Quando falamos em “poupança mental”, não estamos falando de juros do banco ou de fundos de investimento. Não, esta conta é um livro-razão especial em nossos corações, que contém uma moeda mágica: gratificação adiada.
Quando nos deparamos com um delicioso pedaço de bolo de chocolate ou com um console de videogame totalmente novo, nosso cérebro imediatamente produz um forte desejo. Esse desejo nos faz querer desfrutar imediatamente do prazer que temos diante de nós – afinal, quem resiste à tentação daquele tentador sabor de chocolate ou à tentação do mundo do jogo?
Você pode pensar na gratificação atrasada como um “investimento” psicológico. Sempre que você escolhe esperar e resistir à tentação à sua frente, você deposita algumas “moedas de ouro psicológicas” nesta conta. Essas moedas de ouro não gerarão juros no banco, mas acumularão juros em seu coração.
A psicologia nos diz que a gratificação adiada é uma habilidade muito importante. Não só se relaciona com o nosso bem-estar pessoal, como também afecta os nossos objectivos a longo prazo e a nossa qualidade de vida.
O que é gratificação atrasada?
A gratificação adiada, como o nome sugere, consiste em saber se podemos optar por perseverar temporariamente para esperar maiores recompensas no futuro. Esta não é apenas uma capacidade de autocontrole, mas também um investimento no futuro. Podemos pensar nisso como uma espécie de “poupança psicológica”, onde renunciamos a alguma felicidade imediata agora em troca de maiores benefícios no futuro.
você sabe? As crianças têm maior capacidade de poupar dinheiro nas suas contas de poupança mental do que os adultos. Quando você dá dois pedaços de chocolate a uma criança e lhe diz: ‘Você pode comer um agora ou dois à noite’, o que você acha que ela escolherá? Ele não hesitaria em escolher comer mais dois pedaços à noite. Esta é a magia da gratificação adiada!
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Por que a gratificação adiada é importante?
- Atingimento de metas: Pessoas que adiam a gratificação têm maior probabilidade de atingir metas de longo prazo. Eles são capazes de trabalhar incansavelmente e não se deixar influenciar pelas tentações que têm pela frente.
- Saúde Mental: Existe uma estreita relação entre a gratificação atrasada e a saúde mental. Pessoas que conseguem controlar seus desejos e não se deixar influenciar por prazeres de curto prazo são geralmente mais felizes e contentes.
- Gestão Financeira: A gratificação atrasada também está relacionada à gestão financeira. Se optarmos sempre por satisfazer os nossos desejos imediatamente, podemos cair na armadilha do consumo e negligenciar o planeamento financeiro a longo prazo.
- Autocontrole: A gratificação atrasada é uma manifestação de autocontrole. Permite-nos aprender a esperar e a não sermos influenciados pelas tentações que temos pela frente.
- Gestão Emocional: Às vezes, nos arrependemos por causa do nosso impulso. Adiar a gratificação pode nos ajudar a administrar melhor nossas emoções e evitar arrependimentos.
Como desenvolver a capacidade de adiar a gratificação?
- Consciência: Primeiro, precisamos estar cientes de nossos desejos e tentações. Somente quando percebemos isso podemos escolher conscientemente adiar a gratificação.
- Estabelecimento de metas: Estabeleça metas claras de longo prazo e faça um plano. Isso nos ajudará a resistir mais facilmente às tentações que temos pela frente.
- Recompense-se: Quando conseguirmos adiar a gratificação, dê a nós mesmos algumas pequenas recompensas. Isso aumenta nossa motivação.
Conclusão
Adiar a gratificação não é uma escolha simples, mas uma espécie de sabedoria. Permite-nos equilibrar melhor o presente e o futuro, tornando as nossas vidas mais gratificantes e significativas. Então, da próxima vez que você se deparar com um pedaço de bolo de chocolate, pergunte-se: “Devo optar por apreciá-lo agora ou suportá-lo temporariamente em prol de um futuro melhor?” Lembre-se de adicionar algumas moedas à sua conta poupança mental. Eles fornecerão um benefício valioso quando você mais precisar.
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