A procrastinação incomodou muitas pessoas. O fundador da Sohu, Zhang Chaoyang, compartilhou como superar a procrastinação e melhorar a eficiência do trabalho por meio de métodos simples de pensamento e preparação. Desde o pensamento de briga até a coleta de informações, este artigo fornece dicas práticas para ajudá-lo a se livrar da procrastinação e melhorar a produtividade.
A procrastinação é um problema que muitas pessoas encontrarão. Seja no trabalho, estudo ou vida cotidiana, a procrastinação afetará sua eficiência e estado psicológico. Ao enfrentar tarefas importantes, muitas pessoas sempre querem adiar até o último momento, ou mesmo simplesmente evitando fazê-lo, o que acaba traz estresse, ansiedade e auto-culpa. Então, como podemos superar efetivamente a procrastinação? O fundador de Sohu, Zhang Chaoyang, compartilhou seus métodos eficientes na reunião anual de líderes corporativos chineses para se ajudar completamente a se livrar da procrastinação.
A fonte de procrastinação: desconhecimento com a tarefa
Zhang Chaoyang admitiu que já foi procrastinador e muitas vezes atrasou a tarefa até o fim antes de concluí -la com pressa. Mais tarde, ele descobriu que a verdadeira razão de sua procrastinação era sua falta de familiaridade com a tarefa .
'Por exemplo, se você quiser escrever um artigo ou preparar um discurso na próxima semana, muitas pessoas pensarão:' Vamos esperar até o último dia antes de escrever e fazer uma pausa hoje. 'Mas, de fato, a verdadeira razão para atrasar é que não temos um entendimento claro do conteúdo da tarefa e temos medo de que não possamos escrever', disse ele.
A ansiedade por trás dessa procrastinação geralmente vem da falta de entendimento da tarefa. Como não estamos familiarizados um com o outro, nos preocuparemos que não possamos concluí -lo sem problemas; portanto, continuaremos atrasando até que o prazo esteja se aproximando e seremos forçados a agir.
O segredo de Zhang Chaoyang para superar a procrastinação: pensamento + preparação
Para quebrar a procrastinação, Zhang Chaoyang emprestou um artigo da BBC sobre procrastinação e tentou os métodos mencionados nele. Ele descobriu que, enquanto você pensar profundamente e se preparar bem antes de iniciar oficialmente a tarefa, a possibilidade de procrastinação pode ser bastante reduzida.
Método específico: 3 etapas
- Relaxe primeiro e reduza a carga psicológica : antes de iniciar oficialmente a tarefa, você pode dar um passeio, respirar fundo ou ouvir música para entrar em um estado relativamente relaxado e evitar resistir à tarefa devido à ansiedade.
- Pensando em si mesmo e esclarecendo o conteúdo da tarefa : Zhang Chaoyang sugeriu que você pensasse no conteúdo central da tarefa com antecedência: 'Que etapas são necessárias para concluir essa coisa?', 'Qual é a relação entre essa tarefa e as informações existentes?' ... ... Considerando e desmontando mais a tarefa, que não se sinta, que não se importa com a execução.
- Colete informações relevantes para formar uma estrutura de pensamento : durante o processo de pensamento, você pode coletar ativamente informações relevantes e realizar análises simples. Isso não apenas aprofunda o entendimento da tarefa, mas também ajuda o cérebro a 'aquecer' e se prepara para a execução eficiente subsequente.
Da resistência à iniciativa, o efeito mágico de superar a procrastinação
Através desse método, Zhang Chaoyang mudou com sucesso seus hábitos de trabalho. Ele descobriu que, quando tinha um profundo entendimento do conteúdo da tarefa, não estava mais com medo ou ansioso, mas se sentiu animado e até ansioso para executá -lo imediatamente .
'Quando estamos familiarizados com uma tarefa, a sensação original de resistência desaparecerá gradualmente, e podemos até nos sentir cheios de motivação e mal podemos esperar para concluí -la'. Zhang Chaoyang compartilhou. Ele enfatizou que a chave para superar a procrastinação não é forçar -se a começar imediatamente, mas para tornar a tarefa familiar e controlável primeiro , para que a execução seja mais suave.
Resumo: Principais etapas para superar a procrastinação
Se você também está preocupado com a procrastinação, pode experimentar o método de Zhang Chaoyang:
✅Relax Primeiro para reduzir a ansiedade-Disasse a tarefa de auto-conversação e gradualmente se familiarizar com o conteúdo- coleta informações para formar uma estrutura de execução clara
Quando a tarefa não estiver mais desconhecida, naturalmente, você não resistirá mais e estará animado para concluí -la o mais rápido possível!
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