Die Familie ist die Wiege unseres Wachstums und unserer engsten zwischenmenschlichen Beziehung. Allerdings sind Familien nicht immer harmonisch und glücklich, und manchmal kommt es zu Konflikten, Widersprüchen, Enttäuschungen und anderen Emotionen. Wie bewahren wir uns selbst und die Intimität innerhalb unserer Familien, kümmern uns um unsere eigenen Bedürfnisse und bewahren gleichzeitig die Bindung zwischen unseren Familien?
Warum sind Sie von den Emotionen Ihrer Familie betroffen?
Der Psychologe Murry Bowen schlug die Familiensystemtheorie (Bowen Family Systems Theory) vor, die davon ausgeht, dass die Familie nicht nur eine zwischenmenschliche Beziehung, sondern auch ein emotionales System ist. Dies bedeutet, dass zwischen Familienmitgliedern starke emotionale Bindungen bestehen und alles, was einem Familienmitglied passiert, Auswirkungen auf die anderen hat. Beispielsweise können Kinder ängstlich, verängstigt oder wütend sein, wenn ihre Eltern streiten; Eltern können enttäuscht, besorgt oder wütend sein, wenn ihre Kinder eine Prüfung nicht bestehen.
Diese emotionale Verbindung fördert die Nähe und Unterstützung der Familienmitglieder, kann aber auch zu übermäßiger Abhängigkeit und Einmischung führen. Wenn zwischen Familienmitgliedern keine angemessenen Abstände und Grenzen eingehalten werden, kann es zu folgenden Problemen kommen:
- Dreieck: Wenn es Spannungen oder Konflikte in der Beziehung zwischen zwei Menschen gibt, ziehen sie möglicherweise eine dritte Person hinzu, um Stress abzubauen oder Unterstützung zu suchen. Wenn sich Eltern beispielsweise streiten, beschweren sie sich möglicherweise bei ihren Kindern oder bitten sie, Partei zu ergreifen. Wenn ihre Kinder Konflikte mit ihren Lehrern haben, bitten sie ihre Eltern möglicherweise, zum Lehrer zu gehen, um zu streiten. Dadurch kann zwar vorübergehend vermieden werden, dass das Problem direkt angegangen wird, es kann aber auch zu mehr Komplexität und Verwirrung führen.
- Emotionale Verschmelzung: Wenn die Emotionen einer Person von einer anderen Person beeinflusst werden, kann es sein, dass sie ihre eigenen Gedanken und Gefühle verliert und sich der anderen Person vollständig unterwirft oder gegen sie rebelliert. Wenn Eltern beispielsweise hohe Erwartungen an ihre Kinder haben, geben sie möglicherweise ihre eigenen Interessen und Träume auf, um ihren Eltern zu gefallen, oder sie zeigen absichtlich Verhaltensweisen, die ihre eigenen Werte verletzen, um gegen ihre Eltern zu rebellieren. Obwohl dies die eigene Einstellung und Position zum Ausdruck bringen kann, schadet es auch dem Selbstwertgefühl und dem Selbstvertrauen.
Wie bleiben Sie nah bei Ihrer Familie und wahren gleichzeitig den angemessenen Abstand?
Um die oben genannten Probleme zu vermeiden, müssen wir die Differenzierung des Selbst verbessern. Unter Selbstdifferenzierung versteht man die Fähigkeit einer Person, zwischen intellektuellen und emotionalen Prozessen zu unterscheiden. Mit anderen Worten: Menschen mit einem hohen Maß an Selbstdifferenzierung können zwischen Intellekt und Emotion unterscheiden und sind weniger anfällig für Emotionen. Selbst unter dem Druck anderer sind Menschen mit einem hohen Maß an Selbstdifferenzierung in der Lage, ihre eigenen Ideen aufrechtzuerhalten und gleichzeitig enge und bedeutungsvolle Beziehungen zu pflegen. Im Gegenteil, Menschen mit geringer Selbstdifferenzierung werden oft von den Emotionen anderer beeinflusst, lassen sich leicht von anderen beeinflussen und haben kein Selbstwertgefühl.
Bei der Verbesserung der Selbstunterscheidung geht es nicht um die Entfremdung oder Gleichgültigkeit von Familienmitgliedern, sondern darum, eine angemessene Distanz zu wahren und gleichzeitig Nähe zu wahren. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Selbstunterscheidung verbessern können:
1. Vermeiden Sie es, zum Resonanzboden für andere Familienmitglieder zu werden, um nicht in eine Dreiecksbeziehung verwickelt zu werden.
Wenn es ein Problem zwischen zwei Familienmitgliedern gibt, sprechen Sie nicht für sie und geben Sie keine Informationen weiter, sondern ermutigen Sie sie, direkt zu kommunizieren und das Problem zu lösen. Wenn sie sich bei Ihnen beschweren oder Sie auffordern, Partei zu ergreifen, können Sie Ihr Mitgefühl und Verständnis zum Ausdruck bringen, aber auch Ihre Position und Grenzen deutlich machen und sich nicht von ihren Emotionen beeinflussen lassen.
2. Erwarten Sie nicht, dass sich die andere Person ändert, und respektieren Sie die Unterschiede des anderen.
Jeder hat seine eigene Persönlichkeit, Werte, Vorlieben und Meinungen und es ist unmöglich, unsere Erwartungen oder Anforderungen vollständig zu erfüllen. Wenn wir versuchen, die andere Person zu verändern, wecken wir oft Groll oder Widerstand bei der anderen Person, was zur Verschlechterung der Beziehung führt. Wir sollten die Unterschiede des anderen akzeptieren, die Entscheidungen des anderen respektieren und gleichzeitig unsere eigenen Gedanken und Gefühle zum Ausdruck bringen und nach Kompromissen und Koordination zwischen beiden Parteien suchen.
3. Drücken Sie Ihre Gefühle und Gedanken klar aus und beginnen Sie den Satz mit „Ich denke …“ oder „Ich denke …“, damit Ihr Gesprächspartner Sie besser verstehen kann.
Oft haben wir Probleme bei der Kommunikation mit unseren Familienmitgliedern, weil wir unsere wahren Absichten und Bedürfnisse nicht klar zum Ausdruck bringen, sondern eine vage oder anklagende Sprache verwenden, was dazu führt, dass die andere Partei uns missversteht oder uns verärgert. Wir sollten eine spezifische und objektive Sprache verwenden, um unsere Gefühle und Gedanken in einer bestimmten Situation zu beschreiben, anstatt das Verhalten oder den Charakter der anderen Person zu beurteilen oder zu kritisieren. Dies kann das Verständnis und die Sympathie der anderen Partei erhöhen und auch die Verteidigung und den Angriff der anderen Partei verringern.
4. Verstehen Sie die Fakten ruhig, klären Sie, wer für die Angelegenheit verantwortlich ist, und vermeiden Sie es, sich unnötige Verantwortung aufzubürden.
Manchmal fühlen wir uns schuldig oder geben uns selbst die Schuld, weil unsere Familienangehörigen auf Schwierigkeiten oder Schmerzen stoßen, weil wir denken, dass wir unsere Arbeit nicht gut genug gemacht haben oder unserer Verantwortung nicht nachgekommen sind. Allerdings dreht sich nicht alles um uns und nicht alles steht unter unserer Kontrolle. Wir sollten die Fakten objektiv analysieren, die Wurzeln und Ursachen des Problems herausfinden und beurteilen, welche Rolle wir gespielt und welche Ergebnisse wir beeinflusst haben. Wenn wir tatsächlich verantwortlich oder schuldig sind, sollten wir unsere Fehler zugeben und nach Verbesserungen streben; wenn wir nicht verantwortlich sind oder schuld sind, sollten wir die Last ablegen und uns selbst unterstützen.
5. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade tun sollten, und entwickeln Sie Ihre persönlichen Interessen.
Wenn zu Hause Probleme auftreten, können wir abgelenkt oder ängstlich werden und unser normales Leben und unsere Arbeit beeinträchtigen. Wir sollten unsere Mentalität und Aufmerksamkeit anpassen, uns auf das konzentrieren, was wir im Moment tun sollten, und unser Bestes geben, um es gut zu machen. Gleichzeitig sollten wir auch einige persönliche Interessen und Hobbys pflegen, um uns mehr Spaß und Zufriedenheit zu verschaffen. Dies kann unsere Produktivität und unser Glück steigern und unser soziales Umfeld außerhalb unserer Familie erweitern.
6. Vereinbaren Sie regelmäßige Termine mit Ihrer Familie und widmen Sie sich während der vereinbarten Zeit der Kommunikation mit ihnen oder unternehmen Sie gemeinsam Aktivitäten, die Ihrem Körper und Geist gut tun.
In der Nähe seiner Familie zu bleiben bedeutet nicht, die ganze Zeit da zu sein oder über alles zu reden, sondern es bedeutet, zum richtigen Zeitpunkt und auf die richtige Art und Weise Fürsorge und Liebe zum Ausdruck zu bringen. Wir können regelmäßig einen Termin mit unserer Familie vereinbaren. Während dieser Zeit konzentrieren wir uns auf die Kommunikation und Interaktion mit unserer Familie und versuchen, Unterbrechungen zu vermeiden oder uns gemeinsam an nützlichen Aktivitäten zu beteiligen. In der Nähe seiner Familie zu bleiben bedeutet nicht, die ganze Zeit da zu sein oder über alles zu reden, sondern es bedeutet, zum richtigen Zeitpunkt und auf die richtige Art und Weise Fürsorge und Liebe zum Ausdruck zu bringen. Wir können regelmäßig einen Termin mit unseren Familien vereinbaren. Während dieser Zeit konzentrieren wir uns auf die Kommunikation und Interaktion mit unseren Familien und versuchen, Unterbrechungen oder Störungen zu vermeiden. Wir können auch einige Aktivitäten wählen, die gut für Körper und Geist sind, wie zum Beispiel Spazierengehen, Yoga machen, Filme schauen, Spiele spielen usw., um den gegenseitigen Spaß und das gegenseitige Verständnis zu steigern.
7. Drücken Sie Ihre Sorge um Ihre Familie auf eine Weise aus, die der anderen Person gefällt und die Sie tun können, z. B. durch eine einfache Begrüßung, indem Sie der anderen Person ihr Lieblingsessen geben usw.
Wir müssen unsere Liebe zu unserer Familie nicht auf irgendeine ausgefallene oder teure Weise zum Ausdruck bringen, manchmal reichen kleine Gesten aus, um der anderen Person unser Herz zu spüren. Wir sollten die Vorlieben und Bedürfnisse des anderen verstehen und unsere Fürsorge auf eine nachdenkliche und rücksichtsvolle Art und Weise zum Ausdruck bringen, z. B. indem wir sie umarmen, wenn sie beschäftigt oder müde sind, ihnen Mut machen, wenn sie krank oder traurig sind, und ihnen Mut machen, wenn sie es sind Wenn die andere Person krank oder traurig ist, geben Sie ihr einen Segen usw.
Abschluss
Chang Yun sagte: „In jeder Familie gibt es Sutras, die schwer zu rezitieren sind.“ Die Familie hat einen gewissen Einfluss auf jeden.
Wenn unsere Eltern und wir älter werden, ändern sich die Interaktionsmuster und die Distanz zueinander. Und einige Teile, die nicht miteinander in Einklang gebracht werden können, sind oft die Quelle von Konflikten (zum Beispiel: Eltern betrachten sich immer noch als Kinder).
Die Familie hat eine untrennbare Beziehung zu uns. Unabhängig von der Beziehung beeinflusst es unser Wachstum und sogar unsere zukünftigen Beziehungen. Jeder muss ein Gleichgewicht zwischen der Distanz zur Familie und seiner Rolle innerhalb der Familie finden. Denken Sie daran, angemessene emotionale Beziehungen zu Ihrer Familie aufrechtzuerhalten und gleichzeitig auf Ihre eigenen Bedürfnisse zu achten. Selbst wenn wir auf kleinem Raum leben, können wir dennoch unsere eigene Welt finden.
Vielen Dank, dass Sie diesen Artikel gelesen haben. Wenn Sie Kommentare oder Vorschläge haben, hinterlassen Sie bitte eine Nachricht. Ich wünsche Ihnen und Ihrer Familie Glück!
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Bewertung der emotionalen Vernachlässigung von Kindern (CENQ)
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