क्या आप हमेशा उत्तेजित रहते हैं और शांत नहीं हो पाते? आंतरिक शांति कैसे पाएं?

मानसिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक ज्ञान 645

भीड़ भरी मेट्रो कार में खड़े होकर, आप दूसरों की बेतुकी बातें सुनते हैं। इस समय, आपकी बहुत इच्छा होती है कि आप किसी दूर द्वीप देश के समुद्र तट पर सपाट लेट सकें और अपने दिल में शोर और बेचैनी को छुपाने के लिए लहरों का उपयोग कर सकें।

यह अफ़सोस की बात है कि यदि आप बिस्तर पर लेटे हुए इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप शायद पहले से ही ‘थोड़े भाग्यशाली’ हैं, आपके शरीर को सहारा देने वाली अंतहीन रेत का तो जिक्र ही नहीं किया जा रहा है। यह चिड़चिड़ापन आपको सैकड़ों दिनों से उलझाए हुए है, दरअसल आप सिर्फ आंतरिक शांति पाना चाहते हैं। लेकिन मुझे कल काम पर जाने के लिए किसने कहा? यह बहुत कष्टप्रद है! कोई आश्चर्य नहीं कि जब मैं इसे पढ़ता हूं तो मैं अधीर हो जाता हूं।

यदि हम केवल बाहरी वातावरण को बदलने पर भरोसा कर सकते हैं, जैसे कि किसी पहाड़ में एकांतवास ढूंढना या अब काम नहीं करना, तो यह वास्तव में लागत प्रभावी नहीं है! इसके अलावा, यह ठीक इसलिए है क्योंकि हम उथल-पुथल और कठिनाइयों से घिरे हुए हैं इसलिए आंतरिक शांति विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। शहरी लोगों के रूप में, हम अपनी शांतिपूर्ण और देखभाल करने वाली आवाजें कैसे उठा सकते हैं?

क्या मैं आज शांति में हूं?

आंतरिक शांति वह सब है जो आपके अंदर है। यह वह वास्तविकता है जिससे आप अब अवगत हो रहे हैं।

——‘पेड़ बहुत सुंदर हैं’ सेरिनी

यह चिड़चिड़ाहट भरा एहसास अक्सर खुद से लड़ने की आवाज़ से आता है। आपके मन में बहुत सारे ‘मैं चाहता हूं…, लेकिन मैं नहीं कर सकता…’ विचार आते हैं, और धीरे-धीरे आप यह भी नहीं कह पाते कि ‘मैं चाहता हूं…’, केवल ‘मैं कर सकता हूं’ ‘ऐसा मत करो’’ और आत्म-आलोचना की एक श्रृंखला। एक और आवाज़ जो मुझे चिढ़ाती है वह है बाहरी दुनिया की आलोचना, ‘इस समय बारिश क्यों हो रही है?’ और ‘क्या ये लोग सड़क को देखे बिना चल रहे हैं?’ यह एक शांतिपूर्ण सुबह को बर्बाद करने के लिए पर्याप्त है।

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हम कल्पना कर सकते हैं कि हमारे दिलों में एक क्रिस्टल स्पष्ट झील है, जब हम शांत होते हैं, तो हम झील के तल पर मूंगे और छोटी मछलियों को देख सकते हैं या बाहरी दुनिया की आलोचना करना रेत और कीचड़ को उड़ाने जैसा है झील का तल, जिससे पानी गंदला हो जाता है।

आंतरिक शांति पाने के दो तरीके

1. स्वीकार करें कि मैं कहां से आया हूं। हम सभी में कुछ गलतियाँ या पछतावे हैं जिनका हम सामना नहीं करना चाहते हैं या उन्हें उलटने की उम्मीद नहीं करते हैं, लेकिन अगर हम अपने अतीत को दूर कर देते हैं, तो हम खुद के साथ सामंजस्य बिठाने से चूक जाएंगे इन्हें छोड़ें गलतियाँ और पछतावे विकास के अवसर बन जाते हैं।

यदि अतीत की व्याख्या करने का हमारा तरीका तरल है, तो क्या अतीत अब भी आपको बांध सकता है? यह स्वीकार करने का क्षण कि आप कभी-कभी शक्तिहीन होते हैं, कि कभी-कभी आपकी सीमाएँ होती हैं, असहज हो सकता है, लेकिन यह आपको अपने अतीत के सच्चे ‘मैं’ को देखने की अनुमति देता है। और हमें यह भी समझना चाहिए कि न तो मान्यता और न ही स्वीकृति हमारे भविष्य को परिभाषित कर सकती है।