Tutti desiderano avere una famiglia accogliente e armoniosa, ma i rapporti familiari nella vita reale sono spesso pieni di sfide. Come possiamo mantenere relazioni strette e mantenere i confini personali nelle nostre famiglie? Questo problema preoccupa molte persone. Questo articolo esplorerà come trovare un equilibrio nelle relazioni familiari da una prospettiva psicologica e ti aiuterà a stabilire un modello di interazione familiare più sano.
Perché sei influenzato dalle emozioni della tua famiglia?
Lo psicologo Murry Bowen ha proposto la Teoria dei sistemi familiari (Teoria dei sistemi familiari di Bowen), sottolineando che la famiglia non è solo una relazione interpersonale, ma anche un sistema emotivo. Nelle relazioni familiari, una persona può essere completamente dominata dalle emozioni degli altri e perdere la capacità di giudicare da sola. In questo caso sarai troppo obbediente o estremamente resistente, incapace di esprimere veramente i tuoi bisogni e le tue idee. Ad esempio, quando i genitori litigano, i bambini possono sentirsi ansiosi, spaventati o arrabbiati; quando i loro risultati non sono soddisfacenti agli esami, i genitori possono sentirsi delusi, preoccupati o arrabbiati;
Questa connessione emotiva è benefica per la vicinanza e il sostegno reciproco tra i membri della famiglia, ma può anche portare a un’eccessiva dipendenza e interferenza. Se non ci sono distanze e confini adeguati tra i membri della famiglia, possono verificarsi le seguenti situazioni:
- Problemi con le relazioni triangolari: quando sorgono conflitti tra membri della famiglia, una terza parte è spesso coinvolta inconsciamente. Ad esempio, i genitori possono confidarsi con i propri figli quando litigano o lasciare che siano i figli a scegliere da che parte stare. Anche se questo approccio può alleviare temporaneamente lo stress, spesso complica il problema.
- Eccessiva fusione emotiva: nelle relazioni familiari, una persona può essere completamente dominata dalle emozioni degli altri e perdere la capacità di giudicare se stessa. In questo caso sarai troppo obbediente o estremamente resistente, incapace di esprimere veramente i tuoi bisogni e le tue idee.
##Come stare vicino alla propria famiglia mantenendo una distanza adeguata?
Per evitare i problemi di cui sopra, dobbiamo migliorare la capacità di Differenziazione del Sé. L’auto-differenziazione si riferisce alla capacità di una persona di distinguere tra processi intellettuali ed emotivi. In altre parole, le persone con un alto grado di autodiscriminazione riescono a distinguere chiaramente tra ragione ed emozione e non si lasciano facilmente distrarre dalle emozioni. Le persone con alti livelli di auto-differenziazione sono in grado di restare fedeli alle proprie idee anche di fronte alle pressioni degli altri, pur mantenendo relazioni strette e significative. Al contrario, le persone con un basso grado di autodiscriminazione sono spesso influenzate dalle emozioni degli altri, sono facilmente influenzabili dagli altri e mancano di autostima.
Migliorare l’autodistinzione non significa alienare i membri della famiglia o diventare distanti, ma significa mantenere una distanza adeguata pur mantenendo la vicinanza. Ecco alcuni modi per migliorare la tua auto-differenziazione:
1. Non utilizzare il microfono
Quando ci sono problemi tra due membri della famiglia, non esprimere o trasmettere informazioni a nome loro, ma incoraggiarli a comunicare e risolverli direttamente. Se si lamentano con te o ti chiedono di prendere posizione, puoi esprimere la tua simpatia e comprensione, ma allo stesso tempo chiarire la tua posizione e i tuoi confini e non lasciare che le loro emozioni prendano il sopravvento.
2. Evita di aspettarti che l’altra persona cambi
Ognuno ha la propria personalità, valori, preferenze e opinioni unici ed è impossibile soddisfare pienamente le nostre aspettative o esigenze. Quando proviamo a cambiare l’altra persona, spesso suscitiamo il risentimento o la resistenza dell’altra persona, che a sua volta porta al deterioramento della relazione. Dovremmo accettare le reciproche differenze e rispettare le reciproche scelte e decisioni. Allo stesso tempo, dovremmo esprimere i nostri pensieri e sentimenti e cercare il compromesso e il coordinamento tra entrambe le parti.
3. Chiarire i principi della comunicazione
Quando comunichiamo con i membri della famiglia, dovrebbero essere usate espressioni soggettive come ‘sento’ e ‘penso’. Molte volte sorgono problemi nella comunicazione tra noi e i membri della famiglia perché non esprimiamo chiaramente le nostre vere intenzioni e bisogni o linguaggio accusatorio per causare incomprensioni o risentimento verso l’altra parte. Dovremmo usare un linguaggio specifico e oggettivo per descrivere i nostri sentimenti e pensieri in situazioni specifiche, piuttosto che giudicare o criticare il comportamento o il carattere dell’altra persona. Questo approccio può migliorare la comprensione e la simpatia dell’altra parte, riducendo allo stesso tempo la difesa e l’attacco dell’altra parte.
4. Comprendere i fatti e chiarire le responsabilità
A volte ci sentiamo in colpa o incolpiamo noi stessi perché i nostri familiari incontrano difficoltà o dolore, pensando che non abbiamo svolto un lavoro abbastanza buono o che non abbiamo adempiuto alle nostre responsabilità. Tuttavia, non tutto dipende da noi e non tutto è sotto il nostro controllo. Dovremmo analizzare oggettivamente i fatti, scoprire le radici e le cause del problema e giudicare il nostro ruolo in esso, nonché l’impatto e i risultati. Se abbiamo responsabilità o colpe, dovremmo ammettere i nostri errori e cercare miglioramenti; se non abbiamo responsabilità o colpe, dovremmo alleggerire il peso e darci sostegno;
5. Concentrati su ciò che dovresti fare
Quando sorgono problemi a casa, potremmo diventare distratti o ansiosi, il che influisce sulla nostra vita normale e sul nostro lavoro. Dovremmo adattare la nostra mentalità e attenzione, concentrarci su ciò che dovremmo realizzare in questo momento e fare del nostro meglio per fare del nostro meglio. Allo stesso tempo, dovremmo anche coltivare alcuni interessi e hobby personali per divertirci e soddisfarci di più. Ciò aumenta la nostra produttività e felicità, aumentando anche la nostra cerchia sociale al di fuori della nostra famiglia.
6. Fissa appuntamenti regolari con i membri della famiglia
Stare vicino alla propria famiglia non significa stare sempre con loro o parlare di tutto, ma significa esprimere cura e amore al momento giusto e nel modo giusto. Possiamo fissare regolarmente degli appuntamenti con i nostri familiari, durante i quali possiamo dedicarci completamente alla comunicazione e all’interazione con i nostri familiari, e cercare di evitare di essere disturbati o disturbare gli altri. Possiamo anche scegliere alcune attività che fanno bene alla salute fisica e mentale, come camminare, fare yoga, guardare film, giocare, ecc., per aumentare il divertimento e la comprensione reciproca. Sul sito ufficiale di PsycTest (www.psyctest.cn), puoi trovare molti strumenti di valutazione professionale sulle relazioni familiari per aiutarti a comprendere meglio i modelli di interazione familiare.
7. Esprimere preoccupazione in modo appropriato
Non dobbiamo esprimere il nostro amore per i nostri familiari in modi fantasiosi o costosi, a volte bastano piccoli gesti per far sentire all’altra persona la nostra sincerità. Dovremmo comprendere le preferenze e i bisogni degli altri ed esprimere la nostra cura in modi premurosi e premurosi, come abbracciandoli calorosamente quando sono occupati o stanchi e dando loro un messaggio incoraggiante quando sono malati o tristi, dando loro dare loro una buona benedizione quando hanno cose importanti da affrontare, ecc.
Saggezza nell’affrontare i conflitti familiari
Di fronte ai conflitti familiari, dobbiamo:
- Mantieni il pensiero razionale e non lasciarti influenzare dalle emozioni.
- Analizza i problemi in modo obiettivo e non incolpare facilmente te stesso o gli altri
- Rispetta le differenze e accetta l’unicità di ogni membro della famiglia
Per acquisire una comprensione più profonda del tuo posto nelle tue relazioni familiari, prova questi test psicologici professionali:
-Verifica se la tua famiglia è calorosa?
-Valutazione della negligenza emotiva infantile (CENQ)
Conclusione
Come dice il proverbio: ‘Ogni famiglia ha le sue scritture difficili da recitare’. La famiglia ha un impatto grande o piccolo su tutti. Man mano che noi e i genitori invecchiamo, i modelli di interazione e la distanza reciproca cambiano. E quelle parti che non riescono a integrarsi sono spesso fonte di conflitto (ad esempio: i genitori si considerano ancora figli).
Le relazioni familiari sono una materia che richiede un apprendimento permanente. Invecchiando, i nostri rapporti con le nostre famiglie continuano a cambiare. Trovare un modo adeguato per andare d’accordo non solo può mantenere i legami familiari ma anche noi stessi. Questo equilibrio richiede aggiustamenti e sforzi continui.
Grazie per aver letto questo articolo. Se hai commenti o suggerimenti, lascia un messaggio. Auguro a te e alla tua famiglia felicità, felicità e salute!
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