เราควรรู้อะไรเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของนักศึกษา

วิทยาลัยเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นสำหรับคนหนุ่มสาวจำนวนมาก นักศึกษาวิทยาลัยหลายคนมักจะรู้สึกเครียดเนื่องจากความท้าทายใหม่ที่นำโดยวิทยาลัย - ปล่อยบ้านการศึกษาและปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่

การพยายามรับมือกับการเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ มากมายอาจทำให้นักเรียนบางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า การศึกษาแสดงให้เห็นว่าตอนนี้นักเรียนจำนวนมากประสบภาวะซึมเศร้ามากกว่าคนรุ่นก่อน มาเรียนรู้เกี่ยวกับอาการซึมเศร้าและวิธีการจัดการสุขภาพจิตของคุณเอง

สาเหตุที่พบบ่อยของภาวะซึมเศร้า

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสภาวะสุขภาพจิตจำนวนมากเริ่มปรากฏในบุคคลที่มีอายุตั้งแต่ 18 ถึง 24 ปีสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติรายงานว่า 75% ของคนที่มีความผิดปกติของความวิตกกังวลเริ่มพัฒนาอาการก่อนอายุ 22 ปี

วิทยาลัยเป็นช่วงเวลาที่พบบ่อยเมื่อหลายคนประสบสัญญาณแรกของภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้ามักจะมาพร้อมกับความรู้สึกเศร้าหรือความวิตกกังวล เป็นที่น่าสังเกตว่าสาเหตุของภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นโสด แต่มีปัจจัยทั่วไปหลายประการในหมู่นักศึกษา

สภาพแวดล้อมใหม่ สำหรับนักศึกษาวิทยาลัยหลายคนวิทยาลัยเป็นชีวิตระยะยาวครั้งแรกของพวกเขาที่อยู่ห่างจากบ้าน ในขณะที่นี่เป็นเวลาที่น่าตื่นเต้นสำหรับคุณที่จะสำรวจว่าคุณเป็นใครและเติบโตเป็นใครบางคน แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะจัดการกับความคิดถึงบ้านหรือความรู้สึกที่ครอบงำ

อาจใช้เวลาพอสมควรในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเช่นการอยู่กับเพื่อนร่วมห้องหรือพบปะผู้คนใหม่ ๆ ครั้งแรกที่คุณอยู่คนเดียวคุณอาจไม่มีอาหารเพื่อสุขภาพและนิสัยการนอนหลับเหมือนที่คุณทำที่บ้าน ปัจจัยเหล่านี้เมื่อรวมกับตารางเวลาที่คาดเดาไม่ได้มากขึ้นสามารถทำให้คุณรู้สึกเครียด

พันธุศาสตร์และบุคลิกภาพ ประวัติครอบครัวของคุณอาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าของคุณเนื่องจากภาวะซึมเศร้าสามารถสืบทอดได้ ยีนของคุณอาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มียีนเหล่านี้จะมีอาการซึมเศร้า

บุคลิกของคุณยังสามารถทำงานได้ ผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำและความสามารถในการเครียดต่ำมีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังเป็นความจริงที่ว่าหากคุณมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ คุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะซึมเศร้ามากขึ้น

คนรอบข้างเป็นคนที่มีความสุข ภาวะซึมเศร้าในหมู่นักศึกษาเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในทุกวันนี้ หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ล้อมรอบไปด้วยคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหดหู่มากขึ้น

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าครึ่งหนึ่งของนักเรียนที่ทำการสำรวจแสดงอาการซึมเศร้าและ/หรือความวิตกกังวล ความรู้สึกซึมเศร้าและความวิตกกังวลสามารถนำไปสู่ความรู้สึกของความเหงาความโดดเดี่ยวและความเครียด

สัญญาณของภาวะซึมเศร้า

ไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการซึมเศร้าเหมือนกัน อย่างไรก็ตามมีสัญญาณบางอย่างที่คุณสามารถระวัง:

• ขาดพลังงาน
• ยากที่จะมีสมาธิหรือจดจำสิ่งต่างๆ
• ความหงุดหงิด
• นอนไม่หลับ
• นอนหลับมากเกินไป
• การสูญเสียความอยากอาหารหรือการกินมากเกินไป
• หมดความสนใจในกิจกรรมที่คุณชอบ
• รู้สึกผิด, สิ้นหวัง, ไร้ค่า, ว่าง, เศร้า, วิตกกังวล, ไร้ประโยชน์หรือไม่สบายใจ
• ไม่มีการปรับปรุงความเจ็บปวดกระตุก
• มีความคิดฆ่าตัวตาย

มาตราส่วนการประเมินที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า

• PHQ - 9 การทดสอบการตรวจคัดกรองภาวะซึมเศร้าฟรี : สามารถคัดกรองอาการซึมเศร้าได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ผ่านคำตอบของคำถามที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าเก้าครั้งในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมาเราสามารถตัดสินได้ว่ามีแนวโน้มที่จะซึมเศร้าและความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าหรือไม่ ตัวอย่างเช่นปัญหาครอบคลุมหลายแง่มุมเช่นภาวะซึมเศร้าการสูญเสียความสนใจความผิดปกติของการนอนหลับและความเหนื่อยล้า หากคำถามส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะเลือกอาการบ่อยขึ้นในระหว่างกระบวนการตอบรับคุณอาจต้องให้ความสนใจกับสถานการณ์ของคุณมากขึ้นและขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
• SDS Depression Scale Scale Free Free การทดสอบ : ใช้เพื่อทำความเข้าใจระดับความซึมเศร้าในแบบของตัวเอง สเกลประกอบด้วย 20 รายการครอบคลุมหลายมิติเช่นความผิดปกติทางอารมณ์อาการทางกายภาพความผิดปกติของโรคจิตและความผิดปกติทางจิตวิทยา คำตอบต้องให้คะแนนแต่ละรายการในสี่ระดับตามความรู้สึกที่แท้จริงของพวกเขาในสัปดาห์ที่ผ่านมา ในที่สุดโดยการคำนวณคะแนนรวมและแปลงเป็นคะแนนมาตรฐานและเปรียบเทียบช่วงคะแนนที่สอดคล้องกันเราสามารถตรวจสอบได้ว่าเราอยู่ในภาวะซึมเศร้าปกติปานกลางหรือรุนแรง
• ระดับการประเมินตนเองอย่างรวดเร็วของอาการซึมเศร้า (QIDs - SR16) การประเมินออนไลน์ : สามารถประเมินความรุนแรงของอาการล่าสุดได้อย่างรวดเร็ว คำถาม 16 ข้อเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่อาการหลักของภาวะซึมเศร้าเช่นการเปลี่ยนแปลงอารมณ์, การนอนหลับ, ความอยากอาหาร, สมาธิ, ฯลฯ ผู้ตอบสามารถทำการประเมินให้เสร็จสิ้นในเวลาอันสั้นและมีความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับอาการที่รุนแรงในปัจจุบันของภาวะซึมเศร้า
• รายการตรวจสอบความซึมเศร้าของเบิร์นส์ (BDC) : การประเมินสถานะภาวะซึมเศร้าจากหลายมิติ รายการประกอบด้วยชุดคำถามที่อธิบายถึงสถานะทางอารมณ์และจิตวิทยาและผู้ตอบได้คะแนนตามระดับความสอดคล้องของเขาหรือเธอ มันครอบคลุมมิติที่หลากหลายรวมถึงการรับรู้ถึงคุณค่าของตนเองทัศนคติต่อชีวิตและความมั่นคงทางอารมณ์ซึ่งสามารถช่วยให้คำตอบเข้าใจสภาวะซึมเศร้าของพวกเขาอย่างครอบคลุมมากขึ้น
• มาตราส่วนการประเมินตนเองทางอารมณ์: ภาวะซึมเศร้า - ความวิตกกังวล - มาตราส่วนความเครียด (DASS - 21) การประเมินออนไลน์ : สามารถเข้าใจสภาวะอารมณ์ของคุณเองได้อย่างเต็มที่ ไม่เพียง แต่กำหนดเป้าหมายไปที่ภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังประเมินระดับความวิตกกังวลและระดับความเครียดในเวลาเดียวกัน โดยการตอบคำถาม 21 ข้อคะแนนของภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดถูกคำนวณแยกต่างหากเพื่อให้ผู้ตอบสามารถรับรู้สภาพของเขาหรือเธอได้อย่างชัดเจนในอารมณ์ทั้งสามนี้
• การทดสอบออนไลน์ของ Baker Depression Scale (BDI-SF) ฟรี : ประเมินความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าอย่างรัดกุมและมีประสิทธิภาพ สเกลนี้เข้าใจได้อย่างรวดเร็วถึงประสิทธิภาพของคำตอบในแง่ของอารมณ์ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม ฯลฯ ผ่านคำถามสำคัญหลายข้อและเริ่มต้นความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าในวิธีที่กระชับเพื่อช่วยให้คำตอบเข้าใจสถานการณ์ทั่วไปของพวกเขาอย่างรวดเร็ว
• Baker Depression Scale BDI-IA : เข้าใจภาวะซึมเศร้าจากหลายมุมมอง มันมีขนาดของปัญหามากขึ้น นอกเหนือจากอารมณ์และพฤติกรรมร่วมกันแล้วมันยังเกี่ยวข้องกับรัฐทางจิตวิทยาที่ลึกเช่นรูปแบบการคิดและความคาดหวังสำหรับอนาคตเพื่อให้ผู้ตอบสามารถเข้าใจปัญหาภาวะซึมเศร้าของเขาจากมุมมองที่ครอบคลุมมากขึ้น
• Hamilton Depression Scale Hamd ออนไลน์ฟรีการทดสอบ : นี่เป็นเครื่องมือประเมินผลทางคลินิกและมืออาชีพที่ใช้กันทั่วไป การประเมินภาวะซึมเศร้ามีความพิถีพิถันและลึกซึ้งยิ่งขึ้นครอบคลุมหลายแง่มุมของอาการเช่นภาวะซึมเศร้าความรู้สึกผิดแนวคิดฆ่าตัวตายความผิดปกติของการนอนหลับการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร ฯลฯ ผู้เชี่ยวชาญมักจะใช้มาตราส่วนนี้เพื่อประเมินสถานะภาวะซึมเศร้าของผู้ป่วยเพื่อช่วยในการกำหนดการวินิจฉัยทางคลินิกและแผนการรักษา

ภาวะซึมเศร้ามีผลต่อนักศึกษาอย่างไร

อาการซึมเศร้าอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ผลการเรียนของคุณอาจได้รับผลกระทบ นักเรียนบางคนถึงกับรายงานว่าพวกเขารู้สึกหงุดหงิดมากที่พวกเขามีปัญหาในการใช้ชีวิตและทำกิจวัตรประจำวัน

ภาวะซึมเศร้าในนักศึกษาวิทยาลัยสามารถนำไปสู่นิสัยที่ไม่ดี บางคนหันไปใช้แอลกอฮอล์หรือการใช้สารเสพติดเพื่อจัดการกับความเครียดและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ สิ่งนี้อาจเพิ่มขึ้นในตอนท้ายของภาคการศึกษาเมื่อกำหนดเวลาและภาระของหลักสูตรกลายเป็นเรื่องลำบากมากขึ้น

ในขณะที่นักเรียนที่มีภาวะซึมเศร้าอาจไม่จำเป็นต้องดื่มมากกว่าเพื่อน แต่พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมอันตรายเช่นพฤติกรรมทางเพศที่ไม่ปลอดภัย พวกเขาอาจหันไปหายาเสพติดบนท้องถนนเพื่อรับมือกับอารมณ์ของพวกเขา

ความกังวลที่สุดคือภาวะซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับสามสำหรับผู้ที่มีอายุระหว่าง 15 ถึง 24 ปีหากคุณรู้ว่าคุณมีความรู้สึกหรืออาการซึมเศร้ามีหลายวิธีในการขอความช่วยเหลือและการรักษา

วิธีรักษาภาวะซึมเศร้าของมหาวิทยาลัย

หากคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าในวิทยาลัยมีหลายวิธีในการขอความช่วยเหลือ วิทยาลัยและมหาวิทยาลัยมีศูนย์สุขภาพในมหาวิทยาลัยที่คุณสามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต นี่คือการเริ่มต้นที่ดีที่สุด ศูนย์สุขภาพเหล่านี้อาจให้การรักษาที่ จำกัด แก่คุณ แต่พวกเขาสามารถแนะนำคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ ในชุมชนของคุณ

การรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้าคือจิตบำบัดหรือที่เรียกว่าการบำบัดการสนทนา แพทย์ของคุณอาจให้ยากล่อมประสาทในขณะที่รักษาพวกเขาทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการของคุณ

นอกเหนือจากการได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพแล้วยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลตัวเองที่บ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับได้มากเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน ลองกินอาหารเพื่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณและใช้เวลาออกกำลังกายทุกวัน

แอลกอฮอล์และยาอาจทำให้ความซึมเศร้าของคุณแย่ลง พยายามหาวิธีอื่น ๆ ในการจัดการความเครียดเช่นการใช้เวลากับเพื่อนหรือเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณชอบ ที่สำคัญที่สุดอย่าพยายามซ่อนความรู้สึกของคุณ พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

บทสรุป

ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่โรคที่น่าอับอายและไม่ใช่อุปสรรคที่ผ่านไม่ได้ ตราบใดที่คุณมีความกล้าหาญและความมั่นใจมากพอคุณสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าและฟื้นความสุขและความหวังได้ หวังว่าบทความนี้จะช่วยคุณได้

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/vWx1gJGX/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้