Тревога — это нормальная эмоциональная реакция, которую мы все испытываем, когда сталкиваемся со стрессом, опасностью или трудностями. Однако если тревога является чрезмерной, постоянной или необоснованной, она может повлиять на качество нашей жизни и здоровье. В это время мы можем страдать от тревожных расстройств.
Тревожное расстройство — это психическое заболевание, которое имеет множество различных типов и проявлений. По статистике в США, 28% людей в течение жизни будут испытывать ту или иную форму тревожного расстройства, а это означает, что почти каждый третий человек будет страдать от тревожного расстройства. Итак, каковы типы тревожных расстройств? Каковы их симптомы? Давайте взглянем.
1. Генерализованное тревожное расстройство
Это наиболее распространенная форма тревожного расстройства, которая характеризуется чрезмерным беспокойством и напряжением по поводу различных вещей в повседневной жизни, таких как семья, работа, деньги и т. д. Больные часто не могут контролировать свои переживания и не могут правильно оценить тяжесть ситуации.
Основными симптомами генерализованного тревожного расстройства являются:
- Чувство постоянного беспокойства или страха
- Одышка или хрипы
- Трудности со сном или бессонница.
- Трудности с концентрацией внимания или потеря памяти.
- Расстройство желудка или несварение желудка
Генерализованное тревожное расстройство заставляет людей чувствовать себя дезориентированными и неспособными расслабиться.
2. Социальное тревожное расстройство
Это еще одно распространенное тревожное расстройство, также называемое социофобией. Для него характерен крайний страх и нервозность по поводу социальных ситуаций или публичных выступлений, а также беспокойство по поводу того, что другие люди осудят, высмеют или отвергнут его. Тяжелое социальное тревожное расстройство может привести к паническим атакам.
Основными симптомами социального тревожного расстройства являются:
- Учащенное сердцебиение или сердцебиение
- Тошнота или рвота
- Потливость или дрожь
Социальное тревожное расстройство заставляет людей чувствовать низкую самооценку и изолированность.
3. Обсессивно-компульсивное расстройство
Это особый тип тревожного расстройства, характеризующийся повторяющимися навязчивыми мыслями или поведением. Навязчивые мысли относятся к бессмысленным, иррациональным или тревожным мыслям, например, к беспокойству о том, что другие причинят вам вред, заразят или обидят вас. Компульсивное поведение означает некоторые повторяющиеся, стереотипные или бесполезные действия, предпринимаемые для облегчения тревоги, вызванной навязчивыми мыслями, например, постоянные проверки, уборка или наведение порядка.
Основными симптомами обсессивно-компульсивного расстройства являются:
- Неспособность избежать или контролировать навязчивые мысли.
- Участие в компульсивном поведении для облегчения тревоги.
- Компульсивное поведение отнимает много времени и энергии.
- Компульсивное поведение не решает проблемы и не приносит удовлетворения.
Обсессивно-компульсивное расстройство заставляет людей чувствовать себя обеспокоенными и беспомощными.
4. Посттравматическое стрессовое расстройство
Это тревожное расстройство, вызванное переживанием или свидетелем чрезвычайно пугающих или опасных событий, таких как стихийные бедствия, серьезные несчастные случаи, жестокие нападения, война, смерть близкого человека и т. д. Эти события могут вызвать глубокую психологическую травму и впоследствии привести к различным аномальным реакциям у пациентов.
Основными симптомами посттравматического стрессового расстройства являются:
- Повторные воспоминания или повторное переживание травмирующих событий, таких как ночные кошмары, воспоминания или эмоциональные триггеры и т. д.
- Избегание или отвращение к людям, местам, объектам или ситуациям, связанным с травмирующими событиями, например, нежелание говорить, думать или вступать с ними в контакт и т. д.
- Становление чрезмерно чувствительным или внимательным к внешним обстоятельствам, таким как трудности со сном, концентрацией внимания, перепады настроения или раздражительность и т. д.
Посттравматическое стрессовое расстройство заставляет людей чувствовать себя несчастными и беспомощными.
Помимо вышеупомянутых четырех типов, существуют также некоторые специфические фобии, которые относятся к иррациональному страху и избеганию определенных объектов или ситуаций, например, боязнь высоты, боязнь полета, боязнь насекомых и т. д. Хотя эти фобии не опасны для жизни, они могут серьезно повлиять на повседневную жизнь и работу.
Существуют определенные причины возникновения этих тревожных расстройств, которые могут быть связаны с генетическими, личностными, психологическими, социальными и другими факторами. Различные типы тревожных расстройств также различаются по тяжести и продолжительности. Некоторые тяжелые тревожные расстройства требуют приема лекарств для контроля аномальной активности нервной системы и тем самым уменьшения тревоги.
Страдаете ли вы от беспокойства?
Если вам интересно, есть ли у вас тревожное расстройство, Американская ассоциация тревоги и депрессии предлагает таблицу (см. таблицу ниже), которая поможет вам отличить нормальную тревогу от клинической тревоги (тревожного расстройства).
| Ежедневная тревога | Тревожное расстройство |
|---|---|
| Беспокойтесь о некоторых трудностях или неудачах, с которыми вы можете столкнуться в жизни, например, о невозможности оплатить счета, невозможности найти работу, расставании и т. д. | Постоянное беспокойство по поводу каких-то необоснованных или иррациональных вещей серьезно влияет на качество жизни и здоровье. |
| Чувство дискомфорта или смущения в социальных ситуациях или на публике. | Крайний страх или избегание социальных или публичных ситуаций из-за страха подвергнуться критике, насмешкам или остракизму со стороны других. |
| Чувство нервозности или потливости перед важным тестом, презентацией, выступлением или другим стрессовым событием. | Паника без видимой причины, чувство сильного страха или расстройства и беспокойство о том, что это повторится снова. |
| Чувство страха перед опасными объектами или ситуациями. | Чувство иррационального страха перед некоторыми объектами или ситуациями, которые не представляют никакой или небольшой опасности, и попытка избежать контакта с ними. |
| После переживания какого-либо травмирующего события наступит период времени, когда вы будете чувствовать тревогу, грусть или бессонницу. | После переживания некоторых травмирующих событий они будут неоднократно вспоминать или переживать травмирующие события в течение длительного времени, избегать или отвращаться к людям, местам, объектам или ситуациям, связанным с травмой, и станут чрезмерно чувствительными или бдительными по отношению к внешней среде. . |
Если вы обнаружите, что у вас есть признаки тревожного расстройства, перечисленные в таблице выше, вы можете обратиться за профессиональной помощью. Тревожные расстройства можно вылечить, если вы своевременно выявите свои проблемы и столкнетесь с ними, а также найдёте подходящее лечение и ресурсы поддержки, вы сможете избавиться от тревожных расстройств и вернуть себе счастье и уверенность.
Конечно, не всем нужны лекарства. Некоторые люди могут улучшить свое настроение и поведение с помощью психологического консультирования, тренингов по релаксации, поведенческой терапии и т. д. Вы также можете уменьшить свое беспокойство с помощью некоторых методов самоконтроля, таких как:
- Продолжайте заниматься спортом. Физические упражнения помогут снять напряжение и стресс в организме, а также улучшить физическую форму и иммунитет.
- Поддерживайте здоровый сон. Недостаток сна может усугубить тревогу и депрессию.
- Развитие хобби и занятие тем, что приносит вам чувство счастья и удовлетворения, может отвлечь ваше внимание и повысить чувство собственного достоинства.
- Установить хорошие межличностные отношения, больше общаться с семьей, друзьями, коллегами и т. д., искать их понимания и поддержки, оказывать им помощь и заботу.
- Научитесь мыслить позитивно и преодолевать жизненные трудности и трудности с позитивным и оптимистичным настроем. Не беспокойтесь слишком сильно о будущем и не сожалейте о прошлом, а живите настоящим и цените каждый день.
Тревога — это эмоция, которую можно контролировать и изменять, как и наш мозг, который удивительно податлив. Благодаря обучению и практике мы можем более эффективно справляться со стрессом и трудностями, не поддаваясь тревоге, а активно контролируя ее.
**Хотите знать, насколько вы обеспокоены? **
Если вы хотите проверить уровень своей тревожности, вы можете нажать здесь, чтобы пройти бесплатный тест на психическое здоровье: Онлайн-оценка Шкала самооценки настроения/Шкала депрессии-тревоги-стресса (DASS-21). Это простая и научная шкала, которая поможет вам понять ваш уровень и тип тревоги, а также послужит вам ориентиром для обращения за профессиональной помощью.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/jM5X6ldL/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
