L'éclairage au gaz est un moyen commun mais caché de manipulation psychologique , qui détruira progressivement le jugement, l'estime de soi et la confiance des gens.
Cet article vous donnera une compréhension complète de la définition, de la performance, du mal, du mécanisme psychologique de l'effet de lampe à gaz et de la façon dont vous pouvez identifier et échapper à cette relation de contrôle.
Quel est l'effet de lampe à gaz?
L'effet de lampe à gaz est une stratégie de manipulation psychologique qui fait que les gens remettent en question leur propre perception et mémoire. Il apparaît souvent de la manière suivante:
- Nier les faits : même si vous voyez de vos propres yeux, l'agresseur insiste pour le nier;
- Récit tordu : ils «raconteront» l'histoire et changeront votre mémoire;
- Créez un malaise : vous commencerez progressivement à douter 'est-ce parce que vous êtes trop sensible' et 'Je me souviens mal';
- Responsabilité de la projection : blâmez tous les problèmes sur vous et faites de vous un 'fabricant de problèmes'.
Auto-test en ligne de l'effet de lampe à gaz: êtes-vous manipulé?
Si vous pensez que vous ressentez une manipulation de la lumière du gaz, il est recommandé de faire un test psychologique court mais efficace pour évaluer si vous êtes dans une relation dangereuse.
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L'effet de lampe à gaz n'est-il pas intentionnel?
Parfois, le manipulateur ne le fait pas intentionnellement. Certaines personnes peuvent utiliser inconsciemment les compétences en lampe à gaz lors de la couverture des erreurs ou de l'évitement de la responsabilité.
Ce type d' effet de lampe à gaz inconscient se produit principalement dans l'éducation parentale et les conflits de partenaires, mais si le comportement est répété et à long terme, le préjudice qu'elle apporte est réel quelle que soit la motivation.
Pourquoi les gens utilisent-ils les lampes à gaz pour manipuler les autres?
Les opérateurs de lampe à gaz ont souvent les caractéristiques psychologiques suivantes:
- Désir fort de contrôle : ne pas permettre aux autres de remettre en question leur propre autorité;
- Trouble de la personnalité narcissique (NPD) : Penser que vous avez toujours raison et non critiqué;
- Insécurité profonde : élevez-vous en déplaçant les autres;
- Compétences de manipulation acquisitive : certaines personnes grandissent dans des familles contrôlées depuis l'enfance, puis reproduisent le comportement de manipulation.
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Quelles sont les manifestations communes de l'effet de lampe à gaz?
- Nisez souvent vos sentiments: 'Vous êtes trop sensible' et 'vous voulez juste faire des ennuis';
- Retourner la conversation de la conversation: c'est de leur faute, mais à la fin, vous devez vous excuser;
- Vous faire douter de vous-même: vous commencez à demander fréquemment: 'Est-ce que je pense trop?' et 'Sois-je trop émotif?'
- Chantage émotionnel, humiliation et violence froide alternativement.
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L'impact de la manipulation de la lampe à gaz sur la santé mentale
Le contrôle à long terme des lampes à gaz apportera les conséquences suivantes:
- Le sens de l'estime de soi est affaibli et je sens que je suis inutile;
- L'anxiété et la dépression sont aggravées , et même les pensées d'automutilation et de suicide apparaissent;
- L'isolement social a peur d'exprimer de vraies pensées et est de plus en plus fermé;
- Il développe une dépendance pathologique à l'égard du manipulateur et forme ce que la psychologie appelle 'l'attachement traumatisant'.
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Gaslight Control à l'ère numérique: vous pouvez être manipulé par les internautes
Dans le monde en ligne, l'effet de lampe à gaz est également extrêmement courant:
- Cyber intimidation, PUA, violence au clavier;
- Faux récit et lavage de cerveau de propagande politique;
- Un «dialogue de pêche» qui utilise une couverture anonyme pour manipuler les émotions des autres.
Qui est la cible la plus simple de la commande de lampe à gaz?
Les types de personnes suivants sont plus sensibles à la manipulation:
- Une personne qui désire être aimée et plaît ;
- Les personnes qui n'ont pas de soutien stable dans l'enfance ;
- Ceux qui se sont accordés dans les relations ;
- Les gens qui se sont habituellement accusés et coupables .
Mais il faut souligner que n'importe qui peut devenir victime de l'effet de lampe à gaz dans un environnement spécifique.
Comment se débarrasser du contrôle de l'effet de lampe à gaz?
Voici les étapes pratiques qui vont étape par étape:
1. Restez calme et évitez de tomber dans le piège de la querelle
Lorsque l'autre partie vous provoque, n'essayez pas de 'le stratégiez clairement' ou 'les convaincre' , vous perdrez lamentablement.
2. Enregistrez tout
Gardez des preuves de vos interactions, telles que des captures d'écran WeChat, des enregistrements d'appels, des dossiers de discussion, etc., pour une réflexion ultérieure et une auto-étalibration.
3. Établir des limites interpersonnelles
Les limites claires sont la première étape de la contre-manipulation. Ne vous expliquez pas, n'excusez pas et essayez de «faire mieux» .
4. Recherchez l'aide de personnes fiables
Trouvez des amis de confiance, des parents ou des conseillers psychologiques pour partager vos expériences et acquérir des perspectives externes et un soutien émotionnel.
5. Si tout n'est pas valide: partez, restez à l'écart, brise la connexion
Même si vous ne pouvez pas supporter de le laisser partir, même si vous pensez 'peut-être qu'il changera', veuillez laisser ce petit espoir à quelqu'un qui est plus digne.
Comment empêcher le contrôle de la lampe à gaz?
- Établir un système d'estime de soi sain ;
- Apprenez à reconnaître la langue et les comportements de la manipulation psychologique ;
- Soyez ferme dans votre perception et ne pas être refusé par 'vous pensez trop' ;
- Rappelez-vous toujours: vous n'êtes pas la poubelle émotionnelle de quelqu'un .
Conclusion
L'effet de lampe à gaz n'est pas loin et pas toujours évident, mais sa létalité est extrêmement énorme. Cela vous fera douter de vous-même, du monde, et finalement de perdre votre vrai moi.
Mais vous devez vous souvenir:
Vous avez le droit de croire en vous, le droit de dire 'non' et le droit de quitter quiconque vous manque de respect.
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