ความฉลาดทางอารมณ์ (ความฉลาดทางอารมณ์) ไม่ได้เป็นเพียงความสามารถในการควบคุมอารมณ์ แต่ยังเกี่ยวข้องกับความเข้าใจและการจัดการทุกด้านของอารมณ์ โดยการทำความเข้าใจลักษณะทางจิตวิทยาและทักษะการปฏิบัติของความฉลาดทางอารมณ์คุณสามารถช่วยคุณปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์และจัดการกับความท้าทายทางอารมณ์ในชีวิตได้ดีขึ้น
ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?
ความฉลาดทางอารมณ์ (EQ หรือที่เรียกว่าความฉลาดทางอารมณ์) ไม่เพียง แต่อ้างถึงความสามารถในการควบคุมอารมณ์ แม่นยำยิ่งขึ้นหมายถึงวิธีที่บุคคลสามารถรับรู้เข้าใจควบคุมอารมณ์ของเขาและประมวลผลข้อมูลทางอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น อารมณ์ไม่ตรงข้ามกับเหตุผลและในหลายกรณีมันสามารถช่วยให้เราควบคุมการโต้ตอบของเรากับสภาพแวดล้อมของเราได้ดีขึ้น อารมณ์ไม่เพียง แต่มีผลกระทบเชิงบวกต่อสมาธิความทรงจำการเรียนรู้การเข้าสังคมการตัดสินใจ ฯลฯ แต่ยังสามารถแนะนำให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้นในสถานการณ์ทางสังคมที่ซับซ้อน
ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงสามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในสถานการณ์ที่ซับซ้อน พวกเขาสามารถระบุแหล่งที่มาของอารมณ์ของคนอื่นได้อย่างถูกต้องเข้าใจความหมายแฝงของอารมณ์และสร้างปฏิกิริยาที่มีเหตุผลตามสิ่งนี้
ลักษณะทางจิตวิทยาของคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงคืออะไร?
ตามโมเดล Mayer-Salovey-Caruso (MSC) ระดับคุณภาพทางอารมณ์สามารถวัดได้โดยสี่ด้านต่อไปนี้:
การรับรู้อารมณ์:
คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงสามารถระบุการแสดงออกของอารมณ์ของตนเองและผู้อื่นได้อย่างแม่นยำและสามารถรับรู้ถึงการมีอยู่ของอารมณ์ผ่านวัตถุ (เช่นงานศิลปะภาพถ่าย ฯลฯ ) การรับรู้ทางอารมณ์เป็นพื้นฐานของความฉลาดทางอารมณ์และสามารถช่วยให้ผู้คนเข้าใจความรู้สึกและปฏิกิริยาของคนอื่นได้ดีขึ้นอำนวยความสะดวกความคิด:
คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงสามารถใช้อารมณ์เพื่อส่งเสริมการคิด เมื่อพวกเขาอยู่ในสภาวะอารมณ์ที่แตกต่างกันพวกเขาสามารถปรับรูปแบบการคิดของพวกเขาได้อย่างยืดหยุ่นและใช้อารมณ์ปัจจุบันเพื่อช่วยแก้ปัญหา ตัวอย่างเช่นในอารมณ์ที่มีความสุขพวกเขาอาจจะสามารถคิดนวัตกรรมได้มากขึ้นในขณะที่อารมณ์เครียดหรือเครียดพวกเขาสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำงานให้สำเร็จเข้าใจอารมณ์:
การทำความเข้าใจอารมณ์เป็นหนึ่งในความสามารถหลักของความฉลาดทางอารมณ์ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่หมายถึงการทำความเข้าใจแหล่งที่มาของอารมณ์ แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และวิธีการพัฒนาเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างเช่นคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงสามารถแยกแยะความเศร้าหรือความผิดหวังที่อาจซ่อนอยู่หลังความโกรธและเข้าใจระดับและความซับซ้อนของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์การจัดการอารมณ์:
ระดับความฉลาดทางอารมณ์มักสะท้อนให้เห็นถึงวิธีการจัดการอารมณ์ของตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพและอารมณ์ของผู้อื่น ในสภาพแวดล้อมที่มีแรงกดดันสูงผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงสามารถควบคุมอารมณ์เชิงลบได้ดีขึ้นและรักษาบรรยากาศที่ดีของการมีปฏิสัมพันธ์และความร่วมมือโดยควบคุมอารมณ์ของผู้อื่น
ความฉลาดทางอารมณ์เกิดขึ้นหรือได้มาหรือไม่?
การก่อตัวของความฉลาดทางอารมณ์ได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายประการรวมถึงแนวโน้มบุคลิกภาพโดยธรรมชาติและการเรียนรู้และประสบการณ์ที่ได้รับ แม้ว่าลักษณะบุคลิกภาพบางอย่าง (เช่นบุคลิกภาพที่เปิดเผย) อาจเกี่ยวข้องกับความฉลาดทางอารมณ์ที่สูงขึ้น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคนที่ไม่มีลักษณะเหล่านี้ไม่สามารถปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของพวกเขาได้ ในความเป็นจริงความฉลาดทางอารมณ์สามารถปรับปรุงได้อย่างสมบูรณ์ผ่านการเรียนรู้และการฝึกฝนที่ได้รับ
จะปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ได้อย่างไร?
ในกระบวนการปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์สองวิธีต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ควรค่าแก่การลอง:
1. การรับรู้ทางอารมณ์: เครื่องวัดอารมณ์
เพื่อปรับปรุงการรับรู้ทางอารมณ์ของเราเราสามารถระบุอารมณ์ของเราผ่านคำถามง่าย ๆ สองข้อต่อไปนี้:
- พลังงานของอารมณ์นี้สูงแค่ไหน?
- อารมณ์นี้น่าพอใจแค่ไหน?
ผ่านสองมิตินี้เราสามารถแบ่งอารมณ์ออกเป็นสี่ประเภท:
- พลังงานที่น่าพอใจและสูง (เช่น: ความสุขความตื่นเต้น)
- พลังงานที่ไม่พึงประสงค์และสูง (เช่นความโกรธความวิตกกังวล)
- พลังงานที่น่าพอใจ แต่ต่ำ (เช่น: สงบพอใจ)
- พลังงานที่ไม่พึงประสงค์และต่ำ (เช่นความเศร้าโศกความเศร้า)
หมวดหมู่เหล่านี้สามารถช่วยเราระบุอารมณ์ได้อย่างชัดเจนและค่อยๆปรับปรุงความสามารถของเราในการควบคุมตัวเอง
2. เข้าใจอารมณ์: สำรวจเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังอารมณ์
เมื่ออารมณ์เกิดขึ้นถามตัวเองว่า 'ทำไมฉันถึงมีอารมณ์เหล่านี้' เป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก ผ่านการสะท้อนและการวิเคราะห์เราสามารถเข้าใจรากของอารมณ์ของเราอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นเราสามารถถามตัวเอง:
- 'เกิดอะไรขึ้นตอนนี้ที่ทำให้ฉันรู้สึกแบบนี้?'
- “ มีพฤติกรรมเฉพาะในการโต้ตอบของฉันกับคนที่กระตุ้นอารมณ์ของฉันหรือไม่”
- “ อารมณ์นี้ทำให้ฉันนึกถึงสถานการณ์ในอดีตหรือบุคคลใดบุคคลหนึ่ง”
ผ่านคำถามเฉพาะเหล่านี้เราสามารถเข้าใจสาเหตุของอารมณ์ได้อย่างชัดเจนยิ่งขึ้นและนำกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่เหมาะสมกว่านี้ไปใช้
วิธีการทดสอบเพิ่มเติมและประเมินความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ?
หากคุณต้องการมีความเข้าใจอย่างเป็นระบบมากขึ้นเกี่ยวกับระดับความฉลาดทางอารมณ์ของคุณคุณสามารถประเมินได้ผ่านการทดสอบออนไลน์บางอย่าง ตัวอย่างเช่นเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของการตอบคำถาม psyctest ([www.psychtest.cn) จัดเตรียมเครื่องมือทดสอบความฉลาดทางอารมณ์ฟรี คุณสามารถ ทดสอบความฉลาดทางอารมณ์ของคุณผ่านลิงค์นี้ หรือทดสอบปฏิกิริยาของคุณต่ออารมณ์เชิงบวกผ่าน ลิงก์นี้
นอกจากนี้หากคุณมีความสนใจในอารมณ์ที่ไม่เป็นมิตรหรือดัชนีอารมณ์คุณยังสามารถใช้ การทดสอบอารมณ์ที่เป็นมิตร และ การทดสอบดัชนีทางอารมณ์ ที่จัดทำโดย PSYCTEST แบบทดสอบเพื่อประเมินประสิทธิภาพทางอารมณ์ของคุณ
สรุป
ความฉลาดทางอารมณ์ไม่ได้เกี่ยวกับการควบคุมทางอารมณ์ มันเป็นความสามารถหลายมิติที่ครอบคลุมแง่มุมต่าง ๆ เช่นการรับรู้ทางอารมณ์ความเข้าใจการส่งเสริมการคิดและการจัดการ ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงสามารถจัดการอารมณ์ของตนเองและผู้อื่นได้ดีขึ้นปรับปรุงความสามารถในการตัดสินใจและเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ด้วยการรับรู้ตนเองและการไตร่ตรองอย่างต่อเนื่องเราแต่ละคนสามารถปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของเราและทำได้ดีกว่าในชีวิตประจำวันของเรา
หากคุณต้องการปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของคุณเพิ่มเติมเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหาที่เกี่ยวข้องหรือดำเนินการประเมินทางจิตวิทยาคุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของแบบทดสอบ psyctest เพื่อรับทรัพยากรที่ใช้งานได้จริงมากขึ้น
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/egdQK5bQ/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้