বিলম্ব অনেক লোককে ঝামেলা করেছে। সোহুর প্রতিষ্ঠাতা জাং চোয়াং কীভাবে সাধারণ চিন্তাভাবনা এবং প্রস্তুতি পদ্ধতির মাধ্যমে কাজের দক্ষতা উন্নত করতে এবং কাজের দক্ষতা উন্নত করতে পারে তা ভাগ করে নিয়েছে। স্ব-কথা বলার চিন্তাভাবনা থেকে শুরু করে তথ্য সংগ্রহ করা পর্যন্ত, এই নিবন্ধটি আপনাকে বিলম্ব থেকে মুক্তি পেতে এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য ব্যবহারিক টিপস সরবরাহ করে।
বিলম্ব এমন একটি সমস্যা যা অনেকের মুখোমুখি হবে। কাজ, অধ্যয়ন বা দৈনন্দিন জীবনে থাকুক না কেন, বিলম্ব তাদের দক্ষতা এবং মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করবে। গুরুত্বপূর্ণ কাজের মুখোমুখি হওয়ার সময়, অনেক লোক সর্বদা শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত স্থগিত করতে চায়, বা এমনকি এটি করা এড়াতেও চায়, যা শেষ পর্যন্ত চাপ, উদ্বেগ এবং স্ব-দোষ নিয়ে আসে। সুতরাং, কীভাবে আমরা কার্যকরভাবে বিলম্বকে কাটিয়ে উঠতে পারি? সোহুর প্রতিষ্ঠাতা ঝাং চোয়াং নিজেকে বিলম্ব থেকে পুরোপুরি মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য চীনা কর্পোরেট নেতাদের বার্ষিক সভায় তার দক্ষ পদ্ধতিগুলি ভাগ করে নিয়েছিলেন।
বিলম্বের উত্স: টাস্কের সাথে অপরিচিততা
ঝাং চোয়াং স্বীকার করেছেন যে তিনি একসময় একজন বিলম্বকারী ছিলেন এবং প্রায়শই তাড়াহুড়ো করে শেষ করার আগে শেষ অবধি কাজটি বিলম্ব করেছিলেন। পরে, তিনি জানতে পেরেছিলেন যে তাঁর বিলম্বের আসল কারণটি ছিল এই কাজের সাথে তাঁর অপরিচিত ।
'উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও নিবন্ধ লিখতে বা পরের সপ্তাহে কোনও বক্তৃতা প্রস্তুত করতে চান তবে অনেক লোক ভাববেন,' আসুন আমরা লেখার আগে শেষ দিন পর্যন্ত অপেক্ষা করি এবং আজ বিরতি নিতে পারি '' তবে বাস্তবে, আমাদের বিলম্বের আসল কারণটি হ'ল আমাদের কাজের বিষয়বস্তু সম্পর্কে পরিষ্কার ধারণা নেই এবং ভয় করি যে আমরা এটি লিখতে পারি না, 'তিনি বলেছিলেন।
এই বিলম্বের পিছনে উদ্বেগ প্রায়শই টাস্কটি বোঝার অভাব থেকে আসে। যেহেতু আমরা একে অপরের সাথে অপরিচিত, আমরা চিন্তিত করব যে আমরা এটি সুচারুভাবে সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হব না, তাই সময়সীমাটি না আসা পর্যন্ত আমরা বিলম্ব অব্যাহত রাখব এবং আমরা কাজ করতে বাধ্য হব।
জাং চোয়াংয়ের বিলম্ব কাটিয়ে উঠতে গোপনীয়তা: চিন্তাভাবনা + প্রস্তুতি
বিলম্ব ক্র্যাক করার জন্য, ঝাং চোয়াং বিলম্ব সম্পর্কে একটি বিবিসি নিবন্ধ ধার নিয়েছিল এবং এতে উল্লিখিত পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করেছিল। তিনি দেখতে পেলেন যে যতক্ষণ আপনি গভীরভাবে চিন্তা করেন এবং আনুষ্ঠানিকভাবে কাজটি শুরু করার আগে ভাল প্রস্তুত করেন , ততক্ষণে বিলম্বের সম্ভাবনা অনেক হ্রাস পেতে পারে।
নির্দিষ্ট পদ্ধতি: 3 পদক্ষেপ
- প্রথমে আরাম করুন এবং মানসিক বোঝা হ্রাস করুন : আনুষ্ঠানিকভাবে কাজটি শুরু করার আগে, আপনি নিজেকে তুলনামূলকভাবে স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থায় প্রবেশ করতে এবং উদ্বেগের কারণে কাজটি প্রতিরোধ করা এড়াতে হাঁটতে পারেন, গভীর নিঃশ্বাস নিতে বা সংগীত শুনতে পারেন।
- নিজের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা এবং কাজের বিষয়বস্তু স্পষ্ট করা : জাং ছাওয়াং পরামর্শ দিয়েছেন যে আপনি এই কাজের মূল বিষয়বস্তু আগেই চিন্তা করেন: 'এই জিনিসটি সম্পূর্ণ করার জন্য কী পদক্ষেপের প্রয়োজন?', 'এই কাজটি এবং বিদ্যমান তথ্যের মধ্যে সম্পর্ক কী?' ... ক্রমাগত এই কাজটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং বিচ্ছিন্ন করে নিজেকে পরিচিত থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়া উচিত, যাতে আপনি যখন সত্যিকারের শুরু করেন তখন আপনার ক্ষতি হবে না।
- একটি চিন্তাভাবনা কাঠামো গঠনের জন্য প্রাসঙ্গিক তথ্য সংগ্রহ করুন : চিন্তাভাবনার প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি সক্রিয়ভাবে প্রাসঙ্গিক তথ্য সংগ্রহ করতে পারেন এবং সহজ বিশ্লেষণ পরিচালনা করতে পারেন। এটি কেবল এই কাজের বোঝার গভীরতা দেয় না, তবে মস্তিষ্ককে 'উষ্ণ' করতে সহায়তা করে এবং পরবর্তী দক্ষ সম্পাদনের জন্য প্রস্তুত করে।
প্রতিরোধ থেকে উদ্যোগ পর্যন্ত, বিলম্ব কাটিয়ে ওঠার যাদুকরী প্রভাব
এই পদ্ধতির মাধ্যমে, ঝাং চোয়াং সফলভাবে তার কাজের অভ্যাস পরিবর্তন করেছে। তিনি দেখতে পেলেন যে যখন তিনি এই কাজের বিষয়বস্তু সম্পর্কে গভীর ধারণা পেয়েছিলেন, তখন তিনি আর ভয় পান না বা উদ্বিগ্ন ছিলেন না, বরং এর পরিবর্তে উত্তেজিত এবং অবিলম্বে এটি কার্যকর করতে আগ্রহী বোধ করেছিলেন ।
'যখন আমরা কোনও কাজের সাথে পরিচিত হই, তখন প্রতিরোধের মূল ধারণাটি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং আমরা এমনকি অনুপ্রেরণায় পূর্ণ বোধ করতে পারি এবং এটি সম্পূর্ণ করার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না।' ঝাং চোয়াং ভাগ করেছেন। তিনি জোর দিয়েছিলেন যে বিলম্ব কাটিয়ে ওঠার মূল চাবিকাঠি নিজেকে অবিলম্বে শুরু করতে বাধ্য করা নয়, বরং কাজটি প্রথমে পরিচিত এবং নিয়ন্ত্রণযোগ্য করে তুলতে , যাতে মৃত্যুদণ্ড কার্যকর করা যায়।
সংক্ষিপ্তসার: বিলম্ব কাটিয়ে ওঠার মূল পদক্ষেপ
আপনি যদি বিলম্বের দ্বারাও সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে আপনি ঝাং চোয়াংয়ের পদ্ধতিটি চেষ্টা করতে পারেন:
উদ্বেগকে হ্রাস করার জন্য প্রথমে রিলাক্স -স্ব-কথা বলার কাজটি এবং ধীরে ধীরে নিজেকে কন্টেন্টের সাথে পরিচিত করার জন্য একটি স্পষ্ট এক্সিকিউশন ফ্রেমওয়ার্ক গঠনের জন্য তথ্য সংগ্রহ করুন
যখন টাস্কটি আর অপরিচিত না হয়, স্বাভাবিকভাবেই, আপনি আর প্রতিরোধ করবেন না এবং আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি সম্পূর্ণ করতে আগ্রহী হবেন!
Your আপনার বিলম্ব কতটা তীব্র? এসে পরীক্ষা করুন!
আপনি কি ঘন ঘন বিলম্ব করেন? আপনার বিলম্ব সূচক কি? আপনি কী ধরণের বিলম্বকারী তা দেখতে নীচের নিখরচায় পরীক্ষায় ক্লিক করুন!
অনলাইন মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা ফ্রি আপনার বিলম্বের স্তরটি পরীক্ষা করুন unfun পরীক্ষা: আপনার বিলম্বের স্তরটি পরীক্ষা করুন ocpress প্রোক্রেস্টিনেশন অনলাইন পরীক্ষা: 'সাধারণ বিলম্ব স্কেল' এর উপর ভিত্তি করে আপনার বিলম্বের মূল্যায়ন করুন
আপনারও কি বিলম্ব হয়েছে? আপনি কি ঝাং চোয়াংয়ের পদ্ধতি চেষ্টা করবেন? মন্তব্য বিভাগে আপনার মতামত ভাগ করে নিতে স্বাগতম!
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/l8xOyEGw/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।