Hedeflerin önemi
Hayatta büyüme sürecinde kendinize bir hedef belirlemeniz çok önemlidir. Hedefler, ulaşmak istediğimiz vizyonu açıkça görmemize yardımcı olabilir, motivasyonumuza ve motivasyonumuza ilham verebilir, etkili eylemlerde bulunmamız için bize rehberlik edebilir ve kişisel gelişimimizi ve farkındalığımızı teşvik edebilir.
Psikolojide, hedeflerin rolünü anlamamıza yardımcı olan Konum-Bağlantı-Değişim-Sonuç adı verilen bir model vardır:
- Konumlandırma: Mevcut durumunuzu ve istediğiniz durumu bulmak, ihtiyaçlarınızı ve sorunlarınızı netleştirmek, kendi yönünüzü ve amacınızı belirlemek anlamına gelir.
- Bağlantı: Kendinizle hedefiniz arasındaki bağlantıyı kurmak, motivasyonunuzu ve duygularınızı harekete geçirmek, güveninizi ve kararlılığınızı arttırmaktır.
- Değişim: Kendi engellerinizi ve zorluklarınızı aşmak amacıyla düşünce ve davranışlarınızı ayarlamak için belirli eylemler ve stratejiler uygulamak anlamına gelir.
- Başarılar: İlerlemenizi ve etkilerinizi değerlendirmek, kazanımlarınız ve memnuniyetiniz hakkında geri bildirimde bulunmak, çabalarınızı ve başarılarınızı ödüllendirmek anlamına gelir.
Bu model bize hedeflerin konumumuzdan sonuçlara giden köprü, kendimizle vizyonumuz arasındaki bağlantı, kendimizi ve gerçekliği değiştirme motivasyonumuz olduğunu anlatır.
Hedef belirleme
Peki kendinize bilimsel bir hedefi nasıl belirlersiniz? SMART ilkesi adı verilen ve spesifik, zorlayıcı, sürdürülebilir ve ulaşılabilir bir hedef belirlememize yardımcı olabilecek, yaygın olarak kullanılan bir yöntem vardır.
- S: Spesifik, somut. Hedef açık ve net olmalı, belirsiz olmamalı, rakamlarla veya dille anlatılmalı ve ne, kim, ne zaman, nerede, neden gibi sorulara cevap verebilmelidir.
- M: Ölçülebilir. Hedeflerin standartları ve göstergeleri olmalı, subjektif olmamalıdır. Verilerle ya da kanıtlarla ölçülebilir olmalı ve ne kadar, ne kadar hızlı, ne kadar iyi gibi sorulara cevap verebilmelidir.
- A: Ulaşılabilir. Hedefler mümkün ve gerçekçi olmalı, havada kaleler olmamalıdır. Kendi yeteneklerinizi ve kaynaklarınızı dikkate alabilmeli ve eğer, nasıl, ne zaman gibi sorulara cevap verebilmelisiniz.
- R: İlgili, korelasyon. Hedefler anlamlı ve değerli olmalı, rastgele olmamalı, kendi ihtiyaç ve beklentilerinizi karşılayabilmeli, neden, kim için, nasıl sorularına cevap verebilmelidir.
- T: Zamana bağlı, zamanla sınırlı. Hedeflerin bitiş tarihleri ve ilerlemeleri olmalı, ertelenmemeli, zaman çizelgesi ve plan yapabilmeli, ne zaman başlansın, ne zaman bitmeli, ne zaman kontrol edilmeli gibi sorulara cevap verebilmelidir.
SMART ilkesini kullanmak hedeflerimizi daha net, daha motive ve daha etkili hale getirebilir.
Hedeflerin sınıflandırılması
Kendimize hedefler koyarken farklı alan ve seviyelere göre de kendimizi sınıflandırıp derecelendirebiliriz. Bu, hedeflerimizi daha kapsamlı, katmanlı ve sistematik hale getirebilir.
Alana göre hedefleri aşağıdaki kategorilere ayırabiliriz:
- Fiziksel Sağlık: Bu bizim temelimiz ve dayanağımızdır; fiziksel durumumuzu, yeme alışkanlıklarımızı, kilo verme, kas kazanma, formda kalma, sağlığı koruma gibi egzersiz yöntemlerimizi vb. içerir.
- Kişisel Gelişim: Okuma, yazma, yabancı diller, programlama vb. bilgi ve becerilerimizi, ilgi alanlarımızı ve hobilerimizi, öğrenme yöntemlerimizi vb. içeren temel ve amacımızdır.
- Kişisel Gelir: Bu, finansal yönetim, yatırım, iş kurma, ev satın alma vb. gibi servet durumumuzu, gelir kaynaklarımızı, tüketim kalıplarımızı vb. içeren sonuçlarımız ve geri bildirimlerimizdir.
- Aile İlişkisi: Bu, ailemizi ve arkadaşlığımızı, sevgimizi ve evliliğimizi, sosyal etkileşimimizi vb. (bekar olmak, evlenmek, seyahat etmek, toplantılar vb.) içeren desteğimiz ve motivasyonumuzdur.
Seviyeye göre hedefleri aşağıdaki seviyelere ayırabiliriz:
- Uzun vadeli hedefler: Bu bizim vizyonumuz ve yönümüzdür; genellikle uzman olmak, ev sahibi olmak, evlenmek, çocuk sahibi olmak gibi bir yıldan uzun bir zaman dilimini kapsar.
- Orta vadeli hedefler: Bu, genellikle birkaç aydan bir yıla kadar süren, sınavı geçmek, yeterli para biriktirmek, bir ortak bulmak vb. gibi stratejimiz ve planımızdır.
- Kısa vadeli hedefler: Bunlar genellikle birkaç günden birkaç haftaya kadar süren, bir makaleyi tamamlamak, gelir elde etmek, randevuya çıkmak vb. gibi eylemlerimiz ve görevlerimizdir.
Hedefleri sınıflandırmak ve derecelendirmek, hedeflerimizi daha organize, mantıklı ve tutarlı hale getirebilir.
Hedeflere ulaşma
Kendimize hedefler belirledikten sonra, hedeflerimize gerçekten ulaşmak için bunları uygulamaya koymamız gerekir. Hedeflerimizi daha iyi yürütmemize ve gerçekleştirmemize yardımcı olacak bazı pratik ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
- Hedefleri yazın: Hedefleri kalem, kağıt veya elektronik cihazlarla yazmak hafızamızı ve bağlılığımızı geliştirebilir. Ayrıca unutmayı ve kafa karışıklığını önlemek için bunları istediğimiz zaman görüntüleyebilir ve değiştirebiliriz.
- Hedefi ayrıştırın: Hedefi zamana ve zorluğa göre birkaç küçük hedefe bölmek, başlamamızı ve devam etmemizi kolaylaştırabilir, ayrıca ilerlememizi ve başarılarımızı daha net görebiliriz.
- Plan yapın: Her hedef için zaman, yer, yöntem, adımlar vb. dahil olmak üzere bizi daha düzenli ve verimli, aynı zamanda daha özgüvenli ve kararlı kılacak özel bir eylem planı geliştirin.
- Denetim Hedefleri: Tamamlama, etkiler, sorunlar, iyileştirmeler vb. dahil olmak üzere kendi hedeflerimizin uygulanmasını düzenli olarak kontrol etmek ve değerlendirmek, bize daha fazla geri bildirim ve düzenlemenin yanı sıra daha fazla motivasyon ve teşvik sağlayabilir.
- Hedefleri Paylaşın: Hedeflerimizi ve ilerlememizi başkalarıyla paylaşmak bizi daha sorumlu ve stresli hale getirebilir, ayrıca başkalarından destek ve yardım alabilir ve hatta benzer düşüncelere sahip ortaklar bulabiliriz.
Bu teknikleri kullanmak hedeflerimizi daha mümkün, kaliteli ve eğlenceli hale getirebilir.
Çözüm
Kendimize bilimsel bir hedef belirlemek, istek ve hayallerimizi gerçekleştirmemizin ilk adımı olduğu kadar, yeteneklerimizi ve değerimizi geliştirmemizin de önemli bir yoludur. Umarım bu makale size ilham verebilir ve yardımcı olabilir, böylece hedeflerinizi daha iyi belirleyip onlara ulaşabilir ve hayatınızı daha heyecanlı ve güzel hale getirebilirsiniz.
Ücretsiz Çevrimiçi Psikolojik Test
Ne kadar başarılı olabilirsiniz?
Test adresi: www.psyctest.cn/t/kVxrNXxA/
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/XJG64Qxe/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
