Als INFJ -Persönlichkeitstyp (Anwaltstyp) werden Sie mit ausgeprägter emotionaler Wahrnehmung und hohem Einfühlungsvermögen geboren. Dieses Talent, das von Intuition (N) und Emotion (F) angetrieben wird, ermöglicht es Ihnen, beim Umgang mit Beziehungen bewundernswertes Verständnis und Zärtlichkeit zu zeigen. Aus diesem Grund stehen viele INFJs in einem Schlüsselbereich vor Herausforderungen - emotionaler Regulierung .
Möglicherweise können Sie immer in der Lage sein, die emotionalen Bedürfnisse anderer Menschen genau zu erkennen, aber wenn Sie sich dem Strom Ihrer eigenen Emotionen stellen, fühlen Sie sich machtlos, sie zu kontrollieren und sogar wegzuziehen. Ihre emotionalen Gefühle sind äußerst tiefgreifend, aber Sie sind leicht von diesen Gefühlen überwältigt. Wenn Sie in Ihren Emotionen oft verloren gehen, können Sie genauso gut ein tiefes Gespräch mit sich selbst führen, um die Essenz emotionaler Regulierung zu verstehen und das Gleichgewicht Ihres Geistes zu finden.
Warum muss INFJ mehr emotionale Regulierung lernen?
Emotionale Regulierung besteht nicht darin, Emotionen zu unterdrücken, sondern sie bewusst wahrzunehmen, zu führen und zu verwalten. Für INFJ machen Sie die folgenden Eigenschaften besonders anfällig für emotionales Ungleichgewicht:
1. Überlastung emotionaler Resonanz
INFJ ist extrem empfindlich. Es ist nicht nur das 'Sehen' der Emotionen anderer Menschen, sondern auch die Emotionen anderer Menschen als ihre eigenen Gefühle erlebt. Im Laufe der Zeit kann dieses übermäßige Zusammenleben leicht zu einer emotionalen Überlastung führen, was zu geistiger Erschöpfung und emotionalem außer Kontrolle führt.
2. Perfektionistische Tendenz
Sie haben extrem hohe Standards für 'innere Harmonie'. In jedem inkonsistenten und unvollkommenen emotionalen Zustand im Leben fühlen Sie sich enttäuscht und selbstverleugnet und im Laufe der Zeit einen negativen emotionalen inneren Zirkulation.
3. verschwommene emotionale Grenzen
INFJ hat eine starke Motivation, anderen zu helfen, und möchte immer die emotionale Säule anderer sein. Aber wenn Sie anderen helfen, sind Sie anfällig für 'Überbeanspruchung' und erlauben sich, die emotionale Belastung zu tragen, die Ihnen nicht gehört.
4. Übermäßige Selbstbeobachtung und Vorschau
Sie können gut denken, aber manchmal neigen Sie dazu, wieder in den Zyklus der 'emotionalen Selbstbeobachtung-Imaginationsinstauftektion' zu fallen, die Vergangenheit ständig zu überprüfen oder zukünftige Situationen vorherzusagen, was Ihre Emotionen immer komplexer und verwirrender macht.
5. Emotionale Schwankungen durch Selbstzweifel
INFJ ist sehr selbstbewusst und beteiligt sich oft in einer tiefen Selbstbefragung. Sobald Sie in negative Emotionen geraten, wird diese innere Kritik Ihre Unbehagen weiter verstärken und Sie das Vertrauen in sich selbst und Ihre Entscheidungen verlieren.
Diese Probleme sind keine Fehler, sondern Signale, die im Wachstum optimiert werden können. Wie die offizielle Website von Psyctest Quiz (PsychTest.cn) betont, können Sie nur durch die Erkennung Ihrer MBTI -Persönlichkeitsvorteile und blinden Flecken weiterhin auf dem Weg des Charakters voranschreiten.
Infj Exklusive Emotionsregulierungsstrategie
Strategie eins: Nennen Sie genau Ihre Emotionen
Die Emotionen von INFJ sind oft kompliziert, Schicht für Schicht. Das Erlernen des 'Namens' Ihrer Emotionen ist der erste Schritt, um die Anpassung zu beginnen:
- Verbringen Sie jeden Morgen 10 Minuten Meditation, schließen Sie Ihre Augen und spüren Sie Ihren inneren Zustand.
- Sag nicht 'Ich bin traurig' im Allgemeinen, aber genauer gesagt: 'Ich fühle mich ignoriert' 'Ich bin ein wenig einsam' 'Ich bin ein wenig enttäuscht von mir'.
- Schreiben Sie diese Emotionen ohne zu beurteilen oder zu analysieren;
- Erinnern Sie sich tagsüber daran: Diese Emotionen können Ihr Urteilsvermögen leise beeinflussen.
Das Erkennen der Essenz von Emotionen ist der erste Schritt im emotionalen Management. Sie müssen sie nicht sofort reparieren, sie einfach sehen, und es wird natürlich eine innere Reparaturkraft geben.
Strategie 2: arrangieren Sie das 'emotionale Verarbeitungsfenster'
INFJ neigt dazu, in einen Zustand der 'Allwetter-Gedankenverarbeitung' zu fallen, was zu einer Verringerung der Effizienz und einer kontinuierlichen Akkumulation von Emotionen führt. Es wird empfohlen, die tägliche 'emotionale Verarbeitungszeit' festzulegen und bewusst innere Erkundungen durchzuführen:
- Finden Sie jede Nacht 30 Minuten ruhiger Zeit beiseite;
- Lassen Sie die tagsüber akkumulierten emotionalen Schwankungen freigeben, indem Sie Tagebücher schreiben, Stimmen aufnehmen usw.;
- Dieser Zeitraum ist ausschließlich 'innere Reinigung'. Nach dem Ende werden Sie Ihre Emotionen vorübergehend 'loslassen' und verhindern, dass sie den Rhythmus Ihres Lebens weiterhin beeinträchtigen.
Diese Methode erfüllt nicht nur Ihr Bedürfnis nach einer tiefen emotionalen Verarbeitung, sondern vermeidet auch den ganzen Tag über eindringlich.
Strategie drei: Wiederherstellen Sie das Gefühl emotionaler Grenzen wieder her
Sie haben die Fähigkeit, andere zu fühlen, aber Sie müssen auch lernen, zu unterscheiden: Was sind Ihre eigenen Emotionen und was ist tatsächlich 'Resonanz'? Probieren Sie die folgende Methode aus:
- Erinnern Sie sich bei starkem emotionalen Ereignissen: 'Das ist nicht meine Emotion, ich fühle es einfach';
- Nachdem sie anderen geholfen haben, machen Sie kurze emotionale „Trennungsübungen“, wie z. B. Händewaschen, ein paar Minuten zu atmen, ein paar Minuten zu gehen, persönliche Grenzen wieder aufzubauen.
- Setzen Sie sich eine 'emotionale Stop -Loss -Linie' für sich selbst, ziehen Sie sich rechtzeitig zurück und innehalten Sie sie innehalten und zwingen Sie sich nicht, eine 'emotionale Empfangsstation' zu werden.
Strategie 4: Leiten Sie Selbstgespräche, anstatt die Selbstkritik zu unterdrücken
Infjs Selbstgespräch wird oft von intensitätsbeobachtung und Härte begleitet. Der Schlüssel zur emotionalen Regulierung liegt darin, sich vom 'Vorwurf' zum 'Dialog' zu verlagern:
- Wenn Sie die Kritik spüren, wird es zu einer Frage: 'Warum fühle ich mich so? Was sagt es mir?'
- Antworten Sie in einem sanften Ton auf das Herz: 'Es spielt keine Rolle, ob Sie dies jetzt tun, wir brauchen nur eine kleine Reparatur.'
Ihre Gefühle müssen nicht perfekt sein, sondern verstanden werden.
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Wenn Sie häufig in Emotionen zu kämpfen haben und sich fragen, ob Sie 'emotionale Überlastung' oder 'angenehme Persönlichkeit' sind, können Sie die folgenden kostenlosen Tests ausprobieren, um die Grundursache des Problems zu finden:
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Diese Tests helfen Ihnen nicht nur dabei, Ihre emotionalen Verhaltensmuster zu sehen, sondern liefern auch wertvolle Referenz für Ihre nächste Anpassung.
Beginnen Sie mit MBTI, um sich selbst zu verstehen, um sich selbst zu verstehen
Emotionale Regulierung ist kein einmaliger Durchbruch, sondern eine kontinuierliche Praxis, die mit Selbstbewusstsein und Wachstum zusammenfasst. Und jeder INFJ kann auf dieser Straße tiefer und weiter gehen.
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