Haben Sie jemals eine Situation erlebt, in der Ihr Freund oder Familienmitglied immer traurig ist, an nichts interessiert ist, nicht mit Menschen reden möchte, nicht ausgehen möchte und manchmal sogar sagt, dass er sterben möchte? Glauben Sie, dass sie nur schlechte Laune haben oder zu viel nachdenken und Sie sie nur aufklären oder aufmuntern müssen, damit es ihnen besser geht? Tatsächlich kann es sich dabei um eine Manifestation einer Depression handeln, nicht um eine gewöhnliche schlechte Laune. Sie erfordert professionelle Behandlung und Pflege, anstatt einfach zu sagen: „Sie denken zu viel.“ Dieser Artikel stellt Ihnen populärwissenschaftliches Wissen über Depressionen und Anleitungen zur Begleitung vor, in der Hoffnung, Patienten mit Depressionen und denen, die sie begleiten, zu helfen.
Was ist Depression?
Depression ist eine häufige psychische Erkrankung, die dazu führt, dass Menschen anhaltend deprimiert sind, das Interesse an alltäglichen Aktivitäten verlieren, keine Freude empfinden, erheblicher Energieverlust auftreten, anhaltende Müdigkeit ohne Grund, Schwierigkeiten beim Denken und Assoziieren, geringe Selbsteinschätzung usw. haben Selbstvorwürfe oder Schuldgefühle und sogar Todesgedanken oder suizidales Verhalten. Depressionssymptome können die Physiologie, das Denken, das Verhalten, die sozialen Funktionen und die zwischenmenschlichen Interaktionen von Menschen beeinträchtigen und so die Lebensqualität und Gesundheit der Menschen ernsthaft beeinträchtigen.
Was sind die Ursachen einer Depression?
Die aktuelle wissenschaftliche Forschung hat die Ursachen einer Depression noch nicht vollständig verstanden, man geht jedoch allgemein davon aus, dass es drei Faktoren gibt: physiologische, psychologische und soziale Faktoren:
- Physiologisch: Mangel des Neurotransmitters Serotonin im Gehirn, Schlaflosigkeit oder körperliche Erkrankung. Aufgrund dieser Veränderungen der Neurotransmitter benötigen Menschen mit Depressionen Medikamente.
- Psychologie: Kindheitserfahrung und Charakterentwicklung. Zum Beispiel: Ich habe sehr früh gelernt, nicht auf meine eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu achten. Obwohl er sich gut um andere kümmern kann, hat er ein geringes Selbstwertgefühl, hat zu hohe oder keine Erwartungen an intime Beziehungen, verspürt einen Mangel an Liebe und hat Angst vor Verlust.
- Der Einfluss der äußeren Umgebung: Erstens der Einfluss der natürlichen Umgebung, wie z. B. kalter Winter und Frühling mit großen Wetterschwankungen, zweitens der Einfluss der sozialen Umgebung, wie z. B. das schnelle Tempo der sozialen Entwicklung, negative Ereignisse im Leben; und unsichtbarer Druck und die Stimulation prädisponierender Faktoren.
Wie man Depressionen behandelt
Es gibt zwei Hauptmethoden zur Behandlung von Depressionen: Medikamente und Psychotherapie. Bei der medikamentösen Behandlung werden Antidepressiva eingenommen, um das Gleichgewicht der Neurotransmitter im Gehirn zu regulieren und die Symptome einer Depression zu lindern. Bei der Psychotherapie geht es darum, mit einem professionellen psychologischen Berater oder Psychiater zu kommunizieren, um die psychologischen Ursachen einer Depression herauszufinden, irrationale Denk- und Verhaltensmuster zu ändern, das Selbstvertrauen und die Bewältigungsfähigkeiten zu stärken und die Lebenszufriedenheit zu verbessern. Im Allgemeinen können leichte bis mittelschwere Depressionen mit einer Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie behandelt werden, während schwere Depressionen zunächst stabile Medikamente und dann eine Psychotherapie erfordern.
Wie regulieren sich Patienten mit Depressionen selbst?
Neben einer professionellen Behandlung können Patienten mit Depressionen auch einige Methoden der Selbstregulierung anwenden, um ihre Schmerzen zu lindern und ihre Stimmung zu verbessern. Hier sind ein paar Vorschläge:
- Bewegung: Bewegung kann den Serotoninspiegel erhöhen und Menschen glücklicher machen. Joggen, Walken, Ballspielen, Tanzen usw. sind gute Möglichkeiten, wenn Sie täglich länger als eine halbe Stunde darauf bestehen, können Sie die Symptome einer Depression wirksam lindern.
- Behalten Sie den Lebensrhythmus bei: Vereinfachen Sie das Leben und führen Sie das Leben „mit Leichtigkeit“ fort. Sorgen Sie zunächst für Schlaf (Medikamente, Meditation) und Ernährung (ausgewogene Ernährung, essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf und achten Sie auf die Zufuhr von Proteinen und einer angemessenen Menge an Fett). Behalten Sie die Regelmäßigkeit und Vitalität Ihres Lebens bei, indem Sie den einfachsten Zeitplan und die Hausaufgaben einhalten, und setzen Sie sich keine zu hohen Ziele.
- Finden Sie ein Unterstützungssystem: Bitten Sie Ihre Verwandten, Freunde, Klassenkameraden, Lehrer usw. um Hilfe und versuchen Sie, anderen von Ihren Problemen zu erzählen, um deren Verständnis und Unterstützung zu erhalten. Sie können sich auch einigen Selbsthilfegruppen für Menschen mit Depressionen anschließen, mit Menschen kommunizieren, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, und das Gefühl haben, nicht allein zu sein.
- Pflegen Sie Interessen und Hobbys: Finden Sie etwas, das Ihnen gefällt oder das Sie ausprobieren möchten, z. B. Malen, Tagebücher schreiben, Musik hören, Filme schauen, Blumen züchten, Haustiere großziehen usw., damit Sie einige Quellen des Glücks haben und Ihr Glück verbessern können Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.
Wie man Patienten mit Depressionen begleitet
Wenn Sie die Person sind, die bei einem depressiven Patienten bleibt, ist es von großer Bedeutung, ihm ausreichend Begleitung und Unterstützung zu bieten, aber Sie müssen keine sogenannte Aufklärungs- und Behandlungsarbeit leisten Da sie oft wirkungslos sind, werden diese Empfehlungen den Fachleuten überlassen. Der Begleiter muss relativ stabil sein und die folgenden fünf Dinge tun:
- Dem Suizidrisiko des Patienten vorbeugen: Insbesondere wenn er nicht schlafen kann oder früh morgens aufwacht, es zu heftigen zwischenmenschlichen Konflikten kommt oder wenn er in seinen Worten direkt oder indirekt Suizidgedanken zum Ausdruck bringt, muss er auf das Risiko achten Suizidgefahr und begeben Sie sich rechtzeitig in ärztliche Behandlung.
- Sanfte und beständige Kameradschaft: Das ist ein großer Trost und eine große Ermutigung für ihn. Versuchen Sie, einfach zuzuhören, ohne zu kommentieren, das ist das beste Geschenk, das Sie ihm machen können.
- Unterstützen Sie ihn dabei, mutig professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen: einschließlich Psychiatern und psychologischen Beratern, führen Sie regelmäßige Nachuntersuchungen und Konsultationen durch und befolgen Sie die Anweisungen des Arztes, um Medikamente rechtzeitig und in der richtigen Menge einzunehmen.
- Helfen Sie ihm, sein Leben zu vereinfachen: Aber tun Sie nicht alles für ihn. Ein fester Tagesablauf ist für ihn sehr wichtig, um sein Selbstvertrauen wieder aufzubauen.
-Bewegungs- und Essgewohnheiten: Begleiten Sie ihn beim Essen und beim täglichen Training, auch bei einem einfachen Spaziergang, um ihm die Möglichkeit zu geben, jeden Tag mit Menschen zusammen zu sein.
Veränderungen mögen schwierig und langsam sein, aber Sie müssen daran glauben, dass Ihre sanfte und stabile Gesellschaft langsam Wirkung zeigen wird. Sie sind ihm sehr wichtig.
Das Obige ist der populärwissenschaftliche Wissens- und Pflegeleitfaden zum Thema Depression. Ich hoffe, er wird Ihnen hilfreich sein. Vielen Dank fürs Lesen, ich wünsche Ihnen jeden Tag gute körperliche und geistige Gesundheit und Glück!
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