La famille est le berceau de notre croissance et de notre relation interpersonnelle la plus étroite. Cependant, les familles ne sont pas toujours harmonieuses et heureuses, et il y a parfois des conflits, des contradictions, des déceptions et d’autres émotions. Comment pouvons-nous maintenir notre personnalité et notre intimité au sein de nos familles, en prenant soin de nos propres besoins tout en maintenant le lien entre nos familles ?
Pourquoi êtes-vous affecté par les émotions de votre famille ?
Le psychologue Murry Bowen a proposé la théorie des systèmes familiaux (Bowen Family Systems Theory), qui estime que la famille n’est pas seulement une relation interpersonnelle, mais aussi un système émotionnel. Cela signifie qu’il existe des liens émotionnels forts entre les membres de la famille et que tout ce qui arrive à l’un des membres affecte les autres. Par exemple, les enfants peuvent se sentir anxieux, effrayés ou en colère lorsque leurs parents se disputent ; les parents peuvent se sentir déçus, inquiets ou en colère lorsque leurs enfants échouent à un examen.
Ce lien émotionnel favorise la proximité et le soutien entre les membres de la famille, mais il peut également conduire à une dépendance excessive et à des interférences. S’il n’y a pas de distances et de limites appropriées entre les membres de la famille, les problèmes suivants peuvent survenir :
- Triangle : Lorsqu’il y a des tensions ou des conflits dans la relation entre deux personnes, elles peuvent faire appel à une tierce personne pour soulager le stress ou chercher du soutien. Par exemple, lorsque les parents se disputent, ils peuvent se plaindre à leurs enfants ou leur demander de prendre parti ; lorsque leurs enfants ont des conflits avec leurs enseignants, ils peuvent demander à leurs parents d’aller voir l’enseignant pour se disputer. Si cela permet d’éviter temporairement d’affronter directement le problème, cela peut également créer davantage de complexité et de confusion.
- Fusion émotionnelle : Lorsque les émotions d’une personne sont influencées par une autre, elle peut perdre ses propres pensées et sentiments et se soumettre complètement ou se rebeller contre l’autre personne. Par exemple, lorsque les parents ont des attentes élevées envers leurs enfants, les enfants peuvent abandonner leurs propres intérêts et rêves afin de plaire à leurs parents ou ils peuvent délibérément adopter des comportements qui violent leurs propres valeurs afin de se rebeller contre leurs parents. Bien que cela puisse exprimer son attitude et sa position, cela nuira également à son estime de soi et à sa confiance en soi.
Comment rester proche de sa famille tout en gardant une distance appropriée ?
Afin d’éviter les problèmes ci-dessus, nous devons améliorer la différenciation de soi. L’auto-différenciation fait référence à la capacité d’une personne à faire la distinction entre les processus intellectuels et émotionnels. En d’autres termes, les personnes ayant un degré élevé d’auto-différenciation sont capables de faire la distinction entre l’intellect et l’émotion et sont moins sensibles aux émotions. Même face à la pression des autres, les personnes ayant un niveau élevé d’auto-différenciation sont capables de maintenir leurs propres idées tout en entretenant des relations étroites et significatives. Au contraire, les personnes peu différenciées sont souvent affectées par les émotions des autres, sont facilement influencées par les autres et manquent d’estime de soi.
Améliorer la distinction de soi ne consiste pas à s’aliéner ou à faire preuve d’indifférence à l’égard des membres de la famille, mais plutôt à maintenir une distance appropriée tout en maintenant la proximité. Voici quelques façons d’améliorer votre distinction :
1. Évitez de devenir une caisse de résonance pour les autres membres de la famille afin d’éviter de vous impliquer dans une relation triangulaire.
Lorsqu’il y a un problème entre deux membres de la famille, ne parlez pas à leur place et ne transmettez pas d’informations, mais encouragez-les à communiquer et à le résoudre directement. S’ils se plaignent de vous ou vous demandent de prendre parti, vous pouvez exprimer votre sympathie et votre compréhension, mais aussi clarifier votre position et vos limites et ne pas vous laisser influencer par leurs émotions.
2. Évitez d’attendre de l’autre qu’il change et respectez les différences de chacun.
Chacun a sa propre personnalité, ses valeurs, ses préférences et ses opinions, et il est impossible de répondre pleinement à nos attentes ou exigences. Lorsque nous essayons de changer l’autre personne, nous éveillons souvent son ressentiment ou sa résistance, ce qui conduit à la détérioration de la relation. Nous devons accepter les différences de chacun, respecter les choix et décisions de chacun, et en même temps exprimer nos propres pensées et sentiments, en recherchant le compromis et la coordination entre les deux parties.
3. Exprimez clairement vos sentiments et vos pensées, en commençant la phrase par « Je pense… » ou « Je pense… » afin que l’autre partie puisse mieux vous comprendre.
Souvent, nous avons des problèmes de communication avec les membres de notre famille parce que nous n’exprimons pas clairement nos véritables intentions et nos besoins, mais utilisons un langage vague ou accusateur, ce qui amène l’autre partie à nous mal comprendre ou à nous en vouloir. Nous devrions utiliser un langage spécifique et objectif pour décrire nos sentiments et nos pensées dans une certaine situation, plutôt que de juger ou de critiquer le comportement ou le caractère de l’autre personne. Cela peut accroître la compréhension et la sympathie de l’autre partie, et également réduire la défense et l’attaque de l’autre partie.
4. Comprenez calmement les faits, clarifiez qui est responsable de l’affaire et évitez de vous imposer des responsabilités inutiles.
Parfois, nous nous sentons coupables ou nous nous culpabilisons parce que les membres de notre famille rencontrent des difficultés ou des souffrances, pensant que nous n’avons pas fait un assez bon travail ou que nous n’avons pas rempli nos responsabilités. Cependant, tout ne dépend pas de nous et tout n’est pas sous notre contrôle. Nous devons analyser objectivement les faits, découvrir les racines et les causes du problème et juger quel rôle nous avons joué et quels résultats nous avons influencés. Si nous sommes effectivement responsables ou en faute, nous devons admettre nos erreurs et chercher à nous améliorer ; si nous ne sommes pas responsables ou en faute, nous devons alléger le fardeau et nous soutenir.
5. Concentrez-vous sur ce que vous devriez faire en ce moment et développez vos intérêts personnels.
Lorsque des problèmes surviennent à la maison, nous pouvons devenir distraits ou anxieux, ce qui affecte notre vie normale et notre travail. Nous devons ajuster notre mentalité et notre attention, nous concentrer sur ce que nous devons faire dans le moment et faire de notre mieux pour bien le faire. Dans le même temps, nous devons également cultiver certains intérêts et passe-temps personnels pour nous donner plus de plaisir et de satisfaction. Cela peut augmenter notre productivité et notre bonheur, ainsi qu’élargir notre cercle social en dehors de notre famille.
6. Prenez rendez-vous régulièrement avec votre famille et consacrez-vous à communiquer avec eux pendant l’heure convenue, ou participez ensemble à des activités bénéfiques pour votre corps et votre esprit.
Rester proche de sa famille ne signifie pas être là tout le temps ou parler de tout, mais cela signifie exprimer son attention et son amour au bon moment et de la bonne manière. Nous pouvons régulièrement organiser des rendez-vous avec notre famille, pendant lesquels nous nous concentrons sur la communication et l’interaction avec notre famille, et essayons d’éviter les interruptions ou de nous engager dans des activités bénéfiques ensemble. Rester proche de sa famille ne signifie pas être là tout le temps ou parler de tout, mais cela signifie exprimer son attention et son amour au bon moment et de la bonne manière. Nous pouvons régulièrement organiser des rendez-vous avec nos familles, pendant lesquels nous nous concentrons sur la communication et l’interaction avec nos familles, et essayons d’éviter les interruptions ou d’être dérangés. Nous pouvons également choisir certaines activités bénéfiques pour le corps et l’esprit, comme marcher, faire du yoga, regarder des films, jouer à des jeux, etc., pour accroître le plaisir et la compréhension mutuelle.
7. Exprimez votre inquiétude pour votre famille d’une manière que l’autre personne aime et que vous pouvez faire, comme une simple salutation, en donnant à l’autre personne son plat préféré, etc.
Nous n’avons pas besoin d’exprimer notre amour pour notre famille de manière fantaisiste ou coûteuse, parfois de petits gestes suffisent pour que l’autre personne ressente notre cœur. Nous devons comprendre les préférences et les besoins de chacun et exprimer notre attention de manière réfléchie et attentionnée, par exemple en leur faisant un câlin lorsqu’ils sont occupés ou fatigués, en les encourageant lorsqu’ils sont malades ou tristes et en les encourageant lorsqu’ils sont fatigués. malade ou triste. Lorsque l’autre personne a des choses importantes à faire, donnez-lui une bénédiction, etc.
Conclusion
Chang Yun a déclaré : « Chaque famille a des sutras difficiles à réciter. La famille a une certaine influence sur tout le monde.
À mesure que nos parents et nous vieillissons, les modèles d’interaction et la distance les uns par rapport aux autres changent. Et certaines parties inconciliables sont souvent source de conflits (par exemple : les parents se considèrent toujours comme des enfants).
La famille a une relation indissociable avec nous. Quelle que soit la relation, cela affecte notre croissance et même nos relations futures. Chacun doit trouver un équilibre entre la distance par rapport à la famille et son rôle au sein de la famille. N’oubliez pas de maintenir des liens émotionnels appropriés avec votre famille tout en prenant soin de vos propres besoins. Même si nous vivons dans un petit espace, nous pouvons toujours trouver notre propre monde.
Merci d’avoir lu cet article. Si vous avez des commentaires ou des suggestions, veuillez laisser un message. Je vous souhaite, à vous et à votre famille, du bonheur !
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