가스 조명은 일반적이지만 숨겨진 심리적 조작 방식으로 점차 사람들의 판단, 자기 가치 및 신뢰를 파괴 할 것입니다.
이 기사는 정의, 성능, 피해, 가스 램프 효과의 심리적 메커니즘,이 제어 관계를 식별하고 탈출 할 수있는 방법에 대한 포괄적 인 이해를 제공합니다.
가스 램프 효과는 무엇입니까?
가스 램프 효과는 사람들이 자신의 인식과 기억에 의문을 제기하는 심리적 조작 전략입니다. 종종 다음과 같은 방식으로 나타납니다.
- 사실을 부정 : 당신이 당신의 눈으로 보이 도라도, 가해자는 그것을 거부 할 것을 주장 할 것입니다.
- 뒤틀린 이야기 : 그들은 이야기를“리텔”하고 기억을 바꿀 것입니다.
- 불안을 창조하십시오 : 당신은 점차 '당신이 너무 민감하기 때문에'와 '나는 그것이 잘못 기억하기 때문에'의심하기 시작할 것입니다.
- 프로젝션 책임 : 모든 문제를 당신에게 비난하고 당신을 '문제 메이커'로 만드십시오.
가스 램프 효과의 온라인 자체 테스트 : 조작되고 있습니까?
가스 광 조작이 발생한다고 의심되는 경우 위험한 관계에 있는지 여부를 평가하기 위해 짧지 만 효과적인 심리적 테스트를 수행하는 것이 좋습니다.
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가스 램프 효과는 의도하지 않습니까?
때로는 조작자가 의도적으로 수행하지 않습니다. 어떤 사람들은 실수를 막거나 책임을 피할 때 무의식적으로 가스 램프 기술을 사용할 수 있습니다.
이러한 유형의 무의식 가스 램프 효과는 대부분 부모 교육 및 파트너 갈등에서 발생하지만 행동이 반복되고 장기적으로 발생하면 동기 부여에 관계없이 해를 끼치는 피해는 실제적입니다.
사람들은 왜 가스 램프를 사용하여 다른 사람들을 조작합니까?
가스 램프 운영자는 종종 다음과 같은 심리적 특성을 가지고 있습니다.
- 통제에 대한 강한 욕구 : 다른 사람들이 자신의 권위에 의문을 제기하지 못하게합니다.
- 자기애 적 성격 장애 (NPD) : 당신이 항상 옳고 비판을받지 않는다고 생각합니다.
- 깊은 불안감 : 다른 사람들을 통해 자신을 높이십시오.
- 인수 조작 기술 : 어떤 사람들은 어린 시절부터 통제 된 가족에서 자라서 조작 행동을 복제합니다.
👉 추가 읽기 : NPD 성격 장애를 가진 사람들을 다루거나 대응하는 방법?
가스 램프 효과의 일반적인 증상은 무엇입니까?
- 종종 당신의 감정을 부정합니다. '당신은 너무 민감합니다'와 '당신은 단지 문제를 일으키고 싶어';
- 대화의 초점을 뒤흔들십시오 : 그것은 그들의 잘못이지만, 결국 당신은 사과해야합니다.
- 당신이 자신을 의심하게 만드십시오 : 당신은 자주 묻기 시작합니다. '내가 너무 많이 생각하고 있습니까?' 그리고 '나는 너무 감정적입니까?'
- 정서적 협박, 굴욕 및 차가운 폭력이 번갈아 가며.
∎ 추가 독서 : 개를 타는 휘파람 남용 : 보이지 않는 심리적 폭력의 징후와 대처 전략
가스 램프 조작이 정신 건강에 미치는 영향
가스 램프의 장기 제어는 다음과 같은 결과를 가져올 것입니다.
- 자기 가치의 감각이 약화되고 나는 내가 쓸모가 없다고 생각합니다.
- 불안과 우울증은 악화되며 , 자해와 자살의 생각조차 나타납니다.
- 사회적 고립은 진정한 생각을 표현하는 것을 두려워하고 점점 더 폐쇄되고있다.
- 그것은 조작자에 대한 병리학 적 의존성을 발전시키고 심리학이 '외상성 부착'이라고 부르는 것을 형성합니다.
👉 권장 독서 : 가스 라이트 효과 : 정신적으로 조작되고 있습니까?
디지털 시대의 가스 라이트 제어 : 네티즌에 의해 조작 될 수 있습니다.
온라인 세계에서 가스 램프 효과도 매우 일반적입니다.
- 사이버 괴롭힘, PUA, 키보드 폭력;
- 거짓 이야기와 세뇌 정치 선전;
- 익명의 표지를 사용하여 다른 사람들의 감정을 조작하는 '낚시 대화'.
가스 램프 제어의 가장 쉬운 대상은 누구입니까?
다음 유형의 사람들은 조작에 더 취약합니다.
- 사랑하고 기뻐하는 사람 ;
- 어린 시절에 안정적인 지원이 부족한 사람들 ;
- 관계에서 자신을 대중화하는 사람들 ;
- 습관적으로 자기 비난과 유죄 인 사람들 .
그러나 특정 환경에서는 누구나 가스 램프 효과의 희생자가 될 수 있음을 강조해야합니다.
가스 램프 효과의 제어를 제거하는 방법?
단계별로 진행되는 실제 단계는 다음과 같습니다.
1. 침착하고 싸움 함정에 빠지지 마십시오
상대방이 당신을 자극 할 때, '명확하게 전략'하거나 '설득'하려고 시도하지 마십시오 . 비참하게 잃을 것입니다.
2. 모든 것을 기록하십시오
나중에 반영 및 자체 교정을 위해 WeChat 스크린 샷, 호출 레코드, 채팅 레코드 등과 같은 상호 작용의 증거를 유지하십시오.
3. 대인 관계 경계를 설정하십시오
명확한 경계는 반응 조작의 첫 단계입니다. 설명하지 말고 사과하고“더 나은 일”을 시도하십시오 .
4. 신뢰할 수있는 사람들의 도움을 구하십시오
신뢰할 수있는 친구, 친척 또는 심리적 카운슬러를 찾아 경험을 공유하고 외부 관점과 정서적 지원을 얻으십시오.
5.
당신이 그것을 놓아 줄 수 없더라도, 당신이 '아마도 그가 변할 것'이라고 생각하더라도, 더 가치있는 사람에게 그 작은 희망을 남겨 두십시오.
가스 램프 제어를 방지하는 방법?
- 건강한 자기 가치 시스템을 확립하십시오 .
- 심리적 조작의 언어와 행동을 인식하는 법을 배우십시오 .
- 당신의 인식에 확고하고 '당신은 너무 많이 생각하십시오'에 의해 거부되지 않습니다 .
- 항상 기억하십시오 : 당신은 누군가의 감정적 쓰레기가 아닙니다 .
결론
가스 램프 효과는 멀지 않으며 항상 명백하지는 않지만 치사는 매우 거대합니다. 그것은 당신이 세상을 의심하게 만들고 궁극적으로 당신의 진정한 자아를 잃게 될 것입니다.
그러나 당신은 기억해야합니다 :
당신은 자신을 믿을 권리, '아니오'라고 말할 권리, 그리고 당신을 무시하는 사람을 떠날 권리가 있습니다.
💡 온라인 평가 테스트를 권장합니다 . 이것은 자체 보호의 첫 번째 단계입니다.
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