La universidad es un momento emocionante para muchos jóvenes. Muchos estudiantes universitarios a menudo se sienten estresados debido a los nuevos desafíos traídos por la universidad: incluir hogar, estudiar y adaptarse a una nueva vida.
Intentar hacer frente a tantos cambios nuevos puede hacer que algunos estudiantes sufran depresión. Los estudios muestran que más estudiantes ahora sufren de depresión que las generaciones anteriores. Aprendamos sobre los síntomas de la depresión y cómo manejar su propia salud mental.
Causas comunes de depresión
La investigación muestra que muchas afecciones de salud mental comienzan a aparecer en personas de 18 a 24 años. El Instituto Nacional de Salud Mental informa que el 75% de las personas con trastornos de ansiedad comienzan a desarrollar síntomas antes de la edad de 22 años.
La universidad es un momento común cuando muchas personas experimentan los primeros signos de depresión. La depresión a menudo va acompañada de sentimientos de tristeza o ansiedad. Vale la pena señalar que la causa de la depresión no es soltera, pero hay varios factores comunes entre los estudiantes universitarios.
** Un nuevo entorno. ** Para muchos estudiantes universitarios, la universidad es la primera vez que vive fuera de casa durante mucho tiempo. Si bien este es un momento emocionante para explorar quién eres y convertirte en alguien, también es muy común lidiar con la nostalgia o la sensación de abrumador.
** Puede tomar algún tiempo adaptarse a los cambios, como vivir con un compañero de cuarto o conocer gente nueva. ** Por primera vez viviendo solo, es posible que no tenga la misma dieta saludable y hábitos de sueño que en casa. Estos factores, combinados con un horario más impredecible, pueden hacerte sentir estresado.
** Genética y personalidad. ** Su antecedentes familiares puede estar relacionado con su depresión, ya que la depresión puede ser heredada. Sus genes pueden estar relacionados con la depresión, pero no todos con estos genes experimentarán síntomas de depresión.
** Tu personalidad también puede funcionar. ** Las personas con baja autoestima y baja capacidad de gaso de estrés tienen más probabilidades de sufrir depresión. También es cierto que si ya eres pesimista sobre las cosas, es más probable que experimente depresión.
** Hay personas deprimidas alrededor. ** Hoy en día, la depresión entre los estudiantes universitarios es más común. Si está en un entorno rodeado de personas que también sufren de depresión, es más probable que se sienta deprimido.
Un estudio reciente encontró que la mitad de los estudiantes encuestados mostraban signos de depresión y/o ansiedad. Los sentimientos de depresión y ansiedad pueden conducir a sentimientos de soledad, aislamiento y estrés.
Signos de depresión
No todos experimentan los mismos síntomas de depresión. Sin embargo, hay algunas señales que puede tener en cuenta:
- Falta de energía
- difícil concentrarse o recordar cosas
- Yiru
- Insomnio
- dormir demasiado
- pérdida de apetito o comer en exceso
- perder interés en las actividades que le gustan
- Siéntete culpa, desesperación, sin valor, vacía, triste, ansiosa, indefensa o inquieta
- No hay una mejora en el dolor, espasmos
- Tener pensamientos suicidas
Escala de evaluación relacionada con la depresión
- PHQ - 9 Prueba gratuita de la escala de detección de depresión : puede detectar síntomas depresivos rápidos y efectivos. A través de las respuestas a nueve preguntas relacionadas con la depresión en las últimas dos semanas, inicialmente podemos juzgar si existe una tendencia a la depresión y la gravedad de la depresión. Por ejemplo, el problema cubre muchos aspectos como depresión, pérdida de interés, trastornos del sueño y fatiga. Si la mayoría de las preguntas tienden a elegir los síntomas con más frecuencia durante el proceso de respuesta, es posible que deba prestar más atención a su propia situación y buscar ayuda profesional.
- Depresión SDS Prueba de escala autoalimada en línea gratuita : se usa para comprender el grado de depresión a su manera. La escala contiene 20 ítems, que cubren múltiples dimensiones, como trastornos emocionales, síntomas físicos, trastornos psicomotores y trastornos psicológicos. Los respondedores deben calificar cada artículo en cuatro niveles en función de sus sentimientos reales en la última semana. Finalmente, al calcular la puntuación total y convertirla en puntajes estándar, y comparar el rango de puntaje correspondiente, podemos determinar si estamos en una depresión normal, leve, moderada o severa.
-QIDS - SR16 Evaluación en línea : puede evaluar rápidamente la gravedad de los síntomas recientes. Estas 16 preguntas se centran en los síntomas centrales de la depresión, como los cambios en el estado de ánimo, el sueño, el apetito, la concentración, etc. El respondedor puede completar la evaluación en poco tiempo y tener una comprensión preliminar de los síntomas actuales graves de depresión. - Burns Lista de verificación de depresión (BDC) : evaluación del estado de depresión de múltiples dimensiones. La lista consiste en una serie de preguntas que describen estados emocionales y psicológicos, y el respondedor obtiene de acuerdo con su propio grado de conformidad. Cubre una amplia gama de dimensiones, incluida la conciencia del propio valor, la actitud hacia la vida y la estabilidad emocional, lo que puede ayudar a los respondedores a comprender su estado de depresión de manera más exhaustiva.
-Scala de autoevaluación emocional: depresión - ansiedad - escala de estrés (dass - 21) Evaluación en línea : poder comprender completamente su propio estado emocional. No solo se dirige a la depresión, sino que también evalúa los niveles de ansiedad y estrés al mismo tiempo. Al responder 21 preguntas, las decenas de depresión, ansiedad y estrés se calcularon por separado, para que el respondedor pudiera reconocer claramente su condición en estas tres emociones, captando más exhaustivamente su propio estado psicológico.
-Pala de depresión de Baker (BDI-SF) Prueba en línea gratuita : evaluar de manera concisa y efectiva la gravedad de la depresión. Esta escala comprende rápidamente el rendimiento de la depresión de los respondedores en términos de emociones, cognición, comportamiento, etc. a través de varias preguntas clave, e inicialmente clasifica la gravedad de la depresión de una manera concisa para ayudar a los respondedores a comprender rápidamente su situación general.
-Baker Depresión Escala autoevaluada BDI -IA : Comprender la depresión desde múltiples perspectivas. Contiene más dimensiones de problemas. Además de las emociones y comportamientos comunes, también implica estados psicológicos profundos como patrones de pensamiento y expectativas para el futuro, para que el respondedor pueda comprender sus problemas de depresión desde una perspectiva más completa.
-PRESIDAD DE DEPRESIÓN HAMD ESCALA DE DPRESIÓN HAMD EN EN LA FORTA : Esta es una herramienta de evaluación clínica y altamente profesional comúnmente utilizada. Su evaluación de la depresión es más meticulosa y profunda, que cubre múltiples aspectos de los síntomas, como depresión, culpa, conceptos suicidas, trastornos del sueño, cambios en el apetito, etc. Los profesionales a menudo usan esta escala para evaluar integralmente el estado de depresión del paciente para ayudar en la formulación del diagnóstico clínico y los planes de tratamiento.
Cómo la depresión afecta a los estudiantes universitarios
La depresión puede dañar su salud. Su rendimiento académico también puede verse afectado. Algunos estudiantes incluso informan que están tan frustrados que tienen dificultades para vivir y hacer sus rutinas diarias.
La depresión en los estudiantes universitarios puede conducir a malos hábitos. Algunas personas recurren al abuso de alcohol o sustancias para lidiar con el estrés y otras emociones negativas. Esto puede aumentar al final del semestre, cuando los plazos y las cargas del curso se vuelven más arduas.
Si bien los estudiantes con depresión pueden no necesariamente beber más que sus compañeros, es más probable que participen en comportamientos peligrosos, como el comportamiento sexual inseguro. También pueden recurrir a las drogas callejeras para hacer frente a sus emociones.
Lo más preocupante, la depresión es un factor de riesgo para el suicidio. El suicidio es la tercera causa principal de muerte para las personas de 15 a 24 años. Si se da cuenta de que tiene sentimientos o síntomas de depresión, hay varias formas de obtener ayuda y tratamiento.
Cómo tratar la depresión universitaria
Si está experimentando depresión universitaria, hay varias formas de obtener ayuda. Los colegios y universidades tienen centros de salud en el campus donde puede hablar con expertos en salud mental. Este es el mejor comienzo. Estos centros de salud pueden proporcionarle un tratamiento limitado, pero pueden referirlo a otros expertos en salud mental en su comunidad.
El tratamiento más común para la depresión es la psicoterapia, también conocida como terapia conversacional. Dependiendo de sus síntomas, su médico también puede darle antidepresivos mientras los trata.
Además de obtener ayuda de los profesionales, también es importante cuidarse bien en casa. Asegúrese de dormir mucho, de siete a nueve horas por noche. Intente comer alimentos sanos y nutritivos para proporcionar energía a su cuerpo y pasar un tiempo haciendo ejercicio todos los días.
El alcohol y los medicamentos pueden empeorar su depresión. Trate de encontrar otras formas de manejar el estrés, como pasar tiempo con amigos o asistir a eventos que le gusten. Lo más importante, no intentes ocultar tus sentimientos. Hable con amigos y familiares sobre sus sentimientos y cómo pueden ayudarlo a sentirse mejor.
Conclusión
La depresión no es una enfermedad vergonzosa, ni es un obstáculo insuperable. Mientras tenga suficiente coraje y confianza, puede superar la depresión y recuperar la felicidad y la esperanza. Espero que este artículo te ayude.
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