Вы часто притворяетесь счастливым перед другими, но чувствуете себя опустошенным и безнадежным внутри? Вы чувствуете, что должны выглядеть идеально, чтобы не подвести других? Вы обеспокоены тем, что, если вы поделитесь своей болью с другими, они подумают, что вы слабы или неблагодарны? Если ваш ответ «да», то, возможно, вы страдаете расстройством настроения, называемым депрессией улыбки.
Улыбчивая депрессия — это не формальный медицинский диагноз, а термин, используемый для описания людей, которые кажутся счастливыми, но на самом деле страдают от депрессии или тревоги. Эти люди часто отрицают наличие каких-либо проблем и еще менее честны с собой. Они могут хорошо работать, учиться или общаться, но в личной жизни чувствуют себя одинокими, беспомощными и безнадежными.
Факторы риска и последствия улыбающейся депрессии
Улыбающаяся депрессия — это форма высокофункциональной депрессии, означающая, что больной может нормально функционировать в повседневной жизни, но не может наслаждаться радостями жизни. Пациенты с депрессией улыбки часто являются перфекционистами или имеют сильное стремление к достижениям. Они очень заботятся о своем имидже и репутации и не желают показывать другим свои уязвимости и недостатки. Они могут маскировать свою печаль и боль чрезмерными улыбками и энергией, но в глубине души они могут чувствовать себя обманщиками и испытывать стыд и вину за свое плохое настроение.
Улыбающуюся депрессию труднее обнаружить и вылечить, чем другие виды депрессии, поскольку ни больной, ни окружающие его люди не осознают, что им нужна помощь. Это также подвергает их большему риску самоубийства, поскольку они имеют возможность формулировать и осуществлять планы самоубийства, и никто не может их вовремя остановить. Кроме того, людям с ТПЗ может быть трудно справиться с серьезными жизненными проблемами и изменениями, такими как развод, потеря работы или смерть близкого человека.
Улыбка Симптомы и диагностика депрессии
Симптомы улыбающейся депрессии аналогичны симптомам других депрессий, таких как чувство грусти, разочарования, скуки, бессилия, беспокойства, бессонницы, потери аппетита, трудностей с концентрацией внимания и т. д. Однако пациенты с улыбающейся депрессией скрывают эти симптомы на публике или при общении с другими, демонстрируя позитивный, оптимистичный и уверенный настрой, и раскрывают свои истинные эмоции только тогда, когда они одни. Люди с улыбающейся депрессией также могут иметь некоторые из следующих характеристик:
- Частые боли в спине, головные боли и другие физические дискомфорты.
- Отсутствие настоящих друзей или доверенных лиц, трудности в установлении близких отношений.
-Употребляйте алкоголь или другие наркотики, чтобы улучшить настроение.
Если вы подозреваете, что страдаете депрессией улыбки, вам следует как можно скорее обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту. В процессе консультации вам следует постараться максимально честно выразить свои чувства и проблемы, не продолжая притворяться или отрицать их. Ваш врач или терапевт предложит вам подходящие варианты лечения в зависимости от вашей ситуации, такие как антидепрессанты, психотерапия или другие альтернативные методы лечения.
Бесплатный онлайн психологический тест
Вы страдаете от депрессии улыбки? Если вы хотите узнать, есть ли у вас склонность улыбаться в состоянии депрессии, вы можете обратиться к этому психологическому тесту: www.psyctest.cn/t/DWx0oq5y/
Улыбающаяся депрессия. Уход за собой и профилактика.
Помимо обращения к профессиональному лечению, вы также можете улучшить свое психическое состояние и качество жизни с помощью некоторых методов ухода за собой. Вот несколько полезных предложений:
- Поделитесь своими чувствами с другом или любимым человеком, которому вы доверяете, и дайте ему понять, что вам нужна его поддержка и понимание. Вам не нужно стыдиться или чувствовать вину за свои эмоции, вы не одиноки.
- Проводите больше времени на свежем воздухе, наслаждайтесь солнцем и свежим воздухом и будьте ближе к природе. Это поможет вам расслабиться, улучшить настроение и самооценку.
- Настаивайте на умеренных физических нагрузках, таких как ходьба, бег, плавание или йога. Упражнения высвобождают эндорфины в организме, заставляя вас чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными.
- Занимайтесь творческой деятельностью, которая вам нравится, например слушайте музыку, рисуйте, пишите или занимайтесь поделками. Это может помочь вам выразить свои эмоции, вдохновить вас и повысить чувство выполненного долга.
- Практикуйте медитацию или другие методы релаксации, такие как глубокое дыхание, осознанность или самовнушение. Это поможет вам уменьшить стресс, успокоить разум и повысить самосознание.
Наконец, вы должны помнить, что быть верным себе — это ключ к избавлению от депрессии из-за улыбки. Вам не нужно жертвовать своим счастьем, чтобы угодить другим, и вам не нужно скрывать свои истинные чувства, чтобы соответствовать ожиданиям общества. У вас есть право чувствовать свои эмоции, и у вас есть сила изменить свою жизнь. Вы заслуживаете того, чтобы вас любили, и вы заслуживаете счастья.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/bDxjaV5X/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
