह डूडल बनाएं।
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अपने बच्चों को खेल के मैदान में ले जाएं।
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अपने हाथ की हथेली में कटनीप डालें और बिल्ली के इसे खाने का इंतज़ार करें।
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धूप भरी सुबह में, संगीत सुनते हुए, संगीत की लय के साथ अपनी गति बनाए रखते हुए, पार्क में तेज सैर करें।
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सेक्स में चरम का अनुभव करें.
इन स्व-उपचार विधियों में से कुछ को आपने आज़माया होगा, और कुछ के बारे में कभी सोचा भी नहीं होगा। बहरहाल, हम आशा करते हैं कि आप खुद को कुछ नम्रता और दयालुता देने का अपना तरीका खोज लेंगे।
आप इस सूची को अपने रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ भी साझा कर सकते हैं ताकि वे भी स्व-उपचार की शक्ति को महसूस कर सकें। बेशक, आप टिप्पणी क्षेत्र में अपने स्वयं के उपचार के तरीके भी छोड़ सकते हैं, ताकि हम एक-दूसरे को सीख सकें और प्रोत्साहित कर सकें।
याद रखें, आप खुद से बेहतर के हकदार हैं।
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