ความฉลาดทางอารมณ์ (ความฉลาดทางอารมณ์) ไม่ใช่แค่ความสามารถในการควบคุมอารมณ์เท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการทำความเข้าใจและการจัดการอารมณ์ทุกด้าน โดยการทำความเข้าใจลักษณะทางจิตวิทยาและทักษะการปฏิบัติของความฉลาดทางอารมณ์ เราสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์และรับมือกับความท้าทายทางอารมณ์ในชีวิตได้ดียิ่งขึ้น
ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?
ความฉลาดทางอารมณ์ (EQ หรือที่เรียกว่าความฉลาดทางอารมณ์) ไม่เพียงแต่หมายถึงความสามารถในการควบคุมอารมณ์เท่านั้น แม่นยำยิ่งขึ้น หมายถึงวิธีที่บุคคลรับรู้ เข้าใจ ควบคุมอารมณ์ของตน และประมวลผลข้อมูลทางอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น อารมณ์ไม่ขัดแย้งกับเหตุผล และในหลายกรณีสามารถช่วยให้เราควบคุมปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมโดยรอบได้ดีขึ้น อารมณ์ไม่เพียงแต่ส่งผลเชิงบวกต่อสมาธิ ความจำ การเรียนรู้ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การตัดสินใจ ฯลฯ เท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้นในสถานการณ์ทางสังคมที่ซับซ้อนอีกด้วย
ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงสามารถจัดการอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพในสถานการณ์ที่ซับซ้อน พวกเขาสามารถระบุแหล่งที่มาของอารมณ์ของผู้อื่นได้อย่างแม่นยำ เข้าใจความหมายแฝงของอารมณ์ และตอบสนองอย่างมีเหตุผลบนพื้นฐานนี้
คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงมีลักษณะทางจิตวิทยาอะไรบ้าง?
จากแบบจำลอง Mayer-Salovey-Caruso (MSC) ระดับความฉลาดทางอารมณ์สามารถวัดได้จากสี่ด้านต่อไปนี้:
-
การรับรู้อารมณ์:
ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงสามารถระบุการแสดงออกทางอารมณ์ของตนเองและผู้อื่นได้อย่างแม่นยำ และยังสามารถรับรู้ถึงการมีอยู่ของอารมณ์ผ่านวัตถุต่างๆ (เช่น งานศิลปะ ภาพถ่าย ฯลฯ) การตระหนักรู้ทางอารมณ์เป็นรากฐานของความฉลาดทางอารมณ์ และสามารถช่วยให้ผู้คนเข้าใจความรู้สึกและปฏิกิริยาของผู้อื่นได้ดีขึ้น -
ส่งเสริมความคิด:
ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงสามารถใช้อารมณ์ช่วยในการคิดได้ เมื่ออยู่ในสภาวะทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน พวกเขาสามารถปรับความคิดได้อย่างยืดหยุ่น และใช้อารมณ์ในปัจจุบันเพื่อช่วยแก้ปัญหา ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจจะสามารถคิดอย่างสร้างสรรค์มากขึ้นได้เมื่ออยู่ในอารมณ์ที่มีความสุข และมุ่งเน้นไปที่การทำงานให้เสร็จสิ้นเมื่ออยู่ในอารมณ์ที่ประหม่าหรือเครียด -
การทำความเข้าใจอารมณ์:
การทำความเข้าใจอารมณ์เป็นหนึ่งในความสามารถหลักของความฉลาดทางอารมณ์ นี่ไม่ได้หมายถึงเพียงการทำความเข้าใจว่าอารมณ์มาจากไหน แต่ยังหมายถึงอารมณ์เปลี่ยนแปลงไปอย่างไรและพัฒนาขึ้นอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงสามารถแยกแยะความเศร้าหรือความผิดหวังที่อาจซ่อนอยู่เบื้องหลังความโกรธ และเข้าใจชั้นและความซับซ้อนของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ -
การจัดการอารมณ์:
ระดับความฉลาดทางอารมณ์มักสะท้อนให้เห็นวิธีจัดการอารมณ์ของตนเองและอารมณ์ของผู้อื่นอย่างมีประสิทธิภาพ ในสภาพแวดล้อมที่มีแรงกดดันสูง ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงจะสามารถควบคุมอารมณ์ด้านลบของตนเองได้ดีขึ้น และรักษาบรรยากาศของการมีปฏิสัมพันธ์และความร่วมมือที่ดีโดยการควบคุมอารมณ์ของผู้อื่น
ความฉลาดทางอารมณ์มีมาแต่กำเนิดหรือได้รับการปลูกฝังมา?
การก่อตัวของความฉลาดทางอารมณ์ได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย รวมถึงแนวโน้มบุคลิกภาพโดยกำเนิด การเรียนรู้และประสบการณ์ที่ได้รับ แม้ว่าลักษณะบุคลิกภาพบางอย่าง เช่น การเป็นคนพาหิรวัฒน์อาจเกี่ยวข้องกับความฉลาดทางอารมณ์ที่สูงขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคนที่ไม่มีลักษณะเหล่านี้จะไม่สามารถพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ได้ ในความเป็นจริง ความฉลาดทางอารมณ์สามารถพัฒนาได้ด้วยการเรียนรู้และการฝึกฝนที่ได้รับ
จะพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ได้อย่างไร?
ในกระบวนการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ ควรทำแบบฝึกหัดสองวิธีต่อไปนี้:
1. การรับรู้ทางอารมณ์: เครื่องวัดอารมณ์
เพื่อที่จะปรับปรุงการรับรู้ทางอารมณ์ของเรา เราสามารถระบุอารมณ์ของเราได้โดยการถามคำถามง่ายๆ สองข้อต่อไปนี้:
- พลังงานของอารมณ์นี้สูงแค่ไหน?
- อารมณ์นี้ช่างน่ายินดีขนาดไหน?
ด้วยสองมิตินี้ เราสามารถแบ่งอารมณ์ออกเป็นสี่ประเภท:
- มีความสุขและมีพลัง (เช่น สนุกสนาน ตื่นเต้น)
- อารมณ์ไม่ดีและมีพลังสูง (เช่น ความโกรธ วิตกกังวล)
- น่าพอใจแต่มีพลังงานน้อย (เช่น สงบ เนื้อหา)
- อารมณ์ไม่ดีและพลังงานต่ำ (เช่น เศร้าโศก เศร้า)
หมวดหมู่เหล่านี้สามารถช่วยให้เราระบุอารมณ์ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และค่อยๆ ปรับปรุงความสามารถในการควบคุมตนเอง
2. การทำความเข้าใจอารมณ์: สำรวจเหตุผลเบื้องหลังอารมณ์
เมื่อมีอารมณ์เกิดขึ้น การถามตัวเองว่า ‘ทำไมฉันถึงมีอารมณ์เหล่านี้’ ถือเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก ผ่านการไตร่ตรองและการวิเคราะห์ เราสามารถเข้าใจต้นตอของอารมณ์ของเราได้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น เราสามารถถามตัวเองว่า:
“เกิดอะไรขึ้นทำให้ฉันรู้สึกแบบนี้”
- “มีพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงในการโต้ตอบของฉันกับคนที่กระตุ้นอารมณ์ของฉันหรือไม่”
- “อารมณ์นี้ทำให้ฉันนึกถึงสถานการณ์หรือบุคคลใดบุคคลหนึ่งในอดีตของฉันหรือไม่”
ด้วยคำถามเฉพาะเจาะจงเหล่านี้ เราจะสามารถเข้าใจสาเหตุของอารมณ์ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และนำกลยุทธ์การรับมือที่เหมาะสมมาใช้มากขึ้น
จะทดสอบและประเมินความฉลาดทางอารมณ์ของคุณเพิ่มเติมได้อย่างไร?
หากคุณต้องการเข้าใจระดับความฉลาดทางอารมณ์ของคุณอย่างเป็นระบบมากขึ้น คุณสามารถประเมินได้โดยการทดสอบออนไลน์ ตัวอย่างเช่น เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ PsycTest ([www.psyctest.cn]) มีเครื่องมือทดสอบความฉลาดทางอารมณ์ฟรี คุณสามารถ ทดสอบความฉลาดทางอารมณ์ของคุณผ่านลิงก์นี้ หรือทดสอบการตอบสนองต่ออารมณ์เชิงบวก ได้ที่นี่
นอกจากนี้ หากคุณสนใจดัชนีความเป็นปรปักษ์หรือดัชนีทางอารมณ์ของคุณเอง คุณสามารถใช้ แบบทดสอบความเป็นศัตรู และ แบบทดสอบดัชนีทางอารมณ์ ที่จัดทำโดยเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ PsycTest เพื่อประเมินประสิทธิภาพทางอารมณ์ของคุณได้
##สรุป.
ความฉลาดทางอารมณ์ไม่เพียงแต่ง่ายเหมือนกับการควบคุมอารมณ์เท่านั้น แต่ยังเป็นความสามารถหลายมิติที่ครอบคลุมถึงการรับรู้อารมณ์ ความเข้าใจ การส่งเสริมการคิด และการจัดการ ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงสามารถจัดการอารมณ์ของตนเองและของผู้อื่นได้ดีขึ้น พัฒนาทักษะการตัดสินใจ และเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ด้วยการตระหนักรู้ในตนเองและการไตร่ตรองอย่างต่อเนื่อง เราแต่ละคนสามารถพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์และทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น
หากคุณต้องการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของคุณเพิ่มเติม เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง หรือดำเนินการประเมินทางจิตวิทยา คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ PsycTest เพื่อดูแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/egdQK5bQ/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
