Bạn luôn bị kích động và không thể bình tĩnh? Làm thế nào để tìm thấy sự bình yên nội tâm? Làm thế nào để chúng ta tìm thấy sự bình yên nội tâm trong cuộc sống thành thị bận rộn? Bằng cách chấp nhận quá khứ của mình và buông bỏ những lời chỉ trích và kiểm soát bên ngoài, chúng ta có thể hướng tới sự hòa hợp và bình yên bên trong. Bài viết này chia sẻ những phương pháp tâm lý đơn giản và thiết thực giúp bạn đạt được sự bình yên nội tâm.
Đứng trong toa tàu điện ngầm đông đúc, bạn có thể nghe thấy tiếng trò chuyện lan man của người khác. Lúc này, bạn vô cùng mong ước được nằm dài trên bãi biển của một hòn đảo xa xôi, dùng sóng biển để che đi những ồn ào, bồn chồn trong lòng.
Thật đáng tiếc nếu bạn đang nằm trên giường đọc bài viết này thì chắc hẳn bạn đã “may mắn một chút”, chưa kể bãi cát vô tận nâng đỡ cơ thể bạn. Sự cáu kỉnh này đã đeo bám bạn hàng trăm ngày. Thực ra, bạn chỉ muốn tìm lại sự bình yên trong nội tâm. Nhưng ai bảo ngày mai tôi phải đi làm, bực mình quá! Không có gì ngạc nhiên khi tôi thiếu kiên nhẫn khi đọc điều này.
Nếu chúng ta chỉ có thể dựa vào việc thay đổi môi trường bên ngoài, chẳng hạn như tìm nơi ẩn náu trên núi hoặc không còn làm việc nữa thì thực sự không tốn kém! Hơn nữa, chính vì chúng ta bị vây quanh bởi những bất ổn và khó khăn nên sự bình an nội tâm đặc biệt quan trọng. Là người dân thành thị, làm thế nào chúng ta có thể có được tiếng nói ôn hòa và quan tâm của chính mình?
##Hôm nay tôi có bình yên không?
Sự bình yên nội tâm là tất cả những gì bên trong bạn hiện đang trải qua.
— ‘Những cái cây thật đẹp’ Serrini
Cảm giác khó chịu này thường xuất phát từ âm thanh đấu tranh với chính mình. Bạn có rất nhiều, rất nhiều suy nghĩ ‘Tôi muốn…, nhưng tôi không thể…’ lướt qua tâm trí bạn, và dần dần bạn thậm chí không thể nói ‘Tôi muốn…’ mà chỉ ‘Tôi chỉ có thể.’ ‘không làm’ và một loạt Tự phê bình. Một giọng nói khác khiến tôi bức xúc là những lời chỉ trích của thế giới bên ngoài: “Tại sao trời lại mưa vào lúc này?” và “Những người này đi bộ mà không nhìn đường cũng đủ phá hỏng một buổi sáng yên bình rồi sao?”.
Chúng ta có thể tưởng tượng rằng trong lòng mình có một mặt nước trong vắt, khi tĩnh lặng, chúng ta có thể nhìn thấy những rạn san hô và những con cá nhỏ dưới đáy hồ. đáy hồ làm cho nước đục.
Hai cách để tìm thấy sự bình yên nội tâm
1. Chấp nhận nơi mình đến
Tất cả chúng ta đều có những sai lầm hay tiếc nuối không muốn đối mặt hoặc mong muốn đảo ngược, nhưng nếu gạt bỏ quá khứ của mình, chúng ta sẽ bỏ lỡ sự hòa giải với chính mình, thậm chí đánh mất cơ hội để buông bỏ những sai lầm và hối tiếc đó. trở thành mảnh đất cho sự phát triển.
Nếu cách chúng ta giải thích về quá khứ là linh hoạt, liệu quá khứ có còn ràng buộc bạn không? Khoảnh khắc thừa nhận rằng đôi khi bạn bất lực, đôi khi bạn có những hạn chế, có thể không thoải mái nhưng nó cho phép bạn nhìn thấy cái “tôi” thực sự trong quá khứ của mình. Và chúng ta cũng nên hiểu rằng sự công nhận hay chấp nhận đều không thể xác định được bản thân chúng ta trong tương lai.
2. Buông bỏ sự chỉ trích và kiểm soát các vật thể bên ngoài
Khả năng kiểm soát của chúng ta đối với các đối tượng bên ngoài bị hạn chế và khi muốn kiểm soát các đối tượng bên ngoài, chúng ta thường bị những suy nghĩ này kiểm soát. Khi chúng ta thấy mình đang chỉ trích, chẳng hạn như khi thấy có nhiều người xếp hàng ở cửa hàng bán đồ mang đi hơn bình thường, thay vì nghĩ ‘Sao nhân viên bán hàng chậm thế?’, chúng ta có thể thử hít một hơi thật sâu và đơn giản mô tả cảm xúc của mình. quan sát, chẳng hạn như: ngửi Mùi, số người xếp hàng, quần áo những người này đang mặc, v.v.
Kiểm tra sức phòng thủ tâm lý của bạn mạnh đến mức nào?
Nếu bạn thắc mắc về trạng thái bình yên nội tâm của mình, hãy thử làm một bài kiểm tra tâm lý để hiểu khả năng phòng vệ tâm lý của bạn. Bạn có thể bấm vào đây để kiểm tra nó.
Kiểm tra mức độ giàu có bên trong
Thông qua thử nghiệm, bạn có thể hiểu rõ hơn về sự giàu có trong trái tim mình. Bạn có muốn biết thế giới nội tâm của bạn sâu sắc đến mức nào không? Hãy thử bài kiểm tra này: Kiểm tra mức độ giàu có bên trong
Bạn có thường xuyên cảm thấy cáu kỉnh và khó kiểm soát cảm xúc của mình không? Có thể bài kiểm tra này sẽ giúp bạn hiểu bản thân mình hơn: cáu kỉnh hay bình tĩnh? Kiểm tra trạng thái tinh thần của bạn
Cách sử dụng PsycTest để hiểu rõ hơn về bản thân
Những người bạn muốn biết thêm về trạng thái tinh thần của chính họ có thể truy cập trang web chính thức của PsycTest, nơi có nhiều bài kiểm tra tâm lý miễn phí để giúp bạn hiểu sâu hơn về các trạng thái và cảm xúc bên trong khác nhau. Những bài kiểm tra tâm lý này có thể cung cấp cho bạn những phản hồi có giá trị và giúp bạn tìm thấy sự bình yên nội tâm của chính mình trong cuộc sống thành thị bận rộn.
Thông qua các chiến lược và thử nghiệm ở trên, chúng ta có thể dần dần phát triển được sự bình an nội tâm. Hãy nhớ rằng, sự bình yên nội tâm không phải là cách duy nhất để thoát khỏi sự hối hả, nhộn nhịp, nó còn có thể được tìm thấy giữa cuộc sống bận rộn, nếu chúng ta có thể điều chỉnh góc nhìn của mình về bản thân và thế giới bên ngoài. Khi bạn học cách ngừng chỉ trích và kiểm soát quá mức, bạn sẽ thấy rằng mình bắt đầu có được sự bình yên và tĩnh lặng hơn.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/bDxjpGXp/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
