في أوقات معينة من السنة، مثل ليلة رأس السنة، أو التحقق من أرصدة البنوك أو إجراء الفحص البدني، ستكون هناك رغبة في الثورة، ولكن قد لا يكون هناك تصميم على حرق القارب. إذا كنت لا تريد أن تضيع قائمة أمنياتك في كل مرة، فلماذا لا تلقي نظرة على كيفية التغلب على مشكلة ‘نقطة البداية الصعبة’!
ما مقدار الحافز الذي نحتاجه للتغيير؟
كيف يمكننا إجراء تغييرات دون الدافع؟ إذا وجدت أنك تستسلم دائمًا في منتصف الطريق، فيمكنك أولاً فحص دوافعك لاتخاذ الإجراءات اللازمة. أولاً، يمكنك التفكير في التغيير الذي تريد إحداثه في عقلك، ثم اسأل نفسك ببساطة: على مقياس من 0 إلى 10 (10 هو الأكثر أهمية)، ما مدى أهمية هذا التغيير بالنسبة لك؟
إذا لم يكن الجواب 0 نقطة، تهانينا! لأنه في هذا الوقت تحتاج إلى التفكير في سبب عدم إعطاء 0 نقطة، وسرد الأسباب واحدًا تلو الآخر.
ثم فكر كيف ستكون حياتك إذا حققت أهدافك. التقاط صورة لذلك! انقر! الآن قارن هذه الصورة بالوضع الحالي، ما الفرق؟ إذا لم يتغير شيء، كيف سيكون المستقبل؟
🌟 تتيح لنا مثل هذه المقارنة رؤية أهمية التغيير بشكل ملموس أكثر. دعونا ننقذ هذه الرؤية الجميلة!
ما هي العوامل الأخرى التي تؤثر على قدرتنا على تحقيق أهدافنا؟
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا تفسير الدافع من خلال ‘نظرية تقرير المصير’ التي اقترحها علماء النفس ليسي وريان. إذا استوفى هدف الإنسان الشروط الثلاثة التالية، فسيكون لديه دافع ذاتي أكبر لإكمال الهدف:
➡ الاستقلالية: هل يأتي هذا الهدف من الداخل ولا يتأثر بالآخرين؟
➡ الكفاءة: هل لديك القدرة أو الأساليب الكافية لتحقيق أهدافك؟
➡الارتباط: هل يدعمك أحد في تحقيق هذا الهدف؟ هل يخلق هذا السلوك فرصًا للتفاعل مع الآخرين؟
أخيرًا، أنت بحاجة إلى القليل من الإستراتيجية
كما تعلمون، حتى لو كانت لدينا نية التغيير، فلا تزال هناك مسافة بيننا وبين تنفيذ الفعل.
يمكن أن نرى من النظرية المذكورة أعلاه أن قدرات الفرد وأساليبه ودعم الآخرين هي وقود مهم للعمل. لذلك، يمكننا أولاً أن نتخيل إذا أردنا التغيير، ما هي الأساليب المحددة والممكنة؟ إذا لم تكن لديك طريقة في هذه اللحظة، ما هي القنوات التي يمكنك استخدامها للحصول عليها؟ بالإضافة إلى نفسك، يمكن للآخرين أيضًا أن يكونوا داعمين لك. يمكنك أيضًا مشاركة خطتك معه والسماح له بإبداء آرائه!
أخيرًا، كما يقول المثل، كل شيء يكون صعبًا في البداية، إذا قمت بإعداد خطوة أولى يسهل اتخاذها، فيمكنك إنشاء سلسلة من التغييرات التي تتبعها.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/gq5Al9GO/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
