ความฉลาดทางอารมณ์ที่เรามักพูดถึงหมายถึงความฉลาดทางอารมณ์เท่านั้นหรือ? คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงมีลักษณะทางจิตวิทยาอะไรบ้าง? ความฉลาดทางอารมณ์มีมาแต่กำเนิดหรือได้รับการปลูกฝังมาหรือไม่?
ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?
ประการแรก จากมุมมองของความฉลาดทางอารมณ์ อารมณ์ไม่ได้ยุ่งเหยิง และไม่ได้ขัดต่อเหตุผลด้วย อารมณ์มีประโยชน์ต่อสมาธิ ความจำ การเรียนรู้ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การตัดสินใจ ฯลฯ ความฉลาดทางอารมณ์หมายถึงความสามารถในการใช้เหตุผลและคิดเกี่ยวกับอารมณ์และข้อมูลทางอารมณ์ เชื่อกันโดยทั่วไปว่าผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงสามารถจัดการกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ได้แม่นยำและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น การระบุอารมณ์ที่ถ่ายทอดผ่านการแสดงออกและความหมายเบื้องหลังอารมณ์ (เช่น การเข้าใจว่าอีกฝ่ายต้องการอยู่คนเดียวเมื่ออยู่ลำพัง) เศร้า) และสามารถจัดการตนเองและอารมณ์ของผู้อื่นได้ดีขึ้น
คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงมีลักษณะทางจิตวิทยาอะไรบ้าง?
แบบจำลอง Mayer-Salovey-Caruso (MSC) เป็นหนึ่งในวิธีการทั่วไปที่ใช้ในการทำลายความฉลาดทางอารมณ์ แบบจำลองนี้ชี้ให้เห็นว่าบุคคลที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงกว่าจะมีลักษณะ 4 ประการดังต่อไปนี้
-
การรับรู้อารมณ์: การระบุอารมณ์ในตนเอง ผู้อื่น และแม้กระทั่งในวัตถุ (เช่น ภาพถ่ายบุคคล)
-
ส่งเสริมความคิด: ใช้อารมณ์เพื่อส่งเสริมการคิด เช่น ตระหนักว่าอารมณ์ใดที่ช่วยจัดการกับปัญหาบางอย่าง และสามารถสร้างอารมณ์นั้นได้
-
การทำความเข้าใจอารมณ์: ทำความเข้าใจว่าอารมณ์ต่างๆ เกิดขึ้นและเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาอย่างไร และเข้าใจอารมณ์ที่ซับซ้อน
-
การจัดการอารมณ์: จัดการอารมณ์ของตนเอง (เช่น การจัดการความเครียด) และอารมณ์ของผู้อื่นอย่างมีประสิทธิภาพ (เช่น ใจเย็นกับเพื่อนที่โกรธ)
คุณจะปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ได้อย่างไร?
เป็นเรื่องจริงที่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าคนที่มีบุคลิกบางอย่าง (เช่น คนพาหิรวัฒน์) มักจะมีความฉลาดทางอารมณ์สูงกว่า แต่ไม่ได้หมายความว่าคนที่ไม่มีบุคลิกภาพเหล่านี้จะไม่สามารถมีความฉลาดทางอารมณ์สูงได้ หากคุณต้องการพัฒนาตนเอง ความฉลาดทางอารมณ์ ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดสองข้อที่คุณสามารถอ้างถึงได้:
- การรับรู้ทางอารมณ์: เครื่องวัดอารมณ์
คำถามง่ายๆ สองข้อต่อไปนี้: ‘อารมณ์นี้มีพลังแค่ไหน’ และ ‘อารมณ์นี้น่าพึงพอใจแค่ไหน’ สามารถช่วยให้คุณระบุอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อารมณ์สามารถเป็นที่น่าพอใจและมีพลังสูง (ความสุข ความตื่นเต้น) ไม่เป็นที่พอใจและเป็นพลังงานสูง (ความโกรธ) น่าพอใจแต่มีพลังงานต่ำ (สงบ พอใจ) ไม่เป็นที่พอใจและเป็นพลังงานต่ำ (ซึมเศร้า ความเศร้า)
- เข้าใจอารมณ์: “ทำไมฉันถึงมีอารมณ์เหล่านี้”
หากต้องการทราบว่าเหตุใดเราจึงมีอารมณ์บางอย่าง เราต้องถามตัวเองให้เจาะจงมากขึ้นเพื่อหาสาเหตุ เช่น “เกิดอะไรขึ้น ฉันทำอะไรทั้งก่อนและหลังเหตุการณ์นั้นเกิดขึ้น” “คนที่ทำให้ฉันโกรธ /เศร้า ที่ผ่านมาฉันทำอะไรให้รู้สึกแบบนี้?’, ‘ความรู้สึกนี้ทำให้นึกถึงสถานการณ์/คน/สถานที่ใด’ แม้ว่าจะเป็นอารมณ์เดียวกัน แต่การทำความเข้าใจสาเหตุที่แตกต่างกันทำให้เราสามารถรับมือกับมันได้ดีขึ้นในรูปแบบที่ต่างกัน
สิ่งที่เรียกว่าความฉลาดทางอารมณ์สูงไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีเพียงใด เมื่อต้องเผชิญกับความทุกข์ คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงจริงๆ จะไม่เพียงเผชิญอารมณ์ของตนเองเท่านั้น แต่ยังแสดงอารมณ์ด้านลบในลักษณะที่เป็นอันตรายต่อตนเองและผู้อื่นน้อยที่สุดอีกด้วย~
คุณมีวิธีการใดที่จะแบ่งปันเกี่ยวกับการปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์หรือไม่?
แบบทดสอบผลกระทบทางอารมณ์เชิงบวก: http://psyctest.cn/t/OLxN0qGn/ คลิกลิงก์เพื่อทดสอบทันที!
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/egdQK5bQ/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
