Kecemasan dan rasa tidak aman merupakan masalah psikologis yang dialami banyak orang, dan dapat memengaruhi kualitas hidup, produktivitas kerja, dan hubungan kita. Jika Anda juga sering merasa cemas dan minder, maka Anda perlu melakukan beberapa langkah untuk memperbaiki pola pikir dan mood Anda. Berikut 10 cara efektif, semoga bermanfaat bagi Anda:
- Lepaskan standar tinggi Anda. Sering kali, kita menetapkan standar yang terlalu tinggi untuk diri kita sendiri, atau tunduk pada ekspektasi dan tekanan orang lain, sehingga membuat kita merasa gugup dan tidak yakin pada diri sendiri. Kita harus belajar untuk menenangkan diri, menerima ketidaksempurnaan kita, memblokir suara-suara yang tidak relevan, beristirahat dengan baik, dan memperbaiki tubuh dan pikiran kita.
- Menyederhanakan sumber informasi dan kalangan sosial. Ledakan informasi dan media sosial saat ini mau tidak mau memaparkan kita pada banyak informasi dan orang-orang yang bersifat negatif, menimbulkan kecemasan, atau membuat kita merasa rendah diri. Kita harus secara sadar mengurangi pengaruh sumber informasi dan lingkaran sosial ini, terutama mereka yang suka menyebarkan kecemasan kepada kita, dan kita harus berusaha mengisolasi mereka sebisa mungkin untuk melindungi kesehatan mental kita.
- Kembangkan hobi yang mendalam. Memiliki hobi yang mendalam dapat membantu kita menemukan kesenangan dan makna dalam hidup, serta dapat meningkatkan rasa percaya diri dan rasa pencapaian. Kita tidak boleh puas dengan mencoba-coba beberapa hobi secara dangkal, tetapi harus terus belajar secara mendalam, meningkatkan level kita, dan menjadi yang terbaik. Kita hendaknya mendapatkan kepuasan dari hobi itu sendiri, bukan mendapatkan pujian atau rasa iri dari orang lain dengan memamerkan hobi tersebut.
- Identifikasi masalah saat ini. Terkadang kita merasa cemas dan tidak percaya diri karena menghadapi beberapa masalah nyata, seperti hutang, pengangguran, perselisihan, dan lain-lain. Pertanyaan-pertanyaan ini bisa membuat kita merasa tidak berdaya dan takut. Untuk mengatasi masalah ini, kita harus menuliskannya terlebih dahulu, mencoba menggunakan kata kunci untuk mendeskripsikannya, dan jangan terlalu suka bercerita. Kemudian, kita perlu mengidentifikasi isu-isu yang paling mendesak dan menjadikannya sebagai proyek mendesak saat ini.
- Fokus pada tujuan. Setelah kita memiliki masalah yang jelas, kita harus menetapkan tujuan bertahap, fokus pada tujuan tersebut, dan mencari cara untuk mencapainya. Kita dapat membuat rencana tindakan, memecahnya menjadi langkah-langkah kecil, menyelesaikan beberapa tugas setiap hari, dan secara bertahap semakin mendekati tujuan. Selama proses ini, kita harus menjaga sikap positif, menyemangati diri sendiri, dan merayakan setiap kemajuan.
- Ulangi soal. Sekali suatu masalah terselesaikan, bukan berarti kita bisa santai-santai saja. Kita terus fokus pada permasalahan berikutnya dan mengulangi cara di atas hingga tidak ada lagi kekurangan yang terlihat jelas dalam hidup kita. Tentu saja, saat memecahkan masalah, kita juga harus memperhatikan keseimbangan hidup kita dan memberi diri kita imbalan dan relaksasi.
- Temukan atau lakukan pekerjaan dengan baik. Pekerjaan adalah bagian penting dalam hidup kita. Pekerjaan tidak hanya memberi kita penghasilan, namun juga memberi kita rasa pencapaian, rasa memiliki, dan pengakuan sosial. Jika kita tidak memiliki pekerjaan, kita harus mencari cara untuk mencari pekerjaan dan menyelesaikan masalah pendapatan terlebih dahulu. Jika kita sudah mempunyai pekerjaan maka kita harus bekerja keras agar pekerjaan yang ada saat ini dapat dikerjakan dengan baik dan meningkatkan kemampuan serta nilai diri kita.
- Bangun daya saing Anda sendiri. Dalam masyarakat yang sangat kompetitif ini, jika kita ingin memiliki kehidupan yang lebih baik, kita harus memiliki daya saing tersendiri. Kita perlu memikirkan tentang kelangkaan diri kita, perusahaan kita, dan posisi kita, bagaimana menempati titik-titik (posisi yang lebih baik), bagaimana memperoleh manfaat yang lebih baik, dan mewujudkan nilai jangka panjang. Kami harus memiliki tujuan dan rencana kami sendiri dan terus meningkatkan level dan status kami.
- Melatih kemampuan gabungan. Kemampuan majemuk mengacu pada melapiskan hobi pribadi, karakteristik pribadi, dan akumulasi pekerjaan untuk membangun keunggulan unik Anda sendiri. Hal ini memungkinkan kami untuk lebih kompetitif di bidang tertentu dan juga memberi kami lebih banyak peluang di berbagai bidang. Kita perlu menemukan kompetensi inti kita dan kemudian memperluas dan berinovasi di sekitar kompetensi tersebut.
- Menjadi ahli. Terakhir, kita harus melatih keterampilan utama ke tingkat yang sulit dicapai orang lain dan menjadi ahli di bidang ini. Hal ini memungkinkan kami untuk memiliki kepercayaan diri dan suara yang lebih kuat dalam permainan, dan juga memungkinkan kami untuk memiliki status dan pengaruh yang lebih tinggi di masyarakat. Kita harus terus belajar, berlatih, berefleksi, dan merangkum untuk membentuk sistem pengetahuan dan metodologi kita sendiri.
Di atas adalah 10 cara yang telah saya bagikan kepada Anda. Semoga dapat menginspirasi dan membantu Anda. Jika menurut Anda artikel ini bermanfaat bagi Anda, silakan beri saya suka, terima kasih!
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/gq5Aqv5O/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
