Как тип личности INFJ (тип адвоката), вы рождены с острым эмоциональным восприятием и высокой эмпатией. Этот талант, движимый интуицией (N) и эмоциями (F), позволяет вам проявлять замечательное понимание и нежность при работе с отношениями. Но по этой причине многие INFJ сталкиваются с проблемами в ключевой области - эмоциональной регуляции .
Вы всегда можете точно обнаружить эмоциональные потребности других людей, но, столкнувшись с потоком ваших собственных эмоций, вы чувствуете себя бессильными, чтобы контролировать их и даже утащить. Ваши эмоциональные чувства чрезвычайно глубоки, но вы легко ошеломлены этими чувствами. Если вы часто теряются в своих эмоциях, вы также можете глубоко поговорить с самим собой, чтобы понять сущность эмоциональной регуляции и найти баланс своего разума.
Зачем Infj нужно больше изучать эмоциональную регуляцию?
Эмоциональная регуляция заключается не в том, чтобы подавлять эмоции, а более сознательно воспринимать, направлять и управлять им. Для INFJ следующие черты делают вас особенно склонным к эмоциональному дисбалансу:
1. Эмоциональная резонансная перегрузка
Infj чрезвычайно чувствителен. Это не только «видеть» эмоции других людей, но и испытывать эмоции других людей как свои чувства. Со временем это чрезмерное ощущение сосуществования может легко вызвать эмоциональную перегрузку, что приведет к психическому истощению и эмоциональному выходу из -под контроля.
2. Перфекционистская тенденция
У вас чрезвычайно высокие стандарты для «внутренней гармонии». Любое непоследовательное и несовершенное эмоциональное состояние в жизни заставит вас чувствовать себя разочарованным и самоотречением, и со временем образуя негативную эмоциональную внутреннюю циркуляцию.
3. Размытые эмоциональные границы
INFJ имеет сильную мотивацию, чтобы помогать другим и всегда хочет быть эмоциональной опорой других. Но когда вы помогаете другим, вы склонны к «чрезмерному вовлечению», позволяя себе нести эмоциональное бремя, которое не принадлежит вам.
4. Чрезмерное самоанализ и предварительный просмотр
Вы готовы думать, но иногда вы склонны к тому, чтобы снова попасть в цикл «эмоциональной интроспекции-интроспекции, постоянно пересматривая прошлые или предсказывая будущие ситуации, которые сделают ваши эмоции более и более сложными и запутанными.
5. Эмоциональные колебания, движимые неуверенностью в себе
INFJ очень осознает и часто участвует в глубоком самооценке. Как только вы попадете в негативные эмоции, эта внутренняя критика будет продолжать усиливать ваше беспокойство и заставлять вас потерять уверенность в себе и свой выбор.
Эти проблемы не являются недостатками, а сигналами, которые могут быть оптимизированы в росте. Как подчеркивает официальный веб -сайт psyctest Quiz (psychtest.cn) , только признавая ваши преимущества личности MBTI и слепые места, вы можете продолжать двигаться вперед по дороге роста персонажа.
INFJ Exclusive Emotion Strategy Strategy
Стратегия первая: точно назовите свои эмоции
Эмоции Infj часто сложны, слой за слоем. Научиться «назвать» ваши эмоции - первый шаг для начала корректировки:
- Проведите 10 минут медитации каждое утро, закройте глаза и почувствуйте свое внутреннее состояние;
- Не говорите «мне грустно» в целом, но более конкретно: «Я чувствую себя игнорируемым» «Я немного одинокий» «Я немного разочарован собой»;
- Запишите эти эмоции, не судя или не анализируя;
- Напомните себе в течение дня: эти эмоции могут тихо повлиять на ваше суждение.
Признание сущности эмоций - первый шаг в эмоциональном управлении. Вам не нужно сразу же их ремонтировать, просто увидеть их, и, естественно, будут внутренние силы ремонта.
Стратегия 2: Организацию «окна эмоциональной обработки»
INFJ подвержен попаданию в состояние «всепогодной обработки мышления», что приводит к снижению эффективности и постоянному накоплению эмоций. Рекомендуется установить ежедневное «время эмоциональной обработки» и сознательно провести внутреннее исследование:
- Откладывайте 30 минут тихого времени каждую ночь;
- Выпустить эмоциональные колебания, накопленные в течение дня, написав дневники, записывая голоса и т. Д.;
- Этот период времени является исключительно «внутренней очисткой». После конца вы временно «отпустите» свои эмоции и не позволят им продолжать мешать ритму вашей жизни.
Этот метод не только отвечает вашей потребности в глубокой эмоциональной обработке, но и избегает захватывающего снисходительного в течение дня.
Стратегия третья: восстановить чувство эмоциональных границ
У вас есть возможность чувствовать других, но вы также должны научиться различать: какие ваши собственные эмоции и что на самом деле «резонанс». Попробуйте следующий метод:
- Столкнувшись с сильными эмоциональными событиями, напомните себе: «Это не моя эмоция, я просто чувствую это»;
- После помощи другим выполняйте короткие эмоциональные упражнения «разъединения», такие как мыть руки, глубокие вдохи или ходить в течение нескольких минут, восстановление личных границ;
- Установите «эмоциональную линию остановки» для себя, отбирайте и остановитесь во времени и не заставляйте себя стать «эмоциональной станцией приема».
Стратегия 4: Руководство по разговору о себе, а не подавлять самокритику
Самостоятельный разговор Infj часто сопровождается высокоинтенсивным самоанализом и резкостью. Ключ к эмоциональной регуляции состоит в том, чтобы перейти от «упрека» к «диалогу»:
- Когда вы чувствуете критику, она превращается в вопрос: «Почему я чувствую это? Что это говорит мне?»
- Ответьте на сердце мягким тоном: «Неважно, если вы делаете это сейчас, нам просто нужно немного ремонта».
Ваши эмоции не должны быть идеальными, но быть понятыми.
Хотите узнать больше о вашей личности? Рекомендуются следующие тесты:
Если вы часто боретесь в эмоциях и задаетесь вопросом, являются ли вы «эмоциональной перегрузкой» или «приятной личностью», вы можете попробовать следующие бесплатные тесты, чтобы найти основную причину проблемы:
- Тест тенденции к личности лести: какой ты тип «хорошего человека»?
- Самопроверка личности лести: проверьте свой индекс здоровья лести (30 вопросов)
- Вы приятная личность? 26 вопросов, чтобы проверить вашу истинную личность!
Эти тесты не только помогают вам увидеть ваши эмоциональные модели поведения, но и обеспечивают ценную ссылку для вашей следующей корректировки.
Идя к более полной эмоциональной мудрости, начните с MBTI, чтобы понять себя
Эмоциональная регуляция-это не единовременный прорыв, а непрерывная практика, которая сосуществовает с самосознанием и ростом. И каждый INFJ может пойти глубже и дальше по этой дороге.
Если вы не знаете свой тип личности MBTI, вы можете щелкнуть бесплатный тест личности MBTI , чтобы начать исследовать и определить ваши основные характеристики в личности и эмоциях.
Если вы хотите более глубокий и профессиональный анализ, мы рекомендуем вам проверить профиль MBTI Advanced Profember . Он не только охватывает глубокую разборку личности 16 типа, но также дает расширенное понимание множества аспектов, таких как эмоциональная регуляция, межличностное взаимодействие и самостоятельное вождение, помогая вам по-настоящему достичь «самоуправления высокого эмоционального интеллекта».
Больше рекомендаций по интерпретации личности Infj:
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/VMGYZv5A/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.