পরিবার আমাদের বৃদ্ধি এবং আমাদের নিকটতম আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের দোলনা। যাইহোক, পরিবারগুলি সর্বদা সুরেলা এবং সুখী হয় না এবং কখনও কখনও দ্বন্দ্ব, দ্বন্দ্ব, হতাশা এবং অন্যান্য আবেগ থাকে। কিভাবে আমরা আমাদের পরিবারের মধ্যে আমাদের নিজেদের এবং ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখতে পারি, আমাদের পরিবারের মধ্যে বন্ধন বজায় রাখার সময় আমাদের নিজস্ব চাহিদার যত্ন নিতে পারি?
কেন আপনি আপনার পরিবারের আবেগ দ্বারা প্রভাবিত?
মনোবিজ্ঞানী মুরি বোয়েন ফ্যামিলি সিস্টেমস থিওরি (বোয়েন ফ্যামিলি সিস্টেম থিওরি) প্রস্তাব করেন, যা বিশ্বাস করে যে পরিবার শুধুমাত্র একটি আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক নয়, একটি মানসিক সিস্টেমও। এর অর্থ হল পরিবারের সদস্যদের মধ্যে দৃঢ় মানসিক বন্ধন রয়েছে এবং একজন সদস্যের সাথে যা ঘটে তা অন্যদের প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন তাদের বাবা-মা তর্ক করে তখন বাচ্চারা উদ্বিগ্ন, ভীত বা রাগান্বিত বোধ করতে পারে যখন তাদের সন্তানরা পরীক্ষায় ব্যর্থ হয় তখন তারা হতাশ, চিন্তিত বা রাগান্বিত বোধ করতে পারে।
এই মানসিক সংযোগ পরিবারের সদস্যদের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা এবং সমর্থনের জন্য সহায়ক, তবে এটি অতিরিক্ত নির্ভরতা এবং হস্তক্ষেপের দিকেও নিয়ে যেতে পারে। পরিবারের সদস্যদের মধ্যে উপযুক্ত দূরত্ব এবং সীমানা না থাকলে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে:
- ত্রিভুজ: যখন দু’জনের সম্পর্কের মধ্যে উত্তেজনা বা দ্বন্দ্ব থাকে, তখন তারা চাপ থেকে মুক্তি পেতে বা সমর্থন চাইতে তৃতীয় ব্যক্তিকে জড়িত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন বাবা-মায়েরা ঝগড়া করে, তখন তারা তাদের সন্তানদের কাছে অভিযোগ করতে পারে বা তাদের পক্ষ নিতে বলতে পারে যখন তাদের সন্তানদের তাদের শিক্ষকদের সাথে বিবাদ হয়, তারা তাদের বাবা-মাকে শিক্ষকের কাছে তর্ক করতে বলতে পারে। যদিও এটি সাময়িকভাবে সরাসরি সমস্যার মুখোমুখি হওয়া এড়াতে পারে, এটি আরও জটিলতা এবং বিভ্রান্তি তৈরি করতে পারে।
- আবেগীয় সংমিশ্রণ: যখন একজন ব্যক্তির আবেগ অন্যের দ্বারা প্রভাবিত হয়, তখন তারা তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি হারাতে পারে এবং সম্পূর্ণরূপে অন্য ব্যক্তির কাছে জমা বা বিদ্রোহ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন পিতামাতার তাদের সন্তানদের প্রতি উচ্চ প্রত্যাশা থাকে, তখন শিশুরা তাদের পিতামাতাকে খুশি করার জন্য তাদের নিজস্ব স্বার্থ এবং স্বপ্ন ছেড়ে দিতে পারে বা তারা ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের পিতামাতার বিরুদ্ধে বিদ্রোহ করার জন্য তাদের নিজস্ব মূল্যবোধকে লঙ্ঘন করে এমন আচরণে জড়িত হতে পারে; যদিও এটি করা একজনের মনোভাব এবং অবস্থান প্রকাশ করতে পারে, তবে এটি একজনের আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসেরও ক্ষতি করবে।
উপযুক্ত দূরত্ব বজায় রেখে কীভাবে আপনার পরিবারের কাছাকাছি থাকবেন?
উপরোক্ত সমস্যাগুলি এড়াতে, আমাদের নিজের পার্থক্যকে উন্নত করতে হবে। স্ব-পার্থক্য বলতে একজন ব্যক্তির বৌদ্ধিক এবং মানসিক প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে পার্থক্য করার ক্ষমতা বোঝায়। অন্য কথায়, উচ্চ মাত্রার স্ব-পার্থক্যযুক্ত লোকেরা বুদ্ধি এবং আবেগের মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম এবং আবেগের প্রতি কম সংবেদনশীল। এমনকি অন্যদের চাপের মুখেও, উচ্চ স্তরের স্ব-পার্থক্যযুক্ত লোকেরা ঘনিষ্ঠ এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রেখে তাদের নিজস্ব ধারণা বজায় রাখতে সক্ষম হয়। বিপরীতে, কম স্ব-পার্থক্যযুক্ত লোকেরা প্রায়শই অন্যের আবেগ দ্বারা প্রভাবিত হয়, সহজেই অন্যদের দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং আত্মসম্মানবোধের অভাব হয়।
স্ব-পার্থক্যের উন্নতি করা পরিবারের সদস্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া বা উদাসীনতা সম্পর্কে নয়, তবে এটি ঘনিষ্ঠতা বজায় রেখে একটি উপযুক্ত দূরত্ব বজায় রাখার বিষয়ে। এখানে আপনার স্ব-পার্থক্য উন্নত করার কিছু উপায় রয়েছে:
1. ত্রিভুজ সম্পর্কে জড়ানো এড়াতে পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের জন্য একটি শব্দ বোর্ড হয়ে উঠবেন না।
যখন দুই পরিবারের সদস্যদের মধ্যে সমস্যা হয়, তখন তাদের পক্ষে কথা বলবেন না বা তথ্য দেবেন না, তবে তাদের যোগাযোগ করতে এবং সরাসরি সমাধান করতে উত্সাহিত করুন। যদি তারা আপনার কাছে অভিযোগ করে বা আপনাকে পক্ষ নিতে বলে, আপনি আপনার সহানুভূতি এবং বোঝাপড়া প্রকাশ করতে পারেন, তবে আপনার অবস্থান এবং সীমানাগুলিও পরিষ্কার করতে পারেন এবং তাদের আবেগ দ্বারা প্রভাবিত হবেন না।
2. অন্য ব্যক্তির পরিবর্তনের আশা করা এড়িয়ে চলুন এবং একে অপরের পার্থক্যকে সম্মান করুন।
প্রত্যেকেরই নিজস্ব ব্যক্তিত্ব, মূল্যবোধ, পছন্দ এবং মতামত রয়েছে এবং আমাদের প্রত্যাশা বা প্রয়োজনীয়তা সম্পূর্ণরূপে পূরণ করা অসম্ভব। যখন আমরা অন্য ব্যক্তিকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করি, তখন আমরা প্রায়ই অন্য ব্যক্তির বিরক্তি বা প্রতিরোধকে জাগিয়ে তুলি, যার ফলে সম্পর্কের অবনতি ঘটে। আমাদের একে অপরের পার্থক্যকে মেনে নেওয়া উচিত, একে অপরের পছন্দ এবং সিদ্ধান্তকে সম্মান করা উচিত এবং একই সাথে আমাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি প্রকাশ করা উচিত, উভয় পক্ষের মধ্যে সমঝোতা এবং সমন্বয় কামনা করা উচিত।
3. আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা স্পষ্টভাবে প্রকাশ করুন, বাক্যটি ‘আমি মনে করি…’ বা ‘আমি মনে করি…’ দিয়ে শুরু করুন যাতে অন্য পক্ষ আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারে।
অনেক সময়, আমাদের পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করতে সমস্যা হয় কারণ আমরা আমাদের প্রকৃত উদ্দেশ্য এবং প্রয়োজনগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করি না, কিন্তু অস্পষ্ট বা অভিযোগমূলক ভাষা ব্যবহার করি, যার ফলে অন্য পক্ষ আমাদের ভুল বোঝে বা বিরক্ত করে। অন্য ব্যক্তির আচরণ বা চরিত্রের বিচার বা সমালোচনা না করে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আমাদের অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা বর্ণনা করার জন্য আমাদের কিছু নির্দিষ্ট এবং উদ্দেশ্যমূলক ভাষা ব্যবহার করা উচিত। এটি করা অন্য পক্ষের বোঝাপড়া এবং সহানুভূতি বাড়াতে পারে এবং অন্য পক্ষের প্রতিরক্ষা এবং আক্রমণকেও হ্রাস করতে পারে।
4. শান্তভাবে ঘটনাগুলি বুঝুন, বিষয়টির জন্য কারা দায়ী তা স্পষ্ট করুন এবং নিজের উপর অপ্রয়োজনীয় দায়িত্ব চাপানো এড়িয়ে চলুন।
কখনও কখনও, আমরা দোষী বোধ করি বা নিজেদেরকে দোষারোপ করি কারণ আমাদের পরিবারের সদস্যরা অসুবিধা বা ব্যথার সম্মুখীন হয়, এই ভেবে যে আমরা যথেষ্ট ভাল কাজ করিনি বা আমাদের দায়িত্ব পালন করিনি। যাইহোক, সবকিছু আমাদের সম্পর্কে নয় এবং সবকিছু আমাদের নিয়ন্ত্রণে নয়। আমাদের বস্তুনিষ্ঠভাবে তথ্য বিশ্লেষণ করা উচিত, সমস্যার মূল এবং কারণগুলি খুঁজে বের করা উচিত এবং আমরা কী ভূমিকা পালন করেছি এবং কী ফলাফলগুলিকে প্রভাবিত করেছি তা বিচার করা উচিত। আমরা যদি সত্যিই দায়ী বা দোষে থাকি, তাহলে আমাদের ভুল স্বীকার করা উচিত এবং যদি আমরা দায়ী না হই বা দোষ না করি, তাহলে আমাদের বোঝা চাপিয়ে দেওয়া উচিত এবং নিজেদের সমর্থন করা উচিত।
5. এই মুহুর্তে আপনার কী করা উচিত তার উপর ফোকাস করুন এবং আপনার ব্যক্তিগত আগ্রহগুলি বিকাশ করুন।
যখন বাড়িতে সমস্যা দেখা দেয়, তখন আমরা বিক্ষিপ্ত বা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ি, যা আমাদের স্বাভাবিক জীবন ও কাজকে প্রভাবিত করে। আমাদের মানসিকতা এবং মনোযোগ সামঞ্জস্য করা উচিত, এই মুহূর্তে আমাদের কী করা উচিত তার উপর ফোকাস করা উচিত এবং এটি ভালভাবে করার জন্য আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত। একই সময়ে, নিজেদেরকে আরও মজা এবং সন্তুষ্টি দেওয়ার জন্য আমাদের কিছু ব্যক্তিগত আগ্রহ এবং শখও গড়ে তুলতে হবে। এটি করা আমাদের উত্পাদনশীলতা এবং সুখ বাড়াতে পারে, পাশাপাশি আমাদের পরিবারের বাইরে আমাদের সামাজিক বৃত্ত বৃদ্ধি করতে পারে।
6. আপনার পরিবারের সাথে নিয়মিত অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন, এবং সম্মত সময়ে তাদের সাথে যোগাযোগের জন্য নিজেকে নিয়োজিত করুন, বা একসাথে আপনার শরীর ও মনের জন্য উপকারী এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিযুক্ত হন।
আপনার পরিবারের কাছাকাছি থাকার অর্থ সর্বদা সেখানে থাকা বা সবকিছু সম্পর্কে কথা বলা নয়, তবে এর অর্থ সঠিক সময়ে এবং সঠিক উপায়ে যত্ন এবং ভালবাসা প্রকাশ করা। আমরা নিয়মিত আমাদের পরিবারের সাথে কিছু অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় ব্যবস্থা করতে পারি, এই সময়ে আমরা আমাদের পরিবারের সাথে যোগাযোগ এবং যোগাযোগের দিকে মনোনিবেশ করি এবং বাধা এড়াতে বা একসাথে উপকারী কার্যকলাপে জড়িত থাকার চেষ্টা করি। আপনার পরিবারের কাছাকাছি থাকার অর্থ সর্বদা সেখানে থাকা বা সবকিছু সম্পর্কে কথা বলা নয়, তবে এর অর্থ সঠিক সময়ে এবং সঠিক উপায়ে যত্ন এবং ভালবাসা প্রকাশ করা। আমরা নিয়মিত আমাদের পরিবারের সাথে কিছু অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় ব্যবস্থা করতে পারি, এই সময়ে আমরা আমাদের পরিবারের সাথে যোগাযোগ এবং যোগাযোগের দিকে মনোনিবেশ করি এবং বাধা বা বিরক্ত হওয়া এড়াতে চেষ্টা করি। পারস্পরিক আনন্দ এবং বোঝাপড়া বাড়ানোর জন্য আমরা এমন কিছু কাজও বেছে নিতে পারি যা শরীর ও মনের জন্য উপকারী, যেমন হাঁটা, যোগব্যায়াম করা, সিনেমা দেখা, গেম খেলা ইত্যাদি।
7. আপনার পরিবারের জন্য আপনার উদ্বেগ এমনভাবে প্রকাশ করুন যা অন্য ব্যক্তি পছন্দ করে এবং আপনি করতে পারেন, যেমন একটি সাধারণ শুভেচ্ছা, অন্য ব্যক্তিকে তার পছন্দের খাবার দেওয়া ইত্যাদি।
আমাদের পরিবারের প্রতি আমাদের ভালবাসাকে কোনো অভিনব বা ব্যয়বহুল উপায়ে প্রকাশ করতে হবে না, কখনো কখনো ছোট ছোট অঙ্গভঙ্গিই অন্য ব্যক্তিকে আমাদের হৃদয় অনুভব করার জন্য যথেষ্ট। আমাদের একে অপরের পছন্দ এবং চাহিদা বোঝা উচিত এবং কিছু চিন্তাশীল এবং বিবেচ্য উপায়ে আমাদের যত্ন প্রকাশ করা উচিত, যেমন তারা যখন ব্যস্ত বা ক্লান্ত থাকে তখন তাদের আলিঙ্গন করা, অসুস্থ বা দুঃখের সময় তাদের উত্সাহিত করা এবং যখন তারা থাকে তখন তাদের উত্সাহ দেওয়া। অসুস্থ বা দু: খিত যখন অন্য ব্যক্তির কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজ আছে, তাদের একটি আশীর্বাদ, ইত্যাদি.
উপসংহার
চ্যাং ইউন বলেছেন: ‘প্রত্যেক পরিবারে এমন সূত্র আছে যা পাঠ করা কঠিন।’ পরিবারের প্রত্যেকের উপর কিছু প্রভাব আছে।
আমাদের বাবা-মা এবং আমরা বড় হওয়ার সাথে সাথে মিথস্ক্রিয়া প্যাটার্ন এবং একে অপরের থেকে দূরত্ব পরিবর্তিত হয়। এবং কিছু অংশ যা মিটমাট করা যায় না প্রায়শই দ্বন্দ্বের উত্স হয় (উদাহরণস্বরূপ: পিতামাতারা এখনও নিজেদের সন্তান হিসাবে বিবেচনা করে)।
আমাদের সাথে পরিবারের একটি অবিচ্ছেদ্য সম্পর্ক রয়েছে। সম্পর্ক নির্বিশেষে, এটি আমাদের বৃদ্ধি এবং এমনকি আমাদের ভবিষ্যতের সম্পর্ককে প্রভাবিত করে। প্রত্যেকেরই পরিবার থেকে দূরত্ব এবং পরিবারের মধ্যে তাদের ভূমিকার মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে বের করতে হবে। আপনার নিজের প্রয়োজনের যত্ন নেওয়ার সাথে সাথে আপনার পরিবারের সাথে যথাযথ মানসিক সংযোগ বজায় রাখতে মনে রাখবেন। এমনকি যদি আমরা একটি ছোট জায়গায় বাস করি, তবুও আমরা আমাদের নিজস্ব পৃথিবী খুঁজে পেতে পারি।
এই নিবন্ধটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ যদি আপনার কোন মন্তব্য বা পরামর্শ থাকে, দয়া করে একটি বার্তা দিন। আমি আপনাকে এবং আপনার পরিবারের সুখ কামনা করি!
বিনামূল্যে মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা:
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/aW54Apxz/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
