Tout le monde s'attend à avoir une famille chaleureuse et harmonieuse, mais les relations familiales dans la vie réelle sont souvent difficiles. Comment pouvons-nous maintenir des relations intimes dans notre famille et maintenir des frontières personnelles? Ce problème a troublé de nombreuses personnes. Cet article explorera dans une perspective psychologique comment trouver un point d'équilibre dans les relations familiales et vous aidera à établir un modèle d'interaction familiale plus sain.
Pourquoi êtes-vous influencé par les émotions de votre famille?
Le psychologue Murry Bowen a proposé la théorie des systèmes de la famille Bowen , soulignant que la famille n'est pas seulement une relation interpersonnelle, mais aussi un système émotionnel. Dans les relations familiales, une personne peut être complètement dominée par les émotions des autres et perdre sa capacité à se juger. Dans ce cas, une résistance trop obéissante ou extrême ne peut pas vraiment exprimer ses besoins et ses idées. Par exemple, lorsque les parents ont un argument, l'enfant peut se sentir anxieux, effrayé ou en colère; Lorsque les résultats des tests de l'enfant ne sont pas idéaux, le parent peut se sentir déçu, inquiet ou en colère.
Cette connexion émotionnelle est bénéfique pour l'intimité et le soutien mutuel parmi les membres de la famille, mais peut également conduire à une dépendance et une interférence excessives. S'il n'y a pas de distance et de frontières appropriées entre les membres de la famille, les situations suivantes peuvent se produire:
- Trouble de la relation triangulaire : lorsque les conflits surviennent entre les membres de la famille, des tiers sont souvent inconsciemment impliqués. Par exemple, les parents parlent à leurs enfants lorsqu'ils se querellent ou demandent à leurs enfants de choisir la touche. Bien que cette approche puisse temporairement soulager le stress, il rend souvent le problème plus compliqué.
- Fusion émotionnelle excessive : Dans les relations familiales, une personne peut être complètement dominée par les émotions des autres et perdre sa capacité à se juger. Dans ce cas, une résistance trop obéissante ou extrême ne peut pas vraiment exprimer ses besoins et ses idées.
Comment se rapprocher de votre famille et garder une bonne distance?
Pour éviter les problèmes ci-dessus, nous devons améliorer notre capacité à nous différencier . L'auto-distruction fait référence à la capacité d'une personne à faire la distinction entre les processus rationnels et émotionnels. En d'autres termes, les personnes ayant une auto-distruction élevée peuvent clairement distinguer la raison et les émotions, et ne sont pas facilement retenues par les émotions. Même lorsqu'ils sont confrontés à la pression des autres, les personnes ayant une auto-distinction élevée peuvent toujours s'en tenir à leurs propres idées et maintenir des relations intimes et significatives. Au contraire, les personnes ayant une faible auto-distruction sont souvent influencées par les émotions des autres, sont facilement influencées par les autres et manquent elles-mêmes.
L'amélioration de l'auto-distruction ne signifie pas être aliéné de la famille ou devenir indifférent, mais garder la bonne distance tout en restant proche. Voici quelques façons d'améliorer l'auto-distinguiseur:
1. Ne faites pas de microphone
Lorsqu'il y a un problème entre deux membres de la famille, n'exprimez ni ne transmettez des informations en leur nom, mais encouragez-les à communiquer et à résoudre directement. S'ils vous plaignent ou vous demandent de vous tenir debout, vous pouvez exprimer votre sympathie et votre compréhension, mais en même temps, vous devez clarifier votre position et vos limites et ne pas être contrôlé par leurs émotions.
2. Évitez les attentes pour changer l'autre personne
Chacun a sa propre personnalité, des valeurs, des préférences et des opinions uniques, et cela ne peut pas être entièrement conforme à nos attentes ou nos exigences. Lorsque nous essayons de changer l'autre personne, cela fait souvent dégoûter ou résister à l'autre personne, ce qui entraîne à son tour la détérioration de la relation. Nous devons accepter les différences de l’autre partie, respecter les choix et les décisions de l’autre partie, et en même temps exprimer nos pensées et nos sentiments, et rechercher des compromis et une coordination entre les deux parties.
3. Clarifier les principes de communication
Lors de la communication avec la famille, nous devons utiliser des expressions subjectives telles que 'je ressens' et 'je pense'. Plusieurs fois, des problèmes surviennent dans la communication avec notre famille sont parce que nous n'exprimons pas clairement nos véritables intentions et nos besoins, mais utilisons un langage vague ou accusateur pour provoquer des malentendus ou des dégoût de l'autre partie. Nous devons utiliser un langage spécifique et objectif pour décrire nos sentiments et nos pensées dans une situation spécifique, plutôt que de juger ou de critiquer le comportement ou la personnalité de l'autre personne. Cette approche peut améliorer la compréhension et la sympathie de l'autre partie, et en même temps réduire la défense et l'attaque de l'autre partie.
4. Comprendre les faits et clarifier la propriété de la responsabilité
Parfois, nous nous sentons coupables ou nous blâmons parce que notre famille rencontre des difficultés ou des douleurs, pensant que nous n'avons pas fait assez bien ou que nous n'avons pas réussi à remplir nos responsabilités. Cependant, tout n'est pas lié à nous, et tout n'est pas sous notre contrôle. Nous devons analyser objectivement les faits, découvrir la cause profonde et la cause du problème et juger le rôle que nous y jouons, l'impact et les résultats. Si nous avons des responsabilités ou une négligence, nous devons admettre nos erreurs et demander des améliorations; Si nous n'avons pas de responsabilités ou de négligence, nous devons abandonner nos charges et nous soutenir.
5. Concentrez-vous sur ce que vous devez faire
Lorsque des problèmes surviennent dans la famille, nous pouvons être distraits ou anxieux, ce qui affectera notre vie et notre travail normaux. Nous devons ajuster notre état d'esprit et nous concentrer, nous concentrer sur ce que nous devrions accomplir maintenant et faire de notre mieux pour faire de notre mieux. Dans le même temps, nous devons également cultiver des intérêts et des passe-temps personnels pour nous donner plus de plaisir et de satisfaction. Cela peut améliorer notre efficacité et notre bonheur, tout en augmentant nos cercles sociaux en dehors de notre famille.
6. Dates régulières avec votre famille
Rester près de votre famille ne signifie pas être avec vous tout le temps ou parler de tout, mais exprimer votre préoccupation et votre amour au bon moment et à la méthode. Nous pouvons planifier régulièrement quelques dates avec notre famille et nous consacrer à la communication et à l'interaction avec notre famille pendant cette période, et essayer d'éviter d'être dérangé ou d'interférer avec les autres. Nous pouvons également choisir certaines activités bénéfiques pour notre santé physique et mentale, comme marcher, faire du yoga, regarder des films, jouer à des jeux, etc. pour améliorer la compréhension amusante et tacite entre elles. Dans le site officiel de PsycTest Quiz (www.psychtest.cn), vous pouvez trouver de nombreux outils d'évaluation professionnels pour les relations familiales pour vous aider à mieux comprendre les modèles d'interaction familiale.
7. Exprimez votre préoccupation de la bonne manière
Nous n'avons pas à exprimer notre amour pour notre famille de manière magnifique ou coûteuse. Parfois, de petites actions sont suffisantes pour faire ressentir à l'autre la sincérité. Nous devons comprendre les préférences et les besoins de l'autre partie, et exprimer notre préoccupation à travers des moyens réfléchis et attentionnés, comme donner à l'autre partie un câlin chaleureux quand il est occupé ou fatigué, leur donnant un mot d'encouragement quand il est malade ou triste, leur donnant une bonne bénédiction quand il a des choses importantes à gérer, etc.
Sagesse face aux conflits familiaux
Lorsqu'ils sont confrontés à des conflits familiaux, nous devons:
- Continuez à penser rationnellement et ne pas être influencé par les émotions
- Analyser les problèmes objectivement et ne pas vous blâmer facilement ou les autres
- Respecter les différences et accepter le caractère unique de chaque membre de la famille
Pour avoir une compréhension plus approfondie de votre position dans les relations familiales, essayez ces tests psychologiques professionnels:
Conclusion
Comme le dit le proverbe, 'chaque famille a un sutra difficile à réciter.' La famille a un grand ou un petit impact sur tout le monde. À mesure que les parents et les États-Unis vieillissent, les modèles d'interaction et les distances les uns des autres changent. Et les parties qui ne peuvent pas être ajustées sont souvent la racine du conflit (par exemple: les parents se considèrent toujours comme des enfants).
Les relations familiales sont une leçon qui nécessite un apprentissage tout au long de la vie. En vieillissant, nos relations avec notre famille changent constamment. Trouver un moyen approprié de s'entendre peut non seulement maintenir une affection familiale, mais aussi maintenir l'égocentrisme. Cet équilibre nous oblige à nous régler et à travailler dur.
Merci d'avoir lu cet article. Si vous avez des commentaires ou des suggestions, veuillez laisser un message. Je vous souhaite à vous et à votre famille le bonheur, le bonheur et la santé!
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