Qu’est-ce que le bonheur? C’est une question ancienne et intemporelle, et chacun peut avoir une réponse différente. Cependant, certaines études et pratiques scientifiques peuvent nous aider à mieux comprendre et améliorer notre bonheur. Le « Harvard Happiness Course » est l’un de ces cours. Il a été créé par Tal Ben-Shahar, professeur de psychologie à l’Université de Harvard. Il a attiré plus de 1 400 étudiants et est devenu le cours le plus populaire de l’histoire de Harvard.
Le « Harvard Happiness Course » couvre de nombreux sujets sur le bonheur, tels que la psychologie positive, l’acceptation de soi, l’établissement d’objectifs, les relations, le sens du sens, etc. Dans cet article, j’aimerais partager avec vous 10 de ces idées utiles, en espérant vous apporter un peu d’inspiration et d’aide.
**1. Permettez-vous d’avoir des défauts, de faire des erreurs et d’être un être humain plutôt qu’un dieu. Soyez tolérant envers vous-même dans les limites raisonnables et légales. **
De nombreuses personnes ont des attentes et des exigences excessives envers elles-mêmes et veulent toujours être parfaites, mais cela entraîne souvent du stress, de l’anxiété et de l’insatisfaction. La vérité est que personne n’est parfait, chacun a ses propres forces et faiblesses, et commet des erreurs et des échecs. Nous devrions accepter nos imperfections plutôt que de les nier ou de les supprimer. Lorsque nous nous pardonnons davantage, nous pouvons nous pardonner à nous-mêmes et aux autres plus facilement, et profiter plus facilement des bonnes choses de la vie.
**2. Trop de bonnes choses n’est pas une bonne chose. Jouer deux bonnes chansons en même temps n’est que du bruit. **
Par conséquent, gardez ce que vous voulez vraiment et jetez ce que vous ne voulez pas vraiment, même s’il est précieux. Ce qui apporte le bonheur plus que l’abondance matérielle, c’est l’abondance du temps.
Dans la société d’aujourd’hui, nous sommes confrontés à d’innombrables choix et opportunités, mais cela ne signifie pas nécessairement plus de bonheur. Au contraire, trop de choix peuvent nous laisser confus, hésitants et pleins de regrets. Nous pouvons accumuler beaucoup de choses qui sont inutiles ou inappropriées pour nous par cupidité ou par peur, tout en négligeant ce que nous voulons et avons réellement besoin. Nous devrions apprendre à abandonner les choses qui n’ont aucune valeur ou aucun sens pour nous, aussi tentantes ou précieuses qu’elles puissent paraître. De cette façon, nous pouvons libérer plus de temps et d’espace pour faire les choses qui nous rendent heureux et satisfaits.
**3. N’abandonnez pas d’essayer ce que vous voulez vraiment faire par peur de l’échec. Le courage n’est pas l’absence de peur, mais la persévérance à avancer malgré la peur. **
L’échec est une partie inévitable de la vie, mais de nombreuses personnes le considèrent comme une honte ou une menace et évitent de faire des choses risquées ou difficiles. Cependant, cette approche ne fera que nous faire manquer de nombreuses opportunités de croissance et de progrès, et nous fera également perdre beaucoup de plaisir et d’enthousiasme. Nous devrions changer notre façon de penser l’échec et le considérer comme une opportunité d’apprentissage et de feedback plutôt que comme un point final ou une phrase. Nous devons être assez courageux pour poursuivre nos rêves et nos objectifs, et ne jamais abandonner même si nous échouons. Le courage n’est pas l’absence de peur, mais la persévérance à avancer malgré la peur.
**4. La recherche montre que l’échec est en réalité la mère du succès. Les personnes qui réussissent le mieux sont souvent celles qui échouent le plus. Apprenez à faire face à vos propres échecs et apprenez de vos échecs. C’est la seule façon d’apprendre. **
De nombreuses personnes qui réussissent ont une caractéristique commune, c’est-à-dire qu’elles ont connu de nombreux échecs, mais elles ne se sont pas découragées ni n’ont abandonné. Au lieu de cela, elles ont tiré des leçons et des expériences de leurs échecs et se sont constamment améliorées. Par exemple, avant que Thomas Edison n’invente l’ampoule, il a essayé des milliers de matériaux sans succès. Mais il ne se considérait pas comme un perdant, mais déclarait : « Je n’ai pas échoué, j’ai juste découvert mille façons qui n’ont pas fonctionné. » Comme Edison, nous devrions considérer l’échec comme la seule voie vers le succès. impasse. Nous devons apprendre à faire face à nos propres échecs et à tirer des leçons de nos échecs. C’est la seule façon d’apprendre.
**5. Ce qui peut apporter le plus de bonheur aux gens, ce sont de bonnes relations interpersonnelles. L’intimité est plus importante que beaucoup de choses. Elle apporte de l’amour et de la chaleur. **
Les humains sont des animaux sociaux et nous avons tous besoin de s’entendre et de communiquer avec les autres pour satisfaire nos besoins d’appartenance et d’amour. La recherche montre que de bonnes relations sont l’un des déterminants les plus importants du bonheur. Avoir un partenaire proche et solidaire, une famille, des amis, etc. peut nous permettre de nous sentir en sécurité, confiants, heureux et peut nous aider à faire face au stress et aux difficultés. Nous devons chérir et entretenir nos relations interpersonnelles, accorder soins, respect, confiance et compréhension aux autres, et également accepter l’amour et l’aide des autres.
**6. Passer du désir d’être reconnu au désir d’être compris. Bien souvent, une personne n’est pas appréciée parce qu’elle est parfaite, mais parce qu’elle est réelle. Être apprécié pour son authenticité est durable, facile et durable. **
Beaucoup de gens désirent être reconnus et félicités. Ce n’est pas mauvais en soi, mais si vous recherchez excessivement une évaluation et une affirmation externes, vous vous perdrez. Nous pouvons sacrifier nos pensées et nos sentiments pour plaire aux autres, ou agir contrairement aux nôtres afin de nous conformer aux attentes des autres. Même si cela peut temporairement gagner la faveur ou l’admiration des autres, cela ne mènera pas au véritable bonheur et à la véritable satisfaction. Nous devrions passer du désir d’être reconnu au désir d’être compris. Souvent, une personne n’est pas appréciée pour sa perfection, mais pour son authenticité. Être apprécié pour son authenticité est durable, facile et durable.
**7. Posez des questions plus positives. Les questions positives inciteront les gens à penser positivement. **
Nos questions déterminent souvent nos réponses, et nos réponses influencent nos émotions et nos comportements. Si nous posons toujours des questions négatives, telles que « Pourquoi suis-je si malchanceux ? », « Pourquoi je ne peux pas le faire ? », « Pourquoi personne ne m’aime, etc. », nous tomberons dans un état d’apitoiement sur nous-mêmes. et l’impuissance, et conduisant ainsi à plus de malheur et d’échec. Au lieu de cela, si nous posons des questions positives, telles que « De quoi suis-je reconnaissant ? » « Que puis-je faire pour améliorer ma situation ? » « De quelles forces et ressources ai-je la disposition, etc., nous serons motivés. » propre positivité et créativité, apportant ainsi plus de bonheur et de succès. Nous devrions poser des questions plus positives. Les questions positives inciteront les gens à penser positivement.
**8. Lorsque vous rencontrez des choses douloureuses, ne mâchez pas votre douleur encore et encore, car plus vous mâchez, plus elle sera douloureuse. **
La douleur est une partie inévitable de la vie, mais la façon dont nous y réagissons peut déterminer notre bonheur. Après que certaines personnes aient rencontré des choses douloureuses, elles repenseront et analyseront constamment leurs expériences malheureuses, essayant d’en découvrir les raisons et les responsabilités, ou d’imaginer ce qui se serait passé si elles avaient fait les choses différemment. Ce comportement est appelé « rumination » et il ne nous aide pas à résoudre les problèmes ni à soulager la douleur. Au contraire, il peut nous plonger plus profondément dans les émotions négatives et le doute de soi. Nous devrions éviter de ruminer et plutôt adopter des stratégies d’adaptation actives, comme rechercher le soutien des autres, détourner l’attention, élaborer des plans d’action, etc.
**9. Comprenez quel genre de personne vous êtes et choisissez une méthode de récupération et de relaxation qui vous convient. **
Dans nos vies occupées et stressantes, nous avons tous besoin de moments réparateurs et relaxants pour évacuer le stress et nous ressourcer. Cependant, toutes les méthodes de récupération et de relaxation ne conviennent pas à tout le monde. Certaines personnes sont extraverties et aiment communiquer et interagir avec les autres, ce qui les rend excitées et satisfaites. Certaines personnes sont introverties et aiment être seules et méditatives, ce qui les rend calmes et en sécurité. Nous devons comprendre quel type de personne nous sommes et choisir une méthode de récupération et de relaxation qui nous convient en fonction de nos caractéristiques de personnalité. Par exemple, les extravertis peuvent choisir de participer à des activités telles que des fêtes, des sports et des voyages ; les introvertis peuvent choisir des activités telles que la lecture, l’écriture et la méditation.
**10. L’exercice est une nécessité, et l’exercice est un investissement dans le présent et l’avenir. **
L’exercice physique présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, prouvés par d’innombrables preuves scientifiques. L’exercice peut renforcer notre système immunitaire, notre système cardiovasculaire, notre système squelettique, etc., et prévenir diverses maladies et le vieillissement. L’exercice peut également favoriser notre fonction cérébrale, notre régulation émotionnelle, notre mémoire, etc., et améliorer notre efficacité en matière d’apprentissage et de travail. L’exercice peut également nous rendre plus fort, plus confiant et avoir une meilleure qualité de vie. L’exercice est un investissement dans votre présent et votre avenir, et nous devons le traiter comme une habitude de vie, et non comme un fardeau ou un luxe. Nous devons choisir des méthodes d’exercice appropriées en fonction de nos intérêts et de nos capacités, comme la course, la natation, le yoga, la danse, etc., et maintenir au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque jour.
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