ガスライトは、一般的な心理的操作の隠れた方法であり、人々の判断、自己価値、信頼を徐々に破壊します。
この記事では、定義、パフォーマンス、害、ガスランプ効果の心理的メカニズム、およびこの制御関係を特定して逃れる方法についての包括的な理解を提供します。
ガスランプ効果は何ですか？
ガスランプ効果は、人々が自分の認識と記憶に疑問を投げかける心理的操作戦略です。多くの場合、次の方法で表示されます。
- 事実を否定する：たとえあなた自身の目で見たとしても、加害者はそれを否定することを主張するでしょう。
- ねじれた物語：彼らは物語を「語らせて」、あなたの記憶を変えます。
- 不安を生み出す：あなたは徐々に「あなたはあまりにも敏感だからです」と「私はそれを間違っていることを覚えている」と疑い始めます。
- 予測責任：あなたのすべての問題を非難し、あなたを「問題メーカー」にします。
ガスランプ効果のオンラインセルフテスト：あなたは操作されていますか？
ガス光操作が経験していると思われる場合は、危険な関係にあるかどうかを評価するために、短いが効果的な心理的検査を行うことをお勧めします。
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ガスランプ効果は意図的ではありませんか？
時々、マニピュレーターは意図的にそれを行いません。一部の人々は、間違いを隠したり責任を避けたりするとき、無意識のうちにガスランプスキルを使用するかもしれません。
このタイプの無意識のガスランプ効果は、主に親の教育とパートナーの対立で発生しますが、行動が繰り返され、長期にわたってもたらされる場合、それがもたらす害は動機に関係なく現実です。
なぜ人々は他の人を操作するためにガスランプを使用するのですか？
ガスランプオペレーターには、多くの場合、次の心理的特性があります。
- コントロールに対する強い欲求：他の人が自分の権威に疑問を投げかけることを許可しません。
- ナルシシズム人格障害（NPD） ：あなたは常に正しいと批判されていないと考えています。
- 深い不安：他の人を軽視することで自分自身を高めます。
- 獲得操作スキル：一部の人々は、小児期から対照家族で育ち、その後操作行動を再現します。
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ガスランプ効果の一般的な症状は何ですか？
- 多くの場合、あなたの感情を否定します：「あなたはあまりにも敏感です」と「あなたはただトラブルを起こしたい」。
- 会話の焦点をひっくり返す：それは彼らのせいですが、最終的には謝罪しなければなりません。
- 自分を疑わせてください：あなたは頻繁に尋ね始めます、「私は考えすぎていますか？」そして「私はあまりにも感情的ですか？」
- 交互に感情的な恐mail、屈辱、冷たい暴力。
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メンタルヘルスに対するガスランプ操作の影響
ガスランプの長期的な制御は、次の結果をもたらします。
- 自己価値の感覚は弱まり、私は役に立たないと感じています。
- 不安とうつ病は悪化し、自傷行為と自殺の考えさえも現れます。
- 社会的孤立は、真の考えを表現することを恐れており、ますます閉鎖されています。
- それはマニピュレーターへの病理学的依存を発達させ、心理学が「外傷性の愛着」と呼ぶものを形成します。
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デジタル時代のガスライトコントロール：あなたはネチズンによって操作されている可能性があります
オンラインの世界では、ガスランプ効果も非常に一般的です。
- サイバーいじめ、PUA、キーボードの暴力。
- 偽りの物語と洗脳政治的宣伝。
- 匿名のカバーを使用して他の人の感情を操作する「釣りの対話」。
ガスランプ制御の最も簡単な目標は誰ですか？
次のタイプの人々は、操作の影響を受けやすいです。
- 愛され、喜ばれることを望む人。
- 子供の頃に安定したサポートを欠いている人々 。
- 人間関係において自分自身を超過した人。
- 習慣的に自己非難で有罪の人々 。
しかし、誰もが特定の環境でガスランプ効果の犠牲者になることができることを強調しなければなりません。
ガスランプ効果の制御を取り除く方法は？
段階的に進む実用的なステップは次のとおりです。
1.落ち着いて、口論のtrapに落ちないようにしてください
相手があなたを引き起こすとき、 「はっきりと争う」または「説得する」ことをしようとしないでください、あなたは惨めに失うでしょう。
2。すべてを記録します
WeChatスクリーンショット、コールレコード、チャットレコードなど、後の反射とセルフキャリブレーションなどの相互作用の証拠を保管してください。
3.対人境界を確立します
明確な境界は、反操作の最初のステップです。説明したり、謝罪したり、「もっとうまくやろう」としてください。
4。信頼できる人々に助けを求めます
信頼できる友人、親relative、または心理的カウンセラーを見つけて、あなたの経験を共有し、外部の視点と感情的なサポートを得てください。
5。すべてが無効な場合：離れ、離れて、接続を壊す
たとえそれを手放すことができなくても、たとえ「たぶん彼が変わるだろう」と思っても、もっと価値のある人にその小さな希望を残してください。
ガスランプ制御を防ぐ方法は？
- 健康的な自己価値を確立します。
- 心理的操作の言語と行動を認識することを学ぶ。
- あなたの認識をしっかりとしており、「あなたはあまりにも多くを考えすぎ」によって否定されないでください。
- 常に覚えておいてください：あなたは誰かの感情的なゴミ箱ではありません。
結論
ガスランプ効果はそれほど遠くなく、必ずしも明らかではありませんが、その致死性は非常に大きいです。それはあなたが自分自身、世界を疑うようになり、最終的にあなたの本当の自分を失います。
しかし、あなたは覚えておく必要があります：
あなたは自分自身を信じる権利、「いいえ」と言う権利、そしてあなたを軽視する人を去る権利を持っています。
inhownオンライン評価テストを行うことをお勧めします。これが自己保護の最初のステップです。
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