Ti capita spesso di avere questo problema: controllare ripetutamente porte, finestre e gas prima di uscire, con il risultato di arrivare in ritardo o addirittura di non poter uscire? Oppure non sopporti un po’ di disordine e devi sempre mettere le cose in ordine e lavarti le mani/passare il pavimento costantemente? Oppure controllare costantemente i conti calcolati e gli elaborati d’esame scritti? Se ti ritrovi ripetutamente a fare cose senza senso, una perdita di tempo o addirittura causa di problemi, allora potresti soffrire di disturbo ossessivo-compulsivo!
Che tipo di malattia è il disturbo ossessivo-compulsivo?
Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) è una malattia mentale caratterizzata da pensieri, impulsi o sentimenti ricorrenti e indesiderati (ossessioni) e comportamenti stereotipati (compulsioni) messi in atto per liberarsi di questi pensieri. Ad esempio, lavarsi le mani, controllare gli oggetti o pulire ripetutamente. Questi comportamenti possono interferire in modo significativo con la vita quotidiana e il funzionamento sociale di una persona.
L’abbreviazione inglese di disturbo ossessivo-compulsivo è OCD (disturbo ossessivo-compulsivo). È un tipo di disturbo d’ansia e un problema psicologico comune nella società moderna. Alcune persone lo paragonano addirittura al ‘cancro mentale’ perché può causare enormi danni pazienti. Il dolore e l’ansia possono influenzare anche la qualità della vita!
Secondo le statistiche, il tasso di incidenza del disturbo ossessivo-compulsivo è di circa il 2-3%. Si manifesta soprattutto negli adolescenti e nella prima età adulta (prima dei 25 anni). È spesso accompagnato da altri problemi psicologici come disturbi d’ansia, depressione. e disturbo di panico e può durare tutta la vita.
Quali sono i sintomi più comuni del disturbo ossessivo-compulsivo?
I sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo possono essere suddivisi in due categorie: ‘pensieri ossessivi’ e ‘comportamenti compulsivi’. I ‘pensieri ossessivi’ includono associazioni ossessive, paura delle cose sporche, dubbi/ricordi ripetuti, pensieri oppositivi, preoccupazioni per il corpo, impulsi e problemi sessuali. Ad esempio, pensi sempre che ti prenderai una certa malattia, farai del male a te stesso o agli altri, farai cose immorali, ecc. Il ‘comportamento compulsivo’ si riferisce a comportamenti stereotipati ripetuti, la maggior parte dei quali sono involontari. Ad esempio, controlli ripetuti, lavaggi forzati, conteggi forzati, ritualizzazione di azioni, ecc. Ad esempio, dovresti controllare se le porte e le finestre sono chiuse più volte prima di uscire, lavarti le mani ogni volta che tocchi qualcosa, contare i passi ogni volta che cammini e seguire un ordine fisso ogni volta che fai le cose.
I sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo hanno le seguenti caratteristiche:
- Sono i pensieri o gli impulsi del paziente, non quelli imposti da estranei.
- Il paziente sa che questi pensieri o impulsi sono irrazionali, ma non è in grado di controllarli o resistervi.
- Il paziente ritiene che questi pensieri o impulsi siano spiacevoli o addirittura spaventosi, ma produrranno grande ansia se non messi in pratica.
- Il paziente trascorre più di un’ora al giorno a pensare a questi pensieri o impulsi per più di due settimane.
Come diagnosticare e trattare il disturbo ossessivo-compulsivo?
La diagnosi di disturbo ossessivo-compulsivo si basa principalmente sull’anamnesi, sull’esame mentale e sugli esami ausiliari necessari per escludere altre malattie che possono causare sintomi ossessivo-compulsivi, come disturbi mentali organici, schizofrenia, depressione, disturbi d’ansia, ecc. Allo stesso tempo, puoi anche fare riferimento ad alcune scale professionali per l’autovalutazione, come la Yale-Brown Obsessive-Compulsive Symptoms Rating Scale (Y-BOCS).
Il trattamento del disturbo ossessivo-compulsivo comprende principalmente tre metodi: terapia psicologica, terapia farmacologica e terapia fisica. Tra questi, la psicoterapia è uno dei metodi di trattamento più efficaci, compresa la terapia cognitivo comportamentale, la terapia psicoanalitica, la psicoterapia di supporto e la terapia Morita. La terapia cognitivo comportamentale aiuta i pazienti a ridurre l’ansia e il dolore e a migliorare la qualità della vita modificando le loro idee sbagliate e i comportamenti irrazionali. Il trattamento farmacologico utilizza principalmente antidepressivi e ansiolitici per regolare i neurotrasmettitori nel cervello, come la 5-idrossitriptamina, la dopamina, ecc., per migliorare i sintomi ossessivo-compulsivi. La terapia fisica viene utilizzata principalmente per alcuni pazienti con disturbo ossessivo-compulsivo refrattario o grave, utilizzando metodi come la terapia elettroconvulsivante modificata (MECT) o la stimolazione magnetica transcranica (TMS) per stimolare aree specifiche del cervello e regolare l’attività neurale.
L’obiettivo del trattamento per il disturbo ossessivo-compulsivo non è eliminare i sintomi, ma consentire ai pazienti di accettare e gestire i propri sintomi, ridurre l’impatto sulla vita e sul lavoro e migliorare la soddisfazione della vita. Pertanto, i pazienti devono avere pazienza e fiducia, collaborare attivamente al trattamento e prestare attenzione anche al mantenimento di buone abitudini di vita, come lavoro e riposo regolari, esercizio fisico appropriato, rilassamento e maggiore interazione sociale, per favorire il recupero.
Quali sono i metodi di prevenzione e di autoaiuto per il disturbo ossessivo-compulsivo?
Il disturbo ossessivo-compulsivo è una malattia che può essere prevenuta e controllata. Se viene diagnosticata e curata in tempo, è possibile ridurre efficacemente la comparsa e il peggioramento dei sintomi. Ecco alcuni modi per prevenire e aiutare te stesso:
- Migliorare la consapevolezza di sé e le capacità di autoregolamentazione. Comprendere le caratteristiche e le cause dei propri sintomi ossessivo-compulsivi, riconoscere che sono irrazionali e inutili, non prestare troppa attenzione e preoccupazione, non reprimerli o sfuggirli con la forza, ma cercare di accettarli e tollerarli e ridurre gradualmente i propri sintomi reazione e dipendenza da essi.
- Stabilire corrette abitudini di pensiero e di comportamento. Evita l’eccessivo perfezionismo e il senso di responsabilità, impara a rilassarti e a scendere a compromessi, non esercitare troppa pressione e richieste su te stesso e non fare troppo affidamento sulla valutazione e sul riconoscimento degli altri. Costruisci invece fiducia e autostima, coltiva i tuoi interessi e i tuoi hobby e trova divertimento e significato.
- Aumentare le emozioni positive e il supporto sociale. Mantenere un atteggiamento positivo e ottimista, regolare le proprie emozioni, evitare ansia eccessiva, depressione, paura e altre emozioni negative, cercare una guida e una consulenza psicologica adeguata e partecipare ad alcuni allenamenti e attività psicologiche benefiche, come la meditazione, esercizi di respirazione, allenamenti di rilassamento, ecc. eccetera. . Allo stesso tempo, dovresti anche comunicare e condividere di più con la famiglia, gli amici, i colleghi e altre persone vicine, cercare la loro comprensione e il loro aiuto e rafforzare il tuo senso di appartenenza sociale e di sicurezza.
- Mantenere uno stile di vita e una condizione fisica sani. Prestare attenzione a una dieta equilibrata e nutriente, evitare eccessi di caffeina, alcol, tabacco e altre sostanze irritanti e mangiare più cibi ricchi di vitamina B, magnesio, zinco, ecc. che possono aiutare a stabilizzare il sistema nervoso, come cereali integrali, noci e foglie verdi. Allo stesso tempo, dovresti anche mantenere un esercizio fisico appropriato, come camminare, correre, nuotare, ecc., per migliorare la forma fisica e l’immunità, promuovere la circolazione sanguigna e il metabolismo, rilasciare endorfine e altri ormoni benefici e alleviare la tensione e lo stress. Inoltre, dovresti anche prestare attenzione alla qualità e alla quantità del sonno, mantenere un programma regolare, evitare eccessive ore notturne e la mancanza di sonno e dare al tuo cervello abbastanza riposo e recupero.
Il disturbo ossessivo-compulsivo è una malattia che può essere superata finché si ha sufficiente forza di volontà e fiducia, insieme a un trattamento e una guida professionale, nonché un’adeguata auto-aiuto e prevenzione, è possibile liberarsi gradualmente dei problemi ossessivo-compulsivi. disturbo compulsivo e riconquistare una vita libera e felice!
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