你有过这样的经验吗？达到了某些成就、被别人称赞，却觉得自己只是偶然，害怕被别人发现自己其实没有这样的能力。这种担忧有可能就是冒牌者症候群。
什么是冒牌者症候群？
冒牌者症候群（Imposter Syndrome）是指人们难以发自内心感觉自己是成功、值得的心理现象，而非心理疾病。这样的人即便有很多的外部证据证明他们的实力和能力，他们仍然深信自己不值得、不配这样的成功，将自己的成就归因于好运和偶然，没办法坦率地拥抱成功。另外，冒牌者症候群常见于完美主义者身上。
有冒牌者症候群的人常常都会有自我贬抑的想法，例如「我只是靠侥幸得到这份工作，有一天别人可能会发现我其实没有能力」，并无时无刻的担心被他人揭穿。有少数的人甚至在被称赞时会感到不自在，想要转移话题。
冒牌者症候群会有什么外显行为？
a）格外努力
他们为了避免被揭穿，会特别的努力学习和工作，希望能掩盖自己能力不足的事实。
b）隐藏意见
他们比较少表达自己的看法，大部分的时候都会附和他人的意见，因为觉得自己的想法很可能是错的、不值得被参考。
c）极度渴望获得认可
冒牌者症候群的人常常很努力的想获得他人的认可，因为这能暂时缓解他们被揭穿的焦虑，也能确认别人是认同自己的。
d）无法坦率拥抱成功
他们即使有所成就，或是获得工作、赞美，也没办法坦率的接受，他们常常会归因于运气和。
你并不孤单—有许多冒牌者症候群现象的名人和成功人士
- Natalie Portman在哈佛大学的毕业典礼致辞中说她总认为自己没有其他同学聪明，进入哈佛的指示明星光环，所以选择特别困难的主修，让自己身心俱疲
- Maya Angelou即使在写了十一本书并获得奖项之后，仍然怀疑着自己的能力。
- 著名TED讲者Amy Cuddy也曾提到，她在进入普林斯顿时强烈的感觉到自己不属于这里、只是个冒牌货，并在哈佛任教时遇见跟自己有一样经历的女学生。
许多我们眼中的名人和成功人士也一样有这样的情况，即使已经达到了许多人不可及的成就，仍然怀疑着自己的能力，那我们究竟该如何改善冒牌者症候群呢？
如何改善冒牌者症候群？
a.自我肯定、建立自信
Amy Cuddy表示：「自我肯定就是一种把故事说清楚的技巧。」
花时间认识自己，可以试着问自己以下几个问题并花时间思考和回答：
- 你的核心价值是什么？
- 做什么事对你来说最快乐、最得心应手？
- 你有什么特别的优点？
- 在什么情况下能充分发挥它们？
这些问题和思考不仅有助于人们更认识自己，也能建立自信心、发掘自己的强项和被欣赏的地方。
b.寻找伙伴和真心欣赏你的朋友
如同上述的名人们，很多人都会出现冒牌者症候群的现象，但我们通常都害怕让别人知道。你周遭的朋友可能就有一样经历的人，找到他们并讨论这种状况，可能会获得意想不到的收获和共鸣。另外，找到能真心欣赏你的朋友。当你迷茫时，他们能提醒你的强项在哪，并且相信你能做到。
你也有冒牌者症候群的困扰吗？有什么解决的方法吗？留言分享看看吧～
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