Tutti si aspettano di avere una famiglia calda e armoniosa, ma le relazioni familiari nella vita reale sono spesso impegnative. Come possiamo mantenere relazioni intime nella nostra famiglia e mantenere i confini personali? Questo problema ha turbato molte persone. Questo articolo esplorerà dal punto di vista psicologico su come trovare un punto di equilibrio nelle relazioni familiari e ti aiuterà a stabilire un modello di interazione familiare più sana.
Perché sei influenzato dalle emozioni della tua famiglia?
Lo psicologo Murry Bowen ha proposto la teoria dei sistemi della famiglia Bowen , sottolineando che la famiglia non è solo una relazione interpersonale, ma anche un sistema emotivo. Nelle relazioni familiari, una persona può essere completamente dominata dalle emozioni degli altri e perdere la sua capacità di giudicare se stesso. In questo caso, o resistenza eccessivamente obbediente o estrema non può veramente esprimere i propri bisogni e idee. Ad esempio, quando i genitori hanno una discussione, il bambino può sentirsi ansioso, spaventato o arrabbiato; Quando i punteggi dei test del bambino non sono ideali, il genitore può sentirsi deluso, preoccupato o arrabbiato.
Questa connessione emotiva è benefica per l'intimità e il supporto reciproco tra i membri della famiglia, ma può anche portare a un'eccessiva dipendenza e interferenza. Se non vi è alcuna distanza e confine adeguati tra i membri della famiglia, possono verificarsi le seguenti situazioni:
- Problema della relazione triangolare : quando sorgono conflitti tra membri della famiglia, terzi sono spesso coinvolti inconsciamente. Ad esempio, i genitori parlano con i loro figli quando sono litigiosi o chiedono ai loro figli di scegliere la disposizione. Sebbene questo approccio possa alleviare temporaneamente lo stress, spesso rende il problema più complicato.
- Eccessiva fusione emotiva : nelle relazioni familiari, una persona può essere completamente dominata dalle emozioni degli altri e perdere la sua capacità di giudicare se stesso. In questo caso, o resistenza eccessivamente obbediente o estrema non può veramente esprimere i propri bisogni e idee.
Come avvicinarsi alla tua famiglia e mantenere una distanza adeguata?
Per evitare i problemi di cui sopra, dobbiamo migliorare la nostra capacità di differenziarci . L'autodistinguente si riferisce alla capacità di una persona di distinguere tra processi razionali ed emotivi. In altre parole, le persone con elevata auto-distinguente possono chiaramente distinguere tra ragione ed emozioni e non sono facilmente trattenute dalle emozioni. Anche di fronte alla pressione degli altri, le persone con elevata auto-distinguente possono ancora attenersi alle proprie idee e mantenere relazioni intime e significative. Al contrario, le persone con bassa auto-distinguente sono spesso influenzate dalle emozioni degli altri, sono facilmente influenzate dagli altri e mancano di se stesse.
Migliorare l'autodistinguente non significa essere alienato dalla famiglia o diventare indifferente, ma mantenere la giusta distanza mentre si resta vicino. Ecco alcuni modi per migliorare l'autodistinguevole:
1. Non fare un microfono
Quando c'è un problema tra due membri della famiglia, non esprimere o trasmettere informazioni per loro conto, ma incoraggiarli a comunicare e risolvere direttamente. Se si lamentano con te o ti chiedono di stare in piedi, puoi esprimere la tua simpatia e comprensione, ma allo stesso tempo devi chiarire la tua posizione e i tuoi confini e non essere controllato dalle loro emozioni.
2. Evitare le aspettative per cambiare l'altra persona
Ognuno ha la propria personalità, valori, preferenze e opinioni uniche e non può essere pienamente in linea con le nostre aspettative o requisiti. Quando proviamo a cambiare l'altra persona, spesso fa disgustare o resistere all'altra persona, il che a sua volta porta al deterioramento della relazione. Dovremmo accettare le differenze dell'altra parte, rispettare le scelte e le decisioni dell'altra parte e allo stesso tempo esprimere i nostri pensieri e sentimenti e cercare compromessi e coordinamento tra le due parti.
3. Chiarire i principi di comunicazione
Quando comuniciamo con la famiglia, dovremmo usare espressioni soggettive come 'I Feel' e 'I Think'. Molte volte, i problemi sorgono nella comunicazione con la nostra famiglia sono perché non esprimiamo chiaramente le nostre vere intenzioni e bisogni, ma utilizziamo un linguaggio vago o accusatorio per causare incomprensioni o disgusti sull'altra parte. Dovremmo usare un linguaggio specifico e oggettivo per descrivere i nostri sentimenti e pensieri in una situazione specifica, piuttosto che giudicare o criticare il comportamento o la personalità dell'altra persona. Questo approccio può migliorare la comprensione e la simpatia dell'altra parte e allo stesso tempo ridurre la difesa e l'attacco dell'altra parte.
4. Comprendere i fatti e chiarire la proprietà della responsabilità
A volte, ci sentiamo in colpa o diamo la colpa a noi stessi perché la nostra famiglia incontra difficoltà o dolore, pensando che non abbiamo fatto abbastanza bene o che non siamo riusciti a adempiere alle nostre responsabilità. Tuttavia, non tutto è legato a noi e non tutto è sotto il nostro controllo. Dovremmo analizzare obiettivamente i fatti, scoprire la causa principale e la causa del problema e giudicare il ruolo che svolgiamo in esso, l'impatto e i risultati. Se abbiamo responsabilità o negligenza, dovremmo ammettere i nostri errori e cercare miglioramenti; Se non abbiamo responsabilità o negligenza, dovremmo lasciar andare i nostri oneri e darci supporto.
5. Concentrati su ciò che dovresti fare
Quando sorgono problemi in famiglia, possiamo essere distratti o ansiosi, il che influenzerà la nostra vita e il lavoro normali. Dovremmo adattare la nostra mentalità e concentrarci, concentrarci su ciò che dovremmo realizzare ora e fare del nostro meglio per fare del nostro meglio. Allo stesso tempo, dovremmo anche coltivare alcuni interessi e hobby personali per darci più divertimento e soddisfazione. In questo modo può migliorare la nostra efficienza e la nostra felicità, aumentando anche i nostri circoli sociali al di fuori della nostra famiglia.
6. Date regolari con la tua famiglia
Stare vicino alla tua famiglia non significa stare sempre con te o parlare di tutto, ma esprimere la tua preoccupazione e il tuo amore al momento e al metodo giusto. Possiamo programmare regolarmente alcune date con la nostra famiglia e dedicarci a comunicare e interagire con la nostra famiglia durante questo periodo e cercare di evitare di essere disturbato o interferire con gli altri. Possiamo anche scegliere alcune attività benefiche per la nostra salute fisica e mentale, come camminare, fare yoga, guardare film, giocare, ecc. Per migliorare la comprensione divertente e tacita tra loro. Nel sito ufficiale di Psyctest Quiz (www.psychtest.cn), puoi trovare molti strumenti di valutazione professionale per le relazioni familiari per aiutarti a comprendere meglio i modelli di interazione familiare.
7. Esprimi la tua preoccupazione nel modo giusto
Non dobbiamo esprimere il nostro amore per la nostra famiglia in modi meravigliosi o costosi. A volte piccole azioni sono sufficienti per far sentire l'altra persona la nostra sincerità. Dovremmo comprendere le preferenze e i bisogni dell'altra parte ed esprimere la nostra preoccupazione per alcuni modi ponderati e premurosi, come dare all'altra parte un caloroso abbraccio quando è impegnato o stanco, dando loro una parola di incoraggiamento quando è malato o triste, dando loro una buona benedizione quando ha cose importanti da affrontare, ecc.
Saggezza di fronte al conflitto familiare
Di fronte a conflitti familiari, dobbiamo:
- Continua a pensare razionalmente e non essere influenzato dalle emozioni
- Analizzare i problemi oggettivamente e non incolpare facilmente te stesso o gli altri
- Rispetta le differenze e accetta l'unicità di ciascun membro della famiglia
Per avere una comprensione più profonda della tua posizione nelle relazioni familiari, prova questi test psicologici professionali:
Conclusione
Come dice il proverbio, 'Ogni famiglia ha un sutra difficile da recitare'. La famiglia ha un impatto grande o piccolo su tutti. Man mano che i genitori e gli Stati Uniti invecchiano, i modelli di interazione e le distanze l'uno dall'altro cambiano. E quelle parti che non possono essere adeguate sono spesso la radice del conflitto (ad esempio: i genitori si considerano ancora come bambini).
Le relazioni familiari sono una lezione che richiede un apprendimento permanente. Con l'età, le nostre relazioni con la nostra famiglia cambiano costantemente. Trovare un modo adatto per andare d'accordo non può solo mantenere l'affetto familiare, ma anche mantenere l'egocentrismo. Questo equilibrio ci richiede di adeguarci costantemente e lavorare sodo.
Grazie per aver letto questo articolo. In caso di commenti o suggerimenti, lascia un messaggio. Auguro a te e alla tua famiglia felicità, felicità e salute!
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