Вы часто притворяетесь счастливыми перед посторонними, но ваше сердце наполнено пустотой и отчаянием? Чувствуете ли вы, что вы должны показать идеальное изображение, чтобы не разочаровывать других? Вы обеспокоены тем, что участие в боли будет рассматриваться как слабость или невежественная благодарность? Если ответ да, вы можете страдать от расстройства настроения, называемого улыбающейся депрессией.
Что такое улыбающаяся депрессия
Улыбающаяся депрессия - это не формальный медицинский диагноз, а термин, используемый для описания людей, которые, по -видимому, веселые, но на самом деле глубоко пойман в депрессию или беспокойство. Этот тип человека обычно отрицает, что есть проблемы сами по себе и даже не честен с собой. Они преуспевают на работе, изучают или общаются, но в частном порядке страдают от одиночества, беспомощности и отчаяния.
Факторы риска и последствия улыбающейся депрессии
Улыбающаяся депрессия-это депрессия с высокой функцией. Хотя пациенты могут поддерживать повседневную жизнь, они не могут испытать радость жизни. Большинство пациентов являются перфекционистами или имеют сильное желание достичь, заботиться о своем собственном имидже и репутации, и не хотят подвергать их хрупкости и недостатков. Они часто скрывают свою печаль и боль с чрезмерными улыбками и жизненной силой, но они чувствуют себя как лжецов в своих сердцах и чувствуют себя стыдно и виноваты из -за своей депрессии.
По сравнению с другими видами депрессии, улыбающуюся депрессию труднее обнаружить и лечить, потому что ни пациента, ни окружающие его не осознают, что ей нужна помощь. Это также делает их более вероятными в отношении риска самоубийств, потому что они могут планировать и реализовать планы самоубийств, но другие не могут остановить их вовремя. Кроме того, перед лицом серьезных проблем и изменений в жизни, таких как развод, безработица или смерть любимого человека, пациентам с улыбающейся депрессией может быть сложнее.
Симптомы и диагноз улыбающейся депрессии
Симптомы депрессии в основном похожи на другие депрессии, такие как грусть, депрессия, скука, слабость, беспокойство, бессонница, потеря аппетита, бессонница и т. Д. Кроме того, пациенты с улыбающейся депрессией также могут иметь следующие характеристики:
- Частое физическое дискомфорт, такой как боль в спине и головная боль.
- Трудно установить интимные отношения без настоящих друзей или близких друзей.
- Облегчить эмоции алкоголем или другими лекарствами.
Если вы подозреваете, что можете страдать от улыбающейся депрессии, вам следует как можно скорее обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту. Во время процесса консультаций вы должны откровенно выражать свои чувства и неприятности и не продолжать притворяться или отрицать их. Врач или терапевт предоставит соответствующие варианты лечения, такие как антидепрессанты, психотерапия или другие альтернативные методы лечения, в зависимости от обстоятельств.
Бесплатный онлайн -психологический тест : Хотите знать, есть ли у вас склонность улыбаться и депрессию? С таким же успехом вы могли бы обратиться к этому психологическому тесту: испытание склонным к депрессии улыбки
Самообслуживание и профилактика улыбающейся депрессии
В дополнение к профессиональному обращению, вы также можете улучшить свое психическое состояние и качество жизни за счет самообслуживания. Вот несколько практических предложений:
- Скажите откровенно : поделитесь своими чувствами с доверенными друзьями или родственниками, чтобы они знали, что вам нужна поддержка и понимание. Нет необходимости чувствовать стыд или вину за ваши эмоции, вы не столкнетесь с ним в одиночку.
- Подойдите к природе : проведите больше времени на свежем воздухе, наслаждайтесь солнцем и свежим воздухом и станьте интимной с природой. Это помогает расслабить тело и разум, улучшить эмоции и самооценку.
- Сохраняется в упражнениях : сохраняется в умеренных упражнениях, таких как ходьба, бег, плавание или йога. Упражнения могут освободить эндорфины в теле, приносят счастье и удовлетворение.
- Взаимодействуйте с творением : участвуйте в творческих мероприятиях, которые вам нравятся, такие как слушание музыки, рисование, написание или выполнение ремесленных изделий. Это помогает выразить эмоции, вдохновлять вдохновение и улучшать чувство выполненного долга.
- Практикуйте расслабление : практикуйте медитацию или другие методы расслабления, такие как глубокое дыхание, осознанность или самоотверженность. Это может снять стресс, успокоить разум и повысить самосознание.
Заключение
Наконец, помните, что быть вашим истинным я является ключом к избавлению от улыбающейся депрессии. Нет необходимости жертвовать своим счастьем, чтобы угодить другим, и нет необходимости скрывать истинные чувства, чтобы удовлетворить социальные ожидания. Вы имеете право чувствовать свои эмоции и иметь возможность изменить свою жизнь. Вы заслуживаете того, чтобы вас любили и заслуживаете счастья.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/bDxjaV5X/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.