हमेशा बेचैन और शांत करने में असमर्थ? आंतरिक शांति कैसे खोजें? हम अपने व्यस्त शहरी जीवन में आंतरिक शांति कैसे पाते हैं? अतीत को स्वीकार करने और बाहरी चीजों की आलोचना और नियंत्रण को छोड़कर, हम आंतरिक सद्भाव और शांति की ओर बढ़ सकते हैं। यह लेख आंतरिक शांति प्राप्त करने में मदद करने के लिए सरल और व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक तरीकों को साझा करता है।
भीड़ भरे मेट्रो कार में खड़े होकर, आप अपने कानों से आने वाले दूसरों से रगड़ते रहते हैं। इस समय, आप वास्तव में आशा करते हैं कि आप एक दूर के द्वीप देश के समुद्र तट पर सपाट लेट सकते हैं, और अपने दिल में शोर और बेचैनी को बढ़ाने के लिए लहरों का उपयोग कर सकते हैं।
दुर्भाग्य से, यदि आप इस मार्ग को पढ़ते समय बिस्तर पर लेट रहे हैं, तो यह शायद एक बड़ा 'थोड़ा आशीर्वाद' है, और आपको उम्मीद नहीं है कि आपके शरीर का समर्थन करने वाली रेत अंतहीन रेत है। इस तरह की चिड़चिड़ापन सैकड़ों दिनों से आपके साथ उलझा हुआ है, और आप वास्तव में केवल आंतरिक शांति खोजना चाहते हैं। लेकिन जिसने मुझे कल काम पर जाने के लिए कहा, वह बहुत कष्टप्रद है! कोई आश्चर्य नहीं कि इसे पढ़ने के बाद मुझे कोई धैर्य नहीं है।
यदि हम केवल बाहरी वातावरण को बदलकर शांत महसूस कर सकते हैं, जैसे कि एक गहरी पर्वत वापसी या काम करना बंद करना, तो यह वास्तव में एक अच्छा सौदा नहीं है! क्या अधिक है, यह वास्तव में परेशानियों और कठिनाइयों के कारण है कि आंतरिक शांति विशेष रूप से महत्वपूर्ण लगती है। शहरी लोगों के रूप में, हम अपनी शांतिपूर्ण और देखभाल करने वाली आवाज़ों को कैसे बुला सकते हैं?
क्या मैं आज शांत हूं?
आंतरिक शांति आपके अंदर क्या है। यह असली अब आप के माध्यम से आ रहा है।
- 'पेड़ बहुत सुंदर हैं' सेरिनी
चिड़चिड़ापन की यह भावना अक्सर अपने आप से लड़ने की आवाज़ से आती है। आपके पास 'आई वांट ..., लेकिन आई ...' के कई विचार हैं, आपके दिमाग से गुजरते हुए, और धीरे-धीरे, यहां तक कि 'मैं चाहता हूं ...' कहा जा सकता है, केवल 'मैं बस यह नहीं कर सकता' और आत्म-आलोचनाओं की एक श्रृंखला छोड़कर। एक और आवाज जो अपने आप को चिढ़ाती है, वह बाहरी दुनिया की आलोचना है, 'इस समय बारिश क्यों होती है?' और 'क्या ये लोग सड़क पर नहीं देखते हैं जब वे चलते हैं?' शांतिपूर्ण सुबह को नष्ट करने के लिए पर्याप्त हैं।
हम कल्पना कर सकते हैं कि हमारे दिलों में एक स्पष्ट झील है। जब हम अंदर शांत होते हैं, तो हम झील के तल पर कोरल और छोटी मछली देख सकते हैं। खुद या बाहरी दुनिया की आलोचना झील के तल पर रेत और कीचड़ को शेव करने जैसा है, जिससे झील का पानी अशांत हो जाता है।
आंतरिक शांति के लिए दो प्रमुख दिशाएँ खोजें
1। स्वीकार करें कि मैं कहां से आया हूं
हम सभी को कुछ गलतियाँ या पछतावा है, जिनका हम सामना नहीं करना चाहते हैं या रिवर्स करने की उम्मीद करते हैं, लेकिन अगर हम खुद को दूर धकेलते हैं, तो हम अपने साथ सामंजस्य को याद करेंगे, और यहां तक कि इन गलतियों को मोड़ने और विकास के लिए मिट्टी में पछताने के अवसर को भी जाने देंगे।
यदि जिस तरह से हम अतीत की व्याख्या करते हैं वह तरल पदार्थ है, तो क्या अतीत अभी भी आपको बांध सकता है? यह स्वीकार करने के लिए परेशान है कि आप कभी -कभी शक्तिहीन होते हैं, और स्वीकार करते हैं कि आप कभी -कभी प्रतिबंधात्मक होते हैं, लेकिन यह आपको अतीत के वास्तविक 'मुझे' देखने की अनुमति दे सकता है। और हमें यह भी समझना चाहिए कि न तो स्वीकार करते हैं और न ही स्वीकृति भविष्य को परिभाषित करती है।
2। आलोचना और बाहरी चीजों के नियंत्रण को छोड़ दें
बाहरी वस्तुओं पर हमारा नियंत्रण सीमित है, और जब हम बाहरी वस्तुओं को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो हम अक्सर इन विचारों से नियंत्रित होते हैं। जब हम खुद को आलोचना करते हुए पाते हैं, उदाहरण के लिए, जब हम पाते हैं कि सामान्य से अधिक लोगों की दुकान में अधिक लोग हैं, तो यह सोचने से बेहतर है, 'क्लर्क इतना धीमा क्यों है?', हम एक गहरी सांस लेने की कोशिश कर सकते हैं और बस हमारी टिप्पणियों का वर्णन कर सकते हैं, जैसे: गंध, लाइन में लोगों की संख्या, ये लोग जो कपड़े पहने हुए हैं, आदि।
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आंतरिक समृद्धि का परीक्षण
परीक्षण के माध्यम से, आप अपने दिल की समृद्धि को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं। जानना चाहते हैं कि आपकी आंतरिक दुनिया कितनी गहरा है? इस परीक्षण का प्रयास करें: इनर समृद्धि परीक्षण
क्या आप अक्सर अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए अधीर और कठिन महसूस करते हैं? हो सकता है कि यह परीक्षण आपको अपने आप को बेहतर समझने में मदद करेगा: अधीर या शांत? अपनी मानसिक स्थिति का परीक्षण करें
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जो दोस्त अपनी मानसिक स्थिति के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, वे Psyctest क्विज़ की आधिकारिक वेबसाइट पर जा सकते हैं, जिसमें आपके दिल में विभिन्न भावनाओं और राज्यों में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद करने के लिए कई मुफ्त मनोवैज्ञानिक परीक्षण हैं। ये मनोवैज्ञानिक परीक्षण आपको मूल्यवान प्रतिक्रिया प्रदान कर सकते हैं और आपको अपने व्यस्त शहरी जीवन में अपनी आंतरिक शांति खोजने में मदद कर सकते हैं।
उपरोक्त रणनीतियों और परीक्षणों के माध्यम से, हम धीरे -धीरे आंतरिक शांति की खेती कर सकते हैं। याद रखें, आंतरिक शांति हलचल और हलचल से दूर रहने का एकमात्र तरीका नहीं है, यह व्यस्त जीवन में भी पाया जा सकता है, जब तक कि हम अपने और बाहरी दुनिया पर अपने विचारों को समायोजित कर सकते हैं। जब आप अति-आलोचना और नियंत्रित होना बंद करना सीखते हैं, तो आप अपने आप को अधिक शांति और शांति के लिए शुरू करेंगे।
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