我永远不够好?-冒牌者症候群

你有过这样的经验吗?达到了某些成就、被别人称赞,却觉得自己只是偶然,害怕被别人发现自己其实没有这样的能力。这种担忧有可能就是冒牌者症候群。⁣

什么是冒牌者症候群?

冒牌者症候群(Imposter Syndrome)是指人们难以发自内心感觉自己是成功、值得的心理现象,而非心理疾病。这样的人即便有很多的外部证据证明他们的实力和能力,他们仍然深信自己不值得、不配这样的成功,将自己的成就归因于好运和偶然,没办法坦率地拥抱成功。另外,冒牌者症候群常见于完美主义者身上。⁣

有冒牌者症候群的人常常都会有自我贬抑的想法,例如「我只是靠侥幸得到这份工作,有一天别人可能会发现我其实没有能力」,并无时无刻的担心被他人揭穿。有少数的人甚至在被称赞时会感到不自在,想要转移话题。⁣

冒牌者症候群会有什么外显行为?

a)格外努力⁣

他们为了避免被揭穿,会特别的努力学习和工作,希望能掩盖自己能力不足的事实。⁣

b)隐藏意见⁣

他们比较少表达自己的看法,大部分的时候都会附和他人的意见,因为觉得自己的想法很可能是错的、不值得被参考。⁣

c)极度渴望获得认可⁣

冒牌者症候群的人常常很努力的想获得他人的认可,因为这能暂时缓解他们被揭穿的焦虑,也能确认别人是认同自己的。⁣

d)无法坦率拥抱成功⁣

他们即使有所成就,或是获得工作、赞美,也没办法坦率的接受,他们常常会归因于运气和。⁣

你并不孤单—有许多冒牌者症候群现象的名人和成功人士

  • Natalie Portman在哈佛大学的毕业典礼致辞中说她总认为自己没有其他同学聪明,进入哈佛的指示明星光环,所以选择特别困难的主修,让自己身心俱疲⁣
  • Maya Angelou即使在写了十一本书并获得奖项之后,仍然怀疑着自己的能力。⁣
  • 著名TED讲者Amy Cuddy也曾提到,她在进入普林斯顿时强烈的感觉到自己不属于这里、只是个冒牌货,并在哈佛任教时遇见跟自己有一样经历的女学生。⁣

    许多我们眼中的名人和成功人士也一样有这样的情况,即使已经达到了许多人不可及的成就,仍然怀疑着自己的能力,那我们究竟该如何改善冒牌者症候群呢?⁣

如何改善冒牌者症候群?

a.自我肯定、建立自信⁣

Amy Cuddy表示:「自我肯定就是一种把故事说清楚的技巧。」⁣

花时间认识自己,可以试着问自己以下几个问题并花时间思考和回答:⁣

  • 你的核心价值是什么?⁣
  • 做什么事对你来说最快乐、最得心应手?⁣
  • 你有什么特别的优点?⁣
  • 在什么情况下能充分发挥它们?⁣

这些问题和思考不仅有助于人们更认识自己,也能建立自信心、发掘自己的强项和被欣赏的地方。⁣

b.寻找伙伴和真心欣赏你的朋友⁣

如同上述的名人们,很多人都会出现冒牌者症候群的现象,但我们通常都害怕让别人知道。你周遭的朋友可能就有一样经历的人,找到他们并讨论这种状况,可能会获得意想不到的收获和共鸣。另外,找到能真心欣赏你的朋友。当你迷茫时,他们能提醒你的强项在哪,并且相信你能做到。⁣

你也有冒牌者症候群的困扰吗?有什么解决的方法吗?留言分享看看吧~⁣

本文链接: https://m.psyctest.cn/article/vWx166dX/

原创文章如有转载时请以本链接形式注明作者和保留出处。

本文支持微信扫码阅读

相关推荐

💙 💚 💛 ❤️

如果网站对您有所帮助,有条件的朋友愿意打赏,可以点击下方打赏按钮赞助本站。赞赏款项将用于服务器、域名等固定支出,我们会定期将您的赞赏更新到赞赏记录中。您也可以通过点击网页上的广告这种免费的方式来帮助我们存活下去,让我们能够持续创作更多优质内容!欢迎您将网站分享推荐给您的朋友,感谢您为本站出一份力,谢谢大家!

发表评论