Dışarı çıkmadan önce sürekli olarak kapıları, pencereleri ve gazı kontrol ederek geç kalmanıza ya da hiç dışarı çıkamamanıza neden olan şu sorunu mu yaşıyorsunuz? Veya biraz dağınıklığa dayanamıyor ve her zaman işleri düzene koymak ve sürekli ellerinizi yıkamak / yerleri paspaslamak zorunda mı kalıyorsunuz? Yoksa hesaplanan faturaları, yazılan sınav kağıtlarını sürekli kontrol etmek mi? Kendinizi sürekli olarak anlamsız, zaman kaybı, hatta sorun yaratan şeyler yaparken buluyorsanız obsesif kompulsif bozukluk hastası olabilirsiniz!
##Obsesif kompulsif bozukluk nasıl bir hastalıktır?
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), tekrarlayan istenmeyen düşünce, dürtü veya duygular (obsesyonlar) ve bu düşüncelerden kurtulmak için yapılan kalıplaşmış davranışlarla (kompülsiyonlar) karakterize edilen bir akıl hastalığıdır. Örneğin elleri yıkamak, eşyaları kontrol etmek veya tekrar tekrar temizlik yapmak. Bu davranışlar kişinin günlük yaşamına ve sosyal işleyişine önemli ölçüde müdahale edebilir.
Obsesif kompulsif bozukluğun İngilizce kısaltması OKB’dir (Obsesif kompulsif bozukluk). Hatta bazı insanlar bunu ‘akıl kanserine’ benzeterek, bir tür kaygı bozukluğudur. Ağrı ve kaygı yaşam kalitesini bile etkileyebilir!
İstatistiklere göre obsesif kompulsif bozukluğun görülme oranı %2 ila %3 civarındadır. Çoğunlukla ergenlik döneminde ve erken yetişkinlik döneminde (25 yaşından önce) sıklıkla anksiyete bozukluğu, depresyon, depresyon gibi diğer psikolojik problemlerle birlikte görülür. ve panik bozukluğudur ve ömür boyu sürebilir.
Obsesif kompulsif bozukluğun yaygın belirtileri nelerdir?
Obsesif kompulsif bozukluğun belirtileri iki kategoriye ayrılabilir: ’takıntılı düşünceler’ ve ‘kompulsif davranışlar’. ‘Takıntılı düşünceler’ arasında takıntılı çağrışımlar, kirli şeylerden duyulan korku, tekrarlanan şüpheler/anılar, karşıt düşünceler, bedenle ilgili endişeler, dürtüler ve cinsel konular yer alır. Örneğin sürekli bir hastalığa yakalanacağınızı, kendinize veya başkalarına zarar vereceğinizi, ahlak dışı şeyler yapacağınızı vb. düşünürsünüz. ‘Kompulsif davranış’, çoğu istemsiz olan, tekrarlanan kalıplaşmış davranışları ifade eder. Örneğin, tekrarlanan kontroller, zorla yıkama, zorla sayma, eylemlerin ritüelleştirilmesi vb. Örneğin dışarı çıkmadan önce kapı ve pencerelerin kilitli olup olmadığını defalarca kontrol etmeli, bir şeye her dokunduğunuzda ellerinizi yıkamalı, her yürüdüğünüzde adımları saymalı ve her iş yaptığınızda sabit bir sıra izlemelisiniz.
Obsesif kompulsif bozukluğun belirtileri aşağıdaki özelliklere sahiptir:
- Dışarıdan gelenlerin dayattığı değil, hastanın kendi düşünceleri veya dürtüleridir.
- Hasta bu düşüncelerin veya dürtülerin mantıksız olduğunu biliyor ancak bunları kontrol edemiyor veya onlara karşı koyamıyor.
- Hasta bu düşüncelerin veya dürtülerin hoş olmayan, hatta korkutucu olduğunu, ancak harekete geçilmediği takdirde büyük kaygı yaratacağını hisseder.
- Hasta, iki haftadan fazla bir süre boyunca günde bir saatten fazla bu düşünce veya dürtüleri düşünerek harcıyor.
Obsesif kompulsif bozukluk nasıl teşhis edilir ve tedavi edilir?
Obsesif kompulsif bozukluğun tanısı temel olarak tıbbi öykü, zihinsel muayene ve organik zihinsel bozukluklar, şizofreni, depresyon, anksiyete bozuklukları vb. gibi obsesif kompulsif belirtilere neden olabilecek diğer hastalıkları dışlamak için gerekli yardımcı muayenelere dayanır. Aynı zamanda öz değerlendirme için Yale-Brown Obsesif-Kompulsif Belirtiler Derecelendirme Ölçeği (Y-BOCS) gibi bazı profesyonel ölçeklere de başvurabilirsiniz.
Obsesif kompulsif bozukluğun tedavisi temel olarak üç yöntemi içerir: psikolojik tedavi, ilaç tedavisi ve fizik tedavi. Bunların arasında psikoterapi, bilişsel davranışçı terapi, psikanalitik terapi, destekleyici psikoterapi ve Morita terapisi gibi en etkili tedavi yöntemlerinden biridir. Bilişsel davranışçı terapi, hastaların yanlış anlamalarını ve mantıksız davranışlarını değiştirerek kaygı ve ağrıyı azaltmalarına ve yaşam kalitelerini artırmalarına yardımcı olur. İlaç tedavisi, obsesif kompulsif semptomları iyileştirmek amacıyla beyindeki 5-hidroksitriptamin, dopamin vb. gibi nörotransmitterleri düzenlemek için temel olarak antidepresanlar ve anti-anksiyete ilaçları kullanır. Fizik tedavi esas olarak dirençli veya şiddetli obsesif kompulsif bozukluğu olan bazı hastalarda, beyindeki belirli alanları uyarmak ve sinirsel aktiviteyi düzenlemek için modifiye elektrokonvülsif terapi (MECT) veya transkraniyal manyetik stimülasyon (TMS) gibi yöntemler kullanılarak kullanılır.
Obsesif kompulsif bozukluğun tedavisinin amacı semptomları ortadan kaldırmak değil, hastaların semptomlarını kabul etmelerini ve yönetmelerini sağlamak, yaşam ve iş üzerindeki etkilerini azaltmak ve yaşam doyumunu arttırmaktır. Bu nedenle hastaların sabırlı ve özgüvenli olmaları, tedaviyle aktif olarak işbirliği yapmaları ve ayrıca iyileşmeyi desteklemek için düzenli çalışma ve dinlenme, uygun egzersiz, rahatlama ve artan sosyal etkileşim gibi iyi yaşam alışkanlıklarını sürdürmeye dikkat etmeleri gerekir.
Obsesif kompulsif bozukluğu önleme ve kendi kendine yardım yöntemleri nelerdir?
Obsesif kompulsif bozukluk önlenebilir ve kontrol altına alınabilen bir hastalıktır, zamanında tespit edilip tedavi edilebilirse semptomların ortaya çıkması ve kötüleşmesi etkili bir şekilde azaltılabilir. İşte kendinizi önlemenin ve kendinize yardım etmenin bazı yolları:
- Kişisel farkındalık ve öz düzenleme becerilerini geliştirin. Kendi obsesif-kompulsif belirtilerinizin özelliklerini ve nedenlerini anlayın, bunların mantıksız ve yararsız olduğunun farkına varın, çok fazla dikkat etmeyin ve endişelenmeyin, zorla bastırmayın veya kaçmayın, ancak bunları kabul etmeye ve tolere etmeye çalışın ve yavaş yavaş belirtilerinizi azaltın. onlara tepki ve bağımlılık.
- Doğru düşünme ve davranış alışkanlıkları oluşturun. Aşırı mükemmeliyetçilikten ve sorumluluk duygusundan kaçının, rahatlamayı ve uzlaşmayı öğrenin, kendinize çok fazla baskı uygulamayın ve başkalarının değerlendirmesine ve takdirine çok fazla güvenmeyin. Bunun yerine, güven ve öz saygı geliştirin, geliştirin. kendi ilgi alanlarınızı ve hobilerinizi keşfedin ve hayatı eğlenceli ve anlam bulun.
- Olumlu duyguları ve sosyal desteği artırın. Olumlu ve iyimser bir tutum sergileyin, duygularınızı düzenleyin, aşırı kaygı, depresyon, korku ve diğer olumsuz duygulardan kaçının, uygun psikolojik rehberlik ve danışmanlık alın ve meditasyon, nefes egzersizleri, rahatlama eğitimi gibi bazı yararlı psikolojik eğitim ve etkinliklere katılın. vesaire. . Aynı zamanda aileniz, arkadaşlarınız, meslektaşlarınız ve diğer yakın insanlarla daha fazla iletişim kurmalı ve paylaşımda bulunmalı, onların anlayış ve yardımını aramalı ve sosyal aidiyet ve güvenlik duygunuzu geliştirmelisiniz.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı ve fiziksel kondisyon sağlayın. Dengeli ve besleyici bir diyete dikkat edin, aşırı kafein, alkol, tütün ve diğer tahriş edici maddelerden kaçının ve tam tahıllar, kuruyemişler gibi sinir sistemini stabilize etmeye yardımcı olabilecek B vitamini, magnezyum, çinko vb. açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin. ve yeşil yapraklar vb. Aynı zamanda, fiziksel uygunluğu ve bağışıklığı geliştirmek, kan dolaşımını ve metabolizmayı teşvik etmek, endorfin ve diğer faydalı hormonları salgılamak ve gerginlik ve stresi azaltmak için yürüme, koşma, yüzme vb. gibi uygun egzersizleri de sürdürmelisiniz. Ayrıca uykunun kalitesine ve miktarına da dikkat etmeli, düzenli bir program sürdürmeli, aşırı geç gecelerden ve uyku eksikliğinden kaçınmalı ve beyninize yeterince dinlenme ve iyileşme olanağı vermelisiniz.
Obsesif kompulsif bozukluk, yeterli irade ve güvene sahip olduğunuz sürece, profesyonel tedavi ve rehberliğin yanı sıra uygun kişisel gelişim ve önleme ile yavaş yavaş obsesif kompulsif bozukluktan kurtulabilirsiniz. kompulsif bozukluk ve özgür ve mutlu bir yaşam yeniden kazanın!
Ücretsiz Çevrimiçi Psikolojik Test
Ruh sağlığı testi: Obsesif kompulsif bozukluk kendi kendine testi
Test adresi: www.psyctest.cn/t/l8xOvp5w/
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/jNGe00dM/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
