Тревога - это нормальная эмоциональная реакция, и мы все испытываем беспокойство, когда сталкиваемся с стрессом, опасностью или трудностями. Однако, если беспокойство является чрезмерным, длительным или необоснованным, это может повлиять на качество нашей жизни и здоровья. В настоящее время мы можем страдать от беспокойства.
Тревога - это психическое заболевание, которое происходит во многих различных типах и проявлениях. Согласно статистике Соединенных Штатов, 28% людей испытывают некоторую форму тревожного расстройства в своей жизни, что означает, что почти каждый третий человек будет страдать от тревожного расстройства. Итак, каковы виды тревожных расстройств? Каковы их симптомы? Давайте посмотрим вместе.
1. Обобщенная тревога
Это наиболее распространенный тип тревожного расстройства, который характеризуется чрезмерным беспокойством и напряжением в различных вещах в повседневной жизни, таких как семья, работа, деньги и т. Д. Пациенты часто не могут контролировать свои заботы и не могут правильно оценить тяжесть вопроса.
Основными симптомами генерализованного тревожного расстройства являются:
- Постоянно беспокоиться или бояться
- Одышка или астма
- Трудность сна или бессонница
- Невнимательность или потеря памяти
- Неудобно или расстройство желудка
Обобщенное тревожное расстройство заставляет людей чувствовать себя не в страже и не может расслабиться.
2. Социальное тревожное расстройство
Это еще одно распространенное тревожное расстройство, также называемое социальной фобией. Это характеризуется крайним страхом и напряжением в социальных ситуациях или публичной деятельности, а также страхом оцениваться, высмеивать или отвергнуть другими. Тяжелое социальное тревожное расстройство может привести к паническим приступам.
Основными симптомами социальной тревоги являются:
- Сердцебиение или паника
- Тошнота или рвота
- Пот или дрожь
Социальное тревожное расстройство заставляет людей чувствовать себя неполноценными и изолированными.
3. Осессивно-компульсивное расстройство
Это относительно особое тревожное расстройство, которое характеризуется повторными навязчивыми мыслями или навязчивым поведением. Принудительные мысли относятся к бессмысленным, необоснованным или тревожным мыслям, таким как беспокойство о том, что вы пострадаете, загрязнены или оскорбляете других. Компульсивное поведение относится к некоторым повторяющимся, стереотипным или бесполезным действиям, предпринятым для облегчения беспокойства, вызванного навязчивыми мыслями, такими как повторные проверки, чистка или прилив.
Основными симптомами обсессивно-компульсивного расстройства являются:
- Не могу избавиться или контролировать принудительные мысли
- Навязчивое поведение, чтобы снять беспокойство
- Компульсивное поведение занимает много времени и энергии
- Компульсивное поведение не может решить проблемы или принести удовлетворение
Обсессивно-компульсивное расстройство заставляет людей чувствовать себя обеспокоенными и беспомощными.
4. Синдром посттравматического стресса
Это тревожное расстройство, вызванное опытом или свидетельством чрезвычайно ужасных или опасных событий, таких как стихийные бедствия, серьезные несчастные случаи, насильственные нападения, войны, смерть родственников и т. Д.
Основными симптомами синдрома посттравматического стресса являются:
- Несколько раз вспоминают или испытывают травмирующие события, такие как кошмар, воспоминания или эмоциональные триггеры.
- Избегайте или отвращение к людям, местам, объектам или ситуациям, связанным с травмирующими событиями, такими как нежелание говорить, запоминать или контактировать и т. Д.
- Быть чрезмерно чувствительным или настороженным во внешней среде, такой как затруднение, заснув, затруднение концентрации, перепады настроения или раздражительность
Посттравматический стресс-синдром заставляет людей чувствовать себя болезненными и беспомощными.
В дополнение к вышеупомянутым четырех типам существует определенная фобия, которая относится к иррациональному страху и избеганию определенных конкретных объектов или ситуаций, таких как акрофобия, беловая фанатику, фобия насекомых и т. Д. Хотя эта фобия не угрожает жизни, они будут серьезно повлиять на повседневную жизнь и работу.
Существуют определенные причины возникновения этих тревожных расстройств, которые могут быть связаны с генетикой, личностью, психологией и социальными факторами. Различные виды тревожных расстройств также имеют различную тяжесть и продолжительность. Некоторые тяжелые тревожные расстройства требуют лекарств для контроля аномальной активности нервной системы, тем самым облегчая беспокойство.
У вас беспокойство?
Если вы хотите знать, есть ли у вас тревожные расстройства, вы можете ссылаться на критерии, установленные американской тревожностью и меланхоличной ассоциацией, которые могут помочь вам различить нормальную тревогу и клиническую тревогу (тревожное расстройство).
1. Ежедневная тревога
- Беспокоитесь о некоторых трудностях или неудачах, с которыми вы можете столкнуться в жизни, таких как неспособность оплатить ваши счета, не в состоянии найти работу, расстаться и т. Д.
- Чувствовать себя некомфортно или смущены в социальных или общественных.
- Почувствуйте нервозность или потеть перед важными экзаменами, выступлений, выступлений или других стрессовых действий.
- Страх перед опасными предметами или ситуациями.
- После некоторых травмирующих событий вы на некоторое время почувствуете беспокойство, грустное или бессонницу.
2. Тревога
- Непрерывно беспокойство о необоснованных или необоснованных вещах, которые серьезно повлияют на качество жизни и здоровья.
- Чрезвычайно боится или избегает социальных или общественных случаев из -за страха быть критике, высмеиваемыми или отвергнутыми другими.
- Существует паническая атака без причины, испытывая крайний страх или беспокойство и опасаясь, что это повторится снова.
- Почувствуйте иррациональный страх перед предметами или ситуациями, которые не опасны или не очень опасны, и старайтесь избегать контакта.
- После некоторых травмирующих событий они будут вспоминать или испытывать травмирующие события в течение длительного периода времени, избегать или отвращения людей, мест, предметов или ситуаций, связанных с травмой, и становятся чрезмерно чувствительными или предупреждающими во внешней среде.
Если вы обнаружите, что в таблице выше, вам может потребоваться обратиться за профессиональной помощью. Тревога излечимо. Пока вы своевременно идентифицируете свои собственные проблемы и найдете правильные ресурсы лечения и поддержку, вы можете избавиться от неприятностей и восстановить счастье и уверенность.
Проверьте, есть ли у вас беспокойство?
Если вы хотите проверить свой уровень тревоги, вы можете нажать здесь, чтобы провести бесплатный тест на психическое здоровье: онлайн-оценка эмоциональной шкалы самооценки/депрессия и масштаба-стресс-стресс (DASS-21) . Это простая и научная масштаба, которая может помочь вам понять уровень и тип беспокойства, а также может послужить ссылкой на вашу профессиональную помощь.
Как облегчить беспокойство?
Не всем нуждается в лекарствах, и некоторые люди могут улучшить свои эмоции и поведение посредством психологического консультирования, обучения расслаблению, поведенческой терапии и т. Д. Вы также можете использовать некоторые методы самоуправления для облегчения своей тревоги, например:
- Сохраняется в упражнениях. Упражнения могут выделять напряжение и стресс в организме, и в то же время оно может усилить физическую подготовку и иммунитет.
- Поддерживайте хорошие привычки сна. Сон является основой для физического и психического здоровья. Отсутствие сна может усугубить беспокойство и депрессию.
- Развивайте интересы и хобби и делайте то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым и довольным, может отвлечь ваше внимание и улучшить ваше чувство самооценки.
- Установите хорошие межличностные отношения, больше общайтесь с семьей, друзьями, коллегами и т. Д., Ищите их понимание и поддержку, а также предоставить им помощь и заботу.
- Научитесь думать положительно, столкнуться с проблемами и трудностями в жизни с позитивным и оптимистичным отношением, не беспокойтесь о будущем и не сожалейте о прошлом, но живите в настоящем и лелеять каждый день.
Тревога - это эмоция, которую можно контролировать и изменить, как и наш мозг, у нее есть удивительная пластичность. Благодаря обучению и практике мы можем помочь себе более эффективно справляться со стрессом и трудностями, а не контролировать беспокойство, но активно контролировать беспокойство.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/jM5X6ldL/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
