Avez-vous déjà rencontré une situation où votre ami ou un membre de votre famille est toujours triste, ne s’intéresse à rien, ne veut pas parler aux gens, ne veut pas sortir et dit parfois même qu’il veut mourir ? Pensez-vous qu’ils sont simplement de mauvaise humeur ou qu’ils réfléchissent trop, et que vous avez juste besoin de les éclairer ou de leur remonter le moral et qu’ils iront mieux ? En fait, cela peut être une manifestation de la dépression. La dépression est une maladie mentale, pas une mauvaise humeur ordinaire. Elle nécessite un traitement et des soins professionnels, plutôt que de simplement dire « vous réfléchissez trop ». Cet article vous présentera quelques connaissances scientifiques populaires sur la dépression et des conseils en matière de compagnie, dans l’espoir d’aider les patients souffrant de dépression et ceux qui les accompagnent.
Qu’est-ce que la dépression
La dépression est une maladie mentale courante qui entraîne une mauvaise humeur persistante, une perte d’intérêt pour les activités quotidiennes, un manque de sentiment de plaisir, une perte d’énergie importante, une fatigue persistante sans raison, des difficultés de réflexion et d’association, une faible auto-évaluation ou Culpabilité personnelle, sentiment de culpabilité, voire pensées de mort ou de comportement suicidaire. Les symptômes de la dépression peuvent affecter la physiologie, la pensée, le comportement, les fonctions sociales et les interactions interpersonnelles des personnes, affectant ainsi gravement leur qualité de vie et leur santé.
Quelles sont les causes de la dépression ?
La recherche scientifique actuelle n’a pas encore bien compris les causes de la dépression, mais on pense généralement qu’il existe trois facteurs : les facteurs physiologiques, psychologiques et sociaux :
- Physiologique : manque de sérotonine, un neurotransmetteur cérébral, insomnie ou maladie physique. En raison de ces changements dans les neurotransmetteurs, les personnes souffrant de dépression ont besoin de médicaments.
- Psychologie : expérience de croissance de l’enfance et développement du caractère. Par exemple : j’ai appris très tôt à ne pas prêter attention à mes propres émotions et besoins. Bien qu’il soit doué pour prendre soin des autres, il a une faible estime de soi, a des attentes trop élevées ou inexistantes en matière de relations intimes, ressent un manque d’amour et a peur de la perte.
- L’influence de l’environnement extérieur : premièrement, l’influence de l’environnement naturel, comme un hiver et un printemps froids avec de grandes fluctuations météorologiques, deuxièmement, l’influence de l’environnement social, comme le rythme rapide du développement social, les événements négatifs de la vie ; , et la pression invisible et la stimulation de facteurs prédisposants.
Comment traiter la dépression
Il existe deux méthodes principales pour traiter la dépression : les médicaments et la psychothérapie. Le traitement médicamenteux consiste à prendre des antidépresseurs pour réguler l’équilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau et soulager les symptômes de la dépression. La psychothérapie consiste à communiquer avec un conseiller psychologique professionnel ou un psychiatre pour découvrir les causes psychologiques de la dépression, modifier les modes de pensée et de comportement irrationnels, améliorer la confiance en soi et les capacités d’adaptation, et améliorer la satisfaction dans la vie. De manière générale, la dépression légère à modérée peut être traitée par une combinaison de médicaments et de psychothérapie, tandis que la dépression sévère nécessite d’abord un médicament stable, puis une psychothérapie.
Comment les patients souffrant de dépression s’autorégulent-ils ?
En plus de recevoir un traitement professionnel, les patients souffrant de dépression peuvent également utiliser certaines méthodes d’autorégulation pour soulager leur douleur et améliorer leur humeur. Voici quelques suggestions:
- Exercice : L’exercice peut augmenter les niveaux de sérotonine, rendant les gens plus heureux. Faire du jogging, marcher, jouer au ballon, danser, etc. sont tous de bons choix. Si vous y insistez plus d’une demi-heure chaque jour, vous pouvez améliorer efficacement les symptômes de la dépression.
- Entretenir le rythme de vie : simplifier la vie et continuer la vie « en légèreté ». Tout d’abord, veillez au sommeil (médicaments, méditation) et à l’alimentation (alimentation équilibrée, manger plus de fruits et légumes frais, de céréales complètes, arrêter de fumer et de boire, et assurer un apport en protéines et une quantité appropriée de graisses). Maintenez la régularité et la vitalité de la vie en maintenant l’horaire et les devoirs les plus élémentaires, et ne vous fixez pas d’objectifs trop élevés.
- Trouvez un système de soutien : demandez l’aide de vos proches, amis, camarades de classe, enseignants, etc., et essayez de parler de vos problèmes aux autres pour obtenir leur compréhension et leur soutien. Vous pouvez également rejoindre certains groupes de soutien pour personnes souffrant de dépression, communiquer avec des personnes qui ont vécu des expériences similaires et sentir que vous n’êtes pas seul.
- Cultivez vos intérêts et vos passe-temps : trouvez quelque chose que vous aimez ou voulez essayer, comme peindre, écrire un journal, écouter de la musique, regarder des films, faire pousser des fleurs, élever des animaux de compagnie, etc., afin d’avoir des sources de bonheur et d’améliorer votre l’estime de soi et la confiance.
Comment accompagner les patients souffrant de dépression
Si vous êtes la personne qui reste avec un patient déprimé, votre existence est d’une grande importance. Ce que vous devez faire, c’est lui donner suffisamment de compagnie et de soutien, mais vous n’avez pas besoin de faire davantage de soi-disant travail d’éducation et de traitement. elles sont souvent inefficaces, ces recommandations sont laissées aux professionnels. Le compagnon doit être relativement stable et faire les cinq choses suivantes :
- Prévenir le risque de suicide du patient : Surtout lorsqu’il ne peut pas dormir ou se réveille tôt le matin, ou lorsqu’il y a un conflit interpersonnel violent, ou lorsqu’il exprime directement ou indirectement des pensées suicidaires dans ses mots, il doit faire attention au risque de suicide et recherchez un traitement médical à temps.
- Compagnonnage doux et constant : C’est un énorme réconfort et un encouragement pour lui, essayez simplement de l’écouter sans commenter, c’est le meilleur cadeau que vous puissiez lui offrir.
- Aidez-le à demander courageusement l’aide de professionnels : notamment des psychiatres et des conseillers psychologiques, effectuez des visites de suivi et des consultations régulières et suivez les instructions du médecin pour prendre les médicaments à temps et en quantité appropriée.
- Aidez-le à se simplifier la vie : Mais ne faites pas tout à sa place. Un horaire quotidien fixe est très important pour qu’il retrouve sa confiance.
-Routine d’exercice et d’alimentation : Accompagnez-le pendant les repas et les exercices quotidiens, même une simple promenade, pour lui donner l’opportunité d’être avec des gens au quotidien.
Le changement peut être difficile et lent, mais vous devez croire que votre compagnie douce et stable prendra lentement effet. Vous êtes très important pour lui.
Ce qui précède est le guide de connaissances scientifiques et de soins sur la dépression. J’espère qu’il vous sera utile. Merci d’avoir lu, je vous souhaite une bonne santé physique et mentale et du bonheur au quotidien !
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