Каков эффект газовой лампы? Полный анализ проявлений, опасностей и методов самоуправления психологических манипуляций

Межличностный/Социальный психологические знания 3647 1

Газовое освещение-это обычный, но скрытый способ психологической манипуляции , который постепенно разрушает суждение людей, самооценку и доверие.

Эта статья даст вам всеобъемлющее понимание определения, производительности, вреда, психологического механизма эффекта газовой лампы и того, как вы можете определить и избежать этой контрольной отношения.

Каков эффект газовой лампы?

Эффект газовой лампы - это стратегия психологической манипуляции, которая заставляет людей подвергать сомнению их собственное восприятие и память. Это часто появляется следующими способами:

Откажитесь от фактов : даже если вы видите своими глазами, преступник будет настаивать на том, чтобы отрицать это;
Извращенное повествование : они «пересматривают» историю и изменят вашу память;
Создать беспокойство : вы постепенно начнете сомневаться, «это потому, что вы слишком чувствительны» и «Я помню это неправильно»;
Ответственность за проекцию : обвиняйте все проблемы на вас и сделайте вас «создателем проблем».

Самопроверка онлайн-тестирования газовой лампы: вами манипулируют?

Если вы подозреваете, что вы испытываете манипуляции с газовым светом, рекомендуется провести короткий, но эффективный психологический тест, чтобы оценить, находитесь ли вы в опасных отношениях.

Self -Тест вход : онлайн -тест на газовую лампу эффект

Является ли эффект газовой лампы непреднамеренным?

Иногда манипулятор не делает это намеренно. Некоторые люди могут неосознанно использовать навыки газовой лампы, прикрывая ошибки или избегать ответственности.

Этот тип эффекта бессознательного газовой лампы в основном происходит в образовании родителей и конфликтах партнеров, но если поведение повторяется и долгосрочно, причинение ему вреда является реальным независимо от мотивации.

Почему люди используют газовые лампы, чтобы манипулировать другими?

Операторы газовой лампы часто имеют следующие психологические характеристики:

Сильное стремление к контролю : не позволяя другим подвергать сомнению свою собственную власть;
Нарциссическое расстройство личности (NPD) : думая, что вы всегда правы, а не критикуют;
Глубокая неуверенность : поднимите себя, принижая других;
Навыки приобретения манипуляции : некоторые люди растут в контролируемых семьях с детства, а затем повторяют поведение манипуляции.

👉 Дальнейшее чтение: как справиться или противостоять тем, кто с расстройством личности NPD?

Каковы распространенные проявления эффекта газовой лампы?

Часто отрицайте свои чувства: «Вы слишком чувствительны» и «вы просто хотите доставить проблемы»;
Переверните фокус разговора: это их вина, но в конце концов вы должны извиниться;
Заставьте вас сомневаться в себе: вы начинаете часто спрашивать: «Я слишком много думаю?» и 'Я слишком эмоциональный?'
Эмоциональный шантаж, унижение и холодное насилие попеременно.

👉 Дальнейшее чтение: злоупотребление свистком собаками: стратегии проявления и преодоления невидимого психологического насилия

Влияние манипуляции с газовой лампой на психическое здоровье

Долгосрочный контроль над газовыми лампами принесет следующие последствия:

Чувство самооценки ослаблено , и я чувствую, что я бесполезен;
Тревога и депрессия усугубляются , и даже появляются мысли о себе и самоубийстве;
Социальная изоляция стала бояться выражать истинные мысли и становится все более закрытой;
Он развивает патологическую зависимость от манипулятора и формирует то, что психология называет «травмирующей привязанностью».

👉 Рекомендуемое чтение: Газовый эффект: вы умственно манипулируете?

Контроль газового света в эпоху цифровых технологий: вас могут манипулировать сети

В онлайн -мире эффект газовой лампы также чрезвычайно распространен:

Кибер издевательства, Пуа, насилие с клавиатурой;
Ложное повествование и промывание мозгов политическая пропаганда;
«Диалог рыбалки», который использует анонимную обложку для манипулирования эмоциями других людей.

Кто является самой простой целью управления газовой лампой?

Следующие типы людей более восприимчивы к манипуляциям:

Человек, который желает быть любимым и удовольствием ;
Люди, которым не хватает стабильной поддержки в детстве ;
Те, кто переезжает в отношения в отношениях ;
Люди, которые обычно виновны и вины .

Но следует подчеркнуть, что любой может стать жертвой эффекта газовой лампы в определенной среде.

Как избавиться от контроля эффекта газовой лампы?

Вот практические шаги, которые идут шаг за шагом:

1. Сохраняйте спокойствие и не попадайте в ловушку ссоры

Когда другая сторона провоцирует вас, не пытайтесь «ясно» или «убедить их» , вы потеряете с треском.

2. Запишите все

Держите доказательства ваших взаимодействий, таких как скриншоты WeChat, записи звонков, записи чата и т. Д., Для более поздних размышлений и самостоятельного использования.

3. Установить межличностные границы

Чистые границы являются первым шагом в контр-манипуляции. Не объясняйте, извиняйтесь и старайтесь «сделать лучше» .

4. обратитесь за помощью к надежным людям

Найдите доверенных друзей, родственников или психологических консультантов, чтобы поделиться своим опытом и получить внешние перспективы и эмоциональную поддержку.

5. Если все недействительно: уйти, остаться в стороне, сломайте связь

Даже если вы не можете отпустить это, даже если вы думаете: «Может быть, он изменится», пожалуйста, оставьте эту небольшую надежду кому -то, кто более достойный.

Как предотвратить управление газовой лампой?

Установить здоровую систему самооценки ;
Научиться распознавать язык и поведение психологических манипуляций ;
Будьте твердыми в своем восприятии и не отказано в «вы думаете слишком много» ;
Всегда помните: вы не чьи -то эмоциональные мусорные банки .

Заключение

Эффект газовой лампы не так далеко и не всегда очевиден, но его летальность чрезвычайно огромна. Это заставит вас сомневаться в себе, мире, и в конечном итоге потеряет свое истинное я.

Но вы должны помнить: