Avez-vous déjà vécu une telle expérience ? Réaliser certaines réalisations et être félicité par les autres, mais avoir le sentiment qu’elles sont simplement accidentelles et avoir peur que d’autres découvrent qu’ils n’ont en réalité pas de telles capacités. Cette inquiétude pourrait être le syndrome de l’imposteur.
Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ?
Le syndrome de l’imposteur (syndrome de l’imposteur) fait référence au phénomène psychologique dans lequel les gens ont du mal à se sentir réussis et dignes du fond du cœur, plutôt qu’à une maladie mentale. Même si ces personnes disposent de nombreuses preuves extérieures pour prouver leur force et leurs capacités, elles croient toujours fermement qu’elles ne sont ni dignes ni indignes d’un tel succès. Elles attribuent leurs réalisations à la chance et au hasard et ne peuvent pas ouvertement accepter le succès. De plus, le syndrome de l’imposteur est courant chez les perfectionnistes.
Les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur ont souvent des pensées d’autodérision, telles que ‘Je viens d’obtenir ce travail par chance, et un jour, d’autres découvriront peut-être que je n’ai en réalité aucune capacité’. Certaines personnes se sentent même mal à l’aise lorsqu’on les complimente et souhaitent changer de sujet.
Quels sont les comportements manifestes du syndrome de l’imposteur ?
a) Allez plus loin
Afin d’éviter d’être exposés, ils étudieront et travailleront très dur, dans l’espoir de dissimuler le fait qu’ils manquent de capacités.
b) Masquer les commentaires
Ils expriment rarement leurs opinions et la plupart du temps ils font écho aux opinions des autres parce qu’ils estiment que leurs idées sont probablement fausses et ne méritent pas de référence.
c) Désir désespéré de reconnaissance
Les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur travaillent souvent très dur pour obtenir l’approbation des autres, car cela peut temporairement soulager leur anxiété d’être exposées et confirmer que les autres les approuvent.
d) Incapable d’accepter ouvertement le succès
Même s’ils réussissent quelque chose, obtiennent un emploi ou des éloges, ils ne peuvent pas l’accepter franchement. Ils l’attribuent souvent à la chance et au succès.
Vous n’êtes pas seul : de nombreuses personnes célèbres et prospères sont atteintes du syndrome de l’imposteur
- Natalie Portman a déclaré dans son discours de remise des diplômes à l’Université Harvard qu’elle a toujours pensé qu’elle n’était pas aussi intelligente que ses autres camarades de classe et qu’elle était entrée dans le halo des étoiles de Harvard, elle a donc choisi une spécialisation particulièrement difficile qui l’a épuisée physiquement et mentalement
- Maya Angelou Même après avoir écrit onze livres et remporté des prix, elle doutait encore de ses capacités.
- La célèbre conférencière TED Amy Cuddy a également mentionné que lorsqu’elle est entrée à Princeton, elle avait le sentiment qu’elle n’avait pas sa place ici et qu’elle n’était qu’un faux. Lorsqu’elle enseignait à Harvard, elle a rencontré une étudiante qui avait vécu la même expérience qu’elle.
De nombreuses célébrités et personnes qui ont réussi à nos yeux se trouvent également dans cette situation. Même s’ils ont réalisé des réalisations que beaucoup de gens ne peuvent pas atteindre, ils doutent encore de leurs capacités. Alors, comment pouvons-nous améliorer le syndrome de l’imposteur ?
Comment améliorer le syndrome de l’imposteur ?
a. Affirmation de soi et renforcement de la confiance en soi
Amy Cuddy dit : « Les affirmations sont une technique pour raconter clairement votre histoire. »
Prenez le temps d’apprendre à vous connaître. Essayez de vous poser les questions suivantes et prenez le temps d’y réfléchir et d’y répondre :
- Quelles sont vos valeurs fondamentales?
- Quelle est la chose la plus heureuse et la plus satisfaisante pour vous ?
- Quels sont vos atouts particuliers ?
- Dans quelles situations peuvent-ils être utilisés à leur plein potentiel ?
Ces questions et réflexions aident non seulement les gens à mieux se comprendre, mais également à renforcer leur confiance en eux et à découvrir leurs forces et leurs domaines d’appréciation.
b. Trouvez des partenaires et des amis qui vous apprécient vraiment
Comme les célébrités mentionnées ci-dessus, nous sommes nombreux à souffrir du syndrome de l’imposteur, mais nous avons souvent peur de le faire savoir aux autres. Les amis autour de vous peuvent vivre la même expérience. Trouvez-les et discutez de cette situation, et vous pourriez obtenir des gains et une résonance inattendus. Trouvez également des amis qui vous apprécient vraiment. Lorsque vous êtes confus, ils peuvent vous rappeler où se trouvent vos points forts et croire que vous pouvez y parvenir.
Souffrez-vous également du syndrome de l’imposteur ? y-a-t’il une solution? Laissez un message et partagez-le ~
Lien vers cet article : https://m.psyctest.cn/article/vWx166dX/
Si l'article original est réimprimé, veuillez indiquer l'auteur et la source sous la forme de ce lien.
