사회적 공포증의 증상, 원인 및 치료를 이해하고, 사회적 불안을 극복하는 방법을 발견하고, psyctest를 통해 사회적 불안 수준에 대한 통찰력을 얻습니다.
사회 공포증이란 무엇입니까?
사회적 공포증 또는 사회적 불안 장애는 사회적 상황에서 강한 두려움과 불안을 경험하는 심리적 장애입니다. 많은 사람들이 낯선 사람과 데이트 할 때 공개적으로 말하거나 불안 할 때 긴장의 순간을 가지고 있습니다. 대부분의 사람들에게 이러한 상황은 간단한 조정과 자기 회수로 처리 할 수 있습니다. 그러나 사회 공포증 환자의 경우 이러한 일상적인 사회적 상호 작용은 극도로 고통스러워서 사회 활동을 피할 수있어 삶의 질이 심각하게 감소 할 수 있습니다.
미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 따르면, 약 530 만 명이 사회적 불안의 영향을 받는다. 이 상태의 발병 연령은 일반적으로 11 세에서 19 세 사이이며 청소년기는 발병의 최고입니다.
언제 경고해야합니까?
사회적 불안의 표현은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들에게는 불안이 공개적으로 말하거나 낯선 사람과 대화하는 것과 같은 특정 상황에서만 발생합니다. 사람들이 불안감을 느끼게하는 몇 가지 일반적인 사회적 상황은 다음과 같습니다.
- 낯선 사람과 이야기하십시오
- 대중 연설
- 눈 접촉
- 파티에 참여하십시오
-물을 먹거나 마실 때 - 학교 나 직장에서의 사회적 상호 작용
- 다른 사람들 앞에서 대화를 시작하십시오
이러한 상황 중 일부는 스트레스를받지 않을 수도 있지만 다른 상황은 압도적이라고 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 일대일 대화에서 편안하게 느낄 수 있지만 붐비는 방에 들어가거나 대중 연설의 압력에 직면하면 불안감을 느낍니다.
사회적 불안을 가진 모든 사람들은 다른 방아쇠 지점을 가지고 있지만 전반적으로 일반적인 두려움은 다음과 같습니다.
- 다른 사람들이 판단하거나 감시하십시오
- 수줍음, 홍당무, 땀 또는 떨림으로 인한 당황 또는 굴욕
- 다른 사람을 불쾌하게하거나 사회적 초점이되는 것에 대한 두려움
사회 공포증의 증상
사회적 공포증은 심리적 불편뿐만 아니라 일련의 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 사회적 불안을 가진 사람들의 일반적인 정서적, 생리적 반응은 다음과 같습니다.
감정적 증상 :
- 사회적 행사에 대한 강한 인식
- 극도의 두려움과 불안, 특히 판단하거나 감시 될 수 있다면
- 그룹 토론, 대중 연설에서 매우 화가났습니다
- 다른 사람들과 대화하는 것에 대한 망설임과 회피
- 눈을 마주 치기가 어렵습니다
생리 학적 증상 :
- 하트 비트 속도
- 땀이나 손과 발
- 근육 긴장
- 위 불편 함 (설사와 같은)
- 호흡 곤란이나 질식감
- 얼굴에 플러싱 또는 비자발적 울다
- 현기증과 현기증
이러한 증상은 사교 행사 전에 나타나거나 사건 이후에도 계속 될 수있어 장기간의 불안과 자기 의심을 일으 킵니다.
소셜 공포증 온라인 검토
PSYCTEST 웹 사이트의 사회적 공포증 자체 테스트를 사용하여 사회 공포증 수준을 평가할 수 있습니다.
-사회적 공포증 자체 측정 테이블 온라인 테스트
-사회적 공포증 자체 평가 테스트
이 테스트는 사회적 상황에서 불안 수준을 더 잘 이해하고 추가 치료 및 조정을위한 참조를 제공 할 수 있도록 도와줍니다.
사회 공포증의 원인
사회적 불안 장애는 단일 요인으로 인해 발생하지 않으며 여러 요인의 결합 된 작용으로 인해 발생할 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- ** 유전자 인자 ** : 가족이 사회적 공포증을 앓고 있다면 질병의 위험이 높아질 것입니다.
- ** 뇌 화학 ** : 연구에 따르면 두려움과 감정을 다루는 뇌 영역 인 사회 공포증을 가진 사람들의 편도선은 과잉 활성이 될 수 있습니다.
- ** 과거 경험 ** : 학대, 괴롭힘 또는 과도한 사회적 부끄러움의 경험은 사회적 불안 장애를 일으킬 가능성이 높아질 수 있습니다. 특히 학교에서의 배제 또는 비판과 같은 일부 십대 경험은 사회 공포증을 유발하는 촉매제 일 수 있습니다.
-** 개인적 특성 ** : 더 내성적이고 과도하게, 다른 사람들에게 과도하게 반응하는 사람들은 사회적 불안 장애를 일으킬 가능성이 더 높습니다.
사회 공포증이 삶에 미치는 영향
사회 공포증은 사회적 상황에서 개인의 성과에 영향을 줄뿐만 아니라 모든 측면에서 개인의 삶에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 사회 활동을 피하면 점차 삶의 질을 침식하여 다음으로 이어질 수 있습니다.
- ** 손상된 관계 ** : 사회적 상호 작용에 대한 두려움 때문에 친구, 가족 또는 동료와의 상호 작용을 피해서 격리 할 수 있습니다.
- ** 직업 또는 학업 성과 감소 ** : 사회적 불안 장애는 회의, 교실 토론 또는 연설에 효과적으로 참여할 수 없기 때문에 직장 성과 또는 학업 성과에 영향을 줄 수 있습니다.
- ** 정신 건강 문제 ** : 장기적인 사회적 불안은 열등 성, 부정적인 사고, 우울증 등과 같은 문제로 이어질 수 있으며, 알코올 남용 또는 약물 남용과 같은 중독성 행동으로 이어질 수도 있습니다.
사회적 불안을 다루는 방법?
다행히도 사회적 불안은 치료할 수 있습니다. 치료 방법에는 일반적으로 약물 요법과 행동 요법의 두 가지 형태가 포함되며, 특정 요법은 개인 증상의 심각성에 따라 다릅니다.
1. 약물 치료
일부 환자의 경우 약물 치료는 사회적 불안의 증상을 완화하는 효과적인 방법입니다. 일반적으로 사용되는 약물에는 항우울제, 항 불안약 및 베타 차단제가 포함됩니다. 약물은 증상을 빠르게 완화 할 수 있지만 일반적으로 원인이 아닌 증상 만 치료합니다.
- ** 항우울제 ** : Paxil, Zoloft, Luvox 및 Effexor와 같은 사회적 불안 장애 치료에 대한 FDA의 승인을 받았습니다.
- ** 베타 차단제 ** : 대중 연설과 같은 특정 사회적 상황에 적용됩니다.
약물은 효과적이지만 두통, 위 무너지기 및 수면 문제와 같은 부작용을 가져올 수도 있습니다.
2. 행동 요법
인지 행동 요법 (CBT) 및 노출 요법은 사회적 불안 장애의 주요 치료법으로 간주됩니다. 치료사와 협력함으로써, 당신은 당신의 불안을 유발하는 부정적인 사고를 식별하고 변화시키는 법을 배울 수 있으며, 사회적 상황의 스트레스에 점차 적응하고 다루는 것입니다.
노출 요법은 특히 효과적이며, 불안에 더 잘 대처하는 법을 배우고 두려움의 사회적 상황에 노출시켜 생명에 미치는 영향을 줄입니다.
언제 전문적인 도움을 구해야합니까?
사회적 불안 장애가 일상 생활과 행복에 영향을 미치는 경우 가능한 빨리 전문적인 도움을 구하는 것이 중요합니다. 의사 나 심리 치료사는 증상을 평가하고 적절한 치료 계획을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약물, 행동 요법 또는 두 가지의 조합을 통해 불안 증상을 효과적으로 완화하고 정상적인 사회 생활을 회복 할 수 있습니다.
이 기사에 대한 링크: https://m.psyctest.cn/article/k7xqRvdZ/
원문을 재인쇄할 경우, 해당 링크 형태로 저자와 출처를 표시해 주시기 바랍니다.
