افهم المخاوف الأربعة الرئيسية المتعلقة بالشخصية التي ترضي الناس ومظاهرها النموذجية، واختبر ما إذا كنت تعاني من ‘مرض الشخص اللطيف’، واحصل على أدلة عملية للمساعدة الذاتية. تعلم كيفية وضع حدود صحية، ورفض الآخرين، وتحسين الرعاية الذاتية، والتخلص تدريجياً من الشخصية الممتعة، وعيش حياة أكثر أصالة وسعادة.
هل تشعر في كثير من الأحيان أن حياتك متعبة للغاية؟ لا يمكنك إلا أن تقول ‘نعم’ للآخرين، وتوافق على مساعدة الآخرين حتى لو كنت مشغولاً للغاية، ولا تجرؤ على التعبير عن أفكارك حتى لو كنت تشعر بالظلم؟ إذا كانت لديك الخصائص المذكورة أعلاه، فمن المحتمل أنك تعاني من ‘مرض الرجل اللطيف’ - أي الشخصية المبهجة.
ما هي الشخصية الممتعة؟
الشخصية المُرضية، والمعروفة أيضًا باسم ‘مرض الشخص اللطيف’، هي نمط شخصية تتمثل سمته الرئيسية في إرضاء الآخرين. يميل هؤلاء الأشخاص إلى الاهتمام كثيرًا بمشاعر الآخرين، وعادةً ما يضعون احتياجات الآخرين قبل احتياجاتهم الخاصة، وقد يتجاهلون تمامًا مشاعرهم وحدودهم.
تشمل المظاهر النموذجية للشخصية الممتعة ما يلي:
- عادة قول ‘نعم’ وتجد صعوبة في رفض طلبات الآخرين
- الاهتمام كثيرًا بتقييمات الآخرين وآرائهم
-خائفًا من الإساءة للآخرين، اختر دائمًا الاستسلام - في كثير من الأحيان قمع الأفكار والعواطف الحقيقية
اختبر ما إذا كانت لديك السمات الشخصية للشخص الذي يسعد الناس:
- التقييم الذاتي للشخصية الممتعة: اختبر مؤشر صحتك الممتع (30 سؤالًا)
-هل أنت ممتع؟ 26 سؤالاً لتختبر شخصيتك الحقيقية!
- اختبار الشخصية الممتعة: أي نوع من ‘الأشخاص الطيبين’ أنت؟
المخاوف الأربعة الرئيسية وراء الشخصية الممتعة
1. الخوف من الهجر: انعدام الأمن في أعماقنا
يمكن إرجاع تكوين العديد من الشخصيات التي ترضي الناس إلى قلة العاطفة في مرحلة الطفولة. عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من الأمان والحب منذ الطفولة، فإنه سيحصل غريزيًا على التقدير والاهتمام من خلال إرضاء الآخرين.
خصائص الأداء:
- قلق دائمًا من أنك ستفقد شخصًا مهمًا بالنسبة لك
- الاعتماد الزائد على موافقة الآخرين
- الخوف من أن يؤدي التعبير عن الخلاف إلى انهيار العلاقة
نصائح للتغلب على:
- بناء الشعور بقيمة الذات
- تنمية الشخصية المستقلة
- تعلم كيفية الاستمتاع بالوقت الذي تقضيه بمفردك
2. الخوف من الصراع: الإفراط في تجنب المشاعر السلبية
غالبًا ما يكون لدى الأشخاص ذوي الشخصية المبهجة خوف قوي من الصراع. وسوف يفعلون كل ما يلزم للحفاظ على مظهر من الانسجام، حتى لو كان ذلك على حساب مصالحهم الخاصة.
الأداء النموذجي:
- الاستسلام فوراً عند ظهور الخلافات
- الخوف من التعبير عن آراء مختلفة
- الإفراط في استيعاب أفكار الآخرين
طرق التحسين:
-تعلم كيفية التمييز بين التواصل الفعال والحجج غير الضرورية
- تدرب على التعبير عن أفكارك ومواقفك
- تقبل أن الصراع المعتدل هو جزء طبيعي من العلاقات
3. الخوف من الرفض: السعي المستمر للحصول على صورة مثالية
غالبًا ما يكون لدى الأشخاص ذوي الشخصية الممتعة ميول قوية نحو الكمال، فهم يخشون ارتكاب الأخطاء والتعرض للانتقاد، ويسعون دائمًا للحفاظ على صورة ‘الشخص الجيد المثالي’.
الميزات الرئيسية:
- الاهتمام الزائد بآراء الآخرين
- صعوبة قبول عيوب الشخص
- الميل إلى إنكار الذات
طريقة الاختراق:
- تقبل عيوبك
- بناء الوعي الذاتي الصحي
- تطوير القدرة على قبول نفسك
4. الخوف من فقدان السيطرة: رغبة قوية في أن تكون هناك حاجة إليه
كثير من الأشخاص ذوي الشخصية الممتعة لديهم رغبة قوية في السيطرة واكتساب الشعور بالوجود والقيمة من خلال الاهتمام باحتياجات الآخرين.
الأداء الرئيسي:
- تحمل الكثير من المسؤولية تجاه الآخرين
- صعوبة ترك الآخرين يتعاملون مع المشكلات بشكل مستقل
- التدخل المفرط في حياة الآخرين
تغيير الاقتراحات:
- تعلم أن تترك
- السماح للآخرين بتحمل المسؤولية
- تطوير طرق صحية لمساعدة الآخرين
كيف تتخلص من الشخصية الممتعة؟ دليل عملي للإنقاذ الذاتي
1. كن واعيًا لمشاعرك
عندما تريد إرضاء الآخرين، توقف واسأل نفسك:
- هل أريد حقا أن أفعل هذا؟
- هل تفعل هذا من باب الصدق أم من باب الخوف؟
- ما هي احتياجاتي الحقيقية؟
2. تعلم كيفية وضع الحدود
- تدرب على قول ‘لا’ بدءًا من الأشياء الصغيرة
- امنح نفسك الوقت للتفكير قبل الرد على الطلب
-تعلم كيفية التعبير عن احتياجاتك بالطرق المناسبة
3. تنمية الشعور بالعناية بالنفس
- خصص وقتًا بمفردك كل يوم
-تعلم الاهتمام باحتياجاتك الخاصة - تطوير عادات الرعاية الذاتية
4. بناء علاقات صحية
- تعلم التواصل على قدم المساواة
- زراعة علاقات محترمة
- إنشاء حدود عاطفية صحية
##النقاط الأساسية للتخلص من الشخصية الممتعة
للتخلص من الشخصية الممتعة، أهم شيء هو أن تفهم:
- الاهتمام بنفسك لا يعني أن تكون أنانيًا
- الرفض المعتدل لن يؤدي إلى فقدان العلاقة
- الذات الحقيقية هي الأكثر قيمة
- العلاقات الصحية مبنية على المساواة
تذكر أن التغيير يحتاج إلى وقت وصبر. كل تحسن صغير يستحق التقدير لأنه يساعدك على أن تصبح نسخة أكثر أصالة وسعادة من نفسك.
خاتمة
إن التخلص من الشخصية الممتعة هي عملية تدريجية تتطلب الوعي والممارسة المستمرة. عندما نتعلم أن نحب أنفسنا ونحترم احتياجاتنا الخاصة، يمكننا حقًا بناء علاقات صحية والعيش حياة أكثر استرخاءً وراحة.
تذكر أنك تستحق أن تكون محبوبًا وأن تعيش الحياة التي تريدها. التغيير يبدأ الآن، بدءاً بالأشياء الصغيرة، وستجد في النهاية طريقك الخاص نحو السعادة.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/XJG6lAxe/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
