Une analyse complète de la dépression, couvrant les symptômes, les causes, le traitement, l'autorégulation et les conseils de soins, fournit des liens de test de dépression en ligne gratuits, vous fournissant un guide complet pour les connaissances et la compagnie.
Avez-vous déjà été témoin de vos parents et amis autour de vous être profondément piégé dans le bourbier des émotions, de vous sentir inquiet toute la journée, d'être indifférent à tout, pas disposé à communiquer avec les autres, et même d'avoir l'idée de suicide? Peut-être que vous pensiez que c'était juste une dépression momentanée au début, et vous pourriez récupérer avec un peu d'illumination. Mais en fait, ces manifestations sont les plus susceptibles d'être des signes d'avertissement de dépression. La dépression n'est en aucun cas une balançoire d'humeur ordinaire, mais une maladie mentale qui nécessite une intervention et des soins professionnels, et ne peut être résolu par quelques mots de confort. Cet article vous expliquera la dépression de manière complète, couvrant les connaissances scientifiques populaires et les guides d'accompagnement, vous aidant à mieux comprendre et aider les patients souffrant de dépression.
Qu'est-ce que la dépression
La dépression est une maladie mentale courante et complexe. C'est comme une brume qui continue de couvrir les émotions du patient, le laissant dans un état de dépression pendant longtemps, perdant l'enthousiasme pour les activités quotidiennes et ne ressentant aucun bonheur. Non seulement le patient perd considérablement son énergie, mais il se sent souvent inexplicablement épuisé, mais sa pensée devient lente, son association est difficile et il se rabaisse trop excessivement, et son auto-blâme et sa culpabilité sont tous dans l'ombre. Dans les cas graves, il peut même avoir des pensées ou des comportements suicidaires. La dépression a un large éventail d'effets, de la physiologie à la pensée, des modèles comportementaux aux fonctions sociales et à la communication interpersonnelle, érodant la vie des patients dans tous les aspects, réduisant considérablement leur qualité de vie et menaçant leur santé physique et mentale.
Recommandations de test de dépression associées
Si vous soupçonnez que quelqu'un autour de vous ou de vous-même peut souffrir de dépression, vous pouvez effectuer un dépistage préliminaire grâce aux tests en ligne gratuits suivants:
- PHQ - 9 Test gratuit de l'échelle de dépistage de la dépression : cette échelle peut projeter rapidement et efficacement s'il existe des symptômes dépressifs, fournissant une référence pour une évaluation plus approfondie.
- SDS Depression autoproclamée Test gratuit en ligne : une échelle autoévaluée largement utilisée permet de comprendre le degré de dépression.
Quelle est la cause de la dépression
Bien que la cause exacte de la dépression ne soit pas encore entièrement comprise, il est généralement considéré comme le résultat de l'entrelacement des facteurs physiologiques, psychologiques et sociaux.
- Niveau physiologique : l'absence de sérotonine du neurotransmetteur cérébral est une source physiologique importante de dépression. De plus, l'insomnie ou la maladie à long terme peut également fournir un terrain reproducteur pour la croissance de la dépression. Compte tenu des changements dans les neurotransmetteurs, la pharmacothérapie est devenue un traitement courant pour réguler l'équilibre des produits chimiques cérébraux.
- Facteurs psychologiques : l'expérience de l'enfance façonne profondément la personnalité, qui est étroitement liée à la dépression. Par exemple, certaines personnes apprennent à ignorer leurs besoins émotionnels dans l'enfance. Bien qu'ils soient doués pour prendre soin des autres, ils ont des évaluations trop faibles d'eux-mêmes, ont des attentes trop élevées en matière d'intimité ou sont complètement déçues, se sentent souvent manquantes d'amour et sont pleines de peur de la perte. Ces traits psychologiques peuvent augmenter le risque de dépression.
- Influence de l'environnement externe : l'environnement naturel, comme l'hiver froid et le printemps changeant, peut affecter les émotions des gens. La pression sur l'environnement social ne peut pas être sous-estimée. Le rythme de tension provoqué par le développement social rapide, les événements négatifs de la vie, la pression invisible et divers facteurs inductifs peuvent devenir le fusible de la dépression.
Comment traiter la dépression
À l'heure actuelle, le traitement de la dépression repose principalement sur deux manières principales: le traitement médicamenteux et la psychothérapie.
- Traitement médicamenteux : En prenant des antidépresseurs, l'équilibre des neurotransmetteurs cérébraux peut être régulé et les symptômes de la dépression peuvent être efficacement soulagés. Les médicaments jouent un rôle dans le ciblage des changements de neurotransmetteurs et aident les patients à stabiliser leur humeur.
- Thérapie psychologique : communication approfondie avec des conseillers psychologiques professionnels ou des psychologues, explorer les racines psychologiques derrière la dépression, modifier la pensée et les modèles de comportement déraisonnables, améliorer la confiance en soi et les compétences d'adaptation et améliorer la satisfaction de la vie. De manière générale, une dépression légère et modérée convient à la combinaison de médicaments avec un traitement psychologique, tandis que la dépression sévère nécessite d'abord de s'appuyer sur des médicaments pour stabiliser la condition puis subir un traitement psychologique.
Comment les personnes souffrant de dépression se régulent-elles
En plus du traitement professionnel, les patients souffrant de dépression peuvent également essayer l'autorégulation pour soulager la douleur et améliorer l'humeur.
- Régulation de l'exercice : L'exercice peut augmenter la teneur en sérotonine du cerveau et apporter du plaisir. Le jogging, la marche, jouer au ballon, la danse, etc. sont tous de bons choix. Persister pendant plus d'une demi-heure par jour peut améliorer considérablement les symptômes après une longue période.
- Rythme de vie régulier : simplifiez la vie et assurez le sommeil et le régime alimentaire. Vous pouvez utiliser des médicaments ou une méditation pour vous aider à dormir, maintenir une alimentation équilibrée, manger plus de fruits et légumes frais, de grains grossiers, d'arrêter de fumer et de boire et consommer des quantités appropriées de protéines et de graisses. Maintenir des horaires réguliers et des tâches académiques modérées pour éviter le stress causée par des objectifs excessifs.
- Construisez un réseau de soutien : demandez l'aide de parents, amis, camarades de classe, enseignants, etc., exprimez vos problèmes intérieurs et obtenez une compréhension et un soutien. Participer au groupe d'aide mutuelle pour les patients souffrant de dépression, communiquer avec ceux qui ont des expériences similaires et ressentir la compagnie et la résonance.
- Cultivez les intérêts et les passe-temps : découvrez des choses qui vous intéressent ou qui veulent essayer, comme dessiner, écrire des journaux intimes, écouter de la musique, regarder des films, élever des fleurs, élever des animaux de compagnie, etc., pour ajouter du bonheur à la vie et améliorer l'estime de soi et la confiance en soi.
Recommandations de test connexes
Les tests suivants peuvent aider les personnes atteintes de dépression à mieux comprendre leur condition:
- Évaluation en ligne de l'échelle d'auto-évaluation rapide des symptômes de dépression (QIDS - SR16) : il peut rapidement évaluer la gravité des symptômes récents de la dépression, ce qui facilite la surveillance des patients.
- Burns Depression Check Liste (BDC) : évalue le statut de dépression à partir de plusieurs dimensions pour fournir aux patients une conscience de soi complète.
Comment accompagner une personne souffrant de dépression
Si vous êtes avec une personne souffrant de dépression, votre entreprise est très importante. Tant que vous fournissez une compagnie complète et un soutien, l'éducation professionnelle et les travaux de traitement seront laissés aux professionnels. Le compagnon doit rester stable et faire ce qui suit:
- Faites attention au risque de suicide : accordez une attention particulière à l'insomnie au petit matin, au réveil précoce ou aux conflits interpersonnels intenses, et lorsque les patients expriment des pensées de suicide dans leurs mots, une fois découvertes, ils doivent prêter une grande attention et les envoyer à l'hôpital à temps.
- Fournir une compagnie douce : la compagnie douce et stable est un grand réconfort pour les patients. Lorsque vous vous accompagnez, écoutez plus et commentez moins, et donnez-leur le respect et la compréhension.
- Encouragez la poursuite de l'aide professionnelle : aider les patients à demander l'aide professionnelle auprès de psychiatres et de conseillers psychologiques, rappelez-leur de mener des consultations de suivi régulières et de suivre strictement les instructions du médecin pour prendre des médicaments.
- Aider à simplifier la vie : aider les patients à simplifier leur vie, mais éviter de prendre soin de tout. Les arrangements quotidiens fixes aident les patients à reconstruire leur confiance en soi et à retrouver progressivement leur sens du contrôle dans une vie ordonnée.
- Promouvoir un mode de vie sain : accompagner les patients avec une alimentation régulière et un exercice quotidien. Des promenades simples peuvent également créer des opportunités pour les patients pour s'entendre avec les autres et améliorer leur état émotionnel.
Le changement peut être difficile et lent, mais croyez fermement que votre entreprise pénétra éventuellement la brume et apportera de l'espoir aux patients.
Recommandations de test connexes
Les tests suivants peuvent aider à comprendre les situations liées à la dépression:
- Échelle d'auto-évaluation émotionnelle: Dépression - Anxiété - échelle de stress (DASS - 21) Évaluation en ligne : elle peut non seulement évaluer le degré de dépression, mais également comprendre l'anxiété et le statut de stress et saisir pleinement l'état émotionnel.
- La revue en ligne de l'échelle de dépression gériatrique (GDS) : il est spécifiquement évalué pour l'état de dépression des personnes âgées. S'il y a des patients âgés souffrant de dépression à la maison, ce test est plus applicable.
- Baker Depression Scale (BDI-SF) Test en ligne gratuit : évaluer de manière concise et efficace la gravité de la dépression, en fournissant une référence pour les interventions ultérieures.
- BAKER DEPRESSION ÉQUILE AUTORÉ AUTOMBRE BDI-IA : Évaluer le statut de dépression sous différents angles pour acquérir une compréhension plus approfondie de la dépression de sa propre ou des autres.
- Hamilton Depression Scale HAMD Test gratuit en ligne : échelle clinique commune, qui a un professionnalisme et une précision élevés dans l'évaluation des symptômes de dépression.
- Échelle d'auto-évaluation pour les troubles de la dépression des enfants (DSRS-C) Évaluation en ligne : conçue pour les enfants, si vous vous concentrez sur la dépression des enfants, vous pouvez utiliser ce test pour l'évaluer à l'avance.
J'espère que le guide des connaissances scientifiques populaires ci-dessus et l'accompagnement sur la dépression pourra vous aider, afin que nous puissions prêter attention aux patients de dépression et transmettre la chaleur et les soins.
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