Chứng sợ khoảng rộng là một dạng rối loạn lo âu hiếm gặp. Nếu bạn mắc chứng rối loạn này, nỗi sợ hãi có thể ngăn cản bạn bước ra ngoài thế giới. Bạn tránh những địa điểm và tình huống nhất định vì bạn nghĩ mình sẽ bị mắc kẹt và không thể nhận được sự giúp đỡ.
Ví dụ: bạn có thể lo lắng hoặc hoảng sợ khi:
- Phương tiện công cộng (xe buýt, tàu hỏa, thuyền hoặc máy bay)
- Không gian rộng mở (bãi đỗ xe, cầu)
- Không gian khép kín (cửa hàng, rạp chiếu phim)
- Đám đông hoặc hàng đợi
- Ở ngoài đó một mình
Bạn có thể chỉ sẵn sàng đi đến một vài nơi, hoặc thậm chí có thể sợ phải rời khỏi nhà.
Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ của chứng sợ khoảng trống
Các bác sĩ vẫn chưa chắc chắn nguyên nhân gây ra chứng sợ khoảng trống. Họ nghĩ rằng nó chạy trong gia đình. Nếu bạn thường xuyên bị hoảng loạn, bạn có thể có triệu chứng này. Đây là lúc bạn cảm thấy một nỗi sợ hãi đột ngột kéo dài trong vài phút. Tất cả những điều này xảy ra mà không có nguy hiểm thực sự.
Ít hơn 1% người dân ở Hoa Kỳ mắc chứng sợ khoảng trống. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh này cao gấp hai đến ba lần so với nam giới và phổ biến hơn ở thanh thiếu niên và thanh niên.
Một số điều khác có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh bao gồm:
- Rối loạn hoảng sợ, đặc biệt nếu không được điều trị
- Những nỗi ám ảnh khác
- Một thành viên trong gia đình mắc chứng sợ khoảng trống
- Tiền sử căng thẳng quá mức hoặc các sự kiện chấn thương
Triệu chứng sợ khoảng rộng
Nếu bạn mắc chứng sợ khoảng rộng và phải đến một nơi khiến bạn sợ hãi, bạn có thể trở nên rất lo lắng hoặc hoảng sợ. Các triệu chứng thực thể có thể bao gồm:
- Nhịp tim
- Đổ mồ hôi, run rẩy, run rẩy
- Khó thở
- Cảm thấy nóng hoặc lạnh
- Buồn nôn hoặc tiêu chảy
- đau ngực
- rất khó để nuốt
- Chóng mặt hoặc cảm thấy yếu đuối
Bạn có thể cảm thấy:
- Bạn có thể không sống sót sau cơn hoảng loạn.
- Anh không có quyền kiểm soát.
- Bạn sẽ trông thật tệ trước mặt người khác, hoặc họ sẽ nhìn chằm chằm vào bạn.
- Đi đâu cũng cần có người mình tin tưởng.
Bạn cũng có thể có:
-Sợ ở nhà một mình
- Cảm giác sợ hãi chung
Chẩn đoán chứng sợ khoảng rộng
Nhiều triệu chứng do chứng sợ khoảng trống gây ra cũng giống như các triệu chứng của các bệnh khác, chẳng hạn như bệnh tim, các vấn đề về dạ dày và các vấn đề về hô hấp. Do đó, bạn có thể phải đến gặp bác sĩ hoặc phòng cấp cứu nhiều lần trước khi bạn và bác sĩ tìm hiểu chuyện gì đang xảy ra.
Bác sĩ của bạn có thể hỏi:
- Bạn có thấy việc rời khỏi nhà là đáng sợ hay căng thẳng không?
- Có những địa điểm hoặc tình huống nhất định mà bạn phải tránh không?
- Điều gì xảy ra nếu bạn bị mắc kẹt ở một trong những thứ này?
Họ sẽ khám sức khỏe và có thể thực hiện một số xét nghiệm để loại trừ các vấn đề sức khỏe khác. Nếu họ không thể tìm ra nguyên nhân thực thể gây ra các triệu chứng của bạn, họ có thể khuyên bạn nên gặp bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu.
Trong quá trình trị liệu, bạn sẽ trả lời các câu hỏi về cảm xúc và hành vi của mình. Theo tiêu chí do Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ đặt ra, bạn có thể được chẩn đoán mắc chứng sợ khoảng trống nếu bạn cảm thấy sợ hãi hoặc hoảng loạn tột độ trong ít nhất hai trong số các tình huống sau:
- ở một mình bên ngoài nhà của bạn
- Ở những không gian mở như bãi đậu xe hay trung tâm mua sắm
- Trong không gian kín như rạp hát hay văn phòng nhỏ
- Xếp hàng hoặc ở trong đám đông
- Trên phương tiện giao thông công cộng, bao gồm cả máy bay
Điều trị chứng sợ khoảng trống
Bác sĩ thường sẽ điều trị chứng sợ khoảng trống bằng liệu pháp, thuốc hoặc kết hợp cả hai.
**Liệu pháp nhận thức. **Liệu pháp nhận thức có thể dạy cho bạn những cách mới để suy nghĩ hoặc đối mặt với những tình huống gây hoảng loạn và giúp bạn giảm bớt nỗi sợ hãi. Bạn cũng có thể học các bài tập thư giãn và thở. Đôi khi bác sĩ trị liệu có thể đề nghị liệu pháp tiếp xúc, trong đó bạn dần dần bắt đầu làm những việc khiến bạn lo lắng.
**thuốc. ** Bác sĩ có thể đề nghị dùng nhiều loại thuốc khác nhau để điều trị chứng sợ khoảng rộng, nhưng phổ biến nhất là thuốc chống trầm cảm. Các bác sĩ thường bắt đầu với liều lượng thấp của một trong những loại thuốc này, làm tăng mức độ của một loại hóa chất ‘cảm thấy dễ chịu’ trong não gọi là serotonin. Một số loại thuốc giúp cân bằng serotonin bao gồm citalopram (Celexa), escitalopram oxalate (Lexapro), fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) và venlafaxine (Effexor).
Bạn có thể cần dùng thuốc ít nhất 6 tháng đến một năm. Nếu bạn cảm thấy khỏe hơn và không còn căng thẳng ở những vùng mà bạn từng lo sợ, bác sĩ có thể bắt đầu giảm liều lượng thuốc cho bạn.
Để giảm đau trong thời gian ngắn, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc chống lo âu, được gọi là thuốc benzodiazepin, ngoài thuốc chống trầm cảm. Đây là những thuốc an thần có thể giúp giảm triệu chứng. Bạn có thể phát triển sự phụ thuộc vào chúng, vì vậy bạn không nên dùng chúng lâu dài. Luôn nói với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề lạm dụng rượu hoặc ma túy.
**Phương pháp điều trị thay thế. ** Thư giãn ứng dụng là một chuỗi các bài tập giúp bạn nhận biết khi nào bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng và học cách thư giãn cơ bắp và giảm bớt căng thẳng. Thông thường, các buổi học kéo dài một giờ được yêu cầu mỗi tuần trong 12 đến 15 tuần.
Các liệu pháp thay thế khác có thể giúp ích bao gồm các bài tập thở và thiền định.
**Thay đổi lối sống. ** Nó có thể giúp tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh. Tránh chất caffeine và rượu. Chúng có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Outlook về chứng sợ khoảng rộng
Sự kết hợp đúng đắn giữa thuốc và liệu pháp có thể giúp kiểm soát chứng sợ khoảng rộng và giúp việc chung sống với chứng sợ hãi trở nên dễ dàng hơn. Một vài điều nữa cần nhớ:
- Yêu cầu giúp đỡ khi cần thiết. Gia đình và bạn bè có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi và các nhóm hỗ trợ có thể kết nối bạn với những người khác đang trải qua điều tương tự.
- Kiểm soát sự lo lắng và căng thẳng. Nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn về những cách giúp bạn bình tĩnh lại và tìm ra các kỹ thuật thư giãn phù hợp với bạn.
- Làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Điều quan trọng là phải dùng thuốc theo chỉ dẫn và giữ đúng hẹn điều trị. Giữ liên lạc với đội ngũ y tế của bạn để họ có thể cố gắng hết sức phục vụ bạn.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/kVxrqV5A/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
