Dans la personnalité du MBTI type seize, INTJ est souvent appelée 'stratège' ou 'personnalité architecturale'. Ce type de personnalité est naturellement bon pour analyser les systèmes, un aperçu des modèles et la planification de l'avenir grâce à un raisonnement logique. Ils poursuivent l'efficacité et sont passionnés par les connaissances et sont des rationalistes typiques. Cependant, lorsqu'ils traitent des émotions, les INTJ tombent souvent dans un autre dilemme: traiter les émotions comme des «problèmes» pour les résoudre, ou simplement choisir de les ignorer.
L'intelligence émotionnelle ne consiste pas seulement à ressentir, mais à utiliser consciemment le sentiment pour améliorer notre comportement et notre pouvoir de décision. Pour INTJ, la clé pour améliorer l'intelligence émotionnelle réside dans la construction de capacités de régulation émotionnelle - un processus d'intégration des sentiments dans le système de pensée. Il ne s'agit pas de demander à INTJ d'abandonner la logique, mais de construire un système qui prend en compte à la fois la rationalité et les sentiments pour les aider à comprendre eux-mêmes et les autres de plus en plus.
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Pourquoi la personnalité INTJ nécessite un double étalonnage des émotions et de la logique
Pour INTJ, la logique et la planification sont au cœur de la vie. Pourtant, les émotions sont non linéaires et imprévisibles - cela se trouve être le domaine le plus difficile pour les INTJ à naviguer. Voici des défis de régulation émotionnelle courants pour INTJ:
1. Paralysie de l'analyse émotionnelle
Lorsque le cerveau d'un INTJ rencontre des événements émotionnels, il essaie souvent de comprendre puis d'agir. Ils sont piégés dans une boucle d'analyse, essayant constamment de découvrir les raisons, mais ignorent les sentiments actuels eux-mêmes. Ce traitement de procrastination aggrave à son tour les réponses émotionnelles et affaiblit la capacité de réguler.
2. Utilisez la rationalité pour supprimer les sentiments
'Cela n'a aucun sens, donc je ne devrais pas être en colère.' Ce modèle d'auto-dialogue commun permet à INTJ d'expliquer les émotions, mais elle ne les traite pas vraiment. Cette répression s'accumulera dans une pression cachée et finira par éclater de manière inattendue.
3. Effet de l'autocuiseur
INTJ a tendance à maintenir l'apparition d'un contrôle émotionnel, même si la tempête intérieure continue. Ils n'aiment pas le sentiment de «hors de contrôle», donc ils suppriment leurs émotions à la limite jusqu'à ce qu'ils permettent les résultats. Bien que cette méthode soit rationnelle en surface, elle est en fait dangereuse.
4. Perfectionnisme du contrôle émotionnel
Le 'désir parfait de contrôle' d'Intj les rend extrêmement durs dans leurs attentes émotionnelles. Ils se demandent souvent d'être calmes et raisonnables à tout moment. Cependant, les émotions ne sont pas quelque chose de complètement contrôlé, et cette norme irréaliste aggrave en fait la critique interne.
5. Interférence avec les traits d'identité extrêmes
Certains INTJ présentent des traits 'turbulents' très évidents, qui amplifieront les émotions négatives et tomberont dans l'auto-négation à long terme; tandis que d'autres 'Antjs (affirmés, fermes)' sont sujets à une confiance excessive et ignorent les commentaires émotionnels. Les deux états extrêmes affaiblissent la véritable conscience émotionnelle et la régulation.
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Stratégie de régulation pratique des émotions d'INTJ: Rational Brain a également besoin de mise à niveau du système
INTJ n'a pas besoin de renoncer à la logique, mais traite plutôt les données émotionnelles dans le cadre de l'entrée du système et établit une méthode de régulation de 'contrôle rationnel des émotions'. Les deux méthodes suivantes sont conçues spécifiquement pour le style cognitif analytique d'INTJ.
Méthode 1: Système d'enregistrement des données émotionnelles
Il s'agit d'un système qui numérise les expériences émotionnelles, vous aidant à passer de 'éviter les émotions' à 'comprendre et utiliser les émotions'.
Le contenu des enregistrements quotidiens est recommandé comme suit:
- Intensité émotionnelle (1 ~ 10) : quelle est l'intensité que vous ressentez?
- Situation de déclenchement : de quel événement cette émotion provient-elle?
- Réaction cognitive préliminaire : comment réagissez-vous à cette émotion dans votre esprit?
- Essayez de régler : quelle méthode avez-vous utilisée pour l'ajuster?
- Score d'effet d'ajustement : cette méthode est-elle efficace? Cela vous aide-t-il à intégrer vos émotions et votre réflexion?
INTJ peut résumer ces données:
- Passez en revue le trading hebdomadaire et recherchez le mode de déclenchement;
- Analyse des tendances mensuelles, optimiser les stratégies d'ajustement;
- Continuez à régler fin jusqu'à ce que vous puissiez réaliser et réguler vos réactions «secondes avant» de votre explosion émotionnelle.
Méthode 2: suspension stratégique de l'accord
INTJ manque souvent l'opportunité de réguler les émotions en temps opportun en raison d'une sur-analyse. Cet 'accord de pause' s'appuie sur les techniques de pleine conscience pour vous aider à arrêter temporairement d'analyser et de saisir la fenêtre d'or du règlement.
Les étapes sont les suivantes:
Étape 1: Activer la reconnaissance
- Observez le corps: le rythme cardiaque est plus rapide? Tension musculaire?
- Identifier le point de déclenchement: quelle phrase ou événement vous a déclenché?
- Commencer 90 secondes de silence: le pic chimique de la réaction émotionnelle baisse généralement en 90 secondes.
Étape 2: jugement stratégique
Évaluation de l'urgence (1 ~ 5 points): Cela doit-il être géré immédiatement?
Sélectionnez la méthode de traitement:
- Très urgent → Répondre immédiatement
- Avoir le temps → Traiter le traitement, effectuer une analyse rationnelle
- Peut être reporté → Planifier pour y faire face à un certain moment dans le futur
Cette méthode vous permet de gérer efficacement vos émotions sans perdre le contrôle, de ne pas être dirigée par des sentiments et de ne pas les supprimer complètement.
Intelligence émotionnelle ≠ abandonner la rationalité, mais élargir les capacités du système
La croissance de l'INTJ n'est pas de devenir une personne 'émotionnelle', mais de devenir une personne qui sait utiliser les émotions comme source de données efficace. Vous pouvez toujours prendre des décisions avec la rationalité, mais vous devez admettre que les émotions affectent toujours votre point de vue et votre jugement.
Tout comme vous concevez des solutions au travail et à la vie, la régulation émotionnelle peut également être conçue et optimisée. L'utilisation d'une approche systématique de la gestion des sentiments est essentiellement une «maîtrise de soi» plus dimensionnelle.
Il est recommandé de commencer à partir de maintenant et d'essayer les méthodes mentionnées ci-dessus - vous constaterez que la rationalité et les émotions ne sont pas opposées, mais deux systèmes de collaboration.
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