تعتبر Gaslighting طريقة شائعة ولكنها مخفية للتلاعب النفسي ، والتي ستدمر تدريجياً حكم الناس وتقدير الذات والثقة.
ستمنحك هذه المقالة فهمًا شاملاً للتعريف والأداء والأضرار والآلية النفسية لتأثير مصباح الغاز ، وكيف يمكنك تحديد علاقة التحكم هذه والهروب منها.
ما هو تأثير مصباح الغاز؟
تأثير مصباح الغاز هو استراتيجية التلاعب النفسي تجعل الناس يشككون في تصورهم وذاكرتهم. غالبًا ما يظهر بالطرق التالية:
- رفض الحقائق : حتى لو رأيت بأعينك ، فإن مرتكب الجريمة سوف يصر على إنكار ذلك ؛
- السرد الملتوي : سوف 'يعيون' القصة ويغيرون ذاكرتك ؛
- خلق عدم الارتياح : ستبدأ تدريجياً في الشك 'هل لأنك حساسة للغاية' و 'أتذكرها خطأ' ؛
- مسؤولية الإسقاط : إلقاء اللوم على كل المشكلات عليك وتجعلك 'صانعًا للمشاكل'.
الاختبار الذاتي على الإنترنت لتأثير مصباح الغاز: هل يتم التلاعب به؟
إذا كنت تشك في أنك تعاني من معالجة ضوء الغاز ، فمن المستحسن أن تقوم بإجراء اختبار نفسي قصير ولكنه فعال لتقييم ما إذا كنت في علاقة خطيرة.
👉 أنفسهم -اختبار الدخول : الاختبار الذاتي على الإنترنت لتأثير مصباح الغاز
هل تأثير مصباح الغاز غير مقصود؟
في بعض الأحيان ، لا يفعل المعالج عن قصد. قد يستخدم بعض الأشخاص مهارات مصباح الغاز دون وعي عند التستر على الأخطاء أو تجنب المسؤولية.
يحدث هذا النوع من تأثير مصباح الغاز اللاواعي في الغالب في تعليم الوالدين وتضارب الشريك ، ولكن إذا تكرر السلوك وطويل الأجل ، فإن الضرر الذي يجلبه حقيقيًا بغض النظر عن الدافع.
لماذا يستخدم الناس مصابيح الغاز لمعالجة الآخرين؟
غالبًا ما يكون لمشغلي مصابيح الغاز الخصائص النفسية التالية:
- رغبة قوية في السيطرة : عدم السماح للآخرين بالتشكيك في سلطتهم ؛
- اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) : التفكير في أنك دائمًا على حق ولا تنتقد ؛
- انعدام الأمن العميق : ارفع نفسك بالتقليل من قلة الآخرين ؛
- مهارات التلاعب بالاستحواذ : يكبر بعض الناس في الأسر الخاضعة للرقابة منذ الطفولة ومن ثم تكرار سلوك التلاعب.
👉 القراءة الإضافية: كيفية التعامل مع أو مواجهة أولئك الذين يعانون من اضطراب الشخصية NPD؟
ما هي المظاهر الشائعة لتأثير مصباح الغاز؟
- غالبًا ما تنكر مشاعرك: 'أنت حساس للغاية' و 'أنت فقط تريد أن تواجه المتاعب' ؛
- اقلب تركيز المحادثة: إنه خطأهم ، ولكن في النهاية يجب أن تعتذر ؛
- تجعلك تشك في نفسك: تبدأ في السؤال بشكل متكرر ، 'هل أفكر كثيرًا؟' و 'هل أنا عاطفي جدا؟'
- الابتزاز العاطفي والإذلال والعنف البارد بالتناوب.
👉 القراءة الإضافية: إساءة معاملة صافرة الكلاب: استراتيجيات المظاهر والتكيف للعنف النفسي غير المرئي
تأثير التلاعب بمصباح الغاز على الصحة العقلية
السيطرة طويلة الأجل لمصابيح الغاز ستجلب العواقب التالية:
- إن الشعور بالقيمة الذاتية يضعف وأشعر أنني عديم الفائدة ؛
- يتفاقم القلق والاكتئاب ، وحتى الأفكار الذاتية والانتحار تظهر ؛
- أصبحت العزلة الاجتماعية خائفة من التعبير عن الأفكار الحقيقية وأصبحت مغلقة بشكل متزايد ؛
- إنه يطور الاعتماد المرضي على المناور ويشكل ما يسميه علم النفس 'ارتباطًا مؤلمًا'.
👉 القراءة الموصى بها: تأثير Gaslight: هل تعالج عقلياً؟
التحكم في Gaslight في العصر الرقمي: قد يتم التلاعب بها من قبل مستخدمي الإنترنت
في عالم الإنترنت ، يكون تأثير مصباح الغاز شائعًا للغاية:
- البلطجة الإلكترونية ، PUA ، عنف لوحة المفاتيح ؛
- السرد الخاطئ وغسل الدماغ الدعاية السياسية ؛
- 'حوار الصيد' الذي يستخدم غطاء مجهول لمعالجة مشاعر الآخرين.
من هو أسهل هدف للتحكم في مصباح الغاز؟
الأنواع التالية من الناس أكثر عرضة للتلاعب:
- الشخص الذي يرغب في أن يكون محبوبًا ويرضي ؛
- الأشخاص الذين يفتقرون إلى الدعم المستقر في الطفولة ؛
- أولئك الذين يتفوقون على أنفسهم في العلاقات ؛
- الأشخاص الذين يلقون إلقاء اللوم على الذات بشكل معتاد .
ولكن يجب التأكيد على أن أي شخص يمكن أن يصبح ضحية لتأثير مصباح الغاز في بيئة محددة.
كيف تتخلص من سيطرة تأثير مصباح الغاز؟
فيما يلي الخطوات العملية التي تسير خطوة بخطوة:
1. ابق هادئًا وتجنب الوقوع في فخ المشاجرات
عندما يستفزك الطرف الآخر ، لا تحاول 'الاسترخاء بوضوح' أو 'إقناعهم' ، ستفقد فشلاً ذريعًا.
2. سجل كل شيء
حافظ على دليل على تفاعلاتك ، مثل لقطات WeChat ، وسجلات المكالمات ، وسجلات الدردشة ، وما إلى ذلك ، للتفكير اللاحق والمعايرة الذاتية.
3. إنشاء حدود بين الأشخاص
الحدود الواضحة هي الخطوة الأولى في المعالجة المضادة. لا تشرح ، اعتذر ، وحاول 'القيام بعمل أفضل' .
4. طلب المساعدة من الناس الموثوقين
ابحث عن الأصدقاء الموثوق بهم أو الأقارب أو المستشارين النفسيين لتبادل خبراتك واكتساب وجهات نظر خارجية ودعم عاطفي.
5. إذا كان كل شيء غير صالح: اترك ، ابق بعيدًا ، كسر الاتصال
حتى لو لم تتمكن من تحمل ترك الأمر ، حتى لو كنت تعتقد 'ربما سيتغير' ، فيرجى ترك هذا الأمل الصغير لشخص أكثر جدارة.
كيفية منع التحكم في مصباح الغاز؟
- إنشاء نظام صحيح لتقدير الذات ؛
- تعلم كيفية التعرف على اللغة وسلوكيات التلاعب النفسي ؛
- كن حازمًا في تصورك ولا يتم إنكاره من خلال 'تفكر كثيرًا' ؛
- تذكر دائمًا: أنت لست سلة المهملات العاطفية لشخص ما .
خاتمة
تأثير مصباح الغاز ليس بعيدًا وليس واضحًا دائمًا ، لكن فتكه ضخمة للغاية. سيجعلك تشك في نفسك ، والعالم ، وتفقد نفسك في النهاية.
لكن عليك أن تتذكر:
لديك الحق في أن تؤمن بنفسك ، والحق في قول 'لا' ، والحق في ترك أي شخص لا يحترمك.
💡 نوصي بإجراء اختبار تقييم عبر الإنترنت ، هذه هي الخطوة الأولى في الحماية الذاتية:
👉 مدخل الاختبار الذاتي لتأثير مصباح الغاز
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/gq5AOrdO/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
