প্রত্যেকেই একটি উষ্ণ এবং সুরেলা পরিবার আশা করে, তবে বাস্তব জীবনে পারিবারিক সম্পর্ক প্রায়শই চ্যালেঞ্জিং। আমরা কীভাবে আমাদের পরিবারে অন্তরঙ্গ সম্পর্ক বজায় রাখতে পারি এবং ব্যক্তিগত সীমানা বজায় রাখতে পারি? এই সমস্যাটি অনেক লোককে ঝামেলা করেছে। এই নিবন্ধটি কীভাবে পারিবারিক সম্পর্কের ভারসাম্য পয়েন্ট খুঁজে পেতে এবং আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর পারিবারিক ইন্টারঅ্যাকশন মডেল প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করতে কীভাবে একটি মানসিক দৃষ্টিকোণ থেকে অন্বেষণ করবে।
আপনি কেন আপনার পরিবারের আবেগ দ্বারা প্রভাবিত?
মনোবিজ্ঞানী মেরি বোয়েন বোয়েন ফ্যামিলি সিস্টেমস তত্ত্বের প্রস্তাব দিয়েছিলেন, উল্লেখ করে যে পরিবারটি কেবল একটি আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কই নয়, একটি সংবেদনশীল ব্যবস্থাও। পারিবারিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি অন্য ব্যক্তির আবেগের দ্বারা সম্পূর্ণরূপে আধিপত্য বজায় রাখতে পারে এবং নিজের বিচার করার ক্ষমতা হারাতে পারে। এই ক্ষেত্রে, অত্যধিক আনুগত্যকারী বা চরম প্রতিরোধের সত্যিকারের কারও প্রয়োজন এবং ধারণাগুলি প্রকাশ করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, যখন পিতামাতার কোনও যুক্তি থাকে, তখন শিশুটি উদ্বিগ্ন, ভয় বা রাগান্বিত বোধ করতে পারে; যখন সন্তানের পরীক্ষার স্কোরগুলি আদর্শ না হয়, তখন পিতামাতারা হতাশ, চিন্তিত বা রাগান্বিত বোধ করতে পারেন।
এই সংবেদনশীল সংযোগটি পরিবারের সদস্যদের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা এবং পারস্পরিক সহায়তার জন্য উপকারী, তবে অতিরিক্ত নির্ভরতা এবং হস্তক্ষেপের কারণ হতে পারে। যদি পরিবারের সদস্যদের মধ্যে সঠিক দূরত্ব এবং সীমানা না থাকে তবে নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলি ঘটতে পারে:
- ত্রিভুজাকার সম্পর্কের সমস্যা : যখন পরিবারের সদস্যদের মধ্যে দ্বন্দ্ব দেখা দেয়, তৃতীয় পক্ষগুলি প্রায়শই অজ্ঞান হয়ে জড়িত থাকে। উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতারা যখন তাদের ঝগড়া করছেন তখন তাদের বাচ্চাদের সাথে কথা বলেন, বা তাদের বাচ্চাদের পক্ষ থেকে বেছে নিতে বলুন। যদিও এই পদ্ধতির সাময়িকভাবে চাপ উপশম করতে পারে তবে এটি প্রায়শই সমস্যাটিকে আরও জটিল করে তোলে।
- অতিরিক্ত সংবেদনশীল ফিউশন : পারিবারিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তি অন্যের আবেগের দ্বারা সম্পূর্ণরূপে আধিপত্য বজায় রাখতে পারে এবং নিজের বিচার করার ক্ষমতা হারাতে পারে। এই ক্ষেত্রে, অত্যধিক আনুগত্যকারী বা চরম প্রতিরোধের সত্যিকারের কারও প্রয়োজন এবং ধারণাগুলি প্রকাশ করতে পারে না।
কীভাবে আপনার পরিবারের কাছাকাছি আসবেন এবং একটি সঠিক দূরত্ব রাখবেন?
উপরোক্ত সমস্যাগুলি এড়াতে, আমাদের নিজেদেরকে আলাদা করার আমাদের দক্ষতা বাড়াতে হবে। স্ব-বিশিষ্টতা কোনও ব্যক্তির যুক্তিযুক্ত এবং সংবেদনশীল প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে পার্থক্য করার ক্ষমতা বোঝায়। অন্য কথায়, উচ্চ স্ব-বিশিষ্ট ব্যক্তিরা যুক্তি এবং আবেগের মধ্যে স্পষ্টভাবে পার্থক্য করতে পারে এবং আবেগ দ্বারা সহজেই সংযত হয় না। এমনকি অন্যের চাপের মুখোমুখি হলেও, উচ্চ স্ব-দূরত্বযুক্ত ব্যক্তিরা এখনও তাদের নিজস্ব ধারণাগুলিতে লেগে থাকতে পারেন এবং অন্তরঙ্গ এবং অর্থবহ সম্পর্ক বজায় রাখতে পারেন। বিপরীতে, স্ব-স্ব-দূরত্বযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই অন্যান্য লোকের আবেগ দ্বারা প্রভাবিত হয়, সহজেই অন্যদের দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং নিজের অভাব হয়।
স্ব-বিভাজনের উন্নতি করার অর্থ পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া বা উদাসীন হওয়া নয়, তবে কাছে থাকার সময় সঠিক দূরত্ব বজায় রাখা। স্ব-বিশিষ্টতা উন্নত করার কিছু উপায় এখানে রয়েছে:
1। মাইক্রোফোন তৈরি করবেন না
যখন পরিবারের দুই সদস্যের মধ্যে কোনও সমস্যা থাকে, তখন তাদের পক্ষে তথ্য প্রকাশ বা প্রকাশ করবেন না, তবে তাদের সরাসরি যোগাযোগ ও সমাধান করতে উত্সাহিত করুন। যদি তারা আপনার কাছে অভিযোগ করে বা আপনাকে দাঁড়াতে বলে, আপনি আপনার সহানুভূতি এবং বোঝাপড়া প্রকাশ করতে পারেন, তবে একই সাথে আপনাকে অবশ্যই আপনার অবস্থান এবং সীমানা স্পষ্ট করতে হবে এবং তাদের আবেগ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হতে হবে না।
2। অন্য ব্যক্তিকে পরিবর্তন করার প্রত্যাশা এড়িয়ে চলুন
প্রত্যেকের নিজস্ব অনন্য ব্যক্তিত্ব, মান, পছন্দ এবং মতামত রয়েছে এবং এটি আমাদের প্রত্যাশা বা প্রয়োজনীয়তার সাথে পুরোপুরি সামঞ্জস্য হতে পারে না। যখন আমরা অন্য ব্যক্তিকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করি তখন এটি প্রায়শই অন্য ব্যক্তিকে বিরক্ত বা প্রতিরোধ করে তোলে, যার ফলে সম্পর্কের অবনতির দিকে পরিচালিত হয়। আমাদের অন্য পক্ষের পার্থক্যগুলি গ্রহণ করা উচিত, অন্য পক্ষের পছন্দ এবং সিদ্ধান্তগুলি সম্মান করা উচিত এবং একই সাথে আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি প্রকাশ করা উচিত এবং দুটি পক্ষের মধ্যে আপস এবং সমন্বয় করা উচিত।
3 .. যোগাযোগের নীতিগুলি পরিষ্কার করুন
পরিবারের সাথে যোগাযোগ করার সময়, আমাদের 'আমি অনুভব করি' এবং 'আমি মনে করি' এর মতো বিষয়গত অভিব্যক্তি ব্যবহার করা উচিত। অনেক সময়, আমাদের পরিবারের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দেয় কারণ আমরা আমাদের সত্যিকারের উদ্দেশ্য এবং প্রয়োজনগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করি না, তবে অন্য পক্ষের ভুল বোঝাবুঝি বা বিদ্বেষ সৃষ্টি করতে কিছু অস্পষ্ট বা অভিযুক্ত ভাষা ব্যবহার করি। অন্য ব্যক্তির আচরণ বা ব্যক্তিত্বের বিচার বা সমালোচনা না করে আমাদের অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বর্ণনা করার জন্য আমাদের কিছু নির্দিষ্ট এবং উদ্দেশ্যমূলক ভাষা ব্যবহার করা উচিত। এই পদ্ধতিটি অন্য পক্ষের বোঝাপড়া এবং সহানুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং একই সাথে অন্য পক্ষের প্রতিরক্ষা এবং আক্রমণকে হ্রাস করে।
4 .. তথ্যগুলি বুঝতে এবং দায়িত্বের মালিকানা পরিষ্কার করুন
কখনও কখনও, আমরা নিজেকে দোষী মনে করি বা নিজেকে দোষী মনে করি কারণ আমাদের পরিবার অসুবিধা বা ব্যথার মুখোমুখি হয়, এই ভেবে যে আমরা আমাদের যথেষ্ট পরিমাণে ভাল কাজ করি নি বা আমাদের দায়িত্বগুলি পূরণ করতে ব্যর্থ হয়েছি। তবে, সবকিছু আমাদের সাথে সম্পর্কিত নয়, এবং সবকিছু আমাদের নিয়ন্ত্রণে নেই। আমাদের উদ্দেশ্যমূলকভাবে তথ্যগুলি বিশ্লেষণ করা উচিত, সমস্যার মূল কারণ এবং কারণ খুঁজে বের করা উচিত এবং আমরা এতে যে ভূমিকা পালন করি তা, প্রভাব এবং ফলাফলগুলি বিচার করা উচিত। যদি আমাদের দায়িত্ব বা অবহেলা থাকে তবে আমাদের আমাদের ভুলগুলি স্বীকার করা উচিত এবং উন্নতি করা উচিত; যদি আমাদের দায়িত্ব বা অবহেলা না থাকে তবে আমাদের আমাদের বোঝা ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং নিজেকে সমর্থন দেওয়া উচিত।
5। আপনার কী করা উচিত সেদিকে মনোনিবেশ করুন
পরিবারে যখন সমস্যা দেখা দেয় তখন আমরা বিভ্রান্ত বা উদ্বিগ্ন হতে পারি, যা আমাদের স্বাভাবিক জীবন এবং কাজকে প্রভাবিত করবে। আমাদের আমাদের মানসিকতা এবং ফোকাসকে সামঞ্জস্য করা উচিত, এখন আমাদের কী অর্জন করা উচিত সেদিকে মনোনিবেশ করা উচিত এবং আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত। একই সাথে, আমাদের আরও মজাদার এবং সন্তুষ্টি দেওয়ার জন্য আমাদের কিছু ব্যক্তিগত আগ্রহ এবং শখও চাষ করা উচিত। এটি করা আমাদের দক্ষতা এবং সুখকে উন্নত করতে পারে, পাশাপাশি আমাদের পরিবারের বাইরে আমাদের সামাজিক চেনাশোনাগুলি বাড়িয়ে তোলে।
6 .. আপনার পরিবারের সাথে নিয়মিত তারিখগুলি
আপনার পরিবারের কাছাকাছি থাকার অর্থ আপনার সাথে সর্বদা থাকা বা সমস্ত কিছু সম্পর্কে কথা বলা নয়, তবে সঠিক সময় এবং পদ্ধতিতে আপনার উদ্বেগ এবং ভালবাসা প্রকাশ করা। আমরা নিয়মিত আমাদের পরিবারের সাথে কিছু তারিখ নির্ধারণ করতে পারি, এবং এই সময়ের মধ্যে আমাদের পরিবারের সাথে যোগাযোগ এবং কথোপকথনের জন্য নিজেকে উত্সর্গ করতে পারি এবং অন্যের সাথে বিরক্ত বা হস্তক্ষেপ না করা এড়ানোর চেষ্টা করি। আমরা এমন কিছু ক্রিয়াকলাপও চয়ন করতে পারি যা আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী, যেমন হাঁটাচলা করা, যোগ করা, সিনেমা দেখা, গেমস বাজানো ইত্যাদি একে অপরের মধ্যে মজাদার এবং স্বচ্ছ বোঝাপড়া বাড়ানোর জন্য। সাইকিস্টেস্ট কুইজের অফিশিয়াল ওয়েবসাইটে (www.psychetest.cn), আপনি পারিবারিক সম্পর্কের জন্য আরও ভালভাবে বুঝতে পারার জন্য পারিবারিক সম্পর্কের জন্য অনেক পেশাদার মূল্যায়ন সরঞ্জাম খুঁজে পেতে পারেন।
7 .. আপনার উদ্বেগকে সঠিক উপায়ে প্রকাশ করুন
চমত্কার বা ব্যয়বহুল উপায়ে আমাদের পরিবারের প্রতি আমাদের ভালবাসা প্রকাশ করতে হবে না। কখনও কখনও ছোট ক্রিয়াগুলি অন্য ব্যক্তিকে আমাদের আন্তরিকতা অনুভব করার জন্য যথেষ্ট। আমাদের অন্য পক্ষের পছন্দ এবং প্রয়োজনীয়তাগুলি বুঝতে হবে এবং কিছু চিন্তাশীল ও বিবেচ্য উপায়ের মাধ্যমে আমাদের উদ্বেগ প্রকাশ করা উচিত, যেমন অন্য পক্ষকে ব্যস্ত বা ক্লান্ত থাকাকালীন উষ্ণ আলিঙ্গন দেওয়া, যখন তিনি অসুস্থ বা দু: খিত হন তখন তাদের উত্সাহের একটি শব্দ দেওয়া, যখন তাদের মোকাবেলা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিস থাকে তখন তাদের একটি ভাল আশীর্বাদ প্রদান করা, ইত্যাদি।
পারিবারিক সংঘাতের মুখে জ্ঞান
পারিবারিক দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হওয়ার সময় আমাদের দরকার:
- যৌক্তিকভাবে চিন্তাভাবনা চালিয়ে যান এবং আবেগ দ্বারা প্রভাবিত হন না
- উদ্দেশ্যমূলকভাবে সমস্যাগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং নিজেকে বা অন্যকে সহজেই দোষ দেবেন না
- পার্থক্যকে সম্মান করুন এবং পরিবারের প্রতিটি সদস্যের স্বতন্ত্রতা গ্রহণ করুন
পারিবারিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার অবস্থান সম্পর্কে আরও গভীর বোঝার জন্য, এই পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
উপসংহার
প্রবাদটি যেমন রয়েছে, 'প্রত্যেক পরিবারের আবৃত্তি করা একটি কঠিন সূত্র রয়েছে।' পরিবারের প্রত্যেকের উপর একটি বড় বা ছোট প্রভাব রয়েছে। বাবা -মা এবং আমাদের বয়স হিসাবে, মিথস্ক্রিয়া নিদর্শন এবং একে অপরের থেকে দূরত্ব পরিবর্তন। এবং যে অংশগুলি সামঞ্জস্য করা যায় না সেগুলি প্রায়শই দ্বন্দ্বের মূল হয় (উদাহরণস্বরূপ: পিতামাতারা এখনও নিজেকে শিশু হিসাবে বিবেচনা করেন)।
পারিবারিক সম্পর্কগুলি এমন একটি পাঠ যা আজীবন শিক্ষার প্রয়োজন। আমরা বয়স হিসাবে, আমাদের পরিবারের সাথে আমাদের সম্পর্ক ক্রমাগত পরিবর্তন হয়। একসাথে যাওয়ার উপযুক্ত উপায় সন্ধান করা কেবল পারিবারিক স্নেহ বজায় রাখতে পারে না, স্ব-কেন্দ্রিকতাও বজায় রাখতে পারে। এই ভারসাম্য আমাদের ক্রমাগত সামঞ্জস্য করা এবং কঠোর পরিশ্রম করা প্রয়োজন।
এই নিবন্ধটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আপনার যদি কোনও মন্তব্য বা পরামর্শ থাকে তবে দয়া করে একটি বার্তা দিন। আমি আপনাকে এবং আপনার পরিবার সুখ, সুখ এবং স্বাস্থ্য কামনা করি!
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/aW54Apxz/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।