Ansiedade e insegurança são problemas psicológicos que muitas pessoas vivenciam e podem afetar nossa qualidade de vida, produtividade no trabalho e relacionamentos. Se você também se sente ansioso e inseguro com frequência, precisa tomar algumas medidas para melhorar sua mentalidade e seu humor. A seguir estão 10 métodos eficazes, espero que sejam úteis para você:
- Abandone seus padrões elevados. Muitas vezes, estabelecemos padrões demasiado elevados para nós próprios ou estamos sujeitos às expectativas e pressões de outras pessoas, o que pode fazer-nos sentir nervosos e inseguros. Deveríamos aprender a relaxar, aceitar nossas imperfeições, bloquear algumas vozes irrelevantes, descansar bem e reparar nossos corpos e mentes.
- Simplifique as fontes de informação e os círculos sociais. A explosão de informação e as redes sociais de hoje inevitavelmente nos expõem a muitas informações e pessoas que são negativas, causam ansiedade ou nos fazem sentir inferiores. Devemos reduzir conscientemente a influência destas fontes de informação e círculos sociais, especialmente daqueles que gostam de nos espalhar ansiedade, e devemos tentar isolá-los tanto quanto possível para proteger a nossa própria saúde mental.
- Desenvolva hobbies profundos. Ter um hobby profundo pode nos ajudar a encontrar diversão e sentido na vida e também pode melhorar nossa autoconfiança e senso de realização. Não devemos nos contentar em nos envolver em alguns hobbies em um nível superficial, mas devemos continuar a estudar em profundidade, melhorar nosso nível e ser os melhores. Deveríamos obter satisfação com o hobby em si, em vez de receber elogios ou inveja dos outros exibindo-o.
- Identifique o problema atual. Às vezes, nos sentimos ansiosos e inseguros porque enfrentamos alguns problemas reais, como dívidas, desemprego, disputas, etc. Essas perguntas podem nos fazer sentir impotentes e com medo. Para resolver esses problemas, devemos primeiro anotá-los, tentar usar palavras-chave para descrevê-los e não nos entregarmos à narrativa. Depois, precisamos identificar as questões mais prementes e torná-las os atuais projetos urgentes.
- Concentre-se no objetivo. Depois de termos um problema claro, devemos definir uma meta planejada, focar nessa meta e encontrar maneiras de alcançá-la. Podemos fazer um plano de ação, dividi-lo em pequenos passos, realizar algumas tarefas todos os dias e aos poucos nos aproximar da meta. Durante este processo, devemos manter uma atitude positiva, encorajar-nos e celebrar cada progresso.
- Repita o problema. Uma vez resolvido um problema, isso não significa que podemos relaxar. Continuamos a nos concentrar no próximo problema e a repetir o método acima até que não haja deficiências óbvias em nossas vidas. É claro que, ao resolvermos problemas, também devemos prestar atenção em equilibrar nossas vidas e em nos dar algumas recompensas e relaxamento.
- Encontre ou faça um bom trabalho. O trabalho é uma parte importante de nossas vidas. Ele não só nos traz renda, mas também nos traz um sentimento de realização, pertencimento e reconhecimento social. Se não tivermos emprego, temos que encontrar uma maneira de encontrar um emprego e resolver primeiro o problema do rendimento. Se já temos um emprego, devemos trabalhar duro para desempenhar bem o trabalho atual e melhorar nossas habilidades e valor.
- Construa sua própria competitividade. Nesta sociedade altamente competitiva, se quisermos ter uma vida melhor, devemos ter a nossa própria competitividade. Precisamos pensar sobre a escassez de nós mesmos, de nossa empresa e de nossos cargos, como ocupar nós (melhores cargos), como obter melhores benefícios e obter valor no longo prazo. Devemos ter nossos próprios objetivos e planos e melhorar constantemente nosso nível e status.
- Treine habilidades compostas. Habilidade composta refere-se à sobreposição de hobbies pessoais, características pessoais e acúmulo de trabalho para construir suas próprias vantagens exclusivas. Isso nos permite ser mais competitivos em uma determinada área e também nos dá mais oportunidades em diferentes áreas. Precisamos encontrar nossas competências essenciais e então expandir e inovar em torno delas.
- Torne-se um especialista. Finalmente, devemos treinar competências essenciais a um nível que seja difícil para outros alcançarem e tornarmo-nos especialistas nesta área. Isto permite-nos ter mais confiança e voz no jogo, e também permite-nos ter um estatuto e influência mais elevados na sociedade. Devemos continuar a aprender, praticar, refletir e resumir para formar nosso próprio sistema de conhecimento e metodologia.
Os métodos acima são os 10 que compartilhei com você. Espero que possam inspirar e ajudar você. Se você acha que este artigo é útil para você, por favor, dê um like, obrigado!
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